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范海燕 著

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• 女性健康
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出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539934075

商品编码：29633863367

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：黄帝内经中的体质养颜经

定价：29.80元

作者：范海燕

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787539934075

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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更多时尚新贵、美容宝典，新书、热书、畅销书,点击进入：体质不同，美颜方案千差万别，摒弃“千人一方，万人同法”。180道养阴补血增阳气的食疗秘方；300个快速见效的女性体质养生窍门；68套针对各种体质的养神冥想术、气功保健法；作者近40年医道精华呈现，观颜辨色，快速自诊、自疗。点击免费阅读更多章节：《黄帝内经》中的体质养生养颜经

内容提要

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综合判定个人体质，量身秘制个性化美颜养生大法。体制不同，美颜方案千差万别，养得对才能养得美。
180道养阴补血增阳气的食疗秘方：本书根据不同体质的特点，详述了每种食疗方的适宜体质，避免了“千人一方，万人同法”。
300个快速见效的女性体质养生窍门：作者依照《黄帝内经》《本草纲目》等中医养颜养生大成之作，结合丙工中医实践加以改良，使其更适合现代女性。
68套针对各种体质的养神冥想术、气功保健法：作者根据近40年的从医经验，介绍了简单有效的保健功法，如静坐、耳功、擦面、夹脊功等。时常练习这些功法可以疏通人体经络、锻炼肮脏、增强元气。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《岐黄古韵：探寻历代医家养生智慧》 一卷穿越时空的生命哲学，一套融汇古今的健康实践。 本书并非专注于某一部经典医籍的深度挖掘，而是将目光投向了中国数千年医学发展史中，那些散落在不同时代、不同流派医家关于“养生”与“形神契合”的精妙论述。我们旨在构建一座桥梁，连接起先秦的朴素认知、汉唐的理论成熟、宋元的流派纷争，直至明清的集大成与细节深化，展现养生学思想的演变脉络及其对当代生活的启示。 第一篇：绪论：生命哲学的溯源与形神共养的基石（约300字） 本篇追溯了中国古代对“生生不息”的朴素认知，从上古先民对天地四时节律的敬畏，到先秦诸子对个体生命状态的哲学思辨。我们将重点探讨“道”与“生”的关系，阐明养生并非单纯的疾病预防，而是一种顺应自然、充盈生命力的生活艺术。 重点阐述了古代医学对“形”与“神”关系的早期理解。形体（物质基础）的保养与精神（意识、情志）的调摄是相互依存、互为表里的。我们将引用《素问》等早期经典中关于“恬淡虚无，真气从之”的论述，确立全书的理论基调：养生之道，贵在平衡与和谐。 此外，本篇还简要梳理了历代养生理论的演进路径，为后续章节对具体医家思想的剖析奠定历史坐标。 第二篇：汉代集大成：阴阳五行与脏腑机能的调理（约400字） 汉代是中国医学体系形成的关键时期，张仲景的《伤寒杂病论》虽然侧重临床治疗，但其背后蕴含的辨证论治思想，为后世理解个体差异奠定了基础。本篇将重点放在对“体质”概念的早期探索上。 我们将剖析汉代医家如何运用阴阳五行学说来解释人体的生理和病理状态。关注寒、热、虚、实等基本病机如何与个体的禀赋相结合，形成不同的倾向性。例如，探讨“少阳经”的枢机作用，以及如何通过生活起居来顺应人体的阳气升降规律。 本章的侧重点在于“辨证”：个体身体的“常态”与“变态”是如何被早期医生所识别的？书中将引用对“气血津液”运行规律的论述，阐明如何通过适度的调理，使身体机能保持在最佳运转状态，而非仅仅针对已发生的疾病进行干预。强调“未病先防”思想在汉代的发展。 第三篇：唐宋流派的细化：情志养生与食疗的专业化（约450字） 唐宋时期，医学进一步细化，养生理论也开始分化出更具操作性的分支。 1. 情志养生学说的深化： 我们探讨唐代孙思邈《千金方》中对医者和养生者的德行与情志修养的强调。到了宋代，对于情志与脏腑的对应关系（如“怒伤肝”“思伤脾”）的认识更加细致。本章将详述古代医家如何指导人们通过陶冶性情、修身养性来维护精神系统的稳定，避免过度情绪波动对身体的耗损。这部分内容侧重于精神层面的“去邪”。 2. 食疗的精细化运用： 宋代以后，食疗理论走向成熟，药食同源的观念得到广泛应用。本篇将梳理历代医家对不同食物“四气五味”的归纳，并结合季节变化和个体差异来指导日常饮食。例如，探讨如何在特定季节（如夏季的“养心”）选择具有清热、滋阴或温补作用的食物组合。这部分内容侧重于物质层面的“进补”与“忌口”。 3. 动功导引的流变： 简要介绍唐宋时期导引术（如五禽戏等）的传播与发展，分析动功如何通过特定的形体运动来引导气息，达到疏通经络、强健脏腑的目的，体现了“动以养形”的理念。 第四篇：明清集大成与现代的契合（约350字） 明清时期，如《万寿仙书》《类经》等著作的出现，标志着古代养生学理论的系统化和集大成。这一时期的养生观更加注重“全息”和“长期规划”。 我们将重点解析明清医家如何将前代的理论进行整合，形成一套涵盖起居、饮食、情志、房事（性养生）的综合性指导体系。