武术(第二版) 9787122250643 化学工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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席建平，马宏霞 著

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• 防身
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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122250643

商品编码：29643672698

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：武术(第二版)

定价：32.00元

作者：席建平、马宏霞

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787122250643

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《武术》一书紧紧围绕“以人为本、健康、终身体育”这一指导精神，从武术起源的背景开始介绍，涉及武术概述、武术文化、武术技法、武术教学与武术训练，包括武术基本功与基本动作、武术套路运动、武术攻防实用动作等内容。
《武术》一书可作为高职高专武术体育的教材，也可适用于社会体育专业、民族传统体育专业和体育类专业专科普修，院校各专业选修武术课使用，也可作为广大武术爱好者、外国留学生的自学课本、中小学武术教师培训教材，以及各类武术馆（校）教学用书。

目录

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**章
武术概述001
**节　武术的形成与发展001
一、武术的起源及其原始形态001
二、古代武术的发展概况002
三、近代武术发展概况007
四、中华人民共和国成立后武术的发展007
第二节　武术的特点与作用008
一、武术的特点008
二、武术的作用009
第三节　武术的内容与分类011
一、功法运动011
二、套路运动011
三、搏斗运动014
第二章
武术图解知识016
**节　武术图解知识与识图方法016
一、武术图解的一般知识016
二、识图自学方法、步骤与注意事项018
三、武术音像教材的自学方法及注意事项019
第二节　武术动作术语与谚语021
一、武术动作术语021
二、武术谚语021
第三节　武术自学自练的原则与方法025
一、自学自练武术的原则025
二、自学自练武术的注意事项027
三、自学自练武术的方法与手段028
第三章
武术教学031
**节　武术教学的特点与要求031
一、武术教学的特点031
二、武术教学的要求032
第二节　武术教学法033
一、指导法033
二、练习法036
三、评价法038
四、多媒体教学法038
五、探究教学法039
第三节　套路教学的步骤与要求040
一、套路教学的步骤040
二、套路教学041
第四节　攻防教学的步骤与要求042
一、攻防技术教学的步骤042
二、攻防技术教学的要求043
第四章
武术基本功和基本动作044
**节　基本功044
一、肩功044
二、腿功047
三、腰功052
四、桩功054
第二节　基本动作055
一、手型055
二、步型056
三、手法057
四、步法059
五、腿法060
六、平衡练习063
七、跳跃练习064
八、跌扑滚翻练习066
第三节　组合动作067
一、弓步搂手冲拳068
二、弹腿冲拳068
三、马步架冲拳068
四、歇步冲拳069
五、提膝穿掌069
六、仆步穿掌069
七、虚步挑掌070
八、并步抱拳070
第五章
套路运动071
**节　初级长拳（第三路）071
一、动作名称071
二、动作说明072
第二节　简化太极拳087
一、动作名称087
二、动作说明088
第三节　少年拳第二套114
一、动作名称114
二、动作说明115
第四节　初级刀术121
一、动作名称121
二、动作说明121
第五节　初级剑术142
一、动作名称142
二、动作说明142
第六节　太极剑158
一、初级太极剑（32式太极剑）动作名称159
二、动作说明159
第六章
散打与女子防身术175
**节　散打175
一、简介175
二、基本技术175
第二节　擒拿与反擒拿195
一、擒拿与反擒拿简介195
二、擒拿基本手法195
三、擒拿与反擒拿实用技法196
第三节　女子防身术206
一、运用女子防身术的策略206
二、了解人体要害部位207
三、女子防身术动作方法207
第七章
武术评判与鉴赏210
**节　武术套路竞赛规则与裁判法（简介）210
一、武术套路竞赛规则简介210
二、武术套路竞赛裁判法212
第二节　武术散打竞赛规则与裁判法（简介）214
一、武术散打竞赛规则介绍214
二、武术散打竞赛裁判法简介216
第三节　武术表演与欣赏217
一、武术表演217
二、武术表演的欣赏218
参考文献220

作者介绍

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席建平，中州大学，副教授， 参加工作后，主持与参与多项科研项目先后获河南省教学成果一等奖一次、教育厅“十一五”科学教育规划一等奖一次、河南省社会科学界联合会一等奖两次、二等奖两次，郑州市社会科学界联合会三等奖一次，发表专业学术论文十余篇，其中发表在中文核心期刊7篇。

