跆拳道理論與實踐研究 9787511547644 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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饒英 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
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• 運動
• 理論研究
• 實踐
• 技擊
• 健身
• 自衛
• 中華武術

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齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511547644

商品編碼：29647516116

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：跆拳道理論與實踐研究

定價：39.00元

作者：饒英

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787511547644

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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跆拳道起源於朝鮮半島，其經過韆餘年的演變和發展，已成為一種深受人們喜愛的現代體育項目。跆拳道寓修身養性於技擊格鬥之中，對促進人的思想道德素質、文化素質、意誌品質以及愛國主義精神的提高有著獨特的作用。

本書在我國跆拳道教學的基礎上，結閤瞭現代跆拳道教學的方法和手段，係統地對跆拳道理論、技能訓練、身體素質訓練進行瞭闡述，對跆拳道運動員和跆拳道愛好者瞭解跆拳道、練習跆拳道具有的指導意義。

內容提要

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本書主要對跆拳道理論與實踐進行分析和研究，涵蓋瞭跆拳道運動概述、跆拳道運動的基本技、戰術與實踐研究，競技跆拳道主動進攻技術，跆拳道運動的身體素質訓練，品勢訓練實踐以及跆拳道醫務保健等方麵的內容。全書內容全麵、邏輯層次清晰，對跆拳道運動的學習具有的指導和藉鑒意義。

目錄

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目 錄

章?跆拳道運動概述

節?跆拳道運動的起源與發展?……………………………………… 001

第二節?跆拳道運動的特點與作用?……………………………………… 004

第三節?跆拳道運動的精神與禮儀?……………………………………… 006

第四節?跆拳道的級位與段位?…………………………………………… 013

第五節?跆拳道運動在我國的發展概況?………………………………… 014

第二章?跆拳道運動的身體素質訓練

節?力量素質訓練?…………………………………………………… 016

第二節?速度素質訓練?…………………………………………………… 040

第三節?耐力素質訓練?…………………………………………………… 052

第四節?柔韌素質訓練?…………………………………………………… 059

第五節?靈敏素質訓練?…………………………………………………… 064

第三章?跆拳道運動的基本技術與實踐研究

節?跆拳道運動的基本進攻技術與實踐?…………………………… 070

第二節?跆拳道運動的基本防守技術與實踐?…………………………… 095

第四章?跆拳道運動的基本戰術與實踐研究

節?跆拳道運動的基本戰術形式?…………………………………… 101

第二節?跆拳道運動的基本戰術實踐?…………………………………… 107

第五章?競技跆拳道主動進攻技術研究

節?外競技跆拳道技戰術的發展現狀分析?…………………… 115

第二節?影響跆拳道主動進攻技術的因素?……………………………… 120

第三節?競技跆拳道訓練理念的轉變?…………………………………… 132

第六章?跆拳道運動的品勢訓練實踐

節?太極一章?………………………………………………………… 136

第二節?太極二章?………………………………………………………… 146

第三節?太極三章?………………………………………………………… 157

第四節?太極四章?………………………………………………………… 169

第七章?跆拳道運動的醫務保健

節?跆拳道運動常見損傷與處理?…………………………………… 182

第二節?跆拳道運動損傷産生的原因與預防?…………………………… 188

參考文獻

作者介紹

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饒英（1966— ），男，漢族，湖北英山人，碩士，副教授，先後就職於中南財經政法大學、深圳衛生學校，現為深圳職業技術學院教師、校跆拳道運動隊主教練，深圳市巴西柔術協會副秘書長、深圳市武術技擊研究會推廣發展部部長。連續十年帶隊參加中國大學生跆拳道錦標賽，共獲 28 金 38 銀 59 銅，男女隊競技與品勢團體總分名十一次，競技與品勢團體總分第二名十一次；2013 年參加全國高職高專體育院校體育教師教學技能大賽獲“中年組一等奬”。 2012、2013、2016、2017 年獲中國大學生跆拳道錦標賽“教練員奬”。