特别是对“顺应四时”的强调达到了新的高度——人体如何与天地自然的变化同步调整代谢节奏。 结语：跨越时空的生命处方 最后，本篇将探讨这些古老的养生智慧，在现代社会快节奏、高压力的背景下，如何被提取、转化并应用于现代人的健康管理中。我们总结了古代医家对于“因人施养”的重视，强调个体差异是养生实践的永恒核心。本书旨在提供一种宏大的历史视角，让读者理解养生哲学的深度，而非停留在某一具体的方剂或食谱上，从而构建起自身独有的、富有生命力的健康体系。 全书力求语言典雅、逻辑清晰，以史论结合的方式，展现中国古代医学体系中，关于如何通过顺应自然、调和内在、保养形神，以求得长久安康的深邃思想。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有追求的女性，我一直在寻找能够真正由内而外改善气色的方法。市面上充斥着各种美容产品和速效疗法，但往往效果短暂，甚至有些副作用。偶然间，我看到了这本书，它的名字就深深吸引了我，因为它将“体质”和“养颜”这两个我一直关注的焦点结合在一起。阅读过程中，我惊喜地发现，这本书并没有流于表面，而是深入探讨了体质的形成、不同体质的表现，以及如何针对性地进行养颜调理。书中的论述逻辑严谨，引用古籍的例子也十分恰当，让我对中医养生有了更加系统和科学的认识。我尤其欣赏它提出的“养颜先养体，养体先养心”的理念，这让我明白了，真正的好气色，源于健康的身体和积极的心态，而不仅仅是外在的修饰。我开始尝试书中的一些调理方法，比如调整饮食结构，增加一些具有养颜功效的食疗方，以及学习一些简单的中医按摩手法。令人惊喜的是，仅仅几周的时间，我就感觉自己的皮肤状态有了明显的改善，整个人也变得更有精神了。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到这本《黄帝内经中的体质养颜经》，我其实是带着一点点忐忑的心情。毕竟“黄帝内经”这几个字，总会让人觉得是遥不可及的经典，生怕内容太过艰涩，难以消化。但翻开第一页，就被书中那流畅的文字和独特的视角所吸引。它不是那种板着脸讲理论的书，而是通过一种非常生活化的语言，将深奥的中医养生智慧，巧妙地融入到日常的点滴之中。我特别喜欢书中对于“体质”的解读，它没有将人简单地划分为几个类型，而是强调了每个人的独特性，以及如何根据自身体质去进行个性化的调养。这让我感觉，养生不再是千篇一律的公式，而是更加贴合自己的实际需求。书中的一些案例分析，更是让我大开眼界，原来很多我们平时不以为意的生活习惯，都可能对我们的身体产生深远的影响。它教会我如何去观察自己的身体，了解自己的“信号”，并且针对性地进行调整。读完这本书，我感觉自己好像打开了一扇新的大门，对中医养生有了更深层次的理解，也更加自信地去探索适合自己的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的美，是发自内心的，是身体健康的自然流露。因此，我对那些追求“外在美”的速成方法一直持保留态度。当我接触到这本书时，我被它所传达的理念所吸引——用中医的智慧，去探寻身体的内在平衡，从而达到由内而外的养颜效果。这本书并没有给我灌输任何复杂的医学术语，而是用一种非常接地气的语言，将《黄帝内经》中关于体质与养颜的精华提炼出来。它让我明白，每个人的体质都是独一无二的，因此，养颜的方法也应该是因人而异的。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何通过饮食来改善不同体质的亚健康状态，如何通过穴位按摩来促进气血循环，以及如何通过调整情绪来达到美容养颜的目的。我尝试了一些书中提到的食疗方，效果非常显著，不仅改善了我的气色，还让我感到身体更加轻松。这本书让我重新认识了中医养生，它不再是遥不可及的理论，而是切实可行、融入生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其关注那些古老智慧的传承。最近偶然翻到了这本书，虽然名字听起来有些学术，但拿到手里后，被它朴实无华的封面和简洁的排版所吸引。我本以为这会是一本枯燥的说教，没想到内容却意外地生动有趣。书中并没有直接灌输复杂的理论，而是通过一些日常的场景和人物的对话，将中医的养生理念娓娓道来。读着读着，我仿佛置身于古代的药房，闻着淡淡的药草香，听着老中医和病人交流，感受着那份古朴的智慧。它让我明白，中医养生并非高深莫测，而是与我们的生活息息相关，可以融入到我们的一粥一饭、一颦一笑之中。书中的一些小建议，比如如何根据时令调整饮食，如何通过简单的穴位按摩来缓解疲劳，都非常实用，我尝试了一下，感觉确实有不小的改善。更重要的是，它让我开始重新审视自己的生活方式，更加关注身体发出的信号，学会与自己的身体和谐相处。这种由内而外的调养方式，比起那些速成的美容产品，更让我感到安心和踏实。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《黄帝内经中的体质养颜经》带给我的惊喜远超我的预期。我原本以为它会是一本晦涩难懂的学术著作，但实际上，它以一种非常亲切和实用的方式，将博大精深的中医养生智慧展现在我面前。书中对于“体质”的论述，让我对自己的身体有了全新的认识。它不是简单地告诉你应该吃什么、做什么，而是引导你去了解自己身体的独特性，以及如何因材施教，找到最适合自己的养生之道。我尤其喜欢书中对于不同季节、不同节气的养生建议，这让我能够更加顺应自然规律，让身体更好地适应环境的变化。阅读过程中，我感觉自己仿佛在上了一堂生动的生活课，学会了如何从饮食、起居、情志等多个方面，全方位地调养身体，从而达到由内而外的健康与美丽。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位智慧的良师益友，它教会我如何与自己的身体对话，如何倾听身体的需求，并用最自然、最健康的方式去回应。