运动解剖书 (法)布朗蒂娜·卡莱-热尔曼,张芳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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法布朗蒂娜·卡莱-热尔曼，张芳 著

图书标签:

• 运动解剖学
• 解剖学
• 运动医学
• 肌肉
• 骨骼
• 运动训练
• 康复
• 健身
• 人体结构
• 运动损伤

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530474624

商品编码：29652024205

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：运动解剖书

定价：69.0元

作者：(法)布朗蒂娜·卡莱-热尔曼,张芳

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787530474624

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◎畅销法国30年，*经典的运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，千余张带批注的手绘图，生动详实地展示了与运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。
　　◎运动者*重要读透的身体技能解析书，的细致讲解，让你真正理解运动。

内容提要

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　　本书通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，的细致讲解，层次分明，生动详实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。
　　在此，本书依次介绍：
　　-躯干部分：脊柱、骨盆、胸廓；
　　-上肢部分：肩、肘、腕、手；
　　-下肢部分：髋、膝、踝、足。
　　并且在每个部分，注释也是逐层展开：
　　-该部位形态学，
　　-该部位进行的运动，
　　-该部位的骨骼、关节结构以及不同的肌肉。
　　本书自1984年以来有四个版本相继出版，被译成11种语言全球销售。它使与身体运动技巧相关的解剖学基础知识变得一目了然，清晰易懂。

目录

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作者介绍

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　　作者致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。

　　本书再版5次，常年位居法国运动拉伸类、医学类解剖学分类畅销书榜首，被译为十余种语言，在全球发行上百万册。

文摘

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序言

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　　在本书编写中有些比较独到的观念，我们想在此提请读者注意。
　　本书介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。颅脑、内脏、神经系统以及循环系统研究没有列入本书，在此仅仅是对骨骼、关节和肌肉进行研究。
　　为了避免重复啰唆以及大篇幅的问题，每个章节的写作方案并不是完全一样的。有时我们把身体不同的部位放在一起进行研究，因为是同样的肌肉使他们产生运动。然而，重复阐述在所难免，因为每个部分的描述都有的局限性，如此一来，重复描述会使介绍更加全面。
　　正文文字有两种字号：较大字号的文字阐述基本概念，而较小字号的文字则解释细节。
　　各结构的拉丁名称紧跟相应名词之后。
　　插图通常展现的是右侧，目的在于使定位与方向变得更直观易懂。
　　为了更清楚地看见关节表面，在绘图过程中有意拉大了各骨的间距。
　　每块肌肉都是单独绘出，而没有周围器官的陪衬。这样能使读者更好地掌握它们的功能。
　　通常在对其功能进行介绍之后，会补充它的支配神经的分布。
　　章是概论（简短的），目的在于让读者认识一些术语，这些术语在以后的章节中都会见到。所以对于初学者来说，这是的基本功。
　　在了解了基础概念之后，接下来我们就可以从任意一个章节开始阅读，但是我们还是建议依照本书顺序展开学习。
　　这本书作为运动解剖学的入门，目的在于使读者熟悉专业术语以及必要的基本概念，为日后深入研究奠定基础。

