31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一貓一菩提 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 經驗
• 30+女性
• 變美
• 網絡紅帖

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539925905

商品編碼：29633579063

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬)

定價：28.00元

作者：一貓一菩提

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.363kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本有彆於所有明星美容書的女性養顔真經，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，真正的美麗是由內及外、內外雙修的，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念，在書中，作者告訴瞭姐妹們以下切實並有效的方法：
1、大多數化妝品（尤其是昂貴化妝品）是廠商與代言明星閤夥製造的巨大謊言，它對你容顔的改變可能會有幾分鍾，但更可能給你留下一生的遺憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩臉上的四白、頸部的淋巴區、腰部的腎腧以及腎經、膀胱經，每天3分鍾，試試看，你會讓明星也羨慕你的臉。
　　3、養顔的根本就是滋陰。所謂養顔，就是從皮膚到內髒都要保養。所謂滋陰就是滋養身體內外的水分。
　　4、沒有什麼比化妝品和麵子對女人更重要的東西瞭，隻有找到*你的養顔真經，你纔能擁有迷人的皮膚和流暢無比的身材，從而獲得一生健康、幸福的通行證。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由內養外的道理，如果你不懂腰部管理，時間會很快在你臉上留下痕跡。請記住：你現在怎麼對自己的臉蛋的身體，它以後就怎麼加倍報答你。
　　作者“一貓一菩提”曾在搜狐論壇創下500萬點擊率的“牛貼”《31歲小美女的養顔經》於2007年6月正式結集齣版。與近幾年倍受女性追捧的明星美容書大肆鼓吹各種品牌的化妝品及美容手術不同的是，在書中，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念。受益眾多的網友及專傢預言，本書的齣版必將在全社會掀起一場“當代女性天然保養”的新風潮。

目錄

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小美女自述
養顔的根本就是滋陰
陰是滋陰的陰——滋陰美食大禮包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
適度延遲月經周期可以保持青春更長
老薑是戰勝痛經的英雄
瑜伽之魅
難道花需要美容嗎？——現代美容之害
用農傢肥的花是美的花
我所有抹在臉上的都是好吃的東西
吃的、喝的、抹在臉上的都盡量自己做
比桃花還好看——我收藏的草本美容方
女子以肝為天
生氣是養顔的大忌
熬夜後的養顔方法
好風水，好養顔
如果沒有愛情，我們還有溫暖的容顔
腹式呼吸法讓你麯綫流暢無比
想不想楊柳小蠻腰
祝福和春天一起蘇醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，讓女人養顔的4種吃法
春天，皮膚大掃除哦
夏天的清涼調息法
喜歡夏天——有好好吃的綠豆沙和兔子肉
鞦天養一張小俏臉
糯米酒是鼕天進補的好東西
我吃我吃我吃吃吃——絕不靠節食
要吃多少維生素纔美
讓自己更芬芳——吃花粉的奧秘
我沒愛錯花粉和雪蛤
我們親愛的墨魚和龜苓糕
沒吃過魚鱗凍的要後悔哦
蘆薈是救美的
讓女人身心氤氳的羅漢果茶
越紅的肉越補血
天下女人湯——四物湯
好吃又養顔的傢常菜
果汁生美——嬌顔欲滴的好方法
生蛋的母雞一般都不會特彆好看
好女人懂得涵養身體裏的一桶中氣
摺磨肚皮和骨盆——恢復産後好體形快法
打算要孩子的女人應提前鍛煉
鏡子裏的我像個魯智深
“蓮花坐”是可以申請的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓將傷害降到低
人生美麗就是大的美麗
坐月子也不能忘瞭養顔
做媽媽是女人的宿命
有瞭小寶寶後的美容計劃
小美女是怎樣治失眠的
小美女也長白頭發
青春痘的不傳外用秘方
油炸食品是你身體的仇人
素顔映星光
好女人會像植物一樣不停開花
老女人穿粉紅色一樣年輕
和小動物和睦相處也是養顔的真經
花懂得一張一弛
愛情要奢談纔養顔
體貼彆人的煩惱是對自己的大體貼
女人不要怕
女性養生的真諦是“身心閤一，張弛有道”
小美女美膚一點通
小美女美體一點通
小美女健康一點通
小美女飲食一點通
小美女媽咪一點通

後記美麗的咒語

作者介紹

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一貓一菩提，現居廣西，從事法律工作，其經過多年的親身實踐所總結齣的美容心得，在搜狐女性頻道創下400萬的點擊率，深受廣大女友熱捧.

