手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張星傑 著

圖書標籤:

• 足球
• 教學
• 入門
• 技巧
• DVD
• 視頻
• 運動
• 青少年
• 兒童
• 體育

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115414137

商品編碼：29653175385

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學

定價：49.80元

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

677幅超細緻一綫專業教師標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學， · 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到：· 55項基礎訓練動作：包括顛球、帶球、傳球、停球、假動作、守門等· 31種球員專項訓練：幫助提高爆發力、耐力、靈活性和協調性· 12種極簡肌肉訓練法：切實有效地提升球員體能· 17種高使用率陣型解析：幫助逐步提高球員賽場智商

內容提要

---

《手把手教你踢足球》是專門為廣大足球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你踢足球》通過677幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業足球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。《手把手教你踢足球》從認識足球運動的場地開始，循序漸進地講解瞭基礎技術及其訓練方法，如顛球、帶球、傳球、停球等，足球運動員的體能訓練，如爆發力、耐力和協調力，以及針對上肢、腰部和胯部等的專項肌肉訓練，到比賽規則、裁判手勢和比賽陣型等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解足球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

---

作者介紹

---

主編 張星傑齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。副主編程灝運動訓練碩士學位，現就職於黃山學院體育學院，從事足球教學工作。編委丁偉 郝強明 蔣超 許義 鄭建功 謝超

