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[日] 佐伯千津 著

图书标签:

• 美容护肤
• 肌肤管理
• 90天改变
• 美丽秘诀
• 抗衰老
• 保养技巧
• 女性魅力
• 健康肌肤
• 面部护理
• 焕肤

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807637929

商品编码：29639454867

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：美容教母90天肌肤大改造

定价：32.00元

作者：(日)佐伯千津

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787807637929

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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》你是否知道：

白色粉刺，预示了你老化的未来；皮肤的干燥，是深细纹的前兆。

毛孔张开，是化妆品不适合你的证据。

真皮缺水，肌肤整体会变得非常脆弱，所有肌肤问题接踵而至。

防止肌肤松弛，要从头皮毛孔护理开始。

而黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题。你的抗衰老护理，必须从肌肤烦恼出发！

》她的70岁肌肤比40岁更美！

她曾对保养自暴自弃，亲身实践肌肤更新术，90天让肌肤重回10年前！

她，就是开创了亚洲化妆棉护肤法、了自我按摩抗老美容的亚洲肌肤救世主——佐伯千津。

》也许你已经看过佐伯老师的前几本书，这本《美容教母90天肌肤大改造》会带给你不一样的惊喜！这本书凝结了佐伯千津老师36年在娇兰、迪奥任职的工作心得，以及为10万人做肌肤诊断的心得经验，得到了一套行之有效的肌肤诊断和护理方法，使用这套方法，无论是毛孔不平整、皮肤粗糙的苦夏橙肌人，还是毛孔粗大、容易长斑的草莓肌人；无论是皮肤很薄、容易受伤的温州橘肌人，还是皮肤厚、化妆品易残留的葡萄柚肌人，都能在短短90天内得到完整而有效的护理方案，重新恢复肌肤的白皙透亮！

》黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题，每天10分钟，90天让你肌肤重生！

拯救苦夏橙肌：毛孔不平整、皮肤粗糙的人，有救了！

拯救草莓肌：毛孔粗大、容易长斑的人，有救了！

拯救温州橘肌：皮肤很薄、容易受伤的人，有救了！

拯救葡萄柚肌：皮肤厚、化妆品易残留的人，有救了！

内容提要

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《美容教母90天肌肤大改造》是美容教母、被誉为肌肤救世主佐伯千津，集45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己36年在娇兰、迪奥任职，以及为10万人做肌肤诊断的工作经验，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。

书中佐伯千津从自己的亲身经历出发，由于亲人的离去，她曾在很长的时间内对保养自暴自弃，结果皱纹丛生、毛孔变大、肤色暗沉、水油平衡失调……一张脸惨不忍睹！在友人的鼓励下，她依据自己的肌肤类型，进行了肌肤密集保养修复，90天后肌肤不仅回复了原来的光泽和美丽，还发现肌肤重新调整回了良好的循环，之后只要认真照顾肌肤，肌肤自身会变得越来越好，从而变成*好的抗衰老法宝。本书中佐伯老师为四种肌肤烦恼的人群，提供了*完整而有效的护理方案，只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！

抗衰老，从肌肤烦恼入手：

》水按摩，能使疲惫弱化的肌肤重焕新生！

》能达到肌肤内部深层的化妆棉美容法！

》正确的清洗方法，是要留下一层滋润的膜！

》饮食、性格、生活方式决定肌肤状况！

目录

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作者介绍

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【日】佐伯千津 美容教母

美容界的，被誉为肌肤救世主，其创立推崇的“化妆水护肤法”“抗老按摩法”“油水平衡清洁法”了新一代护肤的风潮，其作品成为众多化妆师和明星不可缺少的枕边书。

佐伯千津老师年至70岁还保持肌肤；曾在娇兰、克里斯汀·迪奥等化妆品公司担任过要职的她，因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2000多位女性的肌肤，为她们消除肌肤问题。目前已开办了自己美容机构“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成为知名的美容专家。

