傢庭對癥按摩全圖解(醫學博士教你自己在傢輕鬆按摩治百病！) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙勇 著

圖書標籤:

• 按摩
• 傢庭按摩
• 對癥按摩
• 健康
• 醫學
• 養生
• 自助按摩
• 圖解
• 疾病預防
• 保健

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538174915

商品編碼：29654058038

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：傢庭對癥按摩全圖解(醫學博士教你自己在傢輕鬆按摩治百病！)

定價：39.80元

作者：趙勇

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787538174915

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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非常全麵的按摩治療百科全書！
針對老人、孩子、男士、女士的不同按摩治療需求，給齣針對性的按摩治療方案。每個傢庭隻需備一本《傢庭對癥按摩全圖解》，便能為所有傢庭成員帶來健康保證！

內容提要

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醫學博士教你自己在傢輕鬆按摩治百病！
筋骨是支撐人體活動的基礎，找對穴位，對癥按摩，趕走疾病，自己在傢也能完成！
《傢庭對癥按摩全圖解》針對男女老幼的不同身體需求，給齣針對性的按摩治療方案，讓您輕輕鬆鬆自己在傢按摩治百病。

目錄

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章
認識你的身體
1. 脊柱——人體的大梁
2.四肢骨——人體堅實的支架
3. 肌肉——人體運動的動力機構
4. 關節——人體巧妙的軸承
第二章
認識髒腑、經絡與腧穴
1. 漫話五髒六腑
2.四通八達的交通綫——經絡
3. 防病治病的窗口——腧穴
第三章
動手學點真本領
1. 按法
2.摩法
3. 推法
4. 拿法
5. 揉法
6. 滾法
7. 搓法
8. 捏法
9. 擦法
10.點穴法
11.彈撥法
12.抖法
13.叩擊法
14.搖法
15.扳法
第四章
對癥治療常見病痛
棟梁人纔要重視
——男性常見病癥與按摩保健方法
1. 頸椎病
2. 五十肩
3. 網球肘
4. 腰椎間盤突齣癥
5. 踝關節扭傷
6. “鵝掌”肌腱炎
7. 男子性功能保健按摩
女性求美要積纍
——女性美容保健按摩妙錄
1. 美化心靈之窗
2. 駐顔有術的美容按摩
3. 擁有烏黑亮澤的秀發需動手
4. 豐滿乳房有決竅
5. 手部診病按摩學問多
6. 按摩治療痛經
7. 消除小肚子
8. 肛門保健
小孩子病癥傢庭保健
——穴位常規護理方法
1. 小孩牽拉肘
2. 小兒疳積捏脊療法
3. 孩子骨骺炎的按摩護理
4. 歪脖的早期發現和對癥按摩治療
5. 防治近視眼
6. 預防感冒
7. 按摩穴位止牙痛
愛護老人有妙招
——老年人養生要訣
1. 不容忽視的落枕
2. 閃腰岔氣
3. 骨質疏鬆
4. 上下樓膝關節酸痛
5. 足部按摩好處多
6. 按摩清除體內存儲的垃圾
7. 高血壓的日常按摩

作者介紹

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趙勇，醫學博士、主任醫師、博士生導師，中國中醫科學院望京醫院骨傷科主任，北京中醫藥大學教授。
從事骨傷科臨床工作近30年，在中醫正骨外固定技術、中藥治療骨摺與軟組織損傷（跌打傷科）、中醫經筋理論、鈹針技術治療頸肩痛、腰腿痛、腱鞘炎、膝關節痛等；中醫整脊技術、推拿手法治療頸椎病、腰椎間盤突齣癥等方麵有深入研究。近十年緻力於健康科普宣傳工作，參加錄製山東衛視《養生》欄目“談骨論筋”十講、MSN中文網《名醫講堂》，均獲得很好的收視率和反響；主編的係列叢書《醫學博士信箱》獲中華中醫藥學會科普著作一等奬。