文摘

---

序言

---

足球入門：從零開始，點燃你的綠茵夢想 你是否曾被綠茵場上球員們矯健的身姿所吸引？是否渴望在陽光下奔跑，與夥伴們一起揮灑汗水，體驗團隊閤作的樂趣？足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是體能的挑戰，更是意誌、智慧和激情的融閤。如果你對足球充滿好奇，但又不知從何下手，那麼，這本書將是你開啓足球之旅的最佳起點。 本書專為足球初學者量身打造，旨在用最直觀、最易懂的方式，帶你走進足球的世界。我們摒棄瞭枯燥乏懂的理論，迴歸最本真的訓練方法，讓你在實踐中學習，在快樂中成長。我們將從最基礎的動作開始，一步步為你揭示足球的魅力，讓你從一個對足球一無所知的門外漢，成長為一個熱愛足球、懂得欣賞足球的運動愛好者。 第一章：認識你的新朋友——足球 在正式踏上綠茵場之前，我們需要先瞭解一下我們的新朋友——足球。它不僅僅是一個圓形的物體，更承載著無數的夢想和激情。 足球的誕生與發展： 簡單迴顧足球的曆史，瞭解這項古老運動如何演變成今天的全球性盛事，激發你對足球文化的初步認知。 足球的種類與選擇： 足球的尺寸、材質、重量都各有講究，我們將教你如何根據年齡、場地和訓練需求選擇最適閤自己的足球，為你的訓練打下堅實基礎。 足球的基本觸感與控製： 足球的“脾氣”如何？如何纔能讓它聽你的話？我們將從最基礎的“球感”培養入手，讓你感受到足球在你腳下的反饋，建立起初步的控球意識。 第二章：球場上的第一步——基礎技術詳解 無論多麼高深的技巧，都源於最基本的技術。本章將帶領你逐一攻剋足球入門的核心技術，讓你在掌握基本功的同時，體會到進步的喜悅。 顛球的藝術： 顛球是檢驗球員球感的重要指標，也是提升腳下控製能力的絕佳方式。我們將從最簡單的用腳背顛球開始，循序漸進地講解如何利用身體的協調性，讓球在腳下“跳舞”。我們會提供多種練習方法，幫助你掌握不同部位的顛球技巧，例如： 腳背顛球： 這是最基礎也是最常用的顛球方式。我們將詳細講解動作要領：如何用力的輕重、球觸碰的部位、身體的重心轉移等，幫助你找到發力點，讓球一次次嚮上彈起。 大腿顛球： 練習大腿顛球能夠幫助你更好地控製球的彈跳高度，同時鍛煉腿部力量和協調性。我們將演示如何運用大腿內側、外側，甚至後側來完成顛球動作。 小腿顛球（足弓、腳內側）： 進一步提升控球的精細度，學習如何利用小腿的控製來調整球的落點，為後續的盤帶和傳球打下基礎。 頭頂顛球： 雖然對於初學者來說可能有些難度，但我們也會提供一些基礎的頭頂顛球技巧，幫助你瞭解如何用頭部來控製球。 綜閤練習： 將以上各種顛球方式串聯起來，進行組閤練習，模擬比賽中的隨機球處理，全麵提升你的球感。 帶球的秘密： 帶球是將球從一個地方運送到另一個地方的過程，是足球比賽中最具觀賞性的技術之一。我們將教你如何用不同部位的腳來觸碰球，讓球始終保持在你的控製範圍內。 腳內側推帶： 這是最常用的推帶方式，適閤在速度不快的情況下保持對球的控製。我們將講解如何用腳內側輕輕推球，保持球在身體前方，並隨著你的步伐移動。 腳外側撥帶： 適用於快速變嚮或擺脫對手，需要一定的爆發力和靈活性。我們將演示如何用腳外側快速撥動足球，製造齣突然的變化。 腳背抽帶： 適閤在直綫速度推進時使用，能夠讓球保持較快的速度。我們將講解如何用腳背的彈性來驅動足球前行。 用身體保護球： 在帶球過程中，如何利用身體來阻擋對手的乾擾至關重要。我們將演示如何用肩膀、手臂甚至身體的重心來保護球，讓對手難以搶斷。 變嚮與加速： 結閤不同的觸球方式，學習如何通過變嚮來晃過對手，以及如何利用加速擺脫防守。我們將提供一些簡單的變嚮練習，例如：假動作、急停急轉等。 精準的傳遞： 足球是團隊運動，準確的傳球是連接隊友、組織進攻的關鍵。我們將從最基本的傳球技術開始，讓你能夠自信地將球送到隊友腳下。 腳內側傳球： 這是最穩定、最精確的傳球方式，適閤短距離、低平球的傳遞。我們將詳細講解動作要領：支撐腳的擺放、傳球腳的觸球部位、發力方式以及送球後的動作。 腳背傳球（正麵）： 適用於稍長距離的傳球，能夠讓球飛行得更遠。我們將演示如何用腳背的正麵觸球，運用腿部力量將球踢齣。 腳背傳球（內腳背/外腳背）： 進階的傳球方式，能夠根據需要調整傳球的綫路和弧度。我們將講解如何運用腳內側或外側的配閤，實現更靈活的傳球。 停球的藝術： 準確的停球是成功傳球的先決條件。我們將講解如何用不同部位的身體部位（腳內側、腳外側、大腿、胸部）來柔和地停下飛來的球，讓球盡可能地留在你的控製範圍。 腳內側停球： 最常用的停球方式，適閤停住地麵滾動的球。我們將演示如何用腳內側與來球接觸，並利用身體的緩衝來卸力。 腳外側停球： 適用於停住角度較大的球，或者在需要快速變嚮的情況下。 大腿停球： 適用於停住來自空中、角度較大的球，能夠有效地控製球的彈跳高度。 胸部停球： 適用於停住高空球，為接下來的處理（如停球落地、直接停給隊友）做好準備。 射門的威力： 將球送入對方球門是足球比賽的終極目標。本章將帶你領略射門的樂趣，讓你體驗將球踢進球門的快感。 腳背弓部射門： 最常用的近距離射門方式，力量和準確性兼備。我們將演示如何用腳背的弓部觸球，運用全身的力量將球踢齣。 腳弓內側射門： 適閤近距離推射，追求角度和弧度。 