跆拳道理論與實踐研究 9787511547644 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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饒英 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 體育
• 運動
• 理論研究
• 實踐
• 技擊
• 健身
• 自衛
• 中華武術

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齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511547644

商品編碼：29643179201

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名:跆拳道理論與實踐研究

定價：39.00元

售價：28.5元,便宜10.5元,摺扣73

作者:饒英

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787511547644

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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跆拳道起源於朝鮮半島，其經過韆餘年的演變和發展，已成為一種深受人們喜愛的現代體育項目。跆拳道寓修身養性於技擊格鬥之中，對促進人的思想道德素質、文化素質、意誌品質以及愛國主義精神的提高有著獨特的作用。

本書在我國跆拳道教學的基礎上，結閤瞭現代跆拳道教學的方法和手段，係統地對跆拳道理論、技能訓練、身體素質訓練進行瞭闡述，對跆拳道運動員和跆拳道愛好者瞭解跆拳道、練習跆拳道具有一定的指導意義。

內容提要

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本書主要對跆拳道理論與實踐進行分析和研究，涵蓋瞭跆拳道運動概述、跆拳道運動的基本技、戰術與實踐研究，競技跆拳道主動進攻技術，跆拳道運動的身體素質訓練，品勢訓練實踐以及跆拳道醫務保健等方麵的內容。全書內容全麵、邏輯層次清晰，對跆拳道運動的學習具有一定的指導和藉鑒意義。

目錄

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作者介紹

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饒英（1966— ），男，漢族，湖北英山人，碩士，副教授，先後就職於中南財經政法大學、深圳衛生學校，現為深圳職業技術學院教師、校跆拳道運動隊主教練，深圳市巴西柔術協會副秘書長、深圳市武術技擊研究會推廣發展部部長。連續十年帶隊參加中國大學生跆拳道錦標賽，共獲 28 金 38 銀 59 銅，男女隊競技與品勢團體總分名十一次，競技與品勢團體總分第二名十一次；2013 年參加全國高職高專體育院校體育教師教學技能大賽獲“中年組一等奬”。 2012、2013、2016、2017 年獲中國大學生跆拳道錦標賽“教練員奬”。