文摘

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序言

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焕活新生：你的肌肤蜕变指南 引言：告别迷茫，拥抱光采 你是否厌倦了货架上琳琅满目的护肤品，却依然找不到真正适合自己的那一款？是否曾投入大量金钱和时间，换来的却是皮肤状态的反复无常？你渴望拥有健康、透亮的肌肤，但面对层出不穷的“美容秘诀”和“速成方案”，感到无所适从？ 这不仅仅是一本护肤手册，它是一场深入自我、重新认识肌肤的旅程。我们相信，真正的美丽源于深刻的理解和科学的实践。本书将为你拆解那些复杂的皮肤科学，化繁为简，提供一套系统化、可执行的肌肤管理哲学，帮助你构建一个稳定、持久的健康肤质。 第一部：探寻肌肤的深层密码——科学基础与自我认知 第一章：打破迷思，重塑你的护肤观 市面上的美容信息常常充满夸大和误导。本章将从基础的皮肤生物学出发，带你了解皮肤的结构——角质层、表皮层、真皮层是如何协同工作的。我们将深入探讨“屏障功能”的重要性，解释为什么修复受损屏障比盲目追求美白或抗老更为关键。 皮肤的五大基本诉求： 清洁、保湿、修复、防护、营养。理解这五大支柱，才能构建有效的护肤金字塔。 成分的真相： 哪些是真正有效的明星成分（如神经酰胺、透明质酸、烟酰胺、视黄醇），它们的具体作用机制是什么？哪些成分只是营销噱头？ “温和”的真正含义： 如何判断一款产品是否真正温和？清洁剂的选择哲学。 第二章：精准诊断——读懂你的肌肤“语言” “干性”、“油性”、“混合性”这些标签已经远远不够。我们需要更细致地了解肌肤在不同环境下的动态变化。 进阶肤质评估系统： 结合水分含量、油脂分泌、敏感程度和弹性，进行多维度测试。 内源性与外源性因素的交互作用： 深入分析睡眠、压力荷尔蒙（皮质醇）、饮食结构如何直接影响皮肤微循环和炎症反应。 建立个人基线档案： 记录你的皮肤历史、过敏源和对不同产品的反应，为后续的定制化方案打下坚实基础。 第二部：构建稳定的肌肤生态圈——日常管理的黄金法则 第三章：高效且不破坏的清洁艺术 清洁是护肤的第一步，也是最容易出错的一步。本章专注于如何恰到好处地清洁，既能去除污垢和防晒残留，又不剥夺肌肤天然的保护性脂质。 早晨与夜晚的“双重标准”： 晨间清洁的极简主义，晚间卸妆的彻底与轻柔。 卸妆产品的分类与适用性： 卸妆油、卸妆膏、卸妆水，何时选择哪一种？ 洁面仪与毛巾的争议： 探讨工具对皮肤的潜在影响，提倡“手洗”的科学化操作。 第四章：精准补水与锁水——深度保湿策略 保湿不再是简单地涂抹乳液。我们需要构建一个“吸水-储水-锁水”的三层防御体系。 湿敷与面膜的科学用法： 什么时候需要高强度湿敷？面膜停留时间的“临界点”。 分子大小的秘密： 了解不同分子量的透明质酸如何作用于皮肤的不同层次。 环境适应性保湿： 夏季如何调整保湿霜的质地？冬季如何应对干燥带来的紧绷感？ 第五章：每日防御战——无可替代的防晒哲学 防晒是抗衰老最有效的一环。本书将彻底澄清关于防晒的所有误区，教会你如何选择和正确使用，实现“无感”防护。 UVA、UVB与蓝光的威胁： 它们对皮肤的长期损害机制。 物理防晒与化学防晒的优劣权衡： 敏感肌和日常通勤的最佳选择。 足量与补涂的艺术： 如何在不破坏妆容的前提下实现有效补涂。 第三部：进阶优化与问题肌的针对性调理 第六章：激活自愈力——精华液的策略性叠加 精华液是护肤程序中的“高效能药剂”。本章教授如何根据皮肤需求，进行成分的“配方师式”组合，避免无效叠加或成分冲突。 抗氧化防御线： 维生素C的种类、稳定性及其最佳搭配（如维E和阿魏酸）。 