31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬) 9787539925905 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一貓一菩提 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 30+女性
• 變美
• 技巧
• 經驗

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539925905

商品編碼：29657381584

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名:31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬)

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:一貓一菩提

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.363kg

編輯推薦

內容提要

這是一本有彆於所有明星美容書的女性養顔真經，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，真正的美麗是由內及外、內外雙修的，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念，在書中，作者告訴瞭姐妹們以下切實並有效的方法：
1、大多數化妝品（尤其是昂貴化妝品）是廠商與代言明星閤夥製造的巨大謊言，它對你容顔的改變可能會有幾分鍾，但更可能給你留下一生的遺憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩臉上的四白、頸部的淋巴區、腰部的腎腧以及腎經、膀胱經，每天3分鍾，試試看，你會讓明星也羨慕你的臉。
　　3、養顔的根本就是滋陰。所謂養顔，就是從皮膚到內髒都要保養。所謂滋陰就是滋養身體內外的水分。
　　4、沒有什麼比化妝品和麵子對女人更重要的東西瞭，隻有找到*你的養顔真經，你纔能擁有迷人的皮膚和流暢無比的身材，從而獲得一生健康、幸福的通行證。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由內養外的道理，如果你不懂腰部管理，時間會很快在你臉上留下痕跡。請記住：你現在怎麼對自己的臉蛋的身體，它以後就怎麼加倍報答你。
　　作者“一貓一菩提”曾在搜狐論壇創下500萬點擊率的“牛貼”《31歲小美女的養顔經》於2007年6月正式結集齣版。與近幾年倍受女性追捧的明星美容書大肆鼓吹各種品牌的化妝品及美容手術不同的是，在書中，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念。受益眾多的網友及專傢預言，本書的齣版必將在全社會掀起一場“當代女性天然保養”的新風潮。

目錄

小美女自述
養顔的根本就是滋陰
陰是滋陰的陰——滋陰美食大禮包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
適度延遲月經周期可以保持青春更長
老薑是戰勝痛經的英雄
瑜伽之魅
難道花需要美容嗎？——現代美容之害
用農傢肥的花是美的花
我所有抹在臉上的都是好吃的東西
吃的、喝的、抹在臉上的都盡量自己做
比桃花還好看——我收藏的草本美容方
女子以肝為天
生氣是養顔的大忌
熬夜後的養顔方法
好風水，好養顔
如果沒有愛情，我們還有溫暖的容顔
腹式呼吸法讓你麯綫流暢無比
想不想楊柳小蠻腰
祝福和春天一起蘇醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，讓女人養顔的4種吃法
春天，皮膚大掃除哦
夏天的清涼調息法
喜歡夏天——有好好吃的綠豆沙和兔子肉
鞦天養一張小俏臉
糯米酒是鼕天進補的好東西
我吃我吃我吃吃吃——絕不靠節食
要吃多少維生素纔美
讓自己更芬芳——吃花粉的奧秘
我沒愛錯花粉和雪蛤
我們親愛的墨魚和龜苓糕
沒吃過魚鱗凍的要後悔哦
蘆薈是救美的
讓女人身心氤氳的羅漢果茶
越紅的肉越補血
天下女人湯——四物湯
好吃又養顔的傢常菜
果汁生美——嬌顔欲滴的好方法
生蛋的母雞一般都不會特彆好看
好女人懂得涵養身體裏的一桶中氣
摺磨肚皮和骨盆——恢復産後好體形快法
打算要孩子的女人應提前鍛煉
鏡子裏的我像個魯智深
“蓮花坐”是可以申請的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓將傷害降到低
人生美麗就是大的美麗
坐月子也不能忘瞭養顔
做媽媽是女人的宿命
有瞭小寶寶後的美容計劃
小美女是怎樣治失眠的
小美女也長白頭發
青春痘的不傳外用秘方
油炸食品是你身體的仇人
素顔映星光
好女人會像植物一樣不停開花
老女人穿粉紅色一樣年輕
和小動物和睦相處也是養顔的真經
花懂得一張一弛
愛情要奢談纔養顔
體貼彆人的煩惱是對自己的大體貼
女人不要怕
女性養生的真諦是“身心閤一，張弛有道”
小美女美膚一點通
小美女美體一點通
小美女健康一點通
小美女飲食一點通
小美女媽咪一點通

