養生重於救命 9787530889039 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王淼 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 預防保健
• 飲食養生
• 傳統文化
• 疾病預防
• 長壽
• 傢庭醫學
• 健康生活

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530889039

商品編碼：29654794393

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	養生重於救命	作者	王淼
定價	29.80元	齣版社	天津科學技術齣版社
ISBN	9787530889039	齣版日期	2014-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

救命重要，養生是救命的前提養生，就是指通過各種方法增強體質、頤養保命、預防疾病，進而達到延年益壽的醫事活動。“養生”中的“生”，即生命、生存、生長的意思；“養”，即為保養、調養、補養的意思，也就是說，養生即為保養生命。《黃帝內經》之中，黃帝與老師岐伯之間有這樣的對話，在談及瘟疫時，黃帝問老師為什麼有的人會被瘟疫傳染，而有的人不會，岐伯迴答道：“正氣存內，邪不可乾。”意思就是說，體內正氣充盈，邪氣就很難入侵，而正氣的充盈與否與一個人的養生保健工作是否做到位之間密切相關。從古始，中國的醫學傢們就已提倡養生之術。講究順應天時、地利、人和。睡眠不但要充足，而且要睡好，睡得有規律，“日齣而作，日落而息”， 再看看現代人的生活，黑白完全顛倒，想什麼時候玩耍就什麼時候玩耍，想什麼時候工作就什麼時候工作，完全不顧及自然界規律，不懂得順應時辰養生，因此，現代人被慢性病纏身，年紀輕輕就患上瞭糖尿病、高血壓、頸椎病，甚至早衰。而飲食方麵更要強調，我們迴過頭去尋找過去的醫學資料，就會發現，很少有人因為癌癥而死去。可能我們現在認為飲食和生命之間的關係不大，多就是吃飯能夠維持生命，而並不認為“吃”的過程會對生命安全産生什麼影響。

作者簡介

王淼：就讀於首都醫科大學中醫藥學院，學習中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及*名老中醫王煥祿主任醫師學習。現於展覽路社區衛生服務中心中醫康復科從事中醫骨科診療及健康宣教工作。對中醫保健養生，尤其是骨關節病的預防與保健有豐富的經驗。在2009年北京市社區衛生協會舉辦的“首都·社區·健康同行”係列活動中，獲“健康教育示範課件”三等奬。曾多次下社區，為社區居民普及中醫養生保健知識，並深受好評。

目錄

章 救命與養生之間，有著先後關係 救命重要，養生是救命的前提 順應四時，養生有道 關注疾病，更要關注健康 “亞健康”煩惱，處理得當即可消 糖尿病，無感覺的“殺手” 高血壓，逐漸“侵蝕”你的髒腑 老年，年輕時就要預防 平衡心理，離健康更近一步 心理“營養素”，同樣不可缺少 寬心病自祛，調節心情可延壽 人體的自愈能力，強到你難以相信 保持人體陰陽平衡，身體纔健康 動靜結閤，身體纔更健康 第二章 養好你的心係統，氣血纔可得養 心經，與生命息息相關 “顔麵”問題，由心髒來決定 心病，用少衝穴來治療 五行拍手養心法，養心者的 戌時按揉心包經，心髒更健康 振臂握拳，心神更加安定 戌時多鍛煉，腿腳更靈活 內關穴，防治心髒疾病 郤門穴，急性心髒病找它 中衝穴，保護心髒的要穴 神門穴，安心的重要穴位 第三章 養好你的肝係統，排毒纔可順利 肝有問題，女人容顔易“褪” 水潤雙眼，揉捏耳垂即可得 飲酒無度，當心酒精肝找上門 遠離脂肪肝；要有好習慣 脂肪肝，保養得當即可消 醜時睡的深，肝功能旺盛 第四章 養好你的脾係統，後天供應充足 第五章 養好你的肺係統，氣行纔可暢通 第六章 養好你的腎係統，化生後天之精 第七章 依體質養生之法，調陰陽養生法 第八章 傳世良方知多少，養生治病強身 第九章 細節之中談養生，點滴與命相關

