50種食物讓你變美麗--顧老師的200個靚膚妙方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顧奎琴著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 健康飲食
• 食療
• 護膚
• 女性健康
• 營養
• 食譜
• 顧老師
• 靚膚妙方
• 天然美容

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543683792

商品編碼：29633698020

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：50種食物讓你變美麗--顧老師的200個靚膚妙方

定價：28元

作者：顧奎琴著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787543683792

字數：

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.781kg

編輯推薦

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內容提要

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番茄、葡萄、橄欖油、蜂蜜……這些天然的美食，除瞭可以帶給我們美味，還能拿來做什麼呢？看這裏，我們將它們做成各種各樣美顔的麵膜、潤膚露，這便是時下流行的“能吃的美容品”！顧奎琴編著的《50種食物讓你變美麗(顧老師de200個靚膚妙方)》精選對美容養顔有益的50種原材料，分為五榖類、水果類、蔬菜類、其他食材類及常用中藥五大類，詳細分析每種材料的美容作用及養生功效，並提供內服及外用的多種美容養生方法，雙管齊下，功效更佳！

目錄

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作者介紹

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顧奎琴，營養食療專傢、科普作傢、中國食療産業化概念的推廣者與奠基人。1974年參軍，先後就讀於解放軍總後軍醫學校、解放軍空軍軍醫學校營養係。1980～2000年任解放軍總醫院主管營養師。2000～2003年任中國食療網CEO《創辦人)、北京潤澤堂食療醫學研究院院長。現任北京潤澤堂食療研究院院長，同時兼任：新浪“伊人風采·陽光天下女人”特邀專傢、國際東方食療藥膳研究會常務理事、中國藥膳研究會理事、中國營養學會會員、中國藥文化研究會專傢、中國健康財富論壇專傢、健康中國大講颱專傢委員會委員、《藥膳食療》雜誌社副主編等。2005年，被列為中國互聯網首屆佳CE0100名人榜。多次應邀在中央電視颱《健康之路·健康星》、《為您服務》、《半邊天》、《科技生活》、《傢政手冊》、《生活》、《曆程》、《健康之路》等欄目做營養健康方麵的係列訪談節目。曾在《中國食品報》、《中國婦女》、《華商》、《好管傢》、《現代保健》、《飲食科學》、《健康之友》、《北京記事》等雜誌做過人物專訪，並為健康之友、時尚健康雜誌做專欄。主編齣版瞭《現代營養全書》(1～4捲)、《中華傢庭藥膳全書《食療美容手冊》、《吃齣美麗與健康》、《毛保健飲食生活》、《名人飲食大點播》、《食療傳奇》等100多部營養食療方麵的專著。其中多部書籍獲奬。並有十餘部作品在香港、颱灣齣版發行。參與多部電視片的策劃、編導和主持。1990年9月，原國傢主席江為她編寫的《現代女子營養與健美》一書題字。

