家庭小病小痛对症按摩图典 9787518023561 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王东坡 著

图书标签:

• 按摩
• 家庭医学
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• 常见病
• 保健
• 图解
• 穴位按摩

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518023561

商品编码：29657972549

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：家庭小病小痛对症按摩图典

定价：35.00元

作者：王东坡

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787518023561

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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家庭小病小痛对症按摩图典小病小痛很常见，按摩安全又有效。中医疗法人人学，全家健康我做主。

内容提要

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家庭小病小痛对症按摩图典以按摩养生治病为出发点，对按摩的常识、好处、手法、力度、禁忌做了一一说明，病症包括头颈疾病、胸部疾病、腰腹疾病、生殖疾病、皮肤病、小儿病及全身病症，是实实在在“从头到脚”的养生调治之法。

目录

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作者介绍

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中华中医药学会体质分会副秘书长，北京中医药大学副教授，北京中医药大学国医堂中医院坐诊医师，医学博士。师承中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作几十年，拥有扎实的理论功底和丰富的实践经验。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部，积极从事大众科普医学的传播工作，出版各类中医养生书籍数十册，在针灸、按摩、刮痧、食疗、美容等方面有较深入的研究。

文摘

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序言

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《现代家庭健康按摩图解》：一本融汇传统智慧与现代科学的实用指南 在快节奏的现代生活中，疾病的阴影似乎总如影随形，小病小痛更是家常便饭。许多时候，我们并非一定要依赖药物，而是可以通过一些简单易行的方法来缓解不适，强身健体。本书，《现代家庭健康按摩图解》，正是这样一本应运而生的实用健康指南，它将古老而充满智慧的按摩疗法与现代科学的养生理念相结合，为您的家庭健康保驾护航。 一、 理念篇：理解按摩的深刻内涵与科学依据 本书的第一个核心亮点在于，它不仅仅是一本操作手册，更是一次对按摩疗法深层理解的引导。我们不只是告诉您“怎么按”，更重要的是让您“为什么按”。 中医经络学说的传承与创新： 中医博大精深，其核心理念之一便是“通则不痛，痛则不通”。本书将深入浅出地解读这一经典理论，阐释经络、穴位与人体脏腑、气血的相互联系。您将了解到，每一次轻柔的按压，都是在对人体内部复杂的能量循环进行调控，从而达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的目的。我们将重点介绍与常见小病痛密切相关的关键穴位，如头痛必按的太阳穴、风池穴，颈肩酸痛的肩井穴、大椎穴，消化不良的足三里、中脘穴等，并配以清晰的穴位定位图，让您一目了然。 现代解剖学与生理学支撑： 传统智慧并非空中楼阁。本书将结合现代解剖学和生理学知识，科学地解释按摩为何能产生疗效。例如，按摩可以促进局部血液循环，加速新陈代谢，排除体内废物；可以刺激神经末梢，调节神经系统功能，缓解疼痛和紧张；可以放松肌肉，缓解肌肉痉挛，改善关节活动度；还可以通过刺激皮肤和皮下组织，促进淋巴液回流，增强免疫力。我们将以图文并茂的形式，展示按摩手法对肌肉、血管、神经等组织的具体影响，让您在实践中更有信心和理解。 身心一体的 Holistic Approach： 健康并非仅仅是身体的无恙，更包含着精神的愉悦。本书强调按摩在调节情绪、舒缓压力方面的作用。许多小病痛，如失眠、焦虑、头晕等，都与精神因素密切相关。通过特定的按摩手法，我们可以刺激大脑释放内啡肽等“快乐激素”，缓解紧张情绪，改善睡眠质量，提升整体幸福感。我们还将探讨如何通过按摩来培养一种“静心”的习惯，让每一次按摩都成为一次身心的休憩与疗愈。 二、 实用篇：针对常见小病痛的精准按摩方案 本书的核心价值在于其高度的实用性。我们精心挑选了现代家庭中最常见、最令人困扰的各种小病痛，并为每一种情况提供了详细、易学的按摩解决方案。 头面部不适： 无论是长时间面对电脑屏幕引起的眼部疲劳、干涩，还是压力过大导致的头痛、偏头痛，或是季节变化引起的鼻塞、流涕，本书都将提供相应的按摩技巧。我们将详细讲解针对眼部穴位的放松手法，头部经络的梳理方法，以及对鼻周穴位的按压技巧，帮助您快速缓解这些恼人的症状。 颈肩腰背酸痛： 久坐、久站、不良睡姿，是现代人颈肩腰背问题的罪魁祸首。本书将系统地介绍如何通过按摩来缓解这些部位的僵硬与疼痛。从颈部的风池穴、天柱穴，到肩部的肩井穴、冈下肌，再到腰部的肾俞穴、八髎穴，我们将一步步教您如何找到准确的穴位，并采用合适的力道和手法进行按压、揉捏，有效放松肌肉，改善血液循环，减轻疼痛。 