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周南 著

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇健康
• 优生优育
• 妊娠期
• 营养学
• 妇产科
• 备孕
• 孕期保健
• 母婴健康
• 健康饮食

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508277172

商品编码：29639893909

包装：平装

出版时间：2013-02-01

基本信息

书名：孕妇营养与优生

定价：30.00元

作者：周南

出版社：金盾出版社

出版日期：2013-02-01

ISBN：9787508277172

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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　　《孕妇营养与优生》中从孕期的营养生理特点，到孕期的营养需求，再到孕期膳食搭配及调理，每个细节都做了详尽的讲解，通过合理的饮食搭配来保证孕妇和宝宝的健康。希望《孕妇营养与优生》能帮助孕妈妈们快速了解孕期营养知识的点点滴滴，科学地有效地进行营养指导。

内容提要

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　　《孕妇营养与优生》以问答式，分四部分介绍营养素的分类与生理作用、妇女孕期生理特点与营养的需求、孕期营养与优生优孕、孕期膳食指南。《孕妇营养与优生》中就妇女孕期为什么要补充营养，补充什么营养，如何补充及补充营养需注意哪些事项等做详细地阐述。孕妇及家人阅读《孕妇营养与优生》对指导孕期营养保健、生育健康宝宝大有益处。

目录

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作者介绍

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　　周南，西安市儿童医院副院长，主任医师。陕西省“三五”人才，西安市有突出贡献专家。从事儿科临床工作30年。
　　社会：中华医学会儿科学分会免疫学组成员，中国医师协会儿科专业委员会委员和儿童健康专业委员会委员，中国优生优育协会理事、陕西省优生优育协会副秘书长、常务理事，陕西省医师协会理事，陕西省儿科学分会主任委员，陕西省预防学会儿保学分会副主任委员，西安市儿保学分会副主任委员，西安市营养学会妇幼营养分会副主任委员。