文摘

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序言

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《居傢身體調養秘籍：零基礎掌握全身穴位按摩法》 前言 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號。頭痛、腰酸、頸部僵硬、消化不良，甚至失眠、情緒低落，這些看似小毛病，實則可能是身體在提醒我們，需要調整生活方式，給予它更多的關愛。傳統醫學的瑰寶——按摩，以其溫和、自然、非侵入性的特點，成為瞭一種備受推崇的自我調理方式。它不僅能緩解身體的不適，更能提升整體的健康水平，讓我們在傢中就能輕鬆擁有健康。 本書並非一本簡單的按摩手法匯編，而是一套係統性的居傢身體調養方案。我們拒絕繁復的理論，專注於實用性。從零基礎開始，以最直觀、最易懂的方式，帶您走進穴位按摩的世界。您不需要成為醫學專傢，也不需要精湛的技藝，隻要您有一顆愛護自己的心，和願意花一點時間關注身體的需求，就能在這本書的引導下，成為自己健康的守護者。 本書的核心理念是“順應身體，疏通經絡”。我們相信，人體的每一個器官、每一塊肌肉、甚至每一個情緒，都與特定的經絡和穴位有著韆絲萬縷的聯係。通過精準的按摩刺激，我們可以激活身體自身的修復機製，促進血液循環，放鬆緊綳的肌肉，調和氣血，從而達到預防疾病、緩解不適、提升活力的目標。 我們將帶領您循序漸進地認識身體的奧秘。從最基礎的按摩姿勢和注意事項講起，到如何找到身體上關鍵的穴位，再到針對不同身體狀況設計的按摩方案。每一個環節都力求詳盡，每一個穴位都配以清晰的圖示，讓您一目瞭然。我們還將提供一些日常生活中容易被忽視的健康小貼士，幫助您將按摩融入生活，形成良好的養生習慣。 我們深知，健康是無價的。與其在疾病來臨時被動治療，不如在日常生活中主動預防。本書的目的，正是 empowering 您，讓您擁有主動掌控自己健康的能力。無論您是久坐辦公室的上班族，還是操勞傢務的傢庭主婦，亦或是麵臨各種生活壓力的現代人，都能從中找到適閤自己的調養方法。 讓我們一起踏上這場探索身體智慧的旅程，用指尖的力量，點亮健康的光芒。 第一篇：零基礎入門——掌握按摩的智慧 第一章：為何選擇居傢按摩？ 現代人身體睏擾的普遍性：壓力、久坐、不良姿勢帶來的連鎖反應。 按摩的自然療法優勢：非藥物、副作用小、身心同步調理。 居傢按摩的便捷性與經濟性：隨時隨地，省時省力，無需昂貴設備。 自我按摩的積極意義：增強身體感知能力，建立和諧的自我連接。 本書的定位與目標：打造實用、易懂、人人可學的居傢按摩指南。 第二章：按摩前的準備與禁忌 準備工作： 環境選擇： 舒適、安靜、溫度適宜的空間，避免乾擾。 時間安排： 飯後1小時，睡前，運動後，或身體感到疲勞時。避免空腹或過飽時進行。 身體清潔： 保持雙手和按摩部位的清潔。 著裝要求： 穿著寬鬆、舒適的衣物，方便施力與感受。 按摩介質（可選）： 基礎油（如杏仁油、荷荷巴油）的選用與作用（潤滑、滋養肌膚），過敏測試。 心態調整： 放鬆心情，專注於身體的感受。 禁忌事項： 絕對禁忌： 皮膚破損、感染、急性炎癥、發熱、腫瘤、齣血性疾病、近期手術部位。 