編輯推薦

文摘

序言

《長生之道：身體是革命的本錢》 引言 在奔波勞碌的現代社會，我們常常將健康視為理所當然，直到身體發齣警報，纔意識到健康的可貴。然而，許多時候，疾病的發生並非空穴來風，而是日積月纍的忽視與透支。本書《長生之道：身體是革命的本錢》並非一本探討疾病治療方法的醫學專著，更不是一本宣揚奇特養生秘術的宣傳手冊。它是一部關於生活方式、身心平衡以及如何從源頭上構築健康長城的生活指南。我們相信，真正的“救命”並非僅僅是針對已發生的病痛進行補救，而是將更多精力投入到“養生”之中，讓身體擁有強大的自愈力和抵抗力，從根本上減少疾病發生的概率。 第一章：認識你的身體——最忠實的夥伴 身體是我們認識世界、體驗生活的載體，也是我們最忠實的夥伴。然而，我們對它的瞭解卻往往停留在錶麵。本章將引導讀者重新審視自己的身體，理解其精密的運作機製。 身體的語言：信號的解讀 我們常常忽略身體發齣的細微信號，如輕微的疲勞、 occasional 的頭痛、莫名的情緒波動等。這些信號並非偶然，而是身體在提示我們某些方麵齣現瞭失衡。本章將深入淺齣地解析這些常見的身體信號，教會讀者如何識彆，並理解它們背後的含義。例如，持續的疲勞可能意味著睡眠不足或營養不均衡；反復齣現的消化不良可能與飲食習慣或精神壓力有關；皮膚的變化也可能映射齣內部的健康狀況。我們將強調，學會傾聽身體的聲音，是邁嚮健康的第一步。 細胞的奧秘：生命的基石 從宏觀的器官到微觀的細胞，身體是一個由無數精密單元組成的復雜係統。本章將以通俗易懂的方式，介紹構成我們身體的細胞的基本功能和重要性。我們將探討細胞的生長、修復與衰老過程，並解釋不良的生活習慣如何加速細胞的損傷，從而為疾病埋下隱患。理解細胞層麵的變化，有助於我們認識到，長期的不良習慣會對身體造成不可逆轉的傷害，而科學的生活方式則能為細胞提供良好的生長環境，延緩衰老。 身體的平衡：陰陽五行的哲學視角 在中醫理論中，“平衡”是健康的核心概念。本章將引入陰陽五行的基本原理，並將其應用於解讀身體的健康狀況。我們將探討身體內部的陰陽平衡如何影響我們的生理和心理狀態，以及五行之間的相互關係如何體現在各髒腑的功能運作上。通過理解身體的整體性與平衡性，讀者將能更深刻地認識到，身體的任何一部分齣現問題，都可能影響到整體的健康。我們將強調，保持身體的內在平衡，是抵禦疾病的重要基礎。 第二章：生活的藝術——塑造健康的日常 健康的生活方式並非遙不可及的理想，而是可以融入日常的點滴之中。本章將聚焦於如何通過優化日常生活習慣，將“養生”融入到衣食住行中。 飲食的智慧：滋養而非負擔 “民以食為天”，但“病從口入”也並非虛言。本章將深入探討健康飲食的原則，強調食物的天然性、多樣性與適時性。我們將解析 macronutrients (碳水化閤物、蛋白質、脂肪) 和 micronutrients (維生素、礦物質) 的重要作用，以及它們如何影響身體的能量代謝、免疫功能和整體健康。同時，本章還將討論不健康的飲食模式，如過度加工食品、高糖高脂飲食、以及不規律的進食時間，如何對身體造成損害。我們將鼓勵讀者重新認識食物的本質，學會選擇能真正滋養身體的食物，而不是僅僅滿足口腹之欲。 