消化系统调理： 饮食不规律、消化不良、腹胀、便秘，这些问题困扰着许多人。本书将为您提供一套温和而有效的消化系统按摩方案。我们将讲解如何通过按揉腹部的重要穴位，如中脘、神阙、关元，以及足部的足三里、三阴交等，来促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解胀气和便秘。 呼吸系统养护： 换季时的咳嗽、感冒引起的鼻塞、咽喉不适，都可以通过按摩来辅助缓解。本书将介绍一些针对胸部、背部和手部特定穴位的按摩方法，如肺俞穴、定喘穴、合谷穴等，帮助您疏通肺经，缓解咳嗽，改善呼吸。 运动损伤与疲劳恢复： 无论是运动爱好者还是体力劳动者，都可能面临肌肉酸痛、扭伤等问题。本书将为您提供一些基础的按摩手法，帮助您缓解运动后的肌肉疲劳，促进损伤组织的修复。我们将重点讲解对大腿、小腿、手臂等常用肌肉群的放松和拉伸按摩技巧。 睡眠与情绪调节： 失眠、多梦、焦虑、情绪低落，这些都严重影响着我们的生活质量。本书将指导您如何通过特定的头部、胸部和手部按摩，来舒缓神经，放松心情，改善睡眠。我们将重点介绍一些具有安神宁心作用的穴位，如神门穴、内关穴等，并提供相应的放松手法。 三、 指导篇：图文并茂，清晰易懂的操作指南 本书的另一大特色在于其强大的视觉辅助。我们深知，对于许多初学者来说，文字描述往往不够直观，因此，本书的每一个按摩方案都配有高质量、高清晰度的插图。 精确的穴位定位图： 每一处重点穴位，都配有详细的人体解剖图，标明其在骨骼、肌肉和经络上的准确位置。我们还提供了触摸感受的提示，让您更容易找到穴位。 规范的按摩手法演示： 每一个按摩动作，都由专业模特进行示范，从按压方向、力度大小、速度快慢，到手指的姿势，都力求清晰、准确。配以简洁易懂的文字说明，确保您能够模仿到位。 不同病痛的组合疗法： 针对一些复杂或综合性的症状，本书还将提供经过科学设计的按摩手法组合，让您可以根据自身情况，进行有针对性的调理，达到更佳的疗效。 安全注意事项与禁忌： 健康按摩固然好处多多，但我们也必须重视安全。本书将在各个章节中穿插重要的安全提示，例如，按摩前后的准备工作，不同人群（如孕妇、老人、病重者）的注意事项，以及某些情况下不宜进行按摩的禁忌症，确保您在安全的前提下进行自我保健。 四、 延伸篇：将按摩融入日常生活，构筑健康生活方式 本书不仅仅是关于“治疗”，更是关于“预防”和“养生”。我们希望通过本书，能够帮助您养成将按摩融入日常生活的习惯，从而构建一种更健康、更积极的生活方式。 每日简易保健操： 我们将提供一些非常简单易行的每日保健按摩操，例如早起时的全身舒展按摩，午休时的头部眼部放松，睡前的心境调和按摩等，让您在不经意间，就能为身体注入活力。 亲子按摩与伴侣关怀： 健康不应止于个人。本书还将探讨如何进行亲子按摩，增进家庭成员之间的情感连接，同时达到舒缓儿童不适的目的。对于伴侣，也可以通过互相按摩，增进亲密度，共同呵护彼此的健康。 生活方式的建议： 按摩只是健康的一部分。本书还将在各个章节中，穿插一些与按摩疗法相辅相成的生活方式建议，例如，合理的饮食习惯，适度的运动，良好的睡眠卫生，以及情绪的自我调节等，帮助您从整体上提升健康水平。 《现代家庭健康按摩图解》，是一本集科学性、实用性、易懂性于一体的家庭健康宝典。它将带领您走进神奇的按摩世界，让您在轻松愉快的实践中，掌握一套能够应对各种家庭小病痛的强大技能，为自己和家人的健康，开启一条自然、温和、有效的守护之路。让我们一起，用双手传递健康，用智慧点亮生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，采用了柔和的色调和简洁的插画，一看就给人一种亲切、实用、易于接受的感觉。在仔细翻阅之后，我更是惊喜地发现，它不仅仅是一本图文并茂的按摩书籍，更像是一位贴心的家庭健康顾问。作者在内容编排上花了很大的心思，将常见的家庭小病小痛，比如感冒、咳嗽、头痛、胃痛、腰酸背痛、肩颈不适等，都进行了详细的归类和讲解。每一类病症，都配有清晰、准确的穴位图示，并详细介绍了按摩的手法、力度、频率以及需要注意的事项。我尤其欣赏的是，书中对于每一个穴位的讲解都非常到位，不仅标明了穴位的位置，还阐述了其功效，让读者在按摩的同时，也能对身体的经络和穴位有更深入的了解。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，极大地增强了我的学习兴趣和按摩的信心。而且，书中的语言风格非常平实易懂，没有使用过多的专业术语，即便是没有医学基础的读者，也能轻松理解和掌握。作为一名全职妈妈，经常需要照顾家人的健康，这本书的出现无疑是我的福音。过去，面对孩子的小感冒发烧，我总是手忙脚乱，要么担心用药不当，要么就是手足无措。现在，有了这本书，我能够更有针对性地为家人进行按摩，缓解不适，甚至在很多小毛病刚出现的时候就能及时干预，避免病情加重。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书的初衷，是希望能给家人提供更便捷的居家疗愈方案，尤其是在面对一些小毛病时，不必总是匆忙地跑医院或者依赖药物。翻阅后，我被书中内容的系统性和实用性深深吸引。它将人们生活中常见的各种不适，从头到脚，从内到外，都做了细致的梳理，并一一对应了相应的按摩穴位和手法。让我感到非常贴心的是，它不仅列出了穴位的位置，还配有清晰的插图，甚至连穴位的具体大小、周围的解剖标志都做了说明，这对于辨认穴位非常有帮助。此外，书中对于每一种症状的按摩方法，都详细描述了操作的步骤、力度的轻重、按摩的时长以及频率，并且还强调了注意事项，比如哪些情况不适合按摩，或者在按摩过程中需要避免什么。这些细节的强调，让我在实际操作中感到非常安心和有底气。我尝试着给家人按摩了书里提到的缓解鼻塞的穴位，没想到效果立竿见影，这让我觉得这本书的指导非常有效。它就像一本家庭健康的“说明书”，让我们能够更好地理解和照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