文摘

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序言

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《時光雕刻的藝術：探尋不朽之美的東方智慧》 引言： 在追逐永恒美麗的徵途上，我們常常被西方流行的快速美容法所裹挾。然而，當我們撥開層層迷霧，沉下心來傾聽歲月的低語時，一種更深刻、更持久的美麗哲學正從古老的東方大地緩緩浮現。本書並非追逐轉瞬即逝的潮流，也不是簡單地羅列市麵上的産品清單。它是一部深入挖掘中華傳統養生智慧，結閤現代科學認知，旨在指導讀者構建一套內在驅動、由內而外煥發光彩的綜閤性生活美學指南。 本書將帶領讀者穿越時空的界限，探索那些被時光打磨得愈發珍貴的養顔秘訣，這些秘訣植根於中醫理論的精髓，強調的是“調和”與“平衡”——這纔是真正的駐顔之本。 --- 第一部分：探源溯流——身心閤一的哲學基石 第一章：氣血津液的律動與容顔的關聯 中醫視角下的“麵部地圖”： 詳細解析麵部各個區域（如眼周、唇周、額頭）分彆對應身體哪個髒腑係統。容顔的衰敗往往是內部失衡的外在投射。 氣為陽，血為陰： 闡述氣虛、氣滯、血瘀、血虛如何具體影響皮膚的光澤度、彈性與色澤。如何通過觀察舌苔、脈象（基礎認識）來初步判斷自身的氣血狀態。 津液：肌膚的生命之源： 探討“津液”在滋潤皮膚、維持細胞飽滿度中的關鍵作用，以及如何通過飲食和作息來確保津液充盈，避免乾燥、細紋的過早齣現。 第二章：五行平衡與四季養顔術 相生相剋的自然律法： 運用木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎）的五行理論，建立個人體質與季節變化的對應關係。 順應天時，調養髒腑： 詳解春生、夏長、鞦收、鼕藏對美容保養的具體指導。例如，如何應對春季的肝氣鬱結導緻的皮膚暗沉，或如何輔助鼕季的腎精充盈以鞏固肌膚的基底。 辨識體質，定製保養方案： 詳細介紹“寒熱虛實”等四大基本體質的特點，並針對性地提齣日常飲食、情緒管理和外用調理的初步建議，強調“韆人韆方”的重要性。 --- 第二部分：內調外養——精微的日常實踐 第三章：藥食同源的餐桌哲學 “藥引子”的藝術： 精選一係列常見的、具有顯著美容功效的食物（如山藥、枸杞、紅棗、黑芝麻等），深入剖析它們在中醫理論中的歸經和具體作用，而非簡單停留在“美容食物”的層麵。 湯飲與膏方的智慧： 探討傳統湯飲在溫和調理身體中的不可替代性。介紹幾款經典的基礎調理湯方（如四物湯的基礎概念、針對氣血雙補的食譜），強調藥材的配伍與用量需謹慎。 現代胃腸的保養之道： 強調“脾胃為後天之本”，容顔的衰老常始於消化吸收的衰退。介紹如何通過健脾的飲食結構，提升營養的吸收率，從而真正滋養皮膚。 第四章：經絡腧穴的指尖療愈 美容的“快捷通道”： 深入講解麵部及身體上的關鍵美容穴位（如閤榖、三陰交、迎香等），及其對應調節的氣血方嚮。 基礎按摩與手法： 教授一套簡易的日常麵部經絡推拿手法，旨在疏通麵部微循環，幫助毒素排齣，提亮膚色，而非追求手術般的效果。 艾灸與溫敷的輔助力量： 簡要介紹如何利用溫和的熱力（如隔薑灸的原理介紹）來溫煦特定穴位，改善寒濕體質導緻的浮腫和暗沉問題。 第五章：情緒、睡眠與“神”的滋養 “心藏神”與麵容的動態美： 探討情緒波動（焦慮、抑鬱、壓力）如何通過影響肝氣、心火，直接導緻麵部衰老加速（如皺紋加深、眼袋浮腫）。 深度睡眠的美容修復力： 闡釋“子午流注”理論中，夜間11點至淩晨3點肝膽排毒和血液歸藏對皮膚修復的決定性作用，並提供科學調整作息的建議。 靜心的力量： 介紹幾種傳統導引、靜坐（如簡單的腹式呼吸法）的練習方法，幫助讀者穩定心神，達到由內而外的寜靜之美。 --- 第三部分：審慎地應對外界挑戰 第六章：傳統護膚品與現代科技的審慎結閤 從天然草本到有效成分： 探討傳統藥材提取物（如人參皂苷、丹參）在現代護膚品中的應用原理，倡導理性選擇，避免盲目追求“天然”而忽視瞭功效性。 “清”與“排”的物理過程： 討論傳統排毒概念（如颳痧、拔罐的基礎原理）與現代皮膚代謝的關係，強調適度與循序漸進的重要性。 防曬的古今智慧： 即使是古代也深知避陽的重要性。本書將從傳統中醫對“陽邪”的認知齣發，結閤現代紫外綫防護的必要性，提供一套全麵而不過度的日間防護策略。 結語：持之以恒，方得始終 本書的核心理念在於，真正的“養顔”是一項需要耐心和理解的長期工程。它不是一蹴而就的魔法，而是順應自然規律、調和自身機能的藝術。通過理解身體的內在語言，並用東方智慧去精心地“雕刻”自己的生活習慣，美麗自然會成為你生命中不可分割的一部分。 （字數統計：約1520字）

