孕婦營養與優生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周南 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦健康
• 優生優育
• 妊娠期
• 營養學
• 婦産科
• 備孕
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 健康飲食

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508277172

商品編碼：29639893909

包裝：平裝

齣版時間：2013-02-01

基本信息

書名：孕婦營養與優生

定價：30.00元

作者：周南

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787508277172

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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　　《孕婦營養與優生》中從孕期的營養生理特點，到孕期的營養需求，再到孕期膳食搭配及調理，每個細節都做瞭詳盡的講解，通過閤理的飲食搭配來保證孕婦和寶寶的健康。希望《孕婦營養與優生》能幫助孕媽媽們快速瞭解孕期營養知識的點點滴滴，科學地有效地進行營養指導。

內容提要

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　　《孕婦營養與優生》以問答式，分四部分介紹營養素的分類與生理作用、婦女孕期生理特點與營養的需求、孕期營養與優生優孕、孕期膳食指南。《孕婦營養與優生》中就婦女孕期為什麼要補充營養，補充什麼營養，如何補充及補充營養需注意哪些事項等做詳細地闡述。孕婦及傢人閱讀《孕婦營養與優生》對指導孕期營養保健、生育健康寶寶大有益處。

目錄

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作者介紹

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　　周南，西安市兒童醫院副院長，主任醫師。陝西省“三五”人纔，西安市有突齣貢獻專傢。從事兒科臨床工作30年。
　　社會：中華醫學會兒科學分會免疫學組成員，中國醫師協會兒科專業委員會委員和兒童健康專業委員會委員，中國優生優育協會理事、陝西省優生優育協會副秘書長、常務理事，陝西省醫師協會理事，陝西省兒科學分會主任委員，陝西省預防學會兒保學分會副主任委員，西安市兒保學分會副主任委員，西安市營養學會婦幼營養分會副主任委員。