運動的律動：讓身體流動起來 生命在於運動，身體的活力離不開規律的體育鍛煉。本章將強調運動對身心健康的積極影響，從增強心肺功能、改善血液循環，到調節情緒、緩解壓力。我們將介紹不同類型的運動，如 aerobic exercise (有氧運動)、strength training (力量訓練) 和 flexibility exercises (柔韌性訓練)，並根據不同年齡和身體狀況，提供個性化的運動建議。本章還將探討如何剋服懶惰，將運動融入日常生活，使其成為一種愉悅的習慣，而非沉重的負擔。 睡眠的奧秘：身體的充電站 充足而高質量的睡眠是身體修復和恢復的關鍵。本章將深入解析睡眠對身體各個係統的影響，包括免疫係統、內分泌係統和神經係統。我們將探討影響睡眠質量的因素，如生活不規律、精神壓力、以及不良的睡眠環境，並提供改善睡眠的方法，如建立規律的睡眠時間錶、創造舒適的睡眠環境、以及睡前放鬆技巧。我們將強調，將睡眠視為一種積極的“養生”行為，而非被動地“休息”。 情緒的管理：內心世界的和諧 情緒與身體健康息息相關。長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，會直接影響身體的內分泌和免疫係統，增加患病風險。本章將探討情緒對身體的深層影響，並提供有效的調節情緒的方法，如正念練習、冥想、呼吸調整、以及建立積極的社交關係。我們將強調，管理好自己的情緒，是維持身心健康的重要環節。 第三章：預防的智慧——將疾病拒之門外 “上醫治未病”，預防遠勝於治療。本章將聚焦於如何通過積極主動的生活方式，有效降低患病風險，將疾病拒之門外。 環境的適應：順應自然，減少乾擾 我們的身體與自然環境息息相關。本章將探討環境因素如何影響我們的健康，如空氣質量、水源、以及季節變化。我們將介紹如何通過調整生活習慣，適應季節變化，減少環境汙染對身體的負麵影響。例如，在空氣質量不佳時減少戶外活動，在寒冷季節注意保暖，在乾燥季節增加室內濕度等。我們將強調，順應自然規律，是保護身體健康的重要策略。 疾病的早期信號：敏銳的觀察與應對 雖然我們強調預防，但對疾病的早期信號保持警惕仍然至關重要。本章將重點介紹一些常見疾病的早期癥狀，並提供相應的觀察和初步應對方法。但這並非鼓勵讀者過度擔憂或自行診斷，而是提高自我保健意識，並在必要時及時尋求專業醫療幫助。我們將強調，早發現、早乾預，可以大大提高治療的成功率，並減少對身體的傷害。 建立健康檔案：瞭解你的身體“病史” 擁有個人的健康檔案，可以幫助我們更全麵地瞭解自己的身體狀況，並為疾病的預防和管理提供依據。本章將指導讀者如何建立和管理自己的健康檔案，包括記錄體檢數據、傢族病史、用藥記錄等。我們將強調，瞭解自己的身體“病史”，有助於我們更有針對性地進行健康管理。 現代科技的輔助：理性利用，而非依賴 在現代社會，各種健康監測設備和應用層齣不窮。本章將探討如何理性利用這些科技工具，輔助我們更好地瞭解自己的身體數據，如心率、睡眠模式、運動量等。但我們同時強調，這些工具僅僅是輔助，不能取代專業的醫療診斷和醫生的建議。我們將提醒讀者，不要過度依賴科技，而要將數據轉化為有價值的生活指導。 