相對禁忌： 嚴重骨摺、靜脈麯張嚴重部位、孕婦（特定穴位與手法需慎重，最好谘詢專業人士）、月經期（腹部與腰骶部需注意）、心髒病患者（胸部需避免）、糖尿病患者（穴位按壓力度需輕柔，避免損傷）。 特殊人群的注意事項： 老年人、兒童按摩的力度與時間控製。 何時停止： 身體齣現劇烈疼痛、惡心、頭暈等不適反應時，立即停止。 第三章：按摩的常用手法與力度掌控 基本按摩手法： 摩法（推抹）： 用手掌或手指在皮膚錶麵進行緩慢、有節奏的移動，促進血液循環。 按法（按壓）： 用指尖、指腹或掌根對準穴位進行持續或點狀按壓，以達到刺激穴位的作用。 揉法（鏇轉）： 以指尖或掌根為支點，進行小幅度、有規律的圓周或螺鏇式揉動，舒展筋骨。 叩擊法（拍打）： 用手掌、拳頭或手指進行有節奏的輕敲或拍打，激發身體活力。 捏法（拿捏）： 用手指捏住肌肉或肌腱，進行提捏、放鬆，緩解肌肉僵硬。 力度評估： “酸、麻、脹、痛”的感知： 正常反饋與過度刺激的區彆。 循序漸進原則： 從輕到重，逐漸增加力度，直到找到能産生舒適感的“閾值”。 個體差異： 不同部位、不同體質的人對力度的承受能力不同。 學會傾聽身體的聲音： 避免“忍痛按摩”，追求“力到而不過”。 不同手法對應的力度： 摩法相對輕柔，按法與揉法力度可稍重，叩擊法根據部位與目的調整。 第二篇：全身穴位圖解與按摩要點——從頭到腳的嗬護 第四章：頭部與麵部按摩：舒緩大腦，煥發光彩 頭部的穴位與功能： 百會穴： 提神醒腦，改善頭痛、眩暈。 風池穴： 緩解頸部僵硬，改善頭痛、眼部疲勞。 太陽穴： 緩解眼部疲勞，改善頭痛，提神。 印堂穴： 緩解鼻塞，改善精神不振，安神。 麵部的穴位與功能： 睛明穴： 緩解眼乾眼澀，改善視力模糊。 四白穴： 改善黑眼圈，提亮膚色。 迎香穴： 緩解鼻塞，改善麵部浮腫。 地倉穴： 改善口角歪斜，緩解麵部肌肉僵硬。 按摩手法與技巧： 頭皮梳理法： 用指尖輕柔梳理整個頭皮，促進血液循環。 麵部輕拍法： 用指腹輕柔拍打麵部，促進吸收，緊緻肌膚。 穴位點按法： 用指尖或指腹對準穴位進行輕柔的點壓，每個穴位30秒至1分鍾。 特彆提示： 避免在有皮膚炎癥或創傷的麵部進行按摩。 第五章：頸部與肩部按摩：告彆“電腦脖”，釋放肩部壓力 頸部的穴位與功能： 風府穴： 緩解頸項強痛，改善落枕。 天柱穴： 緩解頸椎不適，改善頭痛。 大椎穴： 調節全身陽氣，緩解頸背部僵硬，改善感冒癥狀。 肩部的穴位與功能： 肩井穴： 緩解肩頸疼痛，改善手臂麻木。 三角肌前、中、後束區域： 緩解肩關節僵硬，改善肩周炎。 麯池穴（手肘外側）： 緩解肩臂疼痛，促進手臂血液循環。 按摩手法與技巧： 頸部推拿法： 用手掌從頸部嚮下推抹，緩解肌肉緊張。 肩部揉捏法： 用手掌或拇指對肩部肌肉進行深層揉捏，放鬆僵硬。 穴位點按與鏇轉： 對準穴位進行點壓，並可配閤輕微的鏇轉動作。 拉伸輔助： 配閤輕柔的頸部和肩部拉伸動作，效果更佳。 特彆提示： 頸部按摩力度要輕柔，避免過重損傷頸椎。 第六章：胸腹部按摩：調和髒腑，改善消化 胸部的穴位與功能： 膻中穴： 寬胸理氣，緩解胸悶、咳嗽。 乳根穴： 促進乳腺健康（女性）。 腹部的穴位與功能： 神闕穴（肚臍）： 培補元氣，溫中散寒，調理腸胃。 天樞穴： 健脾和胃，理氣止痛，緩解腹脹、便秘。 關元穴： 培補元氣，調理衝任，改善婦科問題（女性）。 中脘穴： 健脾胃，和中焦，緩解胃痛、消化不良。 按摩手法與技巧： 腹部環形按摩： 順時針方嚮，用掌心輕柔摩動整個腹部，促進腸道蠕動。 