《运动解剖学：身体的奥秘与运动的精髓》 一、 导言：探索人体的运动密码 人类的身体，是一部精巧绝伦的生物机器，其运作的每一个细节都蕴含着科学的智慧。而运动，作为人类最基本、最普遍的活动形式，更是将身体的各项机能发挥到了极致。从孩童蹒跚学步的第一次尝试，到运动员在赛场上挑战极限的每一次爆发，再到我们日常生活中每一次的行走、跳跃、弯腰，运动都深刻地烙印在我们存在的痕迹之中。要真正理解运动，我们必须深入探究构成身体的骨骼、肌肉、关节、神经等各个系统的精妙构造，以及它们之间如何协同工作，才能流畅、高效地完成各种复杂的动作。 《运动解剖学》正是这样一部旨在揭示人体运动奥秘的著作。它并非仅仅罗列人体各部分的名称和位置，而是将解剖学知识与运动实践紧密结合，以前所未有的深度和广度，解析身体在进行各种运动时的运作机制。本书致力于为读者提供一个清晰、系统、易于理解的框架，帮助我们认识自身的身体，掌握运动的规律，从而更科学、更安全、更有效地进行体育锻炼、运动训练，乃至日常的身体活动。它是一座连接理论与实践的桥梁，是每一个热爱运动、追求健康、渴望提升运动表现的人士不可或缺的指南。 二、 身体的基石：骨骼系统与关节的运动学 人体之所以能够站立、行走、奔跑，离不开坚固而富有弹性的骨骼系统。本书首先将带领读者认识构成我们身体框架的各种骨骼。从支撑身体重量的下肢骨骼（股骨、胫骨、腓骨），到保护重要器官的躯干骨骼（脊柱、肋骨、胸骨），再到灵活的四肢骨骼（肱骨、桡骨、尺骨、手骨、髋骨、盆骨、足骨），本书将一一介绍它们的形态、结构和在运动中的作用。我们将了解骨骼是如何形成一个动态的支撑系统，又是如何通过其特殊的微观结构来承受压力和冲击。 更重要的是，骨骼的意义并非孤立存在，而是通过关节这一精巧的连接点，赋予了身体活动的灵活性。本书将深入剖析不同类型的关节，如球窝关节（肩关节、髋关节）、铰链关节（肘关节、膝关节）、平面关节（腕关节、踝关节）等，阐述它们各自的运动方式和活动范围。我们将学习到关节的构成，包括关节面、关节囊、关节韧带和关节腔，以及关节液在润滑和营养关节软骨方面的重要作用。通过对关节运动学的理解，我们可以更清晰地认识到，为何某些运动会受到特定的限制，为何某些姿势能够实现更大幅度的活动。例如，肩关节的球窝结构提供了极大的活动度，使得我们可以进行手臂的全面摆动；而膝关节的铰链结构则主要允许前后方向的屈伸，保证了行走和奔跑的稳定。 三、 动力之源：肌肉系统的功能与协同 如果说骨骼是身体的框架，那么肌肉便是驱动这具机器运转的强大引擎。本书将详细描绘支配身体运动的肌肉群。我们将认识到，肌肉并非孤立的个体，而是以协同作战的方式发挥作用。本书将重点介绍肌肉的收缩机制，从神经信号如何传递到肌肉纤维，再到肌动蛋白和肌球蛋白的滑动如何产生收缩力，一步步揭示力量产生的生理过程。 本书将系统地分类介绍不同部位的肌肉。例如，上肢的肩部肌肉（三角肌）、上臂肌肉（肱二头肌、肱三头肌）、前臂肌肉；下肢的臀部肌肉（臀大肌、臀中肌）、大腿肌肉（股四头肌、腘绳肌）、小腿肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）等等。对于每一块肌肉，本书不仅会描述其起止点、功能，还会重点分析其在具体运动项目中的表现。例如，在跳跃运动中，股四头肌和臀大肌的协同收缩是产生爆发力的关键；而在投掷运动中，肩部和胸部肌肉的协调发力则至关重要。 此外，本书还将深入探讨肌肉在运动中的三种主要功能：原动肌（Agonist）、拮抗肌（Antagonist）和协同肌（Synergist）。原动肌是发起特定运动的主要肌肉，拮抗肌则在原动肌收缩时舒张，以控制运动的速度和幅度，协同肌则辅助原动肌完成动作。理解这些肌肉间的动态平衡，对于优化运动技术、预防运动损伤具有极其重要的意义。例如，在进行弯举动作时，肱二头肌是原动肌，肱三头肌则是拮抗肌。 四、 精准控制：神经系统在运动中的调控作用 身体的每一个动作，无论多么复杂或精细，都离不开神经系统的精确指挥和调控。本书将揭示神经系统如何在运动中扮演“总指挥官”的角色。我们将了解运动神经元如何从大脑和脊髓传递信号，支配肌肉的收缩和舒张。本书将介绍本体感受器（Proprioceptors），如肌梭和肌腱器官，它们能够感知肌肉的长度、张力以及关节的位置，并将这些信息反馈给中枢神经系统，从而实现对运动的精细调节和反馈控制。 