手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张星杰 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115414137

商品编码：29653175385

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学

定价：49.80元

作者：张星杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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677幅超细致一线专业教师标准动作示范照片，配合DVD视频教学， · 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，您将学习到：· 55项基础训练动作：包括颠球、带球、传球、停球、假动作、守门等· 31种球员专项训练：帮助提高爆发力、耐力、灵活性和协调性· 12种极简肌肉训练法：切实有效地提升球员体能· 17种高使用率阵型解析：帮助逐步提高球员赛场智商

内容提要

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《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地开始，循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法，如颠球、带球、传球、停球等，足球运动员的体能训练，如爆发力、耐力和协调力，以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练，到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识，帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

目录

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作者介绍

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主编 张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛裁判员、教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编程灏运动训练硕士学位，现就职于黄山学院体育学院，从事足球教学工作。编委丁伟 郝强明 蒋超 许义 郑建功 谢超

文摘

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序言

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足球入门：从零开始，点燃你的绿茵梦想 你是否曾被绿茵场上球员们矫健的身姿所吸引？是否渴望在阳光下奔跑，与伙伴们一起挥洒汗水，体验团队合作的乐趣？足球，这项风靡全球的运动，不仅仅是体能的挑战，更是意志、智慧和激情的融合。如果你对足球充满好奇，但又不知从何下手，那么，这本书将是你开启足球之旅的最佳起点。 本书专为足球初学者量身打造，旨在用最直观、最易懂的方式，带你走进足球的世界。我们摒弃了枯燥乏懂的理论，回归最本真的训练方法，让你在实践中学习，在快乐中成长。我们将从最基础的动作开始，一步步为你揭示足球的魅力，让你从一个对足球一无所知的门外汉，成长为一个热爱足球、懂得欣赏足球的运动爱好者。 第一章：认识你的新朋友——足球 在正式踏上绿茵场之前，我们需要先了解一下我们的新朋友——足球。它不仅仅是一个圆形的物体，更承载着无数的梦想和激情。 足球的诞生与发展： 简单回顾足球的历史，了解这项古老运动如何演变成今天的全球性盛事，激发你对足球文化的初步认知。 足球的种类与选择： 足球的尺寸、材质、重量都各有讲究，我们将教你如何根据年龄、场地和训练需求选择最适合自己的足球，为你的训练打下坚实基础。 足球的基本触感与控制： 足球的“脾气”如何？如何才能让它听你的话？我们将从最基础的“球感”培养入手，让你感受到足球在你脚下的反馈，建立起初步的控球意识。 第二章：球场上的第一步——基础技术详解 无论多么高深的技巧，都源于最基本的技术。本章将带领你逐一攻克足球入门的核心技术，让你在掌握基本功的同时，体会到进步的喜悦。 颠球的艺术： 颠球是检验球员球感的重要指标，也是提升脚下控制能力的绝佳方式。我们将从最简单的用脚背颠球开始，循序渐进地讲解如何利用身体的协调性，让球在脚下“跳舞”。我们会提供多种练习方法，帮助你掌握不同部位的颠球技巧，例如： 脚背颠球： 这是最基础也是最常用的颠球方式。我们将详细讲解动作要领：如何用力的轻重、球触碰的部位、身体的重心转移等，帮助你找到发力点，让球一次次向上弹起。 大腿颠球： 练习大腿颠球能够帮助你更好地控制球的弹跳高度，同时锻炼腿部力量和协调性。我们将演示如何运用大腿内侧、外侧，甚至后侧来完成颠球动作。 小腿颠球（足弓、脚内侧）： 进一步提升控球的精细度，学习如何利用小腿的控制来调整球的落点，为后续的盘带和传球打下基础。 头顶颠球： 虽然对于初学者来说可能有些难度，但我们也会提供一些基础的头顶颠球技巧，帮助你了解如何用头部来控制球。 综合练习： 将以上各种颠球方式串联起来，进行组合练习，模拟比赛中的随机球处理，全面提升你的球感。 