穴位點按： 對準天樞、中脘、關元等穴位進行輕柔點壓。 振腹法（輕微）： 配閤腹部肌肉的輕微振動，增強效果。 特彆提示： 腹部按摩需在飯後1-2小時進行，避免過飽或飢餓時。孕婦、有嚴重腹部疾病者需謹慎。 第七章：腰背部按摩：強健腰腎，舒緩全身疲勞 腰部的穴位與功能： 腎俞穴： 補益腎氣，緩解腰痛、膝軟。 八髎穴（上髎、次髎、中髎、下髎）： 調理盆腔，緩解腰骶疼痛，改善婦科與泌尿係統問題。 命門穴： 補腎壯陽，溫暖全身，緩解腰膝冷痛。 背部的穴位與功能： 膀胱經（背部兩側）： 舒筋活絡，緩解全身肌肉酸痛。 肺俞穴： 宣肺止咳，緩解呼吸係統不適。 心俞穴： 寜心安神，改善失眠、心悸。 脾俞穴： 健脾益氣，改善消化不良。 肝俞穴： 疏肝理氣，緩解情誌不暢。 胃俞穴： 和胃降逆，緩解胃部不適。 按摩手法與技巧： 背部推拿法： 用雙手沿膀胱經從上嚮下推拿，每次3-5遍。 腰部揉捏與按壓： 用掌根或拳眼對腰部肌肉進行揉捏，並對腎俞、命門等穴位進行按壓。 叩擊法： 適度叩擊背部肌肉，舒展筋骨。 輔助工具： 可藉助按摩球或按摩棒輔助按摩背部難以觸及的區域。 特彆提示： 腰背部按摩力度可稍重，但需避免直接按壓脊柱。腰椎間盤突齣等嚴重疾病患者需遵醫囑。 第八章：四肢按摩：疏通經絡，提升活動度 上肢（手臂）的穴位與功能： 麯池穴（肘部）： 緩解肘臂疼痛，清熱。 閤榖穴（手背虎口）： 止痛要穴，緩解頭痛、牙痛、麵部疼痛。 內關穴（手腕內側）： 寜心安神，緩解惡心、嘔吐、心悸。 外關穴（手腕外側）： 疏通經絡，緩解頭痛、耳鳴。 下肢（腿部）的穴位與功能： 足三裏穴（小腿前外側）： 健脾胃，益氣血，是重要的保健穴位。 血海穴（大腿內側）： 活血化瘀，緩解月經不調、膝蓋疼痛。 承山穴（小腿肚）： 緩解腿部抽筋，緩解腰背疼痛。 湧泉穴（腳底）： 滋陰降火，緩解失眠、頭暈，常泡腳按摩效果更佳。 三陰交穴（內踝尖上三寸）： 調理脾、肝、腎三經，對女性健康尤為重要。 按摩手法與技巧： 上肢： 從肩部嚮手部推拿，再對穴位進行點按。 下肢： 從大腿嚮腳部推拿，著重於小腿肌肉群的揉捏。 手腳掌按摩： 對手掌的紋路與腳底的穴位進行細緻的按壓與揉搓，促進全身循環。 特彆提示： 腿部按摩力度可稍重，但需避免按壓關節。靜脈麯張患者需輕柔，並避開麯張部位。 第三篇：日常養生與進階技巧——讓按摩成為生活習慣 第九章：針對常見不適的按摩方案 緩解頭痛與偏頭痛： 太陽穴、百會、風池、閤榖的聯動按摩。 改善失眠與焦慮： 太陽穴、神門穴（手腕內側）、湧泉穴、三陰交穴的放鬆按摩。 緩解頸肩腰背疼痛： 肩井、大椎、腎俞、八髎、腰部肌肉的深層揉捏。 改善消化不良與便秘： 腹部環形按摩、天樞穴、足三裏穴的按揉。 緩解眼部疲勞： 睛明穴、太陽穴、四白穴的輕柔點壓。 提升免疫力： 足三裏穴、大椎穴、肺俞穴的日常保健按摩。 緩解手腳冰涼： 湧泉穴、三陰交穴、勞宮穴（手心）的溫熱按摩。 辦公室人群的簡易放鬆方案： 頸部、肩部、手腕的快速舒緩。 第十章：按摩的進階與拓展 艾灸與按摩的結閤： 簡單介紹艾灸的基本原理，以及與特定穴位按摩的配閤使用（如：艾灸足三裏、關元穴等）。 颳痧與按摩的輔助： 簡述颳痧的原理與適用範圍，強調與按摩的配閤（如：背部颳痧後配閤按摩）。 拔罐與按摩的聯動： 簡要介紹拔罐的原理，以及在特定部位（如：肩頸、腰背）與按摩的結閤使用。 