具体描述
基本信息
书名：我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法
定价：45.0元
作者：林育帆
出版社：化学工业出版社
出版日期：2015-08-01
ISBN：9787122237125
字数：400000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
这里有减肥中的迷茫无措，有减肥反弹后的追悔莫及，有过度节食带来的身体告急
这里还有汗水甩掉的肥肉，有平台期过后的喜悦，有桃花运大开的惊喜
当然，美珍还将她的运动方法、低卡食物配方倾囊相告
希望这本《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》陪着你哭、陪着你笑，陪着你一路瘦下去
内容提要
减肥，是一场自己与自己的战争，其中的苦涩只有经历过减肥的人才能体会。汗水、泪水、焦躁、 气馁、绝望……但是，韩国“减肥女孩”权美珍却一路笑着从103公斤减到了51.5公斤，足足减掉了一 半的体重！本书就是权美珍的搞笑激瘦日记，您可以从中找到减肥路上的共鸣，在美食的诱惑面前、在 辛苦运动的汗水中，您会更加坚强；简单有效的减肥方法，您不用去健身房，在家或约会时就能开心地 瘦；以及营养健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美丽地瘦下来。
相信您能在权美珍的陪伴下，度过一个个痛苦的平台期，健康、享受地减肥成功。
目录
作者介绍
作者 权美珍
以3.7公斤的惊人体重出生，24岁时更是胖到103公斤。她将圆润身材及可爱脸蛋当作自己的优势，在2010年成为KBS公开选拔的第25届搞笑艺人，并以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱会”节目中的“迷你系列剧——兄弟”“单身上天堂，情侣下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多个单元中受到观众爱戴。
后来又参与减肥企划单元“瘦身女孩”，并从103公斤瘦到58.5公斤，着实让所有观众大吃一惊。即使该单元现已播毕，她也从未停止瘦身，目前权美珍整个人瘦了一大圈，并维持在51.5公斤的窈窕身材。
她通过《女性朝鲜》杂志连载了一整年的“权美珍的美味瘦身日记”专栏，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，赢得了读者们的热烈反响。此外，她更成为WBS Radio“希望蓝图”广播节目的固定来宾，向听众们提供咨询服务。
她不仅是将欢笑带给大家的搞笑女艺人，而且更大方传授简单有趣的瘦身法，希望能成为形象健康且态度积极的幸福顾问。目前她正通过微博“瘦身女孩权美珍的Diet”和瘦身演讲，与广大读者分享交流。
权美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
没抽脂、没吃药，103公斤变51公斤， 我都能减肥成功，你当然也可以！
出生时体重3.7公斤，数值相当可观。喝奶量是别家小孩的2倍；4岁时一人吃完整只烤鸡后昏倒被送进急诊室；一双粗腿怎样也挤不进大尺寸的童装裤子里，只好提早买少女服 饰，再剪掉裤长的一半才拿来穿。
小学3年级时，因为想吃运动后提供的面包，所以加入田径队推铅球；小学5年级时，觊 觎爸爸喝的马格利酒，便偷偷拿来喝，后竟把自己灌醉；误把电子锅当作马桶，将锅盖打 开后就坐上去，导致屁股烫伤。
初中时，别人连穿3年的校服，她却每年都要重新定做；埋怨逼迫自己减肥、运动的妈妈，后愤而离家出走。朋友们买衣服、化妆品来打扮自己时，她将全部的零用钱都拿去买 食物吃。当体重50多公斤的女孩们说自己只有49公斤时，体重超过90公斤的她，只好谎称自己88公斤。突破100公斤后，大笑时，差点儿因身上的肉挤压呼吸道而丧命。
从小到大不论去哪里都是所有人中胖的，从此便相信自己一辈子都要这样度过。然而，现在这名少女整个人瘦了一大圈。
因为亲身经历过，我更清楚减肥是多么辛苦的事
“减肥”，这是男女老少皆挂在嘴边的两个字。它究竟是什么，为何会带给人们这样的压力、怒火与痛苦！即使减肥成功，绝大部分的人也还是会面临溜溜球效应，后身材甚至比以前更臃肿。“减肥”无疑是自己与自己的一场战争。