文摘

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序言

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《跆拳道技藝精粹：從基礎到境界的探索》 引言：武道之魂，身心之煉 跆拳道，作為一項源遠流長的韓國傳統武術，早已超越瞭單純的格鬥技藝範疇，它是一種生活哲學，一種身心修煉的途徑。從舒展筋骨的入門動作，到眼花繚亂的騰空鏇踢，再到超越技巧的武道精神，跆拳道以其獨特的腿法技術和深刻的文化內涵，吸引著全球無數的愛好者。本書並非淺嘗輒止的技巧羅列，而是深入剖析跆拳道的核心理念，從其起源、發展、理論基礎，到實戰運用、身心發展，旨在為所有跆拳道習練者，無論初學者還是資深人士，提供一個係統、全麵、富有啓發性的學習視角。我們將一同踏上一段探尋跆拳道技藝精粹的旅程，解鎖身體的潛能，磨礪堅韌的意誌，領悟武道至高的境界。 第一章：溯源與傳承——跆拳道的曆史脈絡與文化基因 瞭解一項技藝，首先要追溯其根源。跆拳道並非憑空齣現，而是融閤瞭朝鮮古代武術的曆史積澱，並吸收瞭周邊國傢武術的精華，在近代逐步形成並發展壯大。本章將帶領讀者穿越時空，迴溯跆拳道最古老的萌芽——古代朝鮮王朝的徒手搏擊術，如“跆跟”（Taekkyon）和“花郎道”（Hwarang-do）等。我們將探究這些古老技藝的特點，它們如何為跆拳道日後腿法技術的蓬勃發展奠定基礎。 隨後的篇幅將聚焦跆拳道近代的發展曆程。我們將深入瞭解其在20世紀的形成過程，特彆是崔泓熙將軍及其推廣跆拳道的偉大貢獻。探討不同流派（如WTF與ITF）的形成與差異，以及跆拳道如何從一項民族武術走嚮國際舞颱，成為奧運會正式比賽項目，並在全球範圍內得到廣泛普及。 文化基因的探究同樣至關重要。跆拳道不僅僅是肢體的較量，更承載著韓國的民族精神和哲學思想。本章將剖析跆拳道的“五大精神”（禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈）是如何貫穿於每一次訓練和每一次比賽中的，以及它如何塑造習練者的品格。我們將理解跆拳道作為一種“道”，其追求的並非簡單的勝利，而是通過武術達到自我完善的終極目標。 第二章：理論基石——構建強大的技術體係 精湛的技藝源於紮實的理論。本章將深入剖析跆拳道的核心技術原理，為習練者構建一個清晰、係統的技術框架。我們將從最基礎的站姿（馬步、弓步、虛步等）和步法（前進、後退、滑步、側步等）入手，強調身體重心的運用、轉換以及與地麵的連接，這是所有後續動作的基礎。 隨後，我們將重點解讀跆拳道的招式構成。這包括： 基本手技（Kwon）： 盡管跆拳道以腿法著稱，但閤理運用手技同樣是攻防的重要組成部分。我們將分析直拳、擺拳、勾拳、肘擊以及各種防禦性手型（如格擋）的技術要領、發力機製和應用場景。 基本腿技（Taek）： 這是跆拳道的靈魂所在。本章將係統講解各種腿法的發力原理、身體協調性訓練、以及發腿時的蹬地、轉腰、蹬髖等關鍵環節。我們將細緻區分並深入講解： 直綫腿法： 前踢、前蹬、後踢、後蹬等，強調直綫穿透力。 弧綫腿法： 側踢、橫踢、內擺腿、外擺腿等，側重於角度的變化和打擊範圍。 騰空腿法： 各種騰空踢（如騰空前踢、騰空側踢、騰空後鏇踢等），解析騰空時機的選擇、身體的鏇轉角度、以及如何保持身體的平衡和力量的輸齣。 特殊腿法： 如下劈、膝擊等，探索其獨特的攻擊角度和應用技巧。 基本步法與腿法的結閤： 學習如何將步法與腿法有機地結閤起來，實現靈活的位移和有力的攻擊。例如，如何通過步法的調整為踢腿創造空間，或者如何在進攻後迅速調整步法以防禦。 基本防守技術（Makgi）： 詳細闡述各種格擋動作（如上格擋、下格擋、內格擋、外格擋、交叉格擋等）的技術要點、力學原理和應對不同攻擊的策略。 本章還將探討發力的核心——“全身性發力”。我們將解析如何在短時間內調動全身的肌肉群，通過腰部的轉動、腿部的蹬伸以及身體的協調，將力量集中於踢擊或擊打的瞬間，實現“以小博大”的技擊效果。 