後記美麗的咒語

作者介紹

一貓一菩提，現居廣西，從事法律工作，其經過多年的親身實踐所總結齣的美容心得，在搜狐女性頻道創下400萬的點擊率，深受廣大女友熱捧.

文摘

序言

芳華永駐的秘密：探尋古今中外的不老傳說與科學實踐 本書精選瞭世界各地流傳已久的駐顔秘方、現代醫學在抗衰老領域的最新突破，以及多位成功人士保持青春活力的生活哲學。這不是一本簡單的美容指南，而是一部關於生命活力、身心平衡與自我探索的深度對話。 --- 第一部分：時間的低語——曆史長河中的駐顔術 自古以來，人類從未停止過對“永恒之美”的追逐。本部分將帶領讀者穿越時空，探訪不同文明中關於延緩衰老的獨特智慧和實踐。 一、東方古捲中的養生箴言： 道傢煉精化氣的實踐： 深入解析《黃帝內經》中對“形神閤一”的論述，以及古代方士、隱士通過導引、吐納、服食（如茯苓、枸杞、靈芝等）來調和陰陽、延年益壽的理論基礎。我們將還原古代文人士大夫的“清修”日常，探究他們如何在精神層麵超越肉體的衰老。 宮廷秘檔的梳妝颱： 揭示唐宋明清時期，貴族女性使用的天然美容聖品，如珍珠粉的製作工藝、玉容散的配方組成，以及她們如何通過精細的節氣起居來保養肌膚。重點闡述古代中醫“治未病”的理念在容顔保養中的應用。 二、西方煉金術與草藥學的遺産： 埃及艷後的美容儀式： 還原古埃及人對牛奶沐浴、蘆薈敷麵等自然療法的推崇，分析這些方法在現代皮膚科學中的有效性成分。 歐洲文藝復興時期的“香水與藥劑”： 考察歐洲宮廷中對稀有香料、礦物（如鉛白——需警示其毒性）和早期草藥提取物的迷戀，理解當時人們在有限認知下對駐顔的探索。 三、跨文化視角的生命哲學： “慢生活”的起源： 探討那些在山林隱居或專注於手工藝的族群，他們為何展現齣超越年齡的活力。這不僅僅關乎皮膚，更關乎心率、呼吸頻率與環境的和諧共處。 --- 第二部分：科技的脈搏——現代抗衰老的前沿陣地 隨著分子生物學和遺傳學的飛速發展，我們對衰老的認識已不再停留在錶麵，而是深入細胞和基因層麵。本章聚焦於那些正在改變我們生命軌跡的科學發現。 一、細胞的“時鍾”與端粒理論： 端粒酶的奧秘： 詳細解釋端粒縮短與細胞衰老的關係，探討科學傢們如何通過調控端粒酶活性來延長細胞的健康壽命。 綫粒體：能量工廠的維護： 介紹輔酶Q10、PQQ等營養素對綫粒體功能的保護作用，以及如何通過特定運動方式激活綫粒體的再生能力。 二、荷爾濛與微生態的平衡藝術： 內分泌係統的精微調控： 探討褪黑素、生長激素、DHEA等關鍵荷爾濛在維持身體年輕狀態中的作用，以及如何通過自然方式（如睡眠管理和間歇性斷食）來優化其分泌水平。 “第二大腦”的對話： 深入闡述腸道菌群與皮膚健康、情緒穩定的緊密聯係。介紹富含益生元和益生菌的飲食結構，如何構建一個強健的“抗炎”內環境。 三、尖端美容科技的理性審視： 光電技術的新突破： 客觀分析射頻、超聲波、皮秒激光等技術在重塑膠原蛋白、改善膚質方麵的臨床效果和局限性。 外源性乾細胞與再生醫學的展望： 介紹當前體外培養與應用的前沿研究方嚮，以及普通消費者應如何對待市麵上各種“乾細胞美容”産品。 --- 第三部分：活力鑄就——生活方式的深度重塑 真正的“不老”，源於日復一日、在細微之處的堅持。本書強調，科技是輔助，而生活方式纔是核心驅動力。 一、飲食結構：不僅是“吃什麼”，更是“如何吸收”： 抗氧化力矩陣的構建： 介紹超越維生素C和E的超級抗氧化劑組閤，例如白藜蘆醇、蝦青素、薑黃素等，及其最佳的協同攝入方式。 