带球的秘密： 带球是将球从一个地方运送到另一个地方的过程，是足球比赛中最具观赏性的技术之一。我们将教你如何用不同部位的脚来触碰球，让球始终保持在你的控制范围内。 脚内侧推带： 这是最常用的推带方式，适合在速度不快的情况下保持对球的控制。我们将讲解如何用脚内侧轻轻推球，保持球在身体前方，并随着你的步伐移动。 脚外侧拨带： 适用于快速变向或摆脱对手，需要一定的爆发力和灵活性。我们将演示如何用脚外侧快速拨动足球，制造出突然的变化。 脚背抽带： 适合在直线速度推进时使用，能够让球保持较快的速度。我们将讲解如何用脚背的弹性来驱动足球前行。 用身体保护球： 在带球过程中，如何利用身体来阻挡对手的干扰至关重要。我们将演示如何用肩膀、手臂甚至身体的重心来保护球，让对手难以抢断。 变向与加速： 结合不同的触球方式，学习如何通过变向来晃过对手，以及如何利用加速摆脱防守。我们将提供一些简单的变向练习，例如：假动作、急停急转等。 精准的传递： 足球是团队运动，准确的传球是连接队友、组织进攻的关键。我们将从最基本的传球技术开始，让你能够自信地将球送到队友脚下。 脚内侧传球： 这是最稳定、最精确的传球方式，适合短距离、低平球的传递。我们将详细讲解动作要领：支撑脚的摆放、传球脚的触球部位、发力方式以及送球后的动作。 脚背传球（正面）： 适用于稍长距离的传球，能够让球飞行得更远。我们将演示如何用脚背的正面触球，运用腿部力量将球踢出。 脚背传球（内脚背/外脚背）： 进阶的传球方式，能够根据需要调整传球的线路和弧度。我们将讲解如何运用脚内侧或外侧的配合，实现更灵活的传球。 停球的艺术： 准确的停球是成功传球的先决条件。我们将讲解如何用不同部位的身体部位（脚内侧、脚外侧、大腿、胸部）来柔和地停下飞来的球，让球尽可能地留在你的控制范围。 脚内侧停球： 最常用的停球方式，适合停住地面滚动的球。我们将演示如何用脚内侧与来球接触，并利用身体的缓冲来卸力。 脚外侧停球： 适用于停住角度较大的球，或者在需要快速变向的情况下。 大腿停球： 适用于停住来自空中、角度较大的球，能够有效地控制球的弹跳高度。 胸部停球： 适用于停住高空球，为接下来的处理（如停球落地、直接停给队友）做好准备。 射门的威力： 将球送入对方球门是足球比赛的终极目标。本章将带你领略射门的乐趣，让你体验将球踢进球门的快感。 脚背弓部射门： 最常用的近距离射门方式，力量和准确性兼备。我们将演示如何用脚背的弓部触球，运用全身的力量将球踢出。 脚弓内侧射门： 适合近距离推射，追求角度和弧度。 脚弓外侧射门： 适合远距离打门，需要一定的力量和线路控制。 凌空抽射（基础）： 介绍一些简单的凌空抽射概念和动作要领，让你对这项进阶技术有所了解。 射门前的准备： 讲解如何观察门将站位，选择射门角度，以及如何配合跑动来完成有威胁的射门。 第三章：球场上的跑动与配合 足球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队协作的艺术。本章将教会你如何在场上与队友默契配合，跑出自己的节奏。 跑位与空间： 学习如何观察场上形势，找到最佳跑位，为队友提供传球线路，或者为自己创造射门机会。我们将讲解“无球跑动”的重要性，以及如何利用空间来撕扯对手防线。 传跑结合： 足球比赛中，快速的传球和跑动是流畅进攻的关键。我们将演示如何进行“二过一”配合，以及如何通过跑动来拉开空间，为队友创造机会。 防守站位与协防： 学习基本的防守站位原则，如何与队友形成有效的防守体系，以及在进攻中如何积极参与防守反击。 团队的意义： 强调团队合作的重要性，理解足球的魅力在于集体荣耀，而非个人英雄主义。 第四章：比赛体验与规则入门 理论学习终将回归实践。本章将带你体验真实的比赛，让你在比赛中检验所学，并了解基本的足球规则。 比赛中的基本战术： 简单的介绍进攻与防守的站位，以及如何在比赛中根据场上情况做出简单的调整。 足球比赛规则解读： 解释越位、犯规、界外球、角球、点球等基本足球规则，让你能够更清晰地理解比赛进程，避免不必要的失误。 如何参与一场友谊赛： 提供一些建议，帮助你找到志同道合的伙伴，组织一场轻松愉快的友谊赛，将所学应用于实战。 比赛中的心理素质： 鼓励你保持积极的心态，享受比赛过程，即使输球也能从中学习。 第五章：循序渐进的训练计划与进阶展望 训练是提升足球水平的关键。本章将为你提供一套循序渐进的训练计划，并为你未来的足球发展指明方向。 不同阶段的训练重点： 根据你的进步情况，提供不同阶段的训练建议，从基础的体能训练，到技术专项训练，再到战术配合训练。 家庭训练小技巧： 即使没有专业场地和队友，你也可以在家中进行一些基础训练，例如：利用墙壁练习传接球、进行核心力量训练等。 常见错误及纠正方法： 总结初学者容易出现的错误，并提供相应的纠正方法，帮助你少走弯路。 未来的足球之路： 鼓励你保持对足球的热情，并提供一些进阶学习的建议，例如：参加足球培训班、观看高水平比赛、加入业余足球俱乐部等。 本书的特色： 图文并茂，直观易懂： 大量精美的插图和详细的动作分解图，让你能够清晰地理解每一个技术要领。 由浅入深，循序渐进： 教学内容层层递进，从最基础的动作到相对复杂的技巧，让你能够轻松掌握。 注重实践，强调趣味： 鼓励你在练习中找到乐趣，将学习过程融入游戏和比赛中。 实用性强，贴近生活： 提供的训练方法和建议都具有很强的实践性，方便你在日常生活中进行训练。 鼓励与启迪： 我们希望通过这本书，不仅仅教会你踢球的技巧，更能点燃你对足球的热情，让你爱上这项充满魅力的运动。 翻开这本书，你将迈出通往绿茵场的第一步。让我们一起，用汗水浇灌梦想，用激情点燃比赛，在足球的世界里，找到属于你的那片天空！