当我收到这本书时，第一感觉是它的实用性。封面就点明了“家庭小病小痛对症按摩图典”的主题，瞬间就击中了我的痛点。我一直觉得，很多小毛病与其依赖药物，不如学习一些自然疗法来解决，而按摩无疑是其中最简单易行的。这本书的内容让我非常惊喜，它没有泛泛而谈，而是聚焦于我们日常生活中最常遇到的那些“小烦恼”。比如，工作久坐带来的颈椎酸痛、腰部不适，家里的老人容易出现的关节疼痛，孩子学习压力大导致的头痛等等，书中都有专门的章节进行讲解。最让我印象深刻的是，它不仅仅告诉你“按哪里”，更重要的是“怎么按”。对于每个穴位，都提供了非常详细的图文指示，甚至连手势的细节都描述得很清楚，比如“用拇指指腹，以适中力度，顺时针揉按3分钟”。这样的指导，对于初学者来说简直是救星。我尝试着按照书中的方法给我的父亲按摩他常常感到不舒服的肩颈，他反馈说感觉轻松了不少。而且，书中的按摩手法也考虑到了不同人群的特点，比如有些手法强调轻柔，有些则可以稍加力度，这让我在给不同家人按摩时能够更加得心应手。这本书真的让我觉得，掌握一些基础的按摩技巧，就能在家中为家人提供一份温和而有效的关怀，这是一种非常美好的体验。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感觉就是“专业却不失亲和力”。作为一本按摩图典，它并没有流于表面，而是深入到每一个穴位的讲解，包括其准确的定位、具体的功效，甚至在某些情况下还会提及相关的解剖知识，这使得它在内容上非常有深度。但同时，它的语言风格又非常朴实易懂，没有晦涩难懂的专业术语，即便是完全没有医学基础的读者，也能轻松理解。书中大量的配图，尤其是那些精细的穴位图，为我们提供了极大的便利，让我能够更准确地找到穴位。而且，对于每一种病症的按摩方法，书中都给出了非常具体的指导，不仅仅是简单的“按压”，还包括了按压的手法、力度、持续时间，甚至还有一些辅助的手势，这使得普通人也能够按照说明进行操作，并获得一定的效果。我尤其喜欢书中关于“辨证施治”的一些基础理念的融入，虽然是以按摩的手法来体现，但却能够引导我们思考问题产生的根源，而不是仅仅头痛医头脚痛医脚。这本书让我觉得，掌握一些基础的按摩技巧，能够有效地提升我们的生活品质，并为家人的健康提供一份更有力的保障。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的博大精深很感兴趣，但苦于没有系统的入门书籍，很多知识都停留在碎片化的层面。这本书的出现，就像是为我打开了一扇窗。虽然它的定位是“家庭小病小痛”，但其背后蕴含的经络、穴位知识却是我一直想深入了解的。这本书以非常直观的方式，将复杂的经络穴位图谱与具体的症状相结合，让我能够清晰地看到，原来身体的某个部位出现问题，竟然可以通过按压另一个看似不相关的穴位来得到缓解。图解部分做得非常出色，每一个穴位的位置都标注得极其准确，甚至连身体的体位都考虑到了，让你在自己找穴位的时候不会产生歧义。我特别喜欢书中对于按摩手法的描述，不仅有文字说明，还常常配有小插画，形象地展示了如何用手指、掌根等部位进行按摩，以及按摩时身体应该保持的姿势。这种细致入微的讲解，让我在实践中少走了很多弯路。我尝试着按照书中的方法，缓解了自己长期以来因为长时间对着电脑而引起的眼睛疲劳和肩颈僵硬，效果非常显著。这本书让我觉得，中医的智慧并不遥不可及，只要我们愿意去学习和实践，它就能成为我们生活中一份触手可及的健康力量。