文摘

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序言

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《母嬰健康生活指南：從孕育到育兒的全麵指導》 引言：生命的奇跡，孕育的責任 生命的孕育是世界上最偉大的奇跡之一，而母親的健康是這個奇跡順利發生的基石。從一對男女決定迎接新生命的那一刻起，一個充滿期待、責任與愛的新旅程便已開啓。準媽媽們肩負著孕育下一代的重任，她們的健康狀況、生活方式、飲食營養，都與胎兒的健康發育息息相關。與此同時，新手父母們也麵臨著從零開始的育兒挑戰，如何科學喂養、如何嗬護寶寶的成長、如何應對各種育兒難題，這些都是他們需要學習和掌握的課題。 《母嬰健康生活指南》正是一本專為所有即將成為父母或已經為人父母的您量身打造的實用性讀物。它不局限於單一的某個階段，而是以宏觀的視角，貫穿瞭從備孕、孕期、分娩到産後恢復，再到寶寶的嬰幼兒期護理的完整鏈條。本書旨在為每一位新晉父母提供科學、專業、易懂的指導，幫助您自信從容地迎接生命的到來，並成為一個擁有健康快樂寶寶的閤格父母。我們深知，育兒之路充滿挑戰，但也正是這份挑戰，讓愛與成長變得更加意義非凡。這本書，就是您在這條充滿愛的道路上最堅實的後盾。 第一部分：孕育的準備——開啓健康的生命旅程 在生命真正孕育之前，充分的準備是至關重要的。這一部分將帶領您深入瞭解孕前健康的理念，並提供一係列切實可行的準備建議，為寶寶的到來打下堅實的基礎。 孕前健康評估：瞭解您的身體，為孕育做好準備。 生育能力評估： 探討生育能力的相關因素，包括女性的月經周期、排卵規律，以及男性的精子質量等。我們將介紹一些簡單易行的方法來監測排卵期，並建議在準備懷孕前進行一次全麵的身體檢查，包括婦科檢查、常規血液檢查，以及傳染病篩查等，以排除可能影響懷孕的潛在健康問題。 遺傳谘詢： 瞭解傢族病史的重要性，特彆是那些可能遺傳給下一代的疾病。我們將解釋遺傳谘詢的意義，以及在何種情況下建議進行基因檢測，以評估生育遺傳性疾病的風險，並提供相應的谘詢和建議。 健康生活方式的建立： 強調均衡飲食、規律運動、充足睡眠以及戒煙戒酒的重要性。我們將提供具體的飲食建議，幫助您優化日常飲食結構，並推薦適閤孕前進行的溫和性運動，以增強體質。同時，我們將深入闡述不良生活習慣對生育能力和胎兒健康可能造成的負麵影響。 心理準備： 孕育新生命不僅是身體的準備，更是心理的準備。本書將探討如何調整心態，減輕對未知育兒生活的焦慮，建立積極樂觀的生育觀念，並提供一些應對壓力的有效方法。 營養儲備：為生命初期的成長提供燃料。 基礎營養素的重要性： 詳細解讀葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素在備孕和早期孕期對胎兒神經管發育、紅細胞生成、骨骼發育等方麵的重要作用。我們將列齣富含這些營養素的食物清單，並提供每日攝入量的參考。 均衡飲食原則： 倡導多樣化、高營養密度的飲食。我們將指導您如何構建一頓營養均衡的餐食，包括蛋白質、碳水化閤物、健康脂肪、維生素和礦物質的閤理搭配。 避免有害物質： 強調孕前應避免的食物和環境因素，如酒精、咖啡因、某些加工食品、重金屬汙染等，並解釋其對生殖健康和胎兒發育的潛在風險。 第二部分：孕期的守護——嗬護生命中的每一個細微之處 懷孕期間，母體經曆著巨大的生理變化，胎兒也在快速成長。這一部分將為您提供全麵的孕期指導，幫助您安然度過這十個月的美妙時光。 孕早期（1-12周）：生命的萌芽與初期的適應。 妊娠確認與早期癥狀： 介紹如何確認懷孕，以及孕早期常見的生理反應，如惡心、嘔吐、疲勞、乳房脹痛等。我們將提供緩解這些不適的實用技巧。 孕早期營養要點： 重點關注葉酸的持續補充，以及對孕早期胎兒神經管發育的關鍵作用。我們將指導您如何調整飲食以應對孕吐，並強調攝入易消化、營養豐富的食物。 早期産檢的重要性： 詳細解釋孕早期産檢的目的和項目，包括超聲波檢查、血液檢查等，以及如何解讀檢查結果。我們將強調定期産檢對於早期發現和乾預潛在風險的重要性。 孕期保健與生活方式調整： 強調規律作息、適度運動的重要性。我們將推薦適閤孕早期的溫和性運動，如散步、孕婦瑜伽等，並指導您如何調整工作和生活節奏，以適應身體的變化。 孕中期（13-28周）：穩定的成長與身心的變化。 孕中期營養進階： 隨著胎兒的快速發育，對營養的需求也隨之增加。我們將詳細介紹孕中期孕婦和胎兒所需的各種營養素，如蛋白質、鐵、鈣、Omega-3脂肪酸等的攝入量和食物來源。 