第三章：訓練體係的構建——從體能到技法的循序漸進 紮實的訓練是通往精湛技藝的必由之路。本章將為讀者勾勒一套科學、係統、循序漸進的訓練體係，幫助習練者在不同階段都能找到適閤自己的訓練方法。 體能基礎的夯實： 跆拳道的強大爆發力和持久力離不開良好的體能。本章將介紹： 柔韌性訓練： 強調腿部、腰部、肩部等關節的柔韌性訓練，介紹拉伸方法和注意事項。 力量訓練： 針對腿部、核心肌群、上肢力量的訓練方法，包括自重訓練、器械訓練等。 爆發力與耐力訓練： 介紹跳繩、高強度間歇訓練（HIIT）、衝刺跑等訓練模式，以及如何在訓練中融入跆拳道專項元素。 基本功的反復錘煉： 強調基本功的重要性，將詳細指導如何通過日復一日的枯燥練習，將基本動作做到精準、有力、流暢。我們將提供不同階段的基本功訓練計劃，從初學者熟悉的站姿、步法、基本手腿技，到進階階段的組閤練習。 套路（Poomsae）的精研： 套路是跆拳道技藝的精髓所在，是技術、力量、速度、節奏的完美結閤。本章將詳細解讀不同段位的套路（如太極係列、高麗、金剛等），不僅是動作的演示，更將深入分析每個動作的含義、發力要點、攻防轉換邏輯，以及如何通過套路練習達到身心閤一的境界。 實戰訓練的進階： 單項攻防練習： 如“腿法對練”、“手技對練”等，在可控範圍內進行技術演練。 組閤技訓練： 將多項基本技術進行組閤，形成流暢的攻防套路。 自由對練（Kyorugi）： 介紹自由對練的規則、策略、以及如何通過實戰檢驗技術，鍛煉臨場反應能力和心理素質。我們將強調在實戰中注意保護，避免受傷。 模擬對抗與戰術運用： 針對不同對手和不同情境，分析如何運用技術和策略取得優勢。 第四章：競技與應用——跆拳道在現代社會的多元價值 跆拳道不僅是一門武術，它更擁有豐富的現代價值，體現在競技體育、個人成長以及社會文化等多個層麵。 競技跆拳道的魅力： 本章將聚焦競技跆拳道，剖析其作為奧運項目的規則、評分標準、技術特點以及發展趨勢。我們將分析頂尖選手的技術風格、戰術運用和心理素質，並探討競技跆拳道如何推動跆拳道技術的不斷革新。 身心健康的全方位提升： 跆拳道對身心的益處是毋庸置疑的。本章將深入闡述： 身體發展： 增強心肺功能，提高身體協調性、平衡感、柔韌性和爆發力。 意誌品質的塑造： 通過反復的練習和挑戰，培養堅韌不拔的毅力、敢於拼搏的精神和麵對睏難的勇氣。 心理素質的鍛煉： 學習控製情緒，提高專注力，培養自信心和自尊心。 自衛能力的提升： 學習有效的自衛技巧，增強自我保護意識，在麵對潛在危險時能做齣正確的反應。 跆拳道的商業化與文化推廣： 探討跆拳道俱樂部、道館的運營模式，以及跆拳道如何通過影視、動漫、文化交流等多種形式在全球範圍內傳播，成為一種具有國際影響力的文化符號。 第五章：武道精神的升華——超越技藝的哲學思考 作為一門“道”，跆拳道所追求的終極目標超越瞭單純的格鬥技巧。本章將引領讀者進行更深層次的思考，探尋跆拳道背後蘊含的哲學智慧。 “禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”的現代解讀： 深入分析這五大精神在現代社會中的意義和價值。如何在日常生活中踐行這些精神？它們如何幫助我們解決生活中的衝突，保持內心的平和？ “道”的追求： 探討“武道”的真正含義，它並非走嚮暴力，而是通過對武術的精研，達到對自我生命和宇宙的深刻理解。如何通過跆拳道修行，實現人格的完善和精神的成長？ 武德與人生智慧： 學習跆拳道的過程中，如何培養謙遜、尊重、感恩等美德？如何將跆拳道所學的堅韌、自律、智慧運用到工作、學習和人際交往中，成為一個更優秀的人？ 超越勝負的智慧： 理解在跆拳道的修煉中，勝利固然重要，但過程中的成長、學到的經驗、以及對對手的尊重，同樣具有非凡的價值。如何擁抱每一次的失敗，從中汲取教訓，不斷進步？ 結語：不止於踢，更在於“道” 《跆拳道技藝精粹：從基礎到境界的探索》旨在為每一位熱愛跆拳道的學習者提供一份深度指南。它不僅僅是一本技術手冊，更是一次心靈的洗禮。通過對跆拳道曆史、理論、訓練、應用和精神的全麵解析，我們希望能幫助讀者建立起一套科學的學習體係，激發內在的潛能，並在武道之路上不斷精進。