尽管我并非专业教练，但千真万确是从103公斤瘦到51公斤，因此，减肥是多么艰辛又寂寞的一场战争，减重过程中会遭遇什么事情，又会面临什么变化，我肯定比任何人都更清楚。说“没时间运动”只是借口，但是当我发现另外挪出时间运动的确很困难后，便开始从日常生活中找寻运动的机会。即使过程顺利，眼前的美食仍然多次搞砸我的减肥计划，后，我终于成功利用低卡路里餐点，快乐战胜肥胖大魔王。
此外，为了不传达错误信息，我可是做足了功课。我更敢保证，从开始减肥的那一天到现在，我付出的努力和时间超出各位的想象。
许多人问我：“你将辛苦得来的一切全部分享给他人，会不会很舍不得？”我却未感到任何不舍，因为我想与那些因肥胖而身心受创、因减肥而备感压力的人们分享自己尝到的成功滋味。所以，我也利用与大家 交流。
每当看见那些因为我的文字而开始减重、肤质变好，或是罹患糖尿病的 患者说我的食谱很有帮助等留言时，我内心都感到无比踏实与幸福。拜这些幸福能量所赐，我才得以维持曼妙身材并努力不懈直到今日，真的衷心感谢大家。
身体绝不会背叛辛苦的汗水，有付出就有收获
虽然我是通过电视节目而开始减重的，但是，我也有在节目上无法说的故事。其中一个不能说的秘密就是“溜溜球效应”。结束“减肥女孩”单元 的拍摄后，我饱受溜溜球效应的折磨，所以我决定重新减肥。然而，尽管我尝试了邻居姐姐、某位女星和朋友的减肥法，终仍以失败收场。屡战屡败 的我也为此伤心欲绝地痛哭过。
即使如此，我也从未放弃，在屡次尝试后，我得出“只要遵守基本原则就不会变胖，溜溜球效应也不会找上门”的道理。靠节食、只吃单一食物等减肥方式，在短时间内快速且成功瘦下来的人，与健康饮食搭配运动而慢慢瘦下来的人相比，后者才是真正的胜利者。因为，我们的身体绝不会背叛辛 苦挥洒的汗水。
别再等到明天，现在就开始健康减肥吧！
整个人瘦下来后，我得到的大收获并不是焕然一新的身材与面貌，而是“正面的心态”。它赋予我勇于挑战的精神与韧性，让我明白没有什么事情是做不到的。虽然俗话说“肯做，就会成功”，但我知道这并不能泛指所有事情，所以也没有百分之百相信这句话，当然也就更不可能会认为“不去做，就会成功”。
有人说减肥若不够激进则瘦不下来，但我绝不是做法如此的人。我在下定决心减肥后，不但产生了坚强的意志力，也越瘦越有心得。记得千万不要光说不练，要身体力行！还有，一定要从“今天”开始，而非“明天”！此时此刻就立刻行动吧！
既然慢慢来就能瘦下来，那就绝不会有“甩不掉”的肥肉。减肥成功后，除了得到梦寐以求的身材与面貌外，还能常葆一颗积极正面的心。我再也不是为了减肥而减肥，而是要为更幸福、更健康、更璀璨的人生而减肥一辈子。
为了不让我“减肥顾问”“健康传道士”“奇迹少女”等头衔蒙羞，我会像个好姐姐、好妹妹、好女儿般，陪伴大家走向减肥之路。
改变人生的减肥之路，现在开始！
权美珍的下一个接班人就是你！
权美珍
用户评价
我一直认为，想要真正瘦下来，并保持住，关键在于找到一个适合自己的、能够长期坚持下去的方法，而不是那些昙花一现的“速成秘籍”。《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》这本书，恰恰给了我这样的启示。它没有给我灌输那些天方夜谭式的减肥神话，而是以一种非常务实、非常人性化的方式，引导读者去了解自己的身体，去认识食物的真正价值，去建立一种健康的生活方式。作者的亲身经历，无疑是这本书最有力的注脚。她从一个体重过大的人，通过科学的方法，实现了令人难以置信的转变，这本身就充满了鼓舞人心的力量。我从书中学习到，减肥并非意味着剥夺，而是关于智慧的选择。它教会我如何理性地看待食物，如何通过合理的膳食搭配来满足身体的营养需求，同时又能有效地控制热量摄入。同时，书中对于运动的建议，也并非是高强度的魔鬼训练，而是强调循序渐进、量力而行，并且要找到自己真正喜欢的运动方式，让运动成为一种享受，而不是负担。这本书不仅仅是关于减肥，更是一本关于如何爱护自己、如何提升生活品质的指南。