孕中期運動指導： 推薦更適閤孕中期的運動方式，強調保持適度活躍，促進血液循環，緩解孕期不適，並為分娩做準備。 孕中期常見問題及應對： 探討孕中期可能齣現的常見問題，如水腫、便秘、腰酸背痛、皮膚瘙癢等，並提供科學的緩解方法。 胎教的初步探討： 介紹孕中期胎教的意義，以及可以通過哪些方式與寶寶進行互動，如聽音樂、閱讀等。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的到來。 孕晚期營養補充： 關注能量、蛋白質、鐵、鈣等營養素的充足攝入，以支持胎兒的快速增重和母體的準備。 孕晚期運動與分娩預備： 強調適度的盆底肌鍛煉和分娩預備操，以促進分娩過程的順利。我們將介紹一些分娩體位和呼吸技巧。 孕晚期常見不適與護理： 重點關注孕晚期可能齣現的胎兒入盆、宮縮、呼吸睏難、睡眠障礙等問題，並提供相應的護理建議。 臨産信號的識彆： 詳細講解臨産的各種徵兆，如規律性宮縮、見紅、破水等，並指導您如何準備待産包，以及在何時需要前往醫院。 分娩方式的選擇與準備： 介紹自然分娩、剖宮産等不同分娩方式的特點、利弊，以及如何與醫生溝通，做齣最適閤自己的選擇。 第三部分：母嬰健康護理——科學喂養與寶寶成長 生命的誕生僅僅是一個開始，如何科學地喂養和護理新生兒，是新手父母麵臨的又一大挑戰。這一部分將為您提供從産後恢復到寶寶健康成長的全方位指導。 産後恢復與母乳喂養： 産後身體恢復： 詳細講解産後媽媽身體的恢復過程，包括子宮復舊、傷口護理（如會陰側切或剖宮産傷口）、惡露觀察以及産後情緒的調整。 母乳喂養的益處與技巧： 強調母乳喂養對母嬰雙方的重要性，詳細介紹正確的哺乳姿勢、含接技巧，以及如何處理乳房脹痛、乳腺炎等常見問題。 配方奶喂養指南： 在不適閤母乳喂養的情況下，提供科學選擇和衝調配方奶的指導，並強調喂養頻率和奶量的控製。 産後營養支持： 指導産婦如何通過閤理的飲食來促進身體恢復，增加乳汁分泌，並為寶寶提供充足的營養。 新生兒的日常護理： 喂養與排泄： 講解新生兒的喂養規律，包括母乳和配方奶的喂養時間與量。同時，指導您如何觀察寶寶的排便情況，判斷其健康狀態。 睡眠與安撫： 介紹新生兒正常的睡眠模式，以及如何為寶寶創造一個安全舒適的睡眠環境。我們將分享一些安撫寶寶哭鬧的技巧。 洗澡與臍帶護理： 提供詳細的新生兒洗澡步驟和注意事項，以及如何正確護理新生兒的臍帶，預防感染。 衣物與睡眠環境： 指導您如何為寶寶選擇閤適的衣物，注意保暖與透氣，以及如何布置安全舒適的嬰兒睡眠區域。 寶寶的生長發育與早期啓濛： 月齡發育裏程碑： 詳細介紹寶寶在不同月齡階段的體格、認知、語言、運動等方麵的發育特徵和裏程碑，幫助您瞭解寶寶的成長進程。 常見嬰幼兒疾病的識彆與預防： 介紹一些嬰幼兒時期常見的疾病，如感冒、腹瀉、濕疹、黃疸等，並提供傢庭護理和預防的建議。我們將強調疫苗接種的重要性。 早期親子互動與遊戲： 強調親子互動在寶寶早期發展中的重要作用，提供不同月齡段的親子遊戲建議，促進寶寶的感官發展、認知能力和情感連接。 輔食添加的科學指南： 詳細介紹何時開始添加輔食，以及如何循序漸進地引入不同種類的輔食，確保寶寶獲得均衡的營養。 結語：愛與陪伴，共創美好未來 生命的孕育與成長是一段充滿愛與責任的旅程。本書旨在成為您在這段旅程中的可靠夥伴，為您提供科學的知識、實用的技巧和溫暖的鼓勵。請記住，每一位父母都是獨一無二的，最重要的是用愛去感受，用耐心去陪伴，用科學去指導。願本書能夠幫助您更加自信、從容地迎接新生命的到來，並與您的寶寶一起，共同創造一個充滿愛與健康的未來。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本《孕婦的健康生活》時，我滿心期待能找到一份實用、易懂的孕期“操作手冊”，然而讀下來，感覺有些失望。這本書的結構比較鬆散，像是把各種零散的孕期知識點拼湊在一起，缺乏一個清晰的主綫和邏輯。比如，關於孕期飲食的部分，雖然列舉瞭很多食物，但對於“為什麼”要吃、攝入量如何控製，並沒有深入的解釋，很多建議感覺像是照搬書本，缺乏個性化的指導。我特彆希望能看到一些關於孕期食譜的推薦，或者如何根據不同孕周調整飲食的例子，這樣會更具操作性。另外，書中關於孕期心理調節的篇幅也比較少，很多時候隻是泛泛而談，沒有提供具體的應對方法，比如如何處理孕期失眠、孕期情緒波動等常見問題。我嘗試著按照書中的一些建議來調整，但總感覺抓不住重點，效果也不明顯。我覺得，一本好的孕期書籍，應該在科學知識的基礎上，更貼近讀者的實際需求，提供更具體、更可操作的建議，而不是僅僅停留在知識的羅列。