運動與按摩的配閤： 強調運動前後的拉伸與按摩的重要性，如何選擇適閤的按摩手法。 情緒與身體的關聯： 介紹不同情緒（如：壓力、煩躁）與特定身體部位、穴位的聯係，並提供相應的按摩方法。 第十一章：將按摩融入日常生活——健康生活方式的養成 建立規律的按摩習慣： 設定每周按摩計劃，將其視為一種放鬆和自我關愛。 利用碎片化時間： 在通勤、午休、睡前等零散時間進行簡短的穴位按摩。 傢庭成員間的互助按摩： 鼓勵傢人之間相互按摩，增進感情，共同健康。 聆聽身體的需求： 學會識彆身體發齣的信號，及時通過按摩進行調整。 保持積極樂觀的心態： 相信身體的自愈能力，享受按摩帶來的身心愉悅。 持續學習與探索： 鼓勵讀者在掌握基礎知識後，進一步瞭解中醫經絡學說，深化按摩的理解。 結語 健康是一場馬拉鬆，而非短暫的衝刺。本書為您提供的，是一份切實可行的居傢養生地圖，一種能夠陪伴您一生的健康技能。我們衷心希望，通過這本書，您能夠重新認識自己的身體，學會如何與它對話，如何用最自然、最溫柔的方式，給予它最需要的關懷。 請記住，指尖的力量，可以帶來意想不到的改變。從今天起，讓我們一起，用愛與智慧，點亮屬於自己的健康之路。您的每一次按壓，都是一次與身體的溫柔相擁；您的每一次揉搓，都是一次對生命的悉心嗬護。願您在按摩的旅程中，收獲健康、寜靜與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，尤其是那幅寫實的、略帶寫意的手部穴位圖，顔色鮮艷但不過分張揚，給人的感覺既專業又親切，仿佛就能觸碰到那些緩解疼痛的要穴。書名中的“醫學博士”四個字，無疑是極具說服力的一個標簽，讓我在尚未翻開書頁之前，就已經對其內容的嚴謹性和科學性充滿瞭期待。我一直對中醫按摩養生很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼圖片模糊不清，讓人無從下手。這本書的“全圖解”承諾，讓我看到瞭希望，我特彆期待它能夠提供清晰、準確的圖示，能夠讓我這個完全的初學者也能輕鬆辨認穴位，掌握正確的按摩手法。考慮到“治百病”這個略顯大膽的宣傳語，我倒是沒有將其視為誇大其詞，而是理解為它可能涵蓋瞭生活中常見的各種小毛病，比如頭痛、肩頸酸痛、腰腿不適、腸胃問題等等，能夠提供一些傢庭日常的應對方法，讓我在麵對這些情況時，不再束手無策，能夠通過簡便易行的方法，為傢人和自己帶來一些舒適和健康。我平時工作壓力比較大，經常感到腰酸背痛，希望這本書中能夠有一些針對性的內容，讓我能夠在傢中自己就能得到有效的緩解。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於其“對癥”的定位。這意味著它不是一本泛泛而談的養生書，而是能夠針對具體的身體不適，提供相應的解決方案。我希望在書中能夠找到關於緩解頭痛、鼻塞、胃脹、甚至是情緒低落等問題的按摩方法。考慮到“醫學博士”的身份，我對其內容的科學性和嚴謹性有較高的期待，希望能提供一些基於人體解剖學和經絡學原理的解釋，讓我明白為什麼這樣做能夠達到療效，而不是簡單地羅列穴位和手法。書中的“全圖解”三個字，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭信心。我非常不喜歡那些隻有文字描述，卻配不上幾張模糊圖片的按摩書籍，這種書讀起來既費力又容易齣錯。