长期从事体育教学，教学效果，多次获得教学相关奖励。

文摘

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序言

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技艺精深，身心合一：武术的传承与发展 自古以来，武术便以其独特的魅力，在中华文明的长河中占据着举足轻重的地位。它不仅仅是一种搏击技巧的集合，更是一种深厚的文化积淀，一种身心合一的哲学理念，一种追求卓越、磨砺意志的实践方式。从刀光剑影的战场搏杀，到拳脚生风的民间自卫，再到如今规范化的体育竞技，武术以其多样的形态，不断丰富着人类的生存智慧和精神世界。 源远流长，博大精深：武术的起源与演变 中国武术的起源可以追溯到远古时期，最初的雏形是为了部落生存而产生的劳动技能，例如狩猎、防御野兽等。随着社会的发展，特别是战争的出现，对格斗技能的需求日益迫切，这极大地推动了武术的发展。古代的兵法家们将战争经验与搏斗技巧相结合，形成了各种各样的军事格斗术。传说中，黄帝时期就已出现“角抵”，被认为是早期武术的一种形式。到了春秋战国时期，随着兵器和军事战术的发展，各种武术流派也开始萌芽，例如当时士兵们练习的“击剑”、“射御”等。 秦汉时期，武术的发展进入了一个新的阶段，军事训练中更加强调身体素质和格斗能力。当时的“角抵”已发展成为一种表演性和竞技性兼备的运动，深受民众喜爱。魏晋南北朝时期，社会动荡，战乱频仍，军事武术得到空前发展，一些名将的武艺更是被传为佳话。 唐宋时期，武术的发展更加繁荣。随着社会经济的繁荣和文化的交流，武术不再仅仅是军事领域内的技能，也逐渐走入民间，成为强身健体、修身养性的重要途径。各类武术社团和组织开始出现，武术的技法也更加丰富多样，出现了许多著名的武术家和拳种。例如，宋代的一些兵书，如《武经总要》，就记载了大量的格斗技巧和训练方法，为后世武术的发展留下了宝贵的资料。 明清时期，中国武术迎来了又一个发展高峰。各种拳种百花齐放，如少林拳、武当剑、太极拳、八卦掌、形意拳等，这些拳种都在长期实践中形成了自己独特的风格和理论体系，并在民间广泛流传。这一时期，武术的技击性和养生性得到了更好的结合，许多拳种都强调内外兼修，不仅注重外在的招式变化，也注重内在的呼吸吐纳和精神意念的培养。 近代以来，随着西方军事科技的传入和国家社会的变革，中国武术面临着新的挑战和机遇。一些武术家和有识之士开始思考如何将传统武术与现代体育相结合，如何使其在现代社会中焕发新的生命力。于是，中国武术开始走向规范化、系统化，一些优秀的拳种被整理、提炼，形成了我们今天所熟知的各种武术套路和竞赛项目。 搏击之道，技法万千：武术的核心内容 武术的核心在于其丰富的技法体系，这些技法旨在通过身体的运动，实现攻击、防御、闪避、控制等多种目的。 拳法： 这是武术中最基础也是最核心的技法之一。拳法包括各种拳式（如直拳、勾拳、摆拳、掌、锤等）以及它们组合形成的拳术套路。拳法讲究力从根起，腰马合一，以及刚柔相济，瞬息万变。不同的拳种，其拳法特点也各不相同，例如，少林拳的拳法刚猛有力，太极拳的拳法则讲究以柔克刚，绵绵不绝。 腿法： 腿法在武术中同样占有重要地位，它可以用来踢、踹、扫、拨等。腿法攻击范围广，威力大，是许多拳种不可或缺的重要组成部分。例如，腿法中的“鞭腿”、“侧踹”、“凌空脚”等，都需要极高的柔韧性、协调性和爆发力。 摔法与擒拿： 摔法是指通过运用身体的整体力量，将对手摔倒在地。擒拿则是通过对对手关节、肢体的控制，使其丧失反抗能力。这两种技法在实战中具有很强的实用性，能够有效地制服对手，减少不必要的伤害。 器械： 武术的器械种类繁多，包括长兵器（如枪、棍、刀、剑）和短兵器（如匕首、双节棍等），以及各种独特的器械（如鞭、锤、扇等）。器械的使用极大地丰富了武术的表现形式和技击手段，也对使用者的技巧、力量、协调性和反应速度提出了更高的要求。每一种器械都有其独特的用法和技巧，需要经过长期的刻苦训练才能掌握。 身法与步法： 精妙的身法和步法是武术技法得以有效施展的基础。身法讲究灵动、敏捷，能够使身体在瞬间做出各种规避、闪躲、调整姿势的动作。步法则强调稳固、灵活，能够支撑身体的重心，配合身法做出进退、转移、缠绕等动作。好的身法和步法能够让你在对手的攻击之下游刃有余，并寻找反击的机会。 内功与养生： 许多传统武术流派都非常注重内功的修炼，这包括呼吸吐纳、意念集中、气血调养等。内功的修炼不仅能增强身体的健康和抗击打能力，更能提升精神境界，使习武者达到身心合一的更高层次。长期的武术训练，特别是那些注重养生的拳种，对改善心血管健康、提高免疫力、缓解压力等方面都有显著效果。 技击之外，人生哲学：武术的精神内涵 武术的价值远不止于技击，它更是塑造品格、升华人生的重要途径。 磨砺意志，坚韧不拔： 武术训练的过程充满艰辛和挑战，需要习武者付出巨大的努力和坚持。每一次的跌倒，每一次的失败，都是一次宝贵的学习机会。在一次次的磨砺中，习武者的意志得到锻造，变得更加坚韧，能够面对生活中的种种困难而不轻易放弃。 