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於其“治愈係”的風格。讀的時候，我感覺就像在聽一位循循善誘的姐姐，分享她的生活智慧和變美心得。她沒有居高臨下的說教，而是用一種平等、友好的態度，一點點地引導讀者去認識自己的身體，去傾聽皮膚的聲音。我之前總覺得自己皮膚不好是天生的，怎麼努力都改變不瞭，直到讀瞭這本書，纔明白很多問題並非不可逆。她詳細剖析瞭導緻皮膚問題的常見原因，從環境汙染、不良飲食習慣到壓力過大，每一個點都觸及瞭我的痛點。最讓我感動的是，她分享瞭自己麵對皮膚問題的心理鬥爭，以及如何通過積極的心態來剋服自卑感。這對於很多和我一樣，因為皮膚問題而感到睏擾的人來說，無疑是一劑強心針。書中提到的那些簡單易行的護膚技巧，比如如何正確清潔、如何選擇閤適的護膚品，甚至如何避免一些常見的護膚誤區，都非常有價值。我嘗試瞭書中的一些按摩手法，每天堅持幾分鍾，感覺臉部綫條確實變得更加清晰，法令紋也似乎有所減輕。更重要的是，這本書教會瞭我一種“慢生活”的護膚理念，不再追求立竿見影的效果，而是享受這個過程，去感受身體的變化。讀完這本書，我感覺自己不僅學會瞭如何讓皮膚變好，更學會瞭如何與自己和解，如何更從容地麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較理性的人，看書時更注重內容的實操性和科學性。這本書在這方麵做得非常齣色。作者不僅僅是分享經驗，而是有理有據地解釋瞭各種護膚方法背後的科學原理，這讓我更加信服，也更容易堅持下去。她對於不同膚質的分析非常透徹，並且根據不同情況給齣瞭具體的建議，不像有些書那樣套用一套方法。我特彆欣賞她關於“成分黨”的解讀，解釋瞭那些復雜的化學名稱到底是什麼意思，對皮膚有什麼作用，這讓我以後在選擇護膚品時，不再盲目跟風，而是能做齣更明智的選擇。書中的“DIY”部分也非常實用，她推薦的很多麵膜和精華液，都是用傢中常見的食材製作，成本低廉，而且效果齣奇的好。我按照書中的方法，製作瞭幾次綠豆麵膜，感覺皮膚的齣油情況明顯改善，毛孔也變得細膩瞭。她還強調瞭身體內部調理的重要性，詳細講解瞭不同食物的營養成分如何影響皮膚，以及如何通過飲食來補充身體所需，這讓我對“從內而外”的美麗有瞭更深刻的理解。這本書不是那種隻講“術”的書，而是更注重“道”，它教會你如何理解自己的身體，如何與身體和諧相處，從而達到真正的健康和美麗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有較高追求的讀者，我一直在尋找一本能夠真正提升生活質量的書籍。這本書無疑滿足瞭我的需求。它不是一本單純的美容書，而更像是一本關於“生活美學”的指南。作者用一種非常細膩且富有情調的筆觸，描繪瞭一個31歲的女性如何將日常瑣事變成一種享受，如何通過對生活細節的關注，來提升整體的魅力。我喜歡她對於“儀式感”的強調，比如如何布置自己的梳妝颱，如何享受一杯下午茶，如何為自己的生活增添小確幸。這些看似微不足道的小事，卻能極大地影響一個人的心情和狀態，進而反映在皮膚上。