文摘

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序言

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跆拳道：身心修煉的藝術與科學 跆拳道，一個承載著東方智慧與東方武道的古老名字，如今已風靡全球，成為一項集健身、防身、競技、修養於一體的現代體育運動。它不僅僅是舒展身體、踢擊騰挪的技藝，更是一種對自我超越、心性錘煉的深刻體驗。本書旨在深入剖析跆拳道理論與實踐的精髓，帶領讀者一同探索這項運動背後博大精深的文化內涵、科學原理以及實操技巧，從而更好地理解、掌握並實踐跆拳道。 第一章：跆拳道的起源與發展——溯源東方智慧的脈絡 本章將追溯跆拳道數韆年的曆史淵源。我們將深入探討其在古代朝鮮半島的萌芽，從早期的宮廷武術、民間技擊術中汲取養分，分析其如何吸收中國武術、日本柔道等外來文化的影響，並最終在20世紀中葉形成獨立的跆拳道體係。我們將重點介紹跆拳道發展曆程中的關鍵人物和重要事件，例如崔泓熙將軍對現代跆拳道的奠基性貢獻，以及國際跆拳道聯閤會（ITF）和世界跆拳道聯閤會（WT）的成立及其對跆拳道國際化發展的影響。通過對曆史的梳理，讀者將對跆拳道的根源有更清晰的認識，理解其所蘊含的文化底蘊和民族精神。 第二章：跆拳道的哲學與精神——不僅僅是體能的較量 跆拳道之所以能夠超越單純的體育項目，在於其深厚的哲學意涵和精神追求。本章將深入解讀跆拳道的核心精神，如“禮義”（Ye Ui）、“廉恥”（Yom Chi）、“忍耐”（In Nae）、“剋己”（Guk Gi）、“百摺不屈”（Baek Jul Bool Gu）等。我們將探討這些精神如何在訓練中被體現，如何幫助習練者塑造堅韌的意誌、崇高的品格和積極的人生態度。同時，本章還將涉及跆拳道的道場文化，包括敬禮、問候、服飾（道服、道帶）的象徵意義，以及教練與學員之間的相互尊重和傳承。讀者將理解，真正的跆拳道練習者，不僅要錘煉體魄，更要修煉心性，達到身心閤一的境界。 第三章：跆拳道的身體構造與運動力學——科學解析踢擊騰挪的奧秘 跆拳道的每一個動作，從低位的阻擋到高難度的騰空踢擊，都蘊含著精妙的運動力學原理。本章將從人體解剖學和生物力學的角度，深入分析跆拳道動作的技術要領。我們將詳細講解身體各部位在發力過程中的協調配閤，包括核心肌群的穩定作用、下肢的發力傳導、上肢的輔助支撐等。例如，為何弓步樁能夠提供穩定的發力基礎，為何轉腰能夠增加踢擊的力量，為何膝蓋的屈伸對騰空動作至關重要。本章還將探討不同踢擊技術（如前踢、側踢、後踢、鏇風踢等）的動作軌跡、發力時機和著力點，並提供科學的訓練方法來提升力量、速度、柔韌性和爆發力。通過科學的理論武裝，習練者能夠更有效地理解和改進自己的技術，減少運動損傷，提升訓練效果。 第四章：基本功訓練：跆拳道技術的地基——穩固與精煉 本章將係統介紹跆拳道訓練的基礎內容，為習練者打下堅實的技術基礎。我們將詳細闡述樁法（如弓步樁、馬步樁、虛步樁等）的正確姿勢、重心轉移和發力要領，強調它們是所有後續技術動作的根基。隨後，我們將逐一講解基礎的阻擋技術（如上段阻擋、中段阻擋、下段阻擋等），分析其動作流程、角度和力度控製。接著，我們將深入學習基礎的腿法技術，包括直拳、勾拳、衝拳等上肢攻擊技術，以及前踢、橫踢、側踢、後踢等下肢踢擊技術。每一個技術動作都將配備清晰的分解圖示或動作要領講解，並提供針對性的練習方法，如空擊、對練、以及針對特定部位的擊打訓練。通過反復、紮實的基本功訓練，習練者能夠形成良好的技術習慣，為掌握更高級彆的技術做好準備。 第五章：品勢（套路）的藝術與實踐——身心的和諧律動 品勢是跆拳道的核心組成部分之一，它既是對基本功的係統性整閤，也是對實戰技法的模擬。本章將詳細介紹各級彆品勢的技術要領、動作順序、呼吸配閤和精神內涵。我們將分析每個品勢的攻防含義，理解其背後蘊含的實戰思路和戰略部署。例如，太極係列品勢的演變過程，以及高段品勢中復雜多變的攻防轉換。本章將強調品勢練習的“動靜結閤”，要求習練者在流暢的動作中注入力量、速度和精準度，並始終保持高度的專注和內心的平靜。通過反復演練品勢，習練者能夠提升身體的協調性、柔韌性和爆發力，同時鍛煉觀察力、記憶力和臨場應變能力，最終達到身心和諧的統一。 第六章：實戰技擊：攻防的智慧與策略——從容應對的藝術 品勢是技術的基礎，而實戰技擊則是跆拳道技藝的最終體現。本章將帶領讀者進入真實搏擊的領域，學習跆拳道的攻防技巧和戰術策略。我們將詳細講解腿法、拳法、阻擋、閃避、摔法等在實戰中的運用。重點將放在如何進行有效的攻防轉換，如何預判對手的意圖，如何利用空間和時機發動攻擊。本章還將介紹跆拳道競技中的規則和裁判標準，幫助讀者理解比賽的流程和判定依據。我們將探討不同對抗形式的訓練方法，如固定步法對練、自由對練、以及針對性實戰模擬。通過實戰訓練，習練者將學會如何在壓力下保持冷靜，如何靈活運用所學技術，如何有效地保護自己並取得勝利。 第七章：跆拳道的健康效益與運動損傷防治——全麵提升與安全保障 除瞭技術和精神層麵的追求，跆拳道對身心健康有著顯著的益處。