文摘

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序言

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《煥顔新生：現代美容的科學與藝術》 一本深度剖析肌膚健康、生活方式與外在美麗的綜閤指南 在這個追求健康與精緻的時代，真正的美麗不再僅僅依賴於昂貴的護膚品或短暫的化妝技巧，它根植於我們對身體內在運作的理解，以及日常生活中點滴積纍的習慣。《煥顔新生：現代美容的科學與藝術》正是一本旨在揭示這一深層聯係的權威著作。它摒棄瞭流於錶麵的“速成秘籍”，轉而以嚴謹的科學態度和詳盡的實踐指導，為追求持久、自然之美的讀者描繪齣一幅完整的“煥顔地圖”。 本書將帶您深入現代美容學的核心領域，從細胞層麵的抗衰老機製，到影響肌膚狀態的宏觀環境因素，構建起一個全麵、係統的知識體係。 --- 第一部：肌膚的科學解密——理解你麵容的“工程學” 本部分是理解一切美容實踐的基礎。我們首先要學會“閱讀”自己的皮膚，瞭解它的語言和需求。 第一章：皮膚的結構與功能：你的第一道防綫 深入探討錶皮層、真皮層和皮下組織的三維結構。重點解析膠原蛋白、彈性縴維和透明質酸的動態平衡如何決定肌膚的緊緻與水潤。我們將詳細介紹皮膚屏障功能的重要性，以及屏障受損時引發的敏感、乾燥和炎癥反應的內在機製。這不是簡單的解剖學描述，而是建立在理解“何為健康肌膚”的基礎之上。 第二章：自由基與氧化應激：隱形的衰老推手 詳細闡述活性氧（ROS）如何在日常生活中産生，以及它們如何攻擊細胞膜、DNA和蛋白質，加速肌膚老化。本章深入分析抗氧化劑的作用原理——它們是如何“中和”這些破壞性分子，並引導讀者辨識市麵上各類聲稱具有抗氧化功效的成分（如維生素C、維生素E、輔酶Q10等）的實際生物利用度和功效差異。 第三章：炎癥因子與慢性炎癥：肌膚的“低燒”狀態 許多皮膚問題，如痤瘡、紅斑和過早老化，其根源在於長期的低度炎癥。本章揭示瞭現代生活壓力、飲食不當如何觸發體內炎癥通路，並具體指齣哪些信號（如持續泛紅、易過敏）預示著肌膚正處於慢性炎癥的威脅之下。 --- 第二部：內調外養的精準策略——科學護膚的進階藝術 不再盲目跟風，本部分指導讀者根據自身的肌膚“數據”製定個性化的護理方案。 第四章：成分的真相：護膚品標簽的破譯指南 這是一本“反營銷”手冊。我們將聚焦於真正具有實證支持的活性成分，例如：視黃醇傢族（A醇、A醛、A酸衍生物）的作用梯度與使用技巧；煙酰胺的多重修復功效；以及不同分子量透明質酸在補水保濕中的差異錶現。我們著重分析“無效添加”與“有效濃度”之間的界限，教你如何用科學的眼光評估産品價值。 第五章：光損傷與防曬的科學：超越SPF數字 全麵解析UVA和UVB對皮膚的長期危害，不僅是曬黑，更深層地探討光老化如何破壞真皮結構。本書詳細對比瞭物理防曬劑（如氧化鋅、二氧化鈦）和化學防曬劑的作用機理，並指導讀者如何在不同光照強度和活動環境下，選擇最適閤自己的廣譜防護方案。 第六章：煥新科技：微電流、光療與屏障修復 探討現代美容儀器的科學原理。例如，LED光療（紅光、藍光）如何影響細胞綫粒體的功能；微電流刺激對肌肉張力和淋巴循環的潛在益處。關鍵在於區分哪些技術是基於可靠的生物學原理，哪些隻是營銷噱頭。 --- 第三部：生活方式的深層重塑——美容的整體論 真正的美麗源於健康的生活基石。本部分將目光投嚮更廣闊的領域，探討外部環境、內在生理與肌膚狀態的復雜互動。 第七章：腸道-皮膚軸：揭開“第二大腦”的麵紗 現代研究錶明，腸道菌群的平衡對皮膚炎癥、屏障功能乃至情緒穩定都有直接影響。本書詳盡闡述瞭益生菌、益生元和發酵食品在調節皮膚微生態中的作用，提供建立健康腸道環境的實用飲食調整方案。 第八章：壓力管理與皮質醇對肌膚的侵蝕 慢性壓力導緻的皮質醇（壓力荷爾濛）超標，是導緻痤瘡爆發、屏障功能下降和膠原蛋白加速流失的主要內部因素之一。本章提供瞭基於神經科學的放鬆技巧，如呼吸法、冥想在降低應激反應和穩定肌膚狀態中的實際應用指導。 第九章：睡眠質量與細胞修復的時鍾 深入探討深度睡眠階段（特彆是REM期和非REM期）如何精確對應於皮膚的細胞更新、DNA修復和生長激素的分泌。本書提供瞭一套“助眠環境優化”的實用清單，旨在幫助讀者將睡眠轉化為最強大的“夜間修復程序”。 第十章：運動、水分與微量營養素的協同作用 分析規律的有氧與無氧運動如何促進血液循環，加速毒素代謝和營養物質的輸送。同時，本書詳盡列舉瞭對皮膚健康至關重要的關鍵微量元素（如鋅、硒、維生素D）及其在食物中的最佳來源，指導讀者進行營養素的優化補充，以支持皮膚的內部“建築工程”。 --- 《煥顔新生：現代美容的科學與藝術》提供的是一套思維框架，而非一套固定的步驟。它教會你如何批判性地看待美容信息，如何根據自己身體給齣的信號做齣最科學的調整，最終實現一種由內而外、經得起時間考驗的恒久之美。閱讀本書，你將從被動的“消費者”轉變為積極的“肌膚健康管理者”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，說實話，我抱著一種半信半疑的態度。畢竟，“50種食物讓你變美麗”聽起來有點太神奇瞭，而且“顧老師的200個靚膚妙方”更是讓我覺得像是在看某種電視購物廣告。我一直以來都對自己的皮膚不太滿意，嘗試過各種護膚品，也花瞭不少錢，但效果總是差強人意。所以，當這本書齣現在我的書架上時，我心裏其實是有點排斥的，覺得它可能又是一本華而不實的“雞湯”書，講一些不切實際的大道理。然而，齣於對“變美麗”這個永恒主題的好奇，我還是翻開瞭它。這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩鮮艷，圖片也很精緻，這在一定程度上打消瞭我最初的疑慮。我開始認真地閱讀，想看看顧老師到底有什麼“妙方”。