评分☆☆☆☆☆

从一个资深球迷的角度来看，这本书的深度和广度都远超我的预期。我过去自学了很多年的足球理论，但总觉得在实战中缺乏一种“转化能力”。这本书最让我惊喜的一点，是它对心理层面的探讨。在处理“压力下的决策”这一部分，作者并没有简单地说“要冷静”，而是提供了一些心理暗示和训练方法，比如如何通过固定的呼吸节奏来稳定心率，如何在被盯防时快速扫描周围环境以减少焦虑。这对于提升比赛中的心理素质至关重要。另外，书中对不同位置球员（守门员除外，这是个小小的遗憾）的基本职责和要求做了非常精准的描述，让我这个常年踢中场的读者，也对边后卫和中锋的跑动意图有了更深层次的理解。它成功地将枯燥的技术训练融入到了对足球运动哲学的思考之中，使得这本书不仅是一本训练手册，更像是一本关于如何热爱和理解足球的指南。读完之后，我对这项运动的敬畏感又加深了一层。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，要从它“反套路”的实用性角度来谈。很多足球教材都是以职业球员的标准来设计的，教你如何完成那些看起来华丽但日常比赛中很难用上的花哨动作。而这本书的出发点明显是针对广大业余爱好者和青训初期的孩子。它没有一开始就让你去模仿“梅西式的过人”，而是扎扎实实地教你如何做好一次简单的传球，如何有效地保护球权。书中有一个章节专门讲解了如何根据场地条件（比如泥泞的草地或硬实的塑胶场）来调整你的触球力量和角度，这简直是太贴心了！这说明作者非常了解我们在非专业场地踢球的真实环境。而且，它还穿插了一些非常实用的体能训练建议，不是那种枯燥的跑步清单，而是与足球专项结合的敏捷梯练习和核心力量训练，简单易行，随时随地都能加入日常训练中。这本书的价值在于，它让你从“想踢好球”过渡到了“能踢好球”的实际操作层面。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实对附带的DVD光盘是持怀疑态度的，总觉得这种“光盘教学”多半是过时的、低清的凑数品。但事实狠狠地打了我的脸！光盘里的视频质量出乎意料地高，高清的慢动作回放，将那些肉眼难以捕捉的细节完美地展现了出来。比如，书中文字描述的“如何用脚内侧发力带动球的旋转”，在视频里，教练演示时，你能清晰地看到脚踝锁定的角度、触球瞬间的脚背弯曲程度，这种直观的对比学习效果，远胜过单纯的文字描述。我把光盘内容和书本内容交替学习，遇到不理解的动作，立刻打开视频观看示范，效率简直是几何级增长。特别是对于一些需要身体协调性的动作，比如转身和急停，光盘里的多角度拍摄，让我彻底明白了动作连贯性的奥秘。这种图文并茂，并且有立体影像佐证的学习方式，让枯燥的训练过程变得生动有趣，每次训练完都大呼过瘾，完全停不下来。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是足球爱好者的福音！我是一个从小就对足球充满热情，但苦于没有正规指导的“业余分子”。市面上的足球书籍很多，要么是过于理论化，堆砌着晦涩的术语，让人望而生畏；要么就是零散的技巧集合，缺乏系统性。然而，《手把手教你踢足球》这本书，完美地填补了这个空白。它不仅仅是一本“告诉你要怎么做”的书，更像是一位经验丰富的老教练，耐心地在你身边，一步一步地示范和纠正。书中对基本功的讲解极其细致，从最基础的脚弓推球、外脚背拨球，到盘带中的重心控制，每一个动作的分解图都清晰无比，配合着文字的精准描述，即便是初学者也能迅速掌握要领。我尤其欣赏它在“阅读比赛”这一块的阐述，很多书只教你技术，却忘了足球是团队运动。这本书却强调了跑位、无球意识的重要性，这对于提升我的整体球商帮助太大了。读完第一部分，我迫不及待地到球场上试验，那种掌控皮球的自信感是以前从未有过的，感觉自己真的抓住了足球的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的优秀，结构严谨，层层递进，完全没有新手入门时常有的那种迷茫感。它不是简单的技巧罗列，而是建立了一套完整的“足球知识体系”。前三分之一专注于个体技术——控球、传球、射门的基础；中间部分过渡到个人能力与战术的结合——如何跑位、如何利用空间；最后一部分则上升到了团队配合与规则理解。这种由点到面、由个体到集体的推进方式，让人感觉每翻开一页，自己的足球认知都在稳步提升。我发现，我过去踢球时常犯的错误——比如接球时身体僵硬、出球时视野受限——这本书里都有对应的专项训练来解决。例如，书中关于“如何预判球的落点”的讲解，结合了大量的图示来展示身体姿态和重心转移，非常具有启发性。它不仅教会了我“做什么”，更重要的是教会了我“为什么这样做”，这才是真正高水平的教学内容。