本书还将探讨反射（Reflexes）在运动中的作用，例如伸肌反射，它可以帮助我们在受到突然拉伸时迅速收缩肌肉，保护身体免受伤害。更重要的是，随着我们对运动的熟练程度提高，神经系统会发生神经肌肉适应（Neuromuscular Adaptations）。例如，在训练初期，我们可能会感到吃力，但随着训练的深入，大脑会优化神经信号的传递效率，募集更多的运动单位，从而提高肌肉的力量和耐力。本书将对此进行深入阐述，帮助读者理解为何“熟能生巧”。 五、 身体的灵活与稳定：生物力学与运动模式 解剖学知识的最终目标是应用于实际的运动。本书将引入生物力学（Biomechanics）的基本概念，将其应用于对运动动作的分析。我们将学习到力的概念，包括推力、拉力、摩擦力等，以及它们如何在运动中发挥作用。例如，在跑步时，脚掌与地面的摩擦力是产生向前的驱动力的重要因素。 本书还将重点分析常见的运动模式，并从解剖学的角度解释其背后的科学原理。例如： 行走与跑步： 分析下肢骨骼、关节和肌肉如何协同工作，支撑体重，产生前进的动力。关注步态的各个阶段，包括支撑期和摆动期，以及不同肌肉群的激活顺序。 跳跃： 深入分析屈膝、伸膝、蹬地等一系列动作中，下肢肌肉（尤其是股四头肌、臀肌、小腿三头肌）的爆发力贡献，以及核心肌群在稳定身体方面的作用。 投掷与挥击： 阐述全身协调发力的重要性，从下肢蹬地、核心旋转，到上肢的加速和释放，分析各部位肌肉和关节的贡献。 举重与力量训练： 详解各种力量训练动作（如深蹲、硬拉、卧推）涉及的肌肉群、关节活动范围以及正确的发力顺序，强调安全与效率。 通过对这些运动模式的深入剖析，读者将能够更深刻地理解动作的执行过程，从而更有效地改进自己的运动技术，提高运动表现。 六、 运动的保护伞：预防与康复的解剖学视角 学习运动解剖学的最终目的之一，是为了更好地保护我们的身体，预防运动损伤，并在必要时辅助身体的康复。本书将从解剖学角度，详细分析各种常见的运动损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤、半月板损伤、肌腱炎等，阐述其发生的解剖学机制。例如，我们知道肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）是维持肩关节稳定性的关键，当这些肌肉力量不足或受到过度冲击时，就容易发生肩袖损伤。 本书还将提供基于解剖学知识的预防性训练建议。例如，针对腰背部疼痛，我们将学习到加强核心肌群（腹横肌、腹内外斜肌、多裂肌等）的重要性，以及如何通过特定的练习来锻炼这些深层稳定肌群。对于关节不稳，本书会强调加强周围韧带和肌肉的训练，以提高关节的稳定性。 在康复方面，本书将介绍一些基本的康复训练原则，并结合解剖学知识，解释为何某些康复动作能够促进组织的修复和功能的恢复。例如，在膝关节损伤的早期康复阶段，我们会进行一些温和的股四头肌等长收缩练习，以激活肌肉，防止肌肉萎缩，同时避免对受伤的关节造成过大压力。 七、 结论：解锁身体潜能，拥抱健康生活 《运动解剖学》不仅仅是一本关于身体构造的书籍，它更是关于如何更好地理解、使用和爱护我们自己身体的百科全书。通过本书，读者将能够： 建立对自身身体的全面认识： 了解构成身体的基本单元，以及它们如何协同工作。 科学地进行体育锻炼： 掌握正确的运动技术，提高训练效率，减少运动损伤的风险。 更有效地进行康复训练： 理解身体的修复过程，加速从伤病中恢复。 提升运动表现： 深入洞察运动的内在机制，挑战个人运动极限。 拥抱更健康的生活方式： 将解剖学知识融入日常生活，让身体更强壮、更灵活、更健康。 本书是一次探索人体奥秘的精彩旅程，它将赋予你解锁身体潜能的钥匙，帮助你以更自信、更从容的态度，去拥抱运动带来的无限乐趣与健康生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的翻译质量达到了一个非常高的水准，这对于一本涉及大量专业术语的译著来说，是极其难得的。我之前看过几本国外引进的运动书籍，翻译腔很重，很多表达读起来非常拗口，生硬地套用英文的句式结构。但《运动解剖书》的译者显然对运动科学和中文表达都有着深刻的理解。他们成功地在保留了原著的精确性的同时，让文字流畅自然，完全符合中文读者的阅读习惯。