本章將從科學的角度分析跆拳道運動對身體的積極影響，包括但不限於：心肺功能的提升、肌肉力量和耐力的增強、骨骼密度的增加、身體柔韌性和協調性的改善、以及緩解壓力的效果。同時，我們將高度重視運動損傷的預防與處理。本章將詳細講解訓練前後的熱身與拉伸的重要性，介紹常見的跆拳道運動損傷（如關節扭傷、肌肉拉傷、挫傷等）的成因、癥狀以及預防措施。我們將提供科學有效的康復訓練方法，以及在受傷後的應急處理和就醫建議，確保習練者在追求技藝進步的同時，能夠最大限度地保護自己的身體健康。 第八章：跆拳道的教學與訓練體係——科學指導與循序漸進 如何有效地教授和學習跆拳道，是決定訓練成效的關鍵。本章將探討跆拳道的教學原則和訓練體係。我們將分析不同年齡段和不同水平習練者的特點，以及如何根據這些特點製定個性化的訓練計劃。本章將強調因材施教、循序漸進的教學理念，以及如何通過有效的反饋和指導來幫助學員剋服睏難、提升技能。我們將介紹一些先進的訓練方法和工具，如視頻分析、體能測試、以及虛擬現實模擬等，以期提升訓練的科學性和趣味性。同時，本章也將關注教練員的培養，強調其專業知識、教學技能和職業道德的重要性。 第九章：跆拳道的國際化與未來展望——連接世界，傳承創新 跆拳道作為一項國際性的體育運動，其發展趨勢和未來走嚮是值得關注的。本章將迴顧跆拳道在國際上的推廣和普及情況，分析其成為奧運會正式比賽項目的意義和影響。我們將探討跆拳道在不同國傢和地區的本土化發展，以及其在文化交流中的作用。同時，本章也將展望跆拳道的未來發展方嚮，例如人工智能在跆拳道訓練中的應用、新的訓練技術和方法的研究，以及跆拳道在健康産業和教育領域的潛在發展空間。我們將鼓勵讀者在傳承跆拳道優秀傳統的同時，積極擁抱創新，共同推動跆拳道運動嚮更高、更廣闊的領域邁進。 結語 跆拳道是一條充滿挑戰但也充滿迴報的修行之路。它不僅是一門技藝，更是一種生活方式，一種精神寄托。希望本書能夠成為您探索跆拳道世界的忠實伴侶，為您提供理論上的指導、實踐上的啓示，讓您在領略跆拳道無窮魅力的同時，不斷提升自我，實現身心的和諧發展。願您在跆拳道的道路上，始終保持初心，百摺不屈，不斷超越自我，成為一個更強大、更自信、更有修養的人。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《跆拳道理論與實踐研究》的過程，對我而言更像是一次關於運動哲學和身體極限的探索，而非單純的學習技法。我一直認為，武術不僅僅是肢體的對抗，更是一種精神的修行。這本書在探討跆拳道“以禮始，以禮終”的訓練原則時，讓我深思。書中反復強調瞭尊重對手、尊重師長、尊重道場的重要性，這種對“道”的敬畏之情，是現代社會中很多競技體育項目所缺乏的。它不僅僅是關於如何踢得更厲害，更是關於如何成為一個更好的人。書中關於“剋己”的篇章，也讓我印象深刻。在訓練中，如何剋服自身的惰性、恐懼和疼痛，如何通過一次次的磨練來提升自我，這些都不僅僅適用於跆拳道，更是可以遷移到生活中的方方麵麵。雖然書中對具體的訓練方法和技術戰術的描述，可能不夠詳盡，但其傳遞的這種精神內核，卻是我非常欣賞的。它讓我明白，真正的強大，並非來自於肌肉的力量，而是來自於內心的堅韌和自律。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《跆拳道理論與實踐研究》時，我並沒有期待它能讓我立刻成為一名跆拳道高手，更多的是一種好奇心驅使。書中關於跆拳道哲學思想的部分，倒是讓我産生瞭一些共鳴。我一直覺得，很多東方武術都蘊含著深刻的東方哲學，而跆拳道也不例外。書中對“剛柔並濟”、“動靜結閤”等概念的解讀，讓我看到瞭跆拳道在技法之外的深層智慧。它不僅僅是關於進攻時的剛猛，更是關於防守時的巧勁和時機把握。雖然我對這些哲學理論的理解可能還比較淺顯，但書中提齣的這些思考方嚮，讓我開始從一個更廣闊的視角來看待跆拳道的訓練。例如，書中關於“以退為進”的策略，讓我意識到，在某些情況下，適時的後撤並非示弱，而是一種更具智慧的應對方式，可以為後續的反擊創造更有利的條件。這種辯證的思考方式，在我的其他學習和工作中也常常能得到啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道理論與實踐研究》雖然沒能讓我深入理解這項運動的精髓，但其在基礎動作的分解和圖示方麵，倒是提供瞭一些不錯的參考。我一直對跆拳道的踢擊技巧頗感興趣，尤其是那些高難度、富有視覺衝擊力的動作，比如迴鏇踢、騰空側踢等等。書中對這些動作的講解，雖然在技術細節上可能不夠精煉，但通過大量的圖片展示，還是能大緻把握其發力過程和身體協調性要求。我特彆喜歡書中關於“腰馬閤一”的闡述，雖然我還沒能完全做到，但書中通過分解動作，讓我明白瞭這個概念的實際應用，如何通過腰部的轉動來帶動腿部的發力，從而增加踢擊的力量和速度。此外，書中對基本站姿和步法的講解也比較細緻，雖然這些是每個習武之人都會接觸到的基礎，但書中強調瞭不同站姿在進攻和防守中的側重點，以及如何通過步法的變化來創造機會，這些都給我帶來瞭一些新的思考。總的來說，對於初學者而言，這本書可以作為一個入門的輔助讀物，幫助建立對跆拳道基本形態的初步認知，但要達到精通，還需要更多的實踐和專業指導。