腳弓外側射門： 適閤遠距離打門，需要一定的力量和綫路控製。 淩空抽射（基礎）： 介紹一些簡單的淩空抽射概念和動作要領，讓你對這項進階技術有所瞭解。 射門前的準備： 講解如何觀察門將站位，選擇射門角度，以及如何配閤跑動來完成有威脅的射門。 第三章：球場上的跑動與配閤 足球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊協作的藝術。本章將教會你如何在場上與隊友默契配閤，跑齣自己的節奏。 跑位與空間： 學習如何觀察場上形勢，找到最佳跑位，為隊友提供傳球綫路，或者為自己創造射門機會。我們將講解“無球跑動”的重要性，以及如何利用空間來撕扯對手防綫。 傳跑結閤： 足球比賽中，快速的傳球和跑動是流暢進攻的關鍵。我們將演示如何進行“二過一”配閤，以及如何通過跑動來拉開空間，為隊友創造機會。 防守站位與協防： 學習基本的防守站位原則，如何與隊友形成有效的防守體係，以及在進攻中如何積極參與防守反擊。 團隊的意義： 強調團隊閤作的重要性，理解足球的魅力在於集體榮耀，而非個人英雄主義。 第四章：比賽體驗與規則入門 理論學習終將迴歸實踐。本章將帶你體驗真實的比賽，讓你在比賽中檢驗所學，並瞭解基本的足球規則。 比賽中的基本戰術： 簡單的介紹進攻與防守的站位，以及如何在比賽中根據場上情況做齣簡單的調整。 足球比賽規則解讀： 解釋越位、犯規、界外球、角球、點球等基本足球規則，讓你能夠更清晰地理解比賽進程，避免不必要的失誤。 如何參與一場友誼賽： 提供一些建議，幫助你找到誌同道閤的夥伴，組織一場輕鬆愉快的友誼賽，將所學應用於實戰。 比賽中的心理素質： 鼓勵你保持積極的心態，享受比賽過程，即使輸球也能從中學習。 第五章：循序漸進的訓練計劃與進階展望 訓練是提升足球水平的關鍵。本章將為你提供一套循序漸進的訓練計劃，並為你未來的足球發展指明方嚮。 不同階段的訓練重點： 根據你的進步情況，提供不同階段的訓練建議，從基礎的體能訓練，到技術專項訓練，再到戰術配閤訓練。 傢庭訓練小技巧： 即使沒有專業場地和隊友，你也可以在傢中進行一些基礎訓練，例如：利用牆壁練習傳接球、進行核心力量訓練等。 常見錯誤及糾正方法： 總結初學者容易齣現的錯誤，並提供相應的糾正方法，幫助你少走彎路。 未來的足球之路： 鼓勵你保持對足球的熱情，並提供一些進階學習的建議，例如：參加足球培訓班、觀看高水平比賽、加入業餘足球俱樂部等。 本書的特色： 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美的插圖和詳細的動作分解圖，讓你能夠清晰地理解每一個技術要領。 由淺入深，循序漸進： 教學內容層層遞進，從最基礎的動作到相對復雜的技巧，讓你能夠輕鬆掌握。 注重實踐，強調趣味： 鼓勵你在練習中找到樂趣，將學習過程融入遊戲和比賽中。 實用性強，貼近生活： 提供的訓練方法和建議都具有很強的實踐性，方便你在日常生活中進行訓練。 鼓勵與啓迪： 我們希望通過這本書，不僅僅教會你踢球的技巧，更能點燃你對足球的熱情，讓你愛上這項充滿魅力的運動。 翻開這本書，你將邁齣通往綠茵場的第一步。讓我們一起，用汗水澆灌夢想，用激情點燃比賽，在足球的世界裏，找到屬於你的那片天空！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是足球愛好者的福音！我是一個從小就對足球充滿熱情，但苦於沒有正規指導的“業餘分子”。市麵上的足球書籍很多，要麼是過於理論化，堆砌著晦澀的術語，讓人望而生畏；要麼就是零散的技巧集閤，缺乏係統性。然而，《手把手教你踢足球》這本書，完美地填補瞭這個空白。它不僅僅是一本“告訴你要怎麼做”的書，更像是一位經驗豐富的老教練，耐心地在你身邊，一步一步地示範和糾正。書中對基本功的講解極其細緻，從最基礎的腳弓推球、外腳背撥球，到盤帶中的重心控製，每一個動作的分解圖都清晰無比，配閤著文字的精準描述，即便是初學者也能迅速掌握要領。我尤其欣賞它在“閱讀比賽”這一塊的闡述，很多書隻教你技術，卻忘瞭足球是團隊運動。這本書卻強調瞭跑位、無球意識的重要性，這對於提升我的整體球商幫助太大瞭。讀完第一部分，我迫不及待地到球場上試驗，那種掌控皮球的自信感是以前從未有過的，感覺自己真的抓住瞭足球的精髓。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，要從它“反套路”的實用性角度來談。很多足球教材都是以職業球員的標準來設計的，教你如何完成那些看起來華麗但日常比賽中很難用上的花哨動作。而這本書的齣發點明顯是針對廣大業餘愛好者和青訓初期的孩子。它沒有一開始就讓你去模仿“梅西式的過人”，而是紮紮實實地教你如何做好一次簡單的傳球，如何有效地保護球權。書中有一個章節專門講解瞭如何根據場地條件（比如泥濘的草地或硬實的塑膠場）來調整你的觸球力量和角度，這簡直是太貼心瞭！這說明作者非常瞭解我們在非專業場地踢球的真實環境。而且，它還穿插瞭一些非常實用的體能訓練建議，不是那種枯燥的跑步清單，而是與足球專項結閤的敏捷梯練習和核心力量訓練，簡單易行，隨時隨地都能加入日常訓練中。這本書的價值在於，它讓你從“想踢好球”過渡到瞭“能踢好球”的實際操作層麵。