例如，那些描述肌肉收缩模式的句子，读起来毫不费力，完全没有那种“在脑子里进行二次翻译”的障碍感。而且，在一些关键术语的翻译上，译者似乎做了大量的考证工作，选择了最符合国内运动界主流认同的中文术语，这极大地降低了初学者的理解门槛。正是这种高质量的本地化处理，使得我们这些非医学背景的读者，也能够毫无障碍地吸收这些顶尖的解剖学知识，足见译者团队的用心与专业。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构逻辑性之强，让我每次查找资料都能迅速定位。它并不是简单地按照人体部位从上到下罗列，而是更注重功能性和运动链条的构建。开篇部分花了大篇幅去介绍基础的运动生物力学原理和筋膜连接的概念，为后续对具体肌肉群的分析打下了坚实的基础。当进入到下肢部分时，作者会特别强调“站立、行走、跳跃”这几种核心运动模式下，骨骼和肌肉是如何协同工作的，而不是孤立地看待股四头肌或腓肠肌。这种“整体观”的培养，对于我这种希望提升自身运动表现的爱好者来说，至关重要。我发现自己过去一些只关注孤立肌群训练的观念，正在被书中描绘的复杂而优雅的运动网络所取代。特别是它在阐述核心稳定性和呼吸模式关联性的章节，简直是茅塞顿开，清晰地展示了从膈肌到盆底肌的整个“压力系统”是如何维护身体平衡的，这种系统的、递进式的编排，让学习过程层层递进，毫不费力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是视觉的盛宴！封面那流畅的线条和充满力量感的字体搭配，立刻就能抓住我的眼球。我是一个非常注重书籍质感的人，这本《运动解剖书》的纸张厚实而细腻，油墨印刷的清晰度极高，即便是那些复杂的肌肉群和骨骼结构图，也看得清清楚楚，细节纹理过渡得非常自然。内页排版更是体现了专业性与美感的完美结合。它没有采用那种枯燥的教科书式的黑白图解，而是大量运用了彩色的、带有透视效果的插画，有些部分甚至采用了分层叠印的技术，让我能直观地感受到不同肌群在运动中的相互作用和层次关系。翻阅它的时候，那种沉甸甸的、优质的触感，让我感觉手中捧着的不仅仅是一本工具书，更像是一件精美的艺术品。尤其是在那些需要观察关节活动范围的部分，作者似乎非常巧妙地运用了动态的示意图，让静态的图像瞬间‘活’了起来。每次看完书，合上扉页，那种被高质量印刷品愉悦的感受是难以言喻的，这无疑为枯燥的学习过程增添了极大的乐趣和动力，让人忍不住想多翻阅几遍。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，最大的惊喜来自于它那种极其严谨却又不失温度的叙述风格。作者显然是位经验极其丰富的大师，他对人体结构的理解已经深入骨髓，但他在解释复杂概念时，却能像一位耐心的教练，用最朴实、最易懂的语言来引导我们。比如，当讲解到肩袖肌群的协同发力机制时，他没有直接堆砌晦涩的生物力学名词，而是用了一个非常生动的比喻，将肩关节想象成一个精密的“万向节”，一下子就抓住了核心要点。更让我欣赏的是，书中对“疼痛”与“代偿”的讨论。它不仅仅是告诉你“哪里是哪里”，更深入到“为什么会这样”以及“如何避免过度使用”。这种前瞻性的思维，让这本书超越了一般解剖图谱的范畴，更像是一本高级的运动生理学和损伤预防指南。每一章的结尾，总会有一小段“实践应用小贴士”，这些看似微不足道的总结，往往是运动训练中常常被忽略的关键点，真正体现了理论指导实践的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实践指导”部分，简直是为我量身定做的，我尤其喜欢它在描述特定动作时，对体位调整的细致入微的指导。比如，在讲解俯卧撑时，它不仅标出了胸大肌的位置，还细致地说明了手肘张开角度对三角肌前束的负荷影响，并配上了不同角度下肌群受力的对比图。更绝的是，它会提前预警在某个动作中，哪些结构更容易受到压力，并给出如何通过微调身体姿态来“保护”这些结构的操作建议。我尝试按照书中的指导调整了我的深蹲姿势，仅仅是微调了膝盖与脚尖的角度，立刻就感觉到了股外侧肌受力的变化，原本感到微酸的下背部压力也明显减轻了。这让我体会到，这本书不只是让你“知道”肌肉在哪里，更让你“学会”如何正确地使用你的身体。它教会我的不是僵硬的标准动作，而是一种对身体反馈的敏锐感知能力，这对于任何追求运动长久发展的人来说，都是无价的财富。