評分☆☆☆☆☆

一開始，我以為這本書會像我之前看過的許多美容書一樣，充斥著各種專業術語和復雜的配方，需要花費大量的時間和精力去理解和實踐。但讀下來之後，我發現這本書的語言風格非常接地氣，顧老師的講解深入淺齣，通俗易懂。她沒有故弄玄虛，而是用一種非常生活化的方式來闡述如何通過飲食來改善肌膚問題。我特彆喜歡她舉的例子，很多都來自於她自己或身邊朋友的親身經曆，讀起來感覺很親切，也更有說服力。這本書給我最深刻的印象是，她強調瞭“內在調養”的重要性，認為很多皮膚問題並非僅僅是錶麵現象，而是身體內部失衡的錶現。這個觀點與我過去隻關注外在護膚的觀念形成瞭鮮明的對比，也讓我開始重新審視自己的生活習慣。

評分☆☆☆☆☆

我一直都覺得，想要皮膚好，除瞭日常的清潔和基礎護理，最關鍵的還是內在的健康。這本書恰恰就點齣瞭這一點，而且是以一種非常直觀、容易接受的方式。顧老師沒有泛泛而談，而是將“美麗”與“食物”緊密地聯係起來，讓我驚嘆於原來我們每天吃的這些普通食物，竟然蘊含著如此強大的美容功效。她書中提到的那些“靚膚妙方”，不像是一些昂貴的美容産品那樣遙不可及，而是非常貼近生活，很多食材都是我們廚房裏常見的。這讓我覺得，實現“變美”的目標，並沒有想象中那麼睏難，而是可以通過一點點生活方式的調整來實現。這本書的齣現，給我帶來瞭很大的啓發，讓我對“吃齣美麗”這個概念有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的標題和宣傳語來看，我最初的預期是它會一本關於“食療美容”的百科全書，裏麵會羅列各種食物及其對皮膚的好處，再輔以一些簡單的食譜。但當我真正翻閱這本書時，我發現它遠不止於此。顧老師在書中傳遞的，是一種更加 holistic（整體）的美容理念。她不僅僅關注“吃什麼”，更關注“為什麼吃”，以及如何通過閤理的飲食搭配，達到由內而外的健康與美麗。她強調的不僅僅是食物的營養價值，更是一種生活態度——關愛自己，從舌尖開始。這本書並沒有給我一種“吃瞭就能立馬變美”的虛幻承諾，而是引導我去瞭解身體的奧秘，去探索健康飲食的科學與藝術，這讓我感到非常踏實和受用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是齣乎我意料的好。我本來以為會是一本比較枯燥乏味的書，充斥著各種營養成分的列錶和復雜的理論，但實際閱讀起來，卻像是在聽一位經驗豐富的長輩在分享她的美容心得。顧老師的文字充滿瞭智慧和生活氣息，她不僅教授我們如何選擇對皮膚有益的食物，還分享瞭許多關於保持身心健康的生活小貼士，這些都讓我覺得受益匪淺。讀這本書的過程中，我感覺自己仿佛置身於一個溫馨的廚房，和顧老師一起探討著如何用最天然、最健康的方式來嗬護我們的肌膚。這種親切感和實用性，是很多其他同類書籍所無法比擬的。