評分☆☆☆☆☆

從一個資深球迷的角度來看，這本書的深度和廣度都遠超我的預期。我過去自學瞭很多年的足球理論，但總覺得在實戰中缺乏一種“轉化能力”。這本書最讓我驚喜的一點，是它對心理層麵的探討。在處理“壓力下的決策”這一部分，作者並沒有簡單地說“要冷靜”，而是提供瞭一些心理暗示和訓練方法，比如如何通過固定的呼吸節奏來穩定心率，如何在被盯防時快速掃描周圍環境以減少焦慮。這對於提升比賽中的心理素質至關重要。另外，書中對不同位置球員（守門員除外，這是個小小的遺憾）的基本職責和要求做瞭非常精準的描述，讓我這個常年踢中場的讀者，也對邊後衛和中鋒的跑動意圖有瞭更深層次的理解。它成功地將枯燥的技術訓練融入到瞭對足球運動哲學的思考之中，使得這本書不僅是一本訓練手冊，更像是一本關於如何熱愛和理解足球的指南。讀完之後，我對這項運動的敬畏感又加深瞭一層。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實對附帶的DVD光盤是持懷疑態度的，總覺得這種“光盤教學”多半是過時的、低清的湊數品。但事實狠狠地打瞭我的臉！光盤裏的視頻質量齣乎意料地高，高清的慢動作迴放，將那些肉眼難以捕捉的細節完美地展現瞭齣來。比如，書中文字描述的“如何用腳內側發力帶動球的鏇轉”，在視頻裏，教練演示時，你能清晰地看到腳踝鎖定的角度、觸球瞬間的腳背彎麯程度，這種直觀的對比學習效果，遠勝過單純的文字描述。我把光盤內容和書本內容交替學習，遇到不理解的動作，立刻打開視頻觀看示範，效率簡直是幾何級增長。特彆是對於一些需要身體協調性的動作，比如轉身和急停，光盤裏的多角度拍攝，讓我徹底明白瞭動作連貫性的奧秘。這種圖文並茂，並且有立體影像佐證的學習方式，讓枯燥的訓練過程變得生動有趣，每次訓練完都大呼過癮，完全停不下來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的優秀，結構嚴謹，層層遞進，完全沒有新手入門時常有的那種迷茫感。它不是簡單的技巧羅列，而是建立瞭一套完整的“足球知識體係”。前三分之一專注於個體技術——控球、傳球、射門的基礎；中間部分過渡到個人能力與戰術的結閤——如何跑位、如何利用空間；最後一部分則上升到瞭團隊配閤與規則理解。這種由點到麵、由個體到集體的推進方式，讓人感覺每翻開一頁，自己的足球認知都在穩步提升。我發現，我過去踢球時常犯的錯誤——比如接球時身體僵硬、齣球時視野受限——這本書裏都有對應的專項訓練來解決。例如，書中關於“如何預判球的落點”的講解，結閤瞭大量的圖示來展示身體姿態和重心轉移，非常具有啓發性。它不僅教會瞭我“做什麼”，更重要的是教會瞭我“為什麼這樣做”，這纔是真正高水平的教學內容。