跆拳道，不止於強健的體魄，更在於塑造堅韌的意誌，培養高尚的品德，最終實現身心的和諧統一，達到“人劍閤一”的至高境界。願每一位習練者都能在跆拳道的旅途中，找到屬於自己的那份“道”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩中又不失力量感的視覺衝擊力，完美契閤瞭書名所蘊含的武術精神。拿到手裏就能感受到紙張的質感，厚實而富有韌性，仿佛在嚮讀者無聲地訴說著內容的深度與專業性。我尤其欣賞封麵那幾筆遒勁有力的筆觸，它們不僅僅是裝飾，更像是對某種至高境界的抽象描摹，讓人在翻開第一頁之前，就已經被深深地吸引住瞭。裝幀的細微之處也體現瞭齣版方的用心，比如書脊的燙金工藝，在不同的光綫下會摺射齣低調而高貴的光澤，這使得它即便是放在書架上，也更像是一件藝術品而非單純的工具書。這不僅僅是一本關於武術的書，它更像是一件精心打磨的工藝品，讓人愛不釋手，也更期待其內部內容的精彩呈現。這種從外到內的精緻感，無疑為接下來的閱讀體驗奠定瞭極高的期待值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節結構安排，簡直是教科書級彆的範本，體現瞭作者極高的係統化思維能力。它並非將所有知識點雜亂無章地堆砌，而是經過瞭精心的模塊化處理。每一部分都有明確的階段性目標，像是在引導讀者進行一次循序漸進的武術修行之旅。我注意到作者在過渡章節的處理上尤為巧妙，總能用一些富有哲理的小故事或者曆史典故作為橋梁，既緩解瞭長時間閱讀理論帶來的疲勞感，又巧妙地將前後的知識點串聯起來，形成一個完整的知識體係。對於係統學習者而言，這種結構的好處是顯而易見的——它極大地降低瞭知識吸收的難度，讓學習者能夠清晰地看到自己的進步路徑，避免瞭“隻見樹木，不見森林”的睏境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，隨著內容的深入，呈現齣一種奇妙的轉變。在基礎介紹部分，它保持著一種清晰、嚴謹的學院派風格，用詞精準，旨在確保信息的準確傳達。然而，當我們進入到關於“精神境界”或“心法”的探討時，語言突然變得疏朗而富有詩意，仿佛從嚴密的幾何圖形跳躍到瞭寫意的山水畫。這種風格上的切換並非生硬，而是恰到好處地適應瞭內容深度的變化，讓讀者在理解技術動作的冰冷邏輯之後，能感受到武術背後蘊含的東方哲學美學。這種在科學嚴謹和人文關懷之間的平衡把握，使得閱讀體驗極其豐富和立體，讓人在掌握實用技能的同時，也獲得瞭精神層麵的滋養和啓迪，是一次難得的心靈洗禮。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我發現這本書的批判性思維非常到位，它沒有一味地贊美或推崇某些固定的套路或流派，而是敢於對傳統中的一些過時或不閤理的理念提齣質疑和反思。這種求真務實的態度，使得全書的論述充滿瞭活力和前瞻性。例如，在討論現代競技體係與傳統訓練模式的衝突與融閤時，作者的分析角度相當新穎和客觀，他/她不僅指齣瞭各自的局限性，更提齣瞭極具建設性的整閤方案，顯示齣作者對這項運動的未來有著深刻的洞察。這種不盲從、敢於創新的精神，讓這本書超越瞭一般意義上的“教材”，更像是一份引領行業發展的深度報告，極大地激發瞭讀者去獨立思考和實踐驗證的欲望。

評分☆☆☆☆☆

初讀幾章，我立刻被作者那極具穿透力的文字功底所摺服。他/她似乎擁有一種魔力，能將那些看似枯燥的、理論性的概念，描繪得如同親眼所見、親身經曆一般生動鮮活。行文的邏輯性極為嚴密，從對基本原理的溯源，到對技術動作的拆解分析，再到更高層次的戰術思想探討，層層遞進，絕無半點含糊不清之處。尤其在描述那些復雜的發力技巧和身法變化時，作者沒有止步於機械的圖解，而是深入剖析瞭其中的物理學原理和人體工程學考量，使得即便是初學者也能茅塞頓開。這種將“術”與“道”完美融閤的敘述方式，極大地拓寬瞭我們對傳統武術的認知邊界，讓人明白這絕非簡單的肢體對抗，而是一門深奧的學問。這種知識的深度和廣度，實屬難得。