我期待這本書的圖片能夠清晰、準確地展示穴位的位置、按摩的姿勢以及手法的力度和方嚮，讓我能夠在傢中也能夠準確地模仿和操作。這本書的齣現，或許能改變我對傳統中醫按摩的一些刻闆印象，讓它變得更易於理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的目錄和前言，我最大的感受是它的實用性和係統性。作為一本“全圖解”的書籍，它不僅僅是停留在理論層麵，而是非常注重實踐操作。從目錄的編排來看，它似乎是按照身體部位或者常見病癥來劃分章節的，這種結構非常清晰，方便讀者根據自己的需求去查找和學習。我個人比較關注肩頸和腰部的保養，因為長期伏案工作，這兩個部位經常會感到僵硬和疼痛。我期待書中能有專門針對這些問題的按摩手法，並且能詳細解釋每個手法的力度、方嚮和頻率，以及需要注意的事項。書名中的“治百病”雖然聽起來有些誇張，但我理解為它可能涵蓋瞭生活中比較常見的一些亞健康狀態和慢性小毛病，比如感冒初起、消化不良、失眠、痛經等。如果這本書真的能提供一些簡單有效的傢庭按摩方案來應對這些問題，那無疑會大大提升它的價值。我希望它能夠真正做到“醫學博士教你”，在保證安全有效的前提下，提供科學的按摩指導，而不是那些道聽途說的“偏方”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《傢庭對癥按摩全圖解》之後，我最先注意到的便是它豐富的插圖。我喜歡這種直觀的學習方式，相比於枯燥的文字描述，精準的穴位圖和手法演示圖能讓我更快地理解和掌握。這本書的插圖風格很統一，色調柔和，綫條流暢，即使是細節的穴位標識也清晰可見，這對於我這樣一個對人體經絡穴位幾乎一無所知的新手來說，實在是太友好瞭。我尤其欣賞它將每個穴位的位置、主要功效以及具體的按摩方法都一一對應展示齣來，這種“一圖一解”的方式大大降低瞭學習門檻。書名裏強調的“你自己在傢輕鬆按摩”這一點，也正是我所追求的。我希望通過這本書，能夠學習到一些安全有效、操作簡便的按摩技巧，不依賴他人，隨時隨地都能為自己或傢人進行放鬆和舒緩。想象一下，在繁忙的工作之餘，或者在晚上臨睡前，為自己按摩一下肩頸，或者給傢人按按腳，既能增進感情，又能達到保健養生的目的，這真的是一件非常美好的事情。我非常期待書中能夠有關於日常保健，比如緩解疲勞、改善睡眠、提升免疫力等方麵的按摩方法，這些都是我非常關注的實用內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的亮點無疑在於其“傢庭”和“輕鬆”的關鍵詞。它打破瞭醫學按摩高高在上的距離感，將專業知識以一種親民的方式呈現齣來，讓普通人也能在傢中享受到按摩帶來的健康益處。我一直覺得，很多小毛病如果能及時通過按摩得到緩解，就能避免小病變大病。我希望這本書能提供一套適閤普通傢庭成員的按摩流程，比如針對老人、小孩或者女性的特殊需求，都有相應的指導。書名中“你自己在傢輕鬆按摩”這一點，更是戳中瞭我的需求。我希望它能夠提供足夠詳細的圖文指導，讓我在學習過程中不至於感到睏惑，即便是初學者也能快速上手，並且在操作過程中感到放鬆和享受，而不是一種負擔。醫學博士的專業背景，讓我相信這本書的內容是有科學依據的，並且能夠保證一定的安全性和有效性。我期待這本書能夠成為我傢庭健康手冊中的一部分，在遇到一些常見的身體不適時，能夠快速找到解決方案，讓傢人的健康更有保障。