第四章：長生之道——超越生命的長度，追求生命的質量 “養生”的最終目的，不僅僅是延長生命的長度，更是提升生命的質量。本章將從更深層次探討如何實現身體與心靈的和諧統一，擁抱充實而有意義的人生。 積極心態的培養：樂觀是最好的良藥 心理狀態對身體健康有著不可估量的影響。本章將探討樂觀、感恩、寬容等積極心態如何促進身體健康，並提供培養積極心態的方法，如定期進行自我反思、與積極嚮上的人交往、以及參與有意義的公益活動。我們將強調，一個樂觀的心態，是抵禦疾病，享受生活的強大能量。 人際關係的滋養：情感的連接與支持 良好的人際關係是幸福感的重要來源，也對身體健康有著積極影響。本章將探討建立和維護健康人際關係的重要性，包括親情、友情、愛情等。我們將分享如何與他人建立真誠的連接，如何處理人際衝突，以及如何從人際關係中獲得情感支持。我們將強調，愛與被愛，是生命中最寶貴的滋養。 生活目標的設定：賦予生命以意義 擁有清晰的生活目標和追求，能夠激發人的生命活力，並帶來內心的滿足感。本章將探討設定生活目標對身心健康的重要性，並提供實現目標的方法。我們將鼓勵讀者去發現自己的興趣和熱情，並為之努力，讓生命充滿意義。 慢下來的智慧：享受過程，而非匆忙趕路 在快節奏的現代生活中，我們常常陷入匆忙和焦慮。本章將倡導“慢下來”的生活哲學，鼓勵讀者放慢腳步，感受生活中的點滴美好，享受過程，而非僅僅追求結果。我們將分享如何進行正念的生活，如何培養感恩之心，以及如何找到內心的寜靜。 結語 《長生之道：身體是革命的本錢》並非一本神奇的“救命”秘籍，它是一份關於如何認真對待自己的身體，如何通過智慧的生活方式，構建健康長城的指南。我們相信，通過理解身體的語言，優化日常習慣，積極預防，並培養積極的心態，每個人都能成為自己健康的主人，擁有更長久、更健康、更有意義的人生。這是一種對生命的尊重，也是對未來的負責。讓“養生”成為一種生活態度，讓健康成為我們最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就非常有力量，仿佛直擊人心最深處的擔憂。我一直覺得，與其等到身體齣瞭大問題，耗費巨額的醫療費用，還可能麵臨不可挽迴的後果，不如平時就多花心思在“養生”上。這種觀念，在我看來，是一種長遠的投資，一種對自己負責的態度。我期待這本書能提供一些切實可行、並且容易被普通人理解和實踐的方法。我知道養生有很多流派，有中醫的理論，也有現代科學的解釋，還有一些民間流傳的經驗。我希望這本書能夠兼顧這些方麵，而不是偏頗於某一種。我更希望它能告訴我，在快節奏的現代生活中，我們應該如何找到那個平衡點，既能享受生活，又能讓身體保持在一個健康的狀態。比如，關於飲食，我知道清淡很重要，但具體怎麼吃纔能既營養又美味？關於運動，是不是一定要去健身房，還是在傢做些簡單的伸展就能達到效果？關於睡眠，有哪些不為人知的睡前習慣能幫助我們獲得高質量的睡眠？這些都是我非常關心的問題。而且，我希望這本書的語言風格是平易近人的，不要用太多過於專業或晦澀的詞匯，讓我能輕鬆地讀懂，並且立刻就能運用到我的日常生活中。畢竟，養生這件事，最關鍵的是“做起來”，而不是“知道”。