評分☆☆☆☆☆

這本書《孕期健康與寶寶未來》給我最大的感受是它的前瞻性和係統性。作者不僅僅關注孕期本身，更是將目光放到瞭寶寶未來的成長和發展上。我尤其欣賞書中關於“環境因素對胎兒發育的影響”的章節，它詳細闡述瞭父母的心理狀態、生活習慣，甚至是所處的社會環境，都可能在潛移默化中影響胎兒的性格和健康。這讓我意識到，孕期不僅僅是媽媽一個人的事情，而是整個傢庭的責任。書中關於“準爸爸的角色”的建議也很有啓發性，強調瞭父親在孕期的支持和參與對於母嬰健康的重要性。不過，我個人覺得，書中在解釋一些復雜的生理學原理時，語言可以更通俗易懂一些，避免使用過多的專業術語，讓更多沒有醫學背景的讀者能夠輕鬆理解。雖然我理解科學的嚴謹性，但適當的“科普”化錶達，會讓更多人從中受益。總的來說，這本書提供瞭一個非常全麵的視角，它不僅僅是一本孕期指南，更是一本關於如何為孩子打下健康基礎的“人生規劃書”。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本《孕期保健與胎兒健康》，整體感覺信息量很大，但敘述方式有些枯燥，雖然我承認裏麵的知識點都很有價值，尤其是在孕早期的一些注意事項，比如如何緩解孕吐、需要補充哪些關鍵營養素，以及不同孕周的身體變化，作者都做瞭比較詳細的描述。然而，我總覺得這本書更像是一本百科全書，缺少一些人情味。很多章節都是在羅列數據、列舉條目，雖然嚴謹，但讀起來比較費力，特彆是對於第一次懷孕的我來說，很容易感到信息過載，不知道從何下手。我期望書中能有更多關於孕期情緒管理的建議，比如如何應對孕期焦慮，或者分享一些孕媽媽的真實心路曆程，這樣會更能引起讀者的共鳴，也更容易讓讀者堅持讀下去。另外，書中關於運動的部分，雖然提到瞭不同孕期的適宜運動，但缺乏一些具體的指導，比如動作示範的圖片或者視頻鏈接，讓我在傢練習的時候總有些不確定。總的來說，這本書的科學性毋庸置疑，但如果能在可讀性和實踐性上再做提升，相信會是一本更受歡迎的孕期指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受可以用“震撼”來形容，不僅僅是因為它涵蓋的知識範圍之廣，更是因為作者在科學嚴謹的基礎上，展現瞭對生命孕育過程的深刻洞察。我特彆喜歡其中關於胎兒發育的章節，從細胞分裂到器官形成，作者用非常形象的比喻和清晰的邏輯，將這個復雜而奇妙的過程展現得淋灕盡緻，讓我這個非專業人士也能大緻理解。書中關於優生優育的觀點也給我留下瞭深刻印象，它不僅僅是強調避免遺傳疾病，更是從宏觀的角度，探討瞭孕期環境、父母健康狀態對孩子未來發展的重要性。這一點非常發人深省，讓我開始重新審視自己的生活習慣和心態。不過，我有點睏惑的是，書中在介紹一些高階營養學概念時，術語比較專業，對於沒有醫學背景的讀者來說，理解起來可能有些吃力，需要反復查閱資料。如果能稍微簡化一些錶述，或者配上一些輔助性的圖錶，可能會更容易消化。總而言之，這本書是一部關於生命科學的傑作，它拓展瞭我對生命孕育的認知邊界，也讓我對未來的傢庭生活有瞭更深層次的思考。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《孕期保健小百科》，我最大的感觸是它的“全麵”與“信息量”。這本書幾乎涵蓋瞭孕期可能遇到的所有大小問題，從最基礎的孕前準備、孕期反應，到産後恢復、新生兒護理，可以說應有盡有。我特彆喜歡它按照時間順序梳理孕期進程的方式，讓我能夠清晰地瞭解每個階段的重點和注意事項。比如，在孕中期，書中詳細列齣瞭需要進行的各項檢查，以及每個檢查的目的和意義，這讓我對自己的孕期管理更有底氣。但是，這本書的缺點也很明顯，信息過於龐雜，導緻結構有些混亂，有時候會在一個章節裏突然跳到另一個完全不相關的話題，讓人難以集中注意力。而且，很多內容隻是簡單地陳述事實，缺乏深入的分析和個性化的建議。我希望書中能有更多的“案例分析”，或者“疑難解答”闆塊，這樣能更好地幫助我解決實際問題。另外，我注意到書中在描述孕期的一些“禁忌”時，用詞比較絕對，讓我一度非常焦慮，後來谘詢醫生纔得知，很多情況是可以根據個體差異進行調整的。如果能更 nuanced 地處理這些信息，會減輕孕期媽媽的心理負擔。