文摘

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序言

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《母婴健康生活指南：从孕育到育儿的全面指导》 引言：生命的奇迹，孕育的责任 生命的孕育是世界上最伟大的奇迹之一，而母亲的健康是这个奇迹顺利发生的基石。从一对男女决定迎接新生命的那一刻起，一个充满期待、责任与爱的新旅程便已开启。准妈妈们肩负着孕育下一代的重任，她们的健康状况、生活方式、饮食营养，都与胎儿的健康发育息息相关。与此同时，新手父母们也面临着从零开始的育儿挑战，如何科学喂养、如何呵护宝宝的成长、如何应对各种育儿难题，这些都是他们需要学习和掌握的课题。 《母婴健康生活指南》正是一本专为所有即将成为父母或已经为人父母的您量身打造的实用性读物。它不局限于单一的某个阶段，而是以宏观的视角，贯穿了从备孕、孕期、分娩到产后恢复，再到宝宝的婴幼儿期护理的完整链条。本书旨在为每一位新晋父母提供科学、专业、易懂的指导，帮助您自信从容地迎接生命的到来，并成为一个拥有健康快乐宝宝的合格父母。我们深知，育儿之路充满挑战，但也正是这份挑战，让爱与成长变得更加意义非凡。这本书，就是您在这条充满爱的道路上最坚实的后盾。 第一部分：孕育的准备——开启健康的生命旅程 在生命真正孕育之前，充分的准备是至关重要的。这一部分将带领您深入了解孕前健康的理念，并提供一系列切实可行的准备建议，为宝宝的到来打下坚实的基础。 孕前健康评估：了解您的身体，为孕育做好准备。 生育能力评估： 探讨生育能力的相关因素，包括女性的月经周期、排卵规律，以及男性的精子质量等。我们将介绍一些简单易行的方法来监测排卵期，并建议在准备怀孕前进行一次全面的身体检查，包括妇科检查、常规血液检查，以及传染病筛查等，以排除可能影响怀孕的潜在健康问题。 遗传咨询： 了解家族病史的重要性，特别是那些可能遗传给下一代的疾病。我们将解释遗传咨询的意义，以及在何种情况下建议进行基因检测，以评估生育遗传性疾病的风险，并提供相应的咨询和建议。 健康生活方式的建立： 强调均衡饮食、规律运动、充足睡眠以及戒烟戒酒的重要性。我们将提供具体的饮食建议，帮助您优化日常饮食结构，并推荐适合孕前进行的温和性运动，以增强体质。同时，我们将深入阐述不良生活习惯对生育能力和胎儿健康可能造成的负面影响。 心理准备： 孕育新生命不仅是身体的准备，更是心理的准备。本书将探讨如何调整心态，减轻对未知育儿生活的焦虑，建立积极乐观的生育观念，并提供一些应对压力的有效方法。 营养储备：为生命初期的成长提供燃料。 基础营养素的重要性： 详细解读叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素在备孕和早期孕期对胎儿神经管发育、红细胞生成、骨骼发育等方面的重要作用。我们将列出富含这些营养素的食物清单，并提供每日摄入量的参考。 均衡饮食原则： 倡导多样化、高营养密度的饮食。我们将指导您如何构建一顿营养均衡的餐食，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。 避免有害物质： 强调孕前应避免的食物和环境因素，如酒精、咖啡因、某些加工食品、重金属污染等，并解释其对生殖健康和胎儿发育的潜在风险。 第二部分：孕期的守护——呵护生命中的每一个细微之处 怀孕期间，母体经历着巨大的生理变化，胎儿也在快速成长。这一部分将为您提供全面的孕期指导，帮助您安然度过这十个月的美妙时光。 孕早期（1-12周）：生命的萌芽与初期的适应。 妊娠确认与早期症状： 介绍如何确认怀孕，以及孕早期常见的生理反应，如恶心、呕吐、疲劳、乳房胀痛等。我们将提供缓解这些不适的实用技巧。 孕早期营养要点： 重点关注叶酸的持续补充，以及对孕早期胎儿神经管发育的关键作用。我们将指导您如何调整饮食以应对孕吐，并强调摄入易消化、营养丰富的食物。 早期产检的重要性： 详细解释孕早期产检的目的和项目，包括超声波检查、血液检查等，以及如何解读检查结果。我们将强调定期产检对于早期发现和干预潜在风险的重要性。 孕期保健与生活方式调整： 强调规律作息、适度运动的重要性。我们将推荐适合孕早期的温和性运动，如散步、孕妇瑜伽等，并指导您如何调整工作和生活节奏，以适应身体的变化。 孕中期（13-28周）：稳定的成长与身心的变化。 孕中期营养进阶： 随着胎儿的快速发育，对营养的需求也随之增加。