修身养性，涵养德性： 许多武术流派都强调“武德”的重要性，提倡“以武止戈”、“惩恶扬善”的道德观念。习武之人需要学会尊重对手，尊重师长，遵守纪律，培养谦逊、包容、正直的品格。武术训练的过程本身就是一种自我约束和自我完善的过程，能够帮助习武者培养良好的道德情操。 尊重生命，敬畏自然： 真正的武术家，绝不会滥用武力。他们深知武力的强大，也更懂得生命的珍贵。武术的最高境界，往往是“不战而屈人之兵”，是通过智慧和策略来化解冲突，而不是诉诸暴力。对自然的敬畏，对生命的尊重，是武术精神中不可或缺的一部分。 追求卓越，超越自我： 武术训练是一个永无止境的追求过程。无论技术达到了何种程度，总有更高的境界等待你去探索。这种对卓越的追求，不仅体现在武术技巧上，更能迁移到生活的各个方面，激励习武者在学习、工作、生活中不断挑战自我，追求进步。 传承与创新：武术的未来之路 在当今时代，中国武术正面临着前所未有的机遇和挑战。如何在保留其精髓的同时，与时俱进，适应现代社会的发展，是武术界需要深思的问题。 标准化与规范化： 推广和发展传统武术，需要建立更加科学、规范的训练体系和竞赛规则，使其更容易被大众接受和学习。这有助于提升武术的竞技水平，吸引更多的年轻人参与。 国际化传播： 将中国武术的独特魅力和哲学理念传播到世界各地，有助于增进不同文化之间的理解和交流。通过国际交流活动、武术赛事、教育培训等方式，让世界更好地认识和喜爱中国武术。 科技赋能： 运用现代科技手段，如运动科学、生物力学、信息技术等，来分析和优化武术训练方法，提高训练效果，并研发新的训练器材和技术。 文化融合与创新： 在传承传统武术的同时，也可以尝试与其他艺术形式、运动项目进行融合，创造出更具时代感和吸引力的新型武术表现形式，吸引更广泛的受众。 总而言之，武术作为一种古老而充满活力的文化遗产，其技击之道、人生哲学以及文化价值，都值得我们深入研究和传承。它不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼，是民族精神的体现。通过不断的传承与创新，中国武术必将在新的时代焕发出更加璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直对力量训练和身体控制有着浓厚的兴趣，偶然的机会接触到《武术（第二版）》，它彻底颠覆了我对“力量”的认知。 这本书并非简单地教授观众如何摆出漂亮的动作，而是深入浅出地讲解了如何调动身体的整体力量，如何通过协调性的训练来达到更高效的发力。书中对于“劲力”的阐述，让我对力量的理解不再局限于肌肉的维度，而是上升到了对身体能量的整合运用。我惊喜地发现，许多武术中的发力技巧，例如“寸劲”、“抖劲”，竟然与现代运动科学中的核心稳定、离心收缩等概念有着异曲同工之妙。更重要的是，书中强调的“形随心动”，让我开始审视自己在健身过程中是否过于注重外在形式，而忽略了内在的意念和精神的统一。那些关于呼吸与身体协调的练习，我尝试着将其融入到我的日常训练中，效果显著，感觉身体的控制力有了质的飞跃，而且受伤的风险也大大降低。这本书为我提供了一个全新的视角来理解和运用身体，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对武术一直抱有一种“看热闹”的心态，总觉得那些高深的招式离我太远。然而，《武术（第二版）》却让我改变了看法，它用一种非常接地气的方式，把我拉进了武术的世界。 我特别喜欢书中对于基础功的讲解，没有高高在上的说教，而是通过清晰的图解和循序渐进的指导，让我能够一步一步地去模仿和练习。书中关于“基本桩功”、“步法”的详细介绍，让我第一次体会到，原来看似简单的站桩和迈步，背后竟然有如此多的讲究。而且，我惊喜地发现，书中并没有回避武术练习可能遇到的困难和挑战，反而提供了许多实用的克服方法和心理调适的建议。这让我觉得这本书非常真实，也让我对自己的练习充满了信心。通过这本书，我开始意识到，武术并非遥不可及，而是可以通过坚持不懈的努力，在日常生活中去感受和践行的。它让我看到了一个更亲切、更可及的武术世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对历史和文化有着浓厚的兴趣，而《武术（第二版）》则为我提供了一个了解中国武术发展史的绝佳窗口。 这本书以一种宏观的视角，梳理了中国武术从古代至今的演变过程，让我看到了不同历史时期武术的特点和发展脉络。书中对于各个时期代表性武术流派的介绍，以及对其技术特点和哲学思想的分析，都让我大开眼界。我尤其对书中关于近现代武术发展与国家命运紧密相连的论述印象深刻，这让我认识到武术不仅仅是一种技艺，更是一种民族精神的象征。此外，书中对于不同地区武术风格的对比分析，也让我感受到了中国武术的丰富多样性。这本书让我对中国武术的认识，从单一的“打斗”层面，上升到了对其历史、文化、哲学、社会等多维度的理解。它像一本生动的历史画卷，带领我穿越时空，去感受那些鲜活的武术记忆。