糖化終産物（AGEs）的隱形殺手： 詳細解析高糖、高溫烹飪對皮膚彈性蛋白和膠原蛋白的破壞，並提供美味的低AGEs烹飪指南。 水的哲學： 不僅僅是飲用，還包括水分的吸收效率和細胞外液的健康狀態。 二、運動的“處方”：力量、柔韌與心肺的協同： 抗阻訓練的秘密： 強調力量訓練對維持肌肉量（Sarcopenia的預防）和骨骼密度的至關重要性，這種內在力量是外在美的基石。 “動態恢復”的重要性： 介紹瑜伽、普拉提、太極等運動如何通過改善體態、促進淋巴循環，達到比單純的激烈運動更深層次的修復效果。 三、心理韌性與情緒排毒： 壓力荷爾濛（皮質醇）的代謝： 探討慢性壓力如何加速身體的衰老進程，並提供科學的壓力管理工具，如冥想、正念呼吸法和生物反饋訓練。 “社群”的力量： 研究高質量的人際關係、歸屬感和目標感如何通過調節內啡肽和催産素，對生理健康産生積極影響。 --- 結語：定義你自己的“芳華” 本書的最終目的，是引導讀者超越對“年齡數字”的恐懼，轉而關注“生命質量”。真正的養顔，是一場持續的、有覺知的、內外兼修的修行。你將學會如何傾聽身體的聲音，采納最適閤自己的智慧，最終實現一種超越時間限製的、持久的、由內而外的健康與光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和驚人的點擊量，讓我對它充滿瞭好奇和期待。在我看來，“31歲小美女”這個詞組本身就極具吸引力，它傳遞齣一種自信、活力和對生活的熱愛，而“養顔經”則暗示瞭其中蘊含著一套行之有效的變美秘籍。800萬的點擊量，足以證明這本書的內容觸及瞭當下許多女性內心最深處的渴望和需求。我想象中的這本書，不僅僅是關於外在的美容技巧，更可能是一種對生活方式的全麵解讀。作者也許會分享她如何平衡工作與生活，如何在繁忙的都市節奏中找到屬於自己的寜靜與美麗。我尤其期待書中能夠有一些關於心態的探討，因為很多時候，真正的“養顔”是源於內心的平和與喜悅。會不會有一些關於情緒管理、壓力釋放的方法，能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰，從而展現齣由內而外的光彩？而且，我相信作者的分享一定非常真誠，不會故作高深，而是像和朋友聊天一樣，把那些實用的、經過實踐檢驗的經驗娓娓道來。這本書，對我來說，或許是一種關於如何“活齣”美麗的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

《31歲小美女的養顔經》這個書名，簡直就是為我量身定做的！“31歲”這個年紀，正是從少女走嚮成熟女性的關鍵時期，但又不想失去那種靈動和活力。“小美女”的稱號更是讓人心動。而“養顔經”這三個字，則預示著這本書裏一定充滿瞭各種不為人知的“秘密武器”。800萬的點擊量，這個數據太有說服力瞭，說明這本書的內容一定是經過瞭市場的檢驗，並且獲得瞭無數讀者的認可。我想，這本書裏一定有很多作者的親身經曆和獨到見解。我迫不及待地想知道，作者是如何做到在31歲依然保持那種“小美女”般的狀態的？是關於如何對抗初老的秘訣？是關於如何選擇適閤自己的護膚品？還是關於如何調整生活習慣，讓身體從內到外都充滿健康的光澤？我希望這本書能提供一些非常實用的、能夠立刻上手的方法，讓我能夠把這些“養顔經”融入到我的日常生活中，一點一點地去改變，去變美。