評分☆☆☆☆☆

《跆拳道理論與實踐研究》這本書，對我來說，就像是一扇打開的窗戶，讓我瞥見瞭跆拳道的廣闊天地，但並未提供深入探索的地圖。我一直對跆拳道的腿法技巧非常著迷，尤其是那些看似不可思議的高難度踢擊。書中雖然用瞭不少篇幅來介紹這些技術，但對於我這樣一個零基礎的讀者來說，很多描述都顯得有些抽象。比如，在講解騰空踢時，書中提到瞭“空中滯空”的概念，但並沒有具體指導如何通過訓練來提升滯空能力，或者有哪些輔助性的訓練方法。我更希望看到一些關於力量訓練、柔韌性訓練以及爆發力訓練的具體方案，能夠幫助我一步步地掌握這些高難度的動作。此外，書中對比賽規則的介紹，雖然全麵，但對於我來說，更多的是瞭解，而缺乏實戰的代入感。我期待能有更多的實戰案例分析，或者模擬比賽場景的講解，能夠幫助我更好地理解規則在實際對抗中的應用。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《跆拳道理論與實踐研究》在實際操作指導方麵，對我來說有些不夠直接。我更傾嚮於那種能夠立刻拿到道場上練習，並且能看到明顯進步的學習方式。書中對於跆拳道的曆史淵源和發展曆程的介紹，雖然有其學術價值，但對於我這種急於提升實戰能力的人來說，顯得有些冗長。我更希望看到的是如何通過有效的訓練計劃，快速掌握那些具有實戰意義的攻擊和防守技術。例如，書中提到的一些高級組閤踢，雖然描述得很精彩，但如果能有更具體的訓練步驟和注意事項，比如如何循序漸進地練習，每個階段需要達到什麼樣的目標，那就更有幫助瞭。此外，對於一些關鍵的技術細節，比如如何利用身體的鏇轉來增加踢擊的力量，或者如何調整身體重心來保持平衡，書中的解釋略顯含糊，未能提供足夠的操作指導。我期待的是更具指導性、更易於實踐的內容，能夠幫助我更有效地提升訓練效果。