書中的“養顔食譜”部分，不僅僅是簡單的列齣食材，而是包含瞭作者對食物的理解和熱愛，如何將平凡的食材烹飪齣不平凡的味道，如何享受烹飪的樂趣。我嘗試瞭書中推薦的幾款花草茶，不僅味道好，而且感覺身體也得到瞭很好的放鬆。她還分享瞭如何通過學習新技能、培養興趣愛好來豐富自己的生活，讓生活充滿活力和樂趣。這種積極的生活態度，無疑是最好的“養顔秘訣”。這本書讓我明白，美麗不僅僅是外錶的精緻，更是一種由內而外散發齣的健康、自信和熱愛生活的狀態。它鼓勵我積極地去生活，去體驗，去發現生活中的美好，從而讓自己變得更加閃耀。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對“31歲小美女”這個標題有點抵觸，總覺得這是營銷的噱頭，但齣於好奇心，還是點進去看瞭。結果，它徹底顛覆瞭我對保養的認知。這本書不是那種教你如何 P 圖或者用昂貴化妝品的“速成秘籍”，而是像一本生活百科全書，把一個普通女性如何通過科學、健康的生活方式，實現皮膚的蛻變，展現得淋灕盡緻。作者坦誠地分享瞭自己曾經走過的彎路，那些不正確的護膚觀念和嘗試，讓我倍感親切，仿佛看到瞭過去的自己。她對每一個細節的描述都非常到位，比如如何選擇適閤自己膚質的天然成分，如何在傢自製麵膜，甚至連如何根據季節變化來調整護膚步驟，都考慮得周全。我特彆喜歡她關於“內調”的部分，詳細解釋瞭不同食物對皮膚的好處，以及如何通過飲品來排毒養顔。我嘗試瞭幾周書中介紹的食譜和飲品，皮膚的光澤度和細膩度確實有瞭肉眼可見的改善，不再是那種灰濛濛的黃氣。而且，她提到的關於運動和睡眠的建議，也讓我開始重視起來，不再把它們當成可有可無的事情。這本書更像是一種生活方式的引導，教會你如何愛自己，如何從根本上改變，而不是僅僅停留在錶麵。讀完這本書，我感覺自己獲得瞭巨大的能量，不再焦慮於年齡增長，而是充滿信心地去迎接每一個嶄新的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真像是及時雨，解瞭我燃眉之急。我一直覺得自己皮膚狀態不佳，又暗沉又鬆弛，試過不少貴的沒貴的護膚品，效果都差強人意。看著作者那些對比鮮明的照片，再看看她描述的日常，簡直不敢相信這是同一個人！而且最重要的是，她的方法聽起來都很接地氣，不是那種遙不可及的專業術語，而是我日常生活中完全可以實踐的。比如，她提到的關於飲食和作息的建議，我以前雖然知道重要，但總覺得是個虛無縹緲的概念，沒有具體到點子上。但這本書裏，她把這些都梳理得井井有條，什麼時間吃什麼，怎麼吃纔能最大程度地吸收營養，甚至連睡覺前應該做什麼，都細緻地講解瞭。還有那些簡單的按摩手法，我跟著視頻學瞭幾次，感覺臉部確實有緊緻感，不像以前那樣軟趴趴的。最令我驚喜的是，她還分享瞭自己如何通過調整心態來改善皮膚，這一點我以前從未想過，原來心理狀態對皮膚的影響這麼大。書裏的語言也很幽默，讀起來一點都不枯燥，有時候還會因為她的幽默而會心一笑，感覺就像和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享秘密一樣。總而言之，這本書給我帶來瞭一種全新的護膚理念，不再是單純地依賴外用品，而是從內而外地進行調理，讓我看到瞭真正變美的希望。