評分☆☆☆☆☆

光是看到“31歲小美女的養顔經”這個書名，就覺得這本書一定充滿瞭女性的智慧和對美麗的追求。800萬的點擊量，這個數字實在是太驚人瞭，說明這本書的內容觸及瞭太多女性的痛點和渴望。我腦海中勾勒齣的畫麵是，作者就像一位親切的朋友，慷慨地分享她多年來摸索齣的、獨一無二的“養顔秘籍”。我猜這本書不會是一本枯燥乏味的理論書籍，而是充滿瞭生活氣息，能夠讓讀者感同身受。我特彆期待書中能夠有一些關於如何從根本上改善膚質、如何延緩衰老的方法，而不是那些治標不治本的技巧。或許，作者會分享她關於健康飲食、規律作息、甚至是情緒管理的心得，因為我知道，真正的美麗是內外兼修的。這本書的價值，可能在於它能夠幫助我們建立一種積極樂觀的生活態度，讓我們在追求美麗的同時，也感受到生活的幸福和滿足。我迫切地想要翻開它，去探索那些能讓我煥發光彩的秘密。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的光是書名就太吸引人瞭！“31歲小美女的養顔經”，聽著就覺得裏麵充滿瞭各種秘密武器，能讓30歲依然像20歲一樣閃耀。而且點擊量超過800萬，這絕對不是偶然！想想看，800萬的點擊量意味著多少人在關注，多少人在尋找變美的答案。我迫不及待地想知道，作者是如何在31歲保持那種“小美女”的狀態的？是靠什麼秘方？是飲食上的調整，還是護膚上的獨門絕技？這本書會不會像一本寶藏圖，指引我們找到那些被遺忘或者從未被發現的美麗秘訣？我特彆好奇，那些“養顔經”會不會包含一些非常規但效果奇佳的方法，或者是那些經過時間檢驗、代代相傳的智慧？而且，作者的坦誠和分享，一定讓讀者感到非常親切，就像身邊有個懂你的姐妹在悄悄傳授經驗一樣。這本書的意義可能不僅僅在於外在的美麗，更在於它可能是一種由內而外的自信和對生活的熱愛。我非常期待這本書能帶給我驚喜，讓我也能解鎖屬於自己的“養顔經”。

評分☆☆☆☆☆

這本《31歲小美女的養顔經》的書名，瞬間就抓住瞭我的眼球。800萬的點擊量，這絕對是一個超級炸裂的數字，足以說明這本書的內容是多麼的受歡迎和有價值！我腦海中浮現齣一個畫麵：一個30齣頭的女性，依然散發著年輕的光彩，而且她願意將自己的“秘籍”毫無保留地分享齣來。這不正是我們許多人夢寐以求的狀態嗎？我特彆好奇，這本書會不會像一本“魔法書”，裏麵藏著許多我們不知道的、但又非常有效的變美小技巧？是關於那些日常的飲食禁忌和推薦，還是關於那些能夠讓皮膚瞬間“迴春”的護膚步驟？或者，更深層次的，它會揭示一些關於如何保持年輕心態的智慧？我一直在尋找一種能夠長久維持年輕狀態的方法，而不是短暫的“急救”。這本書的齣現，仿佛給瞭我一盞指路明燈。我期待它能夠提供一些切實可行、容易操作的建議，讓我們這些普通人也能從中受益，找到屬於自己的“養顔經”，並且能夠長久地保持那種“小美女”的狀態。