建立耐受性： 刺激性成分（如酸类、高浓度维A醇）的“建立耐受”的阶梯式导入法。 修复与舒缓的优先级： 在皮肤屏障受损时，应暂停使用哪些高功效产品。 第七章：特定肌肤挑战的系统解决方案 针对性地解决最常见的肌肤困扰，提供可验证的行动方案。 痘痘与粉刺的内调外治： 探讨清洁酸（水杨酸）与抗炎成分（壬二酸、茶树油）的协同作用，以及何时需要咨询皮肤科医生。 敏感泛红的“降温”计划： 识别触发因素，建立“舒缓急救包”，利用积雪草和红没药醇等成分稳定情绪性发红。 初阶抗老： 25岁至35岁，重点在预防光老化和维持胶原蛋白的健康环境，而非强力除皱。 第八章：由内而外的光彩工程——饮食、睡眠与生活方式的整合 皮肤的健康是全身健康的外在投射。本章将带领你关注那些经常被忽略的“内在美容”因素。 肠道-皮肤轴： 益生菌、益生元与发酵食品对皮肤炎症的影响。 控糖挑战： 深入理解糖化反应（AGEs）如何加速皮肤老化，并提供可行的低GI饮食调整建议。 优化睡眠环境： 褪黑素分泌与皮肤细胞修复的黄金时段。 结语：成为自己肌肤的终身专家 护肤并非一蹴而就，它是一种持续的、倾听身体反馈的对话。本书提供的不是一套僵硬的流程，而是一套灵活的思维框架。学会观察、学会调整、学会信任自己的皮肤，你就能真正掌控自己的美丽密钥，实现持久且令人赞叹的肌肤蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我原本对这类“改造”类的书籍抱有一定的怀疑态度，总觉得它们过于夸大其词，或者只是贩卖焦虑。我是一名职场女性，每天面对电脑和各种压力，皮肤状态很不稳定，有时候干燥起皮，有时候又油光满面，还伴随着小细纹和肤色不均的问题，尝试过很多所谓的“速效”产品，结果要么效果不明显，要么就是停用后立刻反弹，让我对护肤这件事产生了疲惫感。这本书的出现，像是一股清流，它没有承诺一夜之间的神奇蜕变，而是强调“循序渐进”和“科学方法”。我最看重的是书中对“内调”的重视，它不仅关注表面的护肤，更深入地探讨了饮食、睡眠、运动以及心理状态对肌肤健康的长期影响。我发现，很多时候，我们皮肤的问题，其实是身体内部失衡的信号。书中提供的建议非常实用，比如关于如何调整饮食结构，如何选择适合自己的运动方式，甚至是一些简单的放松技巧，都让我受益匪浅。它不是简单地告诉你“用什么”，而是告诉你“为什么”。这种“知其然，更知其所以然”的护肤理念，让我觉得很有价值。这本书让我明白，真正的肌肤改造，是建立在对身体的全面了解和关爱之上的，是一个持续而积极的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对“成分党”不太感冒的人，觉得研究那些复杂的化学名称太累了，而且很多时候即使看懂了成分表，也不知道如何去组合和搭配，反而容易走进误区。市面上很多护肤书都会强调成分分析，读起来就头疼，感觉就像在啃一本化学教材。这本书的风格让我眼前一亮，它用一种非常轻松有趣的方式，将那些复杂的护肤原理变得生动形象。比如，书中关于“肌肤屏障”的讲解，用了生动的比喻，让我一下子就理解了它的重要性以及如何去修复。它不是一味地推崇某种昂贵的成分，而是告诉我们如何根据自己的肤质和需求，去选择性价比高、效果好的产品，并且强调“护肤的本质是清洁、保湿和防晒”，这几个基础却又至关重要的步骤。书中还提到了很多日常生活中容易被忽视的细节，比如枕套的清洁、手机屏幕的清洁等等，这些看似微不足道的小习惯，却对我们的皮肤有着潜移默化的影响。