评分☆☆☆☆☆

这是一次意外的惊喜，我原本只是想找本关于传统武术的入门读物，却意外地翻开了《武术（第二版）》。 初读之下，我对这本书的编排和内容深度感到由衷的赞叹。第一部分对武术的基本概念、历史渊源以及不同流派的介绍，简直就像给我打开了一扇通往武术世界的大门。作者并非简单地罗列名词，而是通过生动的语言和清晰的逻辑，将那些我原以为晦涩难懂的武术术语变得鲜活起来。书中对于身体结构、发力原理的讲解，更是让我豁然开朗，原来那些看似飘渺的招式背后，竟然蕴含着如此科学的力学原理。而且，书中穿插的许多经典武术故事和人物传记，更是让我对武术的文化内涵有了更深的理解，不再仅仅将其视为一种技击之术，而是一种传承千年的哲学和生活方式。我特别喜欢其中关于“武德”的探讨，这让我在学习武术技艺的同时，也开始反思自身的品德修养，这是一种潜移默化的引导，非常宝贵。这本书的排版也很精良，图片清晰，文字流畅，阅读体验非常舒适。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统文化有着浓厚兴趣的人，我一直渴望能够更深入地了解武术的哲学内涵，而《武术（第二版）》恰恰满足了我的这份期待。 这本书不仅仅是一本关于武术技法的书籍，更是一部关于人生智慧的教科书。书中对于“阴阳”、“刚柔并济”、“以柔克刚”等哲学思想的解读，让我看到了武术与中国传统哲学之间深厚的联系。我尤其欣赏作者在解读过程中，将这些抽象的哲学概念与具体的武术动作相结合，让我在理解武术的同时，也对中国传统哲学有了更深刻的体悟。书中关于“内练一口气，外练筋骨皮”的讲解，让我明白武术的修炼不仅在于外在的形体，更在于内在的精神和气的修炼。这是一种由内而外的修炼方式，与我一直追求的身心合一的理想不谋而合。通过阅读这本书，我不仅学习了武术的招式，更重要的是，我开始理解了武术背后所蕴含的谦逊、坚韧、自律等宝贵品质，这对我个人的成长有着积极的推动作用。