我们将详细介绍孕中期孕妇和胎儿所需的各种营养素，如蛋白质、铁、钙、Omega-3脂肪酸等的摄入量和食物来源。 孕中期运动指导： 推荐更适合孕中期的运动方式，强调保持适度活跃，促进血液循环，缓解孕期不适，并为分娩做准备。 孕中期常见问题及应对： 探讨孕中期可能出现的常见问题，如水肿、便秘、腰酸背痛、皮肤瘙痒等，并提供科学的缓解方法。 胎教的初步探讨： 介绍孕中期胎教的意义，以及可以通过哪些方式与宝宝进行互动，如听音乐、阅读等。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的到来。 孕晚期营养补充： 关注能量、蛋白质、铁、钙等营养素的充足摄入，以支持胎儿的快速增重和母体的准备。 孕晚期运动与分娩预备： 强调适度的盆底肌锻炼和分娩预备操，以促进分娩过程的顺利。我们将介绍一些分娩体位和呼吸技巧。 孕晚期常见不适与护理： 重点关注孕晚期可能出现的胎儿入盆、宫缩、呼吸困难、睡眠障碍等问题，并提供相应的护理建议。 临产信号的识别： 详细讲解临产的各种征兆，如规律性宫缩、见红、破水等，并指导您如何准备待产包，以及在何时需要前往医院。 分娩方式的选择与准备： 介绍自然分娩、剖宫产等不同分娩方式的特点、利弊，以及如何与医生沟通，做出最适合自己的选择。 第三部分：母婴健康护理——科学喂养与宝宝成长 生命的诞生仅仅是一个开始，如何科学地喂养和护理新生儿，是新手父母面临的又一大挑战。这一部分将为您提供从产后恢复到宝宝健康成长的全方位指导。 产后恢复与母乳喂养： 产后身体恢复： 详细讲解产后妈妈身体的恢复过程，包括子宫复旧、伤口护理（如会阴侧切或剖宫产伤口）、恶露观察以及产后情绪的调整。 母乳喂养的益处与技巧： 强调母乳喂养对母婴双方的重要性，详细介绍正确的哺乳姿势、含接技巧，以及如何处理乳房胀痛、乳腺炎等常见问题。 配方奶喂养指南： 在不适合母乳喂养的情况下，提供科学选择和冲调配方奶的指导，并强调喂养频率和奶量的控制。 产后营养支持： 指导产妇如何通过合理的饮食来促进身体恢复，增加乳汁分泌，并为宝宝提供充足的营养。 新生儿的日常护理： 喂养与排泄： 讲解新生儿的喂养规律，包括母乳和配方奶的喂养时间与量。同时，指导您如何观察宝宝的排便情况，判断其健康状态。 睡眠与安抚： 介绍新生儿正常的睡眠模式，以及如何为宝宝创造一个安全舒适的睡眠环境。我们将分享一些安抚宝宝哭闹的技巧。 洗澡与脐带护理： 提供详细的新生儿洗澡步骤和注意事项，以及如何正确护理新生儿的脐带，预防感染。 衣物与睡眠环境： 指导您如何为宝宝选择合适的衣物，注意保暖与透气，以及如何布置安全舒适的婴儿睡眠区域。 宝宝的生长发育与早期启蒙： 月龄发育里程碑： 详细介绍宝宝在不同月龄阶段的体格、认知、语言、运动等方面的发育特征和里程碑，帮助您了解宝宝的成长进程。 常见婴幼儿疾病的识别与预防： 介绍一些婴幼儿时期常见的疾病，如感冒、腹泻、湿疹、黄疸等，并提供家庭护理和预防的建议。我们将强调疫苗接种的重要性。 早期亲子互动与游戏： 强调亲子互动在宝宝早期发展中的重要作用，提供不同月龄段的亲子游戏建议，促进宝宝的感官发展、认知能力和情感连接。 辅食添加的科学指南： 详细介绍何时开始添加辅食，以及如何循序渐进地引入不同种类的辅食，确保宝宝获得均衡的营养。 结语：爱与陪伴，共创美好未来 生命的孕育与成长是一段充满爱与责任的旅程。本书旨在成为您在这段旅程中的可靠伙伴，为您提供科学的知识、实用的技巧和温暖的鼓励。请记住，每一位父母都是独一无二的，最重要的是用爱去感受，用耐心去陪伴，用科学去指导。愿本书能够帮助您更加自信、从容地迎接新生命的到来，并与您的宝宝一起，共同创造一个充满爱与健康的未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《孕期保健小百科》，我最大的感触是它的“全面”与“信息量”。这本书几乎涵盖了孕期可能遇到的所有大小问题，从最基础的孕前准备、孕期反应，到产后恢复、新生儿护理，可以说应有尽有。我特别喜欢它按照时间顺序梳理孕期进程的方式，让我能够清晰地了解每个阶段的重点和注意事项。比如，在孕中期，书中详细列出了需要进行的各项检查，以及每个检查的目的和意义，这让我对自己的孕期管理更有底气。但是，这本书的缺点也很明显，信息过于庞杂，导致结构有些混乱，有时候会在一个章节里突然跳到另一个完全不相关的话题，让人难以集中注意力。而且，很多内容只是简单地陈述事实，缺乏深入的分析和个性化的建议。