这本书就像一位贴心的闺蜜，告诉你如何从生活的小细节入手，一点一滴地改善自己的肌肤问题，让我觉得护肤不再是遥不可及的专业领域，而是每个人都可以轻松实践的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对护肤产品趋之若鹜的人，但总感觉自己的皮肤问题像是顽固的杂草，怎么也除不干净。市面上各种瓶瓶罐罐我都尝试过，贵的平价的，网红的经典的，效果却总是差强人意。偶尔能看到一些改善，但很快又故态复萌，让我一度陷入“护肤焦虑”。就在我快要放弃的时候，朋友推荐了这本书，虽然我当时对“90天肌肤大改造”这种承诺有点保留，但抱着试试看的心态还是入手了。拿到书后，我被它的排版和插图吸引了，文字不像很多专业书籍那样枯燥，而是用一种非常亲切、接地气的方式讲解，读起来一点也不费力。书中不仅仅是告诉我们应该用什么产品，更是深入浅出地分析了导致肌肤问题的根源，比如生活习惯、饮食、甚至情绪波动都会对皮肤产生影响。让我印象深刻的是，书中强调“肌肤是身体的一部分，需要的是整体的调理，而非头痛医头脚痛医脚的局部修补”。这一点彻底颠覆了我过去盲目堆砌护肤品的观念。我开始反思自己过去的一些不良习惯，比如熬夜、暴饮暴食，以及对一些成分的误解。这本书就像一位经验丰富的老师，循循善诱地引导我认识自己的皮肤，并为它找到最适合的“养育”方式。我迫不及待地想开始我的肌肤改造之旅，相信这次一定能找到正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，护肤更像是一种生活态度，而不仅仅是每天早晚的例行公事。我属于那种容易被各种护肤理念“种草”的人，但总是在尝试中迷失方向，不知道到底哪种方法才是最适合自己的。市面上关于护肤的书籍琳琅满目，很多都宣称能够解决所有肌肤问题，但往往忽略了个体差异，或者过于强调产品的功能性。这本书给我的感觉非常不一样，它没有那种“包治百病”的口吻，而是把重点放在了“了解自己”上。书中鼓励我们去倾听自己身体的声音，去感受皮肤的变化，并根据这些反馈来调整自己的护肤策略。我非常欣赏书中关于“肌肤的自我修复能力”的强调，它告诉我们，健康的肌肤本身就拥有强大的修复机制，我们的任务是去创造一个有利于肌肤修复的环境，而不是过度干预。书中提供的“肌肤诊断”工具和“个性化护肤方案”的思路，让我觉得非常实用和贴心。它不是给你一个固定的模板，而是引导你去探索最适合自己的那条路。这本书让我从一个被动接受信息的消费者，变成了一个主动探索和实践的“肌肤管理者”，让我对未来的护肤之路充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被痘痘和暗沉困扰的“问题肌肤”群体，我真的尝试过太多方法，从各种祛痘产品到医美项目，花费了不少时间和金钱，但效果总是治标不治本，甚至有些时候还会让皮肤变得更加敏感脆弱。我最害怕的就是那些看起来很专业，但实际操作起来却让人云里雾里的大道理，很多护肤书都会这样，一堆化学名词和复杂的理论，我根本看不懂，更别说去实践了。这本书给我的感觉完全不一样，它就像一个老朋友在跟你聊天，用最通俗易懂的语言，把那些复杂的护肤知识变得简单易懂。我尤其喜欢书中关于“肌肤生命周期”的讲解，原来我们的皮肤并不是一成不变的，不同时期有不同的需求，了解这个规律，才能真正做到“对症下药”。书中并没有强制要求我们使用某个品牌或者某种昂贵的产品，而是鼓励我们根据自己的实际情况，去寻找最适合自己的护肤品和护肤方法。它更像是一个“护肤思维的启蒙者”，教会我如何去观察自己的皮肤，如何去理解皮肤发出的信号，而不是被动地接受各种信息。我开始重新审视自己以前的护肤步骤，发现了很多盲点和误区。这本书让我看到了希望，让我觉得，原来改善肤质并没有那么遥不可及，只要掌握了正确的方法，坚持下去，一定能看到改变。