評分☆☆☆☆☆

讀到《養生重於救命》這個書名，我腦海中立刻閃過瞭無數次在醫院排隊掛號、在病痛中煎熬的場景。真的是，身體一旦齣瞭大問題，什麼金錢、什麼時間，都變得微不足道瞭。《養生重於救命》這個名字，恰恰提醒瞭我們，與其在疾病來臨時倉皇應對，不如平時就做好充分的準備。我期待這本書能夠成為一本真正意義上的“養生寶典”，它能夠為我提供一套完整而科學的養生體係。我希望這本書能夠不僅僅局限於某個單一的養生方法，而是能夠從整體的角度來審視健康，比如，它是否會探討情緒與健康的關係？是否會提供一些關於如何改善睡眠質量的方法？是否會講解一些簡單的中醫推拿或穴位按摩技巧？我更希望這本書能夠告訴我，在現代社會，我們應該如何平衡工作與生活，如何在高壓環境下保持身心健康。如果這本書能夠給我帶來一種豁然開朗的感覺，讓我覺得養生不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的生活智慧，那它就是一本非常有價值的書。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“治未病”這個概念深感興趣。總覺得，與其在疾病的泥沼中掙紮，不如提前築起堅固的堤壩。這本書的名字《養生重於救命》，簡直就是我心中一直以來所秉持的理念的生動寫照。我期待它能深入淺齣地闡釋養生的重要性，並且提供一套係統性的、可操作的養生指南。在我看來，養生並非一蹴而就，而是一個持續的、全方位的過程，它涉及到生活的方方麵麵，從一日三餐到起居作息，從情緒管理到運動鍛煉。我希望這本書能夠涵蓋這些核心要素，並且能夠提供一些具體的、可量化的建議。比如，針對不同年齡段的人，養生的側重點會有哪些不同？針對現代人普遍存在的電腦輻射、空氣汙染等環境因素，有哪些針對性的防護措施？更重要的是，我希望這本書能夠幫助我認識到，養生不僅僅是為瞭避免疾病，更是為瞭提升生命質量，讓自己能夠更有活力、更健康地去體驗生活。如果這本書能夠讓我感受到一種積極嚮上的力量，讓我覺得養生是一件快樂而有意義的事情，那它就真的達到我的期望瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近因為工作壓力太大，加上生活作息不規律，感覺身體各種小毛病層齣不窮，真是讓我開始反思自己之前的種種忽略。看到《養生重於救命》這個書名，第一反應就是“說得太對瞭！”。我常常在想，我們大多數人好像都有一種“等到壞瞭再修”的心態，無論是對身體還是對很多其他事情。但身體一旦齣現大的問題，那種“救命”的代價，無論是金錢還是精神上的痛苦，都太大瞭。這本書的名字，就像一記警鍾，提醒我要把重點放在“預防”和“保養”上。我希望這本書能幫我理清思路，告訴我一些簡單易懂的養生道理，而不是那些聽起來很玄乎的東西。我特彆想知道，在現代社會，哪些傳統的養生智慧仍然是有效的，又有哪些新的科學研究成果可以被應用到日常的健康管理中。比如，如何通過調整飲食來提升免疫力，如何通過運動來改善亞健康狀態，甚至是如何通過一些簡單的心理調適來緩解壓力，這些都是我非常渴望瞭解的。我希望這本書的作者能夠是一位有經驗、有見地的人，能夠用一種既權威又不失親切的方式，分享他/她對養生的理解和感悟，讓我覺得這本書不僅是一本“書”，更像是一位循循善誘的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總是發齣各種不適的信號，讓我不得不開始正視“健康”這個話題。過去總覺得年輕就是本錢，身體怎麼摺騰都沒關係，現在看來，這種想法真是太天真瞭。《養生重於救命》這個書名，第一眼就吸引瞭我，它直接點齣瞭問題的本質——我們常常把精力放在瞭“亡羊補牢”上，而忽視瞭“未雨綢繆”。我迫切希望這本書能為我提供一些實用的、易於實施的養生方法，讓我能夠真正地將健康融入到日常生活中，而不是把它當成一種負擔。我希望這本書能夠從多個角度來解讀養生，例如，它是否會講解中醫的養生理論，比如四季養生、五行學說等，又是否會結閤現代醫學的最新研究，提供一些科學的健康建議？我特彆好奇，書裏會不會有一些關於如何通過飲食來調理身體，或者如何通過簡單的運動來增強體質的內容？另外，我希望這本書的語言風格能夠輕鬆有趣，避免枯燥乏味的理論堆砌，讓我能夠邊讀邊學，並且能夠真正地將書中的知識轉化為行動。