评分坦白说，我拿到《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》这本书的时候，对“比整容更有效”这个标题有些疑虑，总觉得标题党嫌疑。然而，当我真正翻开它，并且逐字逐句地阅读之后，我发现这完全是一种误解。这本书的精髓不在于哗众取宠的标题，而在于它所传达的科学、系统且可持续的减肥理念。作者并非简单地罗列“吃什么”“做什么运动”，而是深刻地剖析了减肥背后隐藏的生理和心理机制。书中对于代谢、激素调节、以及身体如何适应不同饮食方式的解释，让我这个曾经把节食当成唯一救星的人，大开眼界。它没有教你如何“折磨”身体，而是引导你如何“倾听”身体的声音，与身体达成和解。我尤其喜欢作者在书中分享的一些关于如何调整心态，如何应对平台期，以及如何将健康饮食和适度运动融入日常生活中的具体方法。这些方法不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持，但正是这种循序渐进的改变，才使得减肥的效果持久且稳定。读完这本书，我感觉自己像是获得了一把解锁健康体重的金钥匙，不再盲目跟风，而是有了清晰的、科学的行动指南。
评分我一直觉得减肥这件事，说起来容易做起来难，尤其是在信息爆炸的时代，各种减肥方法层出不穷，但真正靠谱的却寥寥无几。《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》这本书，给我带来了一种全新的视角。它没有用那些夸张的语言去承诺什么“一夜瘦成闪电”，而是深入浅出地分析了为什么很多人减肥会失败，以及如何才能真正地、可持续地瘦下来。书里提到的“比整容更有效”的说法，我一开始觉得有些夸张，但随着阅读的深入，我逐渐理解了其中的深意。它强调的并非是外在的改变，而是由内而外的健康和自信。作者通过分享自己的亲身经历，让我感受到了一种强大的共鸣。她坦诚地讲述了自己曾经的困境和迷茫，以及最终找到科学方法并成功改变的过程。这让我觉得，减肥并不是一件遥不可及的事情，只要找对方法，坚持下去，每个人都有可能实现自己的目标。书中的一些细节描写，比如对食物的解读、对运动的理解，都非常接地气，让我能够轻松地将这些理论应用到日常生活中。读完这本书，我不仅有了更清晰的减肥方向，更重要的是，我开始重新审视自己和食物的关系，培养了一种更健康的生活习惯。
评分这本《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》真的让我惊艳到了！我一直是个容易发胖的体质，尝试过各种节食、运动，甚至一些奇怪的偏方，结果总是反反复复，减下去一点又会迅速反弹，让我感到非常沮丧。看着周围的朋友们一个个拥有了苗条的身材，我更是羡慕嫉妒。当我翻开这本书的时候，我原本并没有抱太大的希望，想着可能又是一本讲“快速减肥”的“鸡汤”书。但是，读下去之后，我发现这本书的内容完全颠覆了我之前的认知！它没有强调那些让你饿得头晕眼花或者累得半死的极端方法，而是从一个非常科学、非常人性化的角度来讲解减肥。书里提到的那些关于身体激素、代谢以及心理因素的分析，让我恍然大悟，原来我之前的减肥方式有很多误区。而且，作者的经历也极具说服力，她从一个体重庞大的人，通过这本书里介绍的方法，成功减掉了50公斤，这本身就是最有力的证明。读这本书的过程，就像是有一个经验丰富的导师在身边循循善诱，让我明白了减肥不仅仅是数字的减少，更是一种生活方式的改变，一种对身体的关爱。我开始尝试书里的一些建议，虽然刚开始有些不适应，但效果却出乎意料的好，我发现自己不仅瘦了，整个人也变得更有活力，心情也跟着明朗起来。
评分对于我这种长期在减肥道路上“摸索”的人来说，一本能够真正解决问题的书是多么珍贵。《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》这本书，绝对是我近年来读到过最实用、最有价值的减肥类书籍之一。它最吸引我的地方在于，作者并没有把减肥描绘成一个枯燥乏味的、充满痛苦的过程，而是将其升华为一种对生活的热爱和对身体的尊重。书中的许多观点，都颠覆了我过去对减肥的传统认知。例如，它强调的不是“少吃”，而是“吃对”，这让我意识到，营养均衡和食物的选择同样重要。而且，作者在书中提出的那些关于如何调整生活习惯，如何通过一些简单易行的方法来提高新陈代谢的建议，都非常具有可操作性。我尝试着将书中的一些方法融入到我的日常饮食和作息中，惊喜地发现，身体确实在发生着积极的改变。体重在稳步下降，而且我不再感到饥饿难耐，精力也比以前充沛了很多。更重要的是，通过这本书，我找到了坚持下去的动力和信心，让我相信，健康、苗条的生活方式，其实并不遥远。
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