我希望书中能有更多的“案例分析”，或者“疑难解答”板块，这样能更好地帮助我解决实际问题。另外，我注意到书中在描述孕期的一些“禁忌”时，用词比较绝对，让我一度非常焦虑，后来咨询医生才得知，很多情况是可以根据个体差异进行调整的。如果能更 nuanced 地处理这些信息，会减轻孕期妈妈的心理负担。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《孕期保健与胎儿健康》，整体感觉信息量很大，但叙述方式有些枯燥，虽然我承认里面的知识点都很有价值，尤其是在孕早期的一些注意事项，比如如何缓解孕吐、需要补充哪些关键营养素，以及不同孕周的身体变化，作者都做了比较详细的描述。然而，我总觉得这本书更像是一本百科全书，缺少一些人情味。很多章节都是在罗列数据、列举条目，虽然严谨，但读起来比较费力，特别是对于第一次怀孕的我来说，很容易感到信息过载，不知道从何下手。我期望书中能有更多关于孕期情绪管理的建议，比如如何应对孕期焦虑，或者分享一些孕妈妈的真实心路历程，这样会更能引起读者的共鸣，也更容易让读者坚持读下去。另外，书中关于运动的部分，虽然提到了不同孕期的适宜运动，但缺乏一些具体的指导，比如动作示范的图片或者视频链接，让我在家练习的时候总有些不确定。总的来说，这本书的科学性毋庸置疑，但如果能在可读性和实践性上再做提升，相信会是一本更受欢迎的孕期指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到这本《孕妇的健康生活》时，我满心期待能找到一份实用、易懂的孕期“操作手册”，然而读下来，感觉有些失望。这本书的结构比较松散，像是把各种零散的孕期知识点拼凑在一起，缺乏一个清晰的主线和逻辑。比如，关于孕期饮食的部分，虽然列举了很多食物，但对于“为什么”要吃、摄入量如何控制，并没有深入的解释，很多建议感觉像是照搬书本，缺乏个性化的指导。我特别希望能看到一些关于孕期食谱的推荐，或者如何根据不同孕周调整饮食的例子，这样会更具操作性。另外，书中关于孕期心理调节的篇幅也比较少，很多时候只是泛泛而谈，没有提供具体的应对方法，比如如何处理孕期失眠、孕期情绪波动等常见问题。我尝试着按照书中的一些建议来调整，但总感觉抓不住重点，效果也不明显。我觉得，一本好的孕期书籍，应该在科学知识的基础上，更贴近读者的实际需求，提供更具体、更可操作的建议，而不是仅仅停留在知识的罗列。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受可以用“震撼”来形容，不仅仅是因为它涵盖的知识范围之广，更是因为作者在科学严谨的基础上，展现了对生命孕育过程的深刻洞察。我特别喜欢其中关于胎儿发育的章节，从细胞分裂到器官形成，作者用非常形象的比喻和清晰的逻辑，将这个复杂而奇妙的过程展现得淋漓尽致，让我这个非专业人士也能大致理解。书中关于优生优育的观点也给我留下了深刻印象，它不仅仅是强调避免遗传疾病，更是从宏观的角度，探讨了孕期环境、父母健康状态对孩子未来发展的重要性。这一点非常发人深省，让我开始重新审视自己的生活习惯和心态。不过，我有点困惑的是，书中在介绍一些高阶营养学概念时，术语比较专业，对于没有医学背景的读者来说，理解起来可能有些吃力，需要反复查阅资料。如果能稍微简化一些表述，或者配上一些辅助性的图表，可能会更容易消化。总而言之，这本书是一部关于生命科学的杰作，它拓展了我对生命孕育的认知边界，也让我对未来的家庭生活有了更深层次的思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书《孕期健康与宝宝未来》给我最大的感受是它的前瞻性和系统性。作者不仅仅关注孕期本身，更是将目光放到了宝宝未来的成长和发展上。我尤其欣赏书中关于“环境因素对胎儿发育的影响”的章节，它详细阐述了父母的心理状态、生活习惯，甚至是所处的社会环境，都可能在潜移默化中影响胎儿的性格和健康。这让我意识到，孕期不仅仅是妈妈一个人的事情，而是整个家庭的责任。书中关于“准爸爸的角色”的建议也很有启发性，强调了父亲在孕期的支持和参与对于母婴健康的重要性。不过，我个人觉得，书中在解释一些复杂的生理学原理时，语言可以更通俗易懂一些，避免使用过多的专业术语，让更多没有医学背景的读者能够轻松理解。虽然我理解科学的严谨性，但适当的“科普”化表达，会让更多人从中受益。总的来说，这本书提供了一个非常全面的视角，它不仅仅是一本孕期指南，更是一本关于如何为孩子打下健康基础的“人生规划书”。