体育与健康(陈广旭)(二版) 9787122030252 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈广旭，周利明 著

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• 9787122030252
• 体育与健康
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787122030252

商品编码：29657942559

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名:体育与健康(陈广旭)(二版)

定价：24.00元

售价：16.3元,便宜7.7元,折扣67

作者:陈广旭,周利明

出版社：暂无

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787122030252

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

本书依据教育部《关于加强高职高专教育人才培养工作的意见》、2002年颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》以及2002年颁发的《学生体质健康标准》、2007年颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》等文件精神编写。旨在以身体练习为主要教学手段，通过合理的体育教学和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养的目的。本教材适用于普通高等职业院校教学。 按照高等职业教育培养人才的需求，以培养基本运动技能，促进身心和谐发展为主线，本着健身性与文化性相结合、科学性与可接受性相结合、民族性与世界性相结合的原则，教材在原有体育课程的基础上，适当融人健康教育和快乐体育的有关内容。

内容提要

本书是高职高专院校体育课教材。是根据高职高专教育的培养目标和教育部《关于加强高职高专教育人才培养工作的意见》、2007年颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》以及“健康”的指导思想，并结合高职高专院校的教学实际情况编写的。内容包括学校体育、健康教育、学校体育与健康、奥林匹克运动、运动过程中的生理反应及其预防、运动过程中的安全与急救、体育欣赏、田径运动、体操运动、球类运动、游泳运动、体育舞蹈、健美运动和健美操、滑冰与轮滑、武术运动、娱乐健身等，共16章。
本书可作为高职高专院校体育课教材，亦可供有关项目辅导班教师及学生参考。

目录

章 学校体育
节 现代体育
第二节 现代体育与学校体育
第三节 《国家学生体质健康标准》测试
第二章 健康教育
节 健康的概念
第二节 影响健康的因素
第三节 学校健康教育
第三章 学校体育与健康
节 学校体育与健康的关系
第二节 体育对人体健康的作用
第四章 奥林匹克运动
节 奥林匹克远动概述一
第二节 国际奥林匹克委员会
第三节 国际单项体育联合会
第四节 国家奥林匹克委员会
第五节 奥林匹克简史
第六节 奥林匹克与中国体育
第五章 运动过程中的生理反应及其预防
节 过度紧张与低血糖症
第二节 运动性贫血与血尿
第三节 极点和第二次呼吸
第四节 肌肉与运动中腹痛
第五节 运动性肌肉酸痛
第六节 运动处方
第六章 运动过程中的安全与急救
节 运动过程中的安全措施
第二节 运动过程中的急救方法
第七章 体育欣赏
节 体育欣赏的意义
第二节 怎样进行体育欣赏
第八章 田径运动
节 概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第九章 体操运动
节 概述
第二节 体操运动基本技术
第三节 艺术体操
第十章 球类运动
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第十一章 游泳运动
节 概述
第二节 游泳的基本技术
第三节 游泳的注意事项
第十二章 体育舞蹈
节 概述
第二节 体育舞蹈的基本知识
第三节 体育舞蹈常见舞种的基本步法练习
第十三章 健美运动和健美操
节 概述
第二节 健美运动基础训练与规则
第三节 健美操基础训练与规则
第十四章 滑冰与轮滑
节 滑冰
第二节 轮滑
第十五章 武术运动
节 概述
第二节 武术的基本功
第三节 初级拳
第四节 实用攻防技术
第五节 武术比赛规则简介
第十六章 娱乐健身
节 台球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 登山运动
第五节 定向运动
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《运动与健康：理论与实践》 内容梗概： 本书是一部系统阐述运动与健康之间深刻内在联系的综合性著作。它不仅深入剖析了运动的生理学、心理学和社会学维度，更强调将科学的运动理念融入日常生活，以期达到身心健康的最佳状态。本书旨在为读者提供一套全面、实用的运动健康指南，帮助他们理解运动的益处，掌握科学的运动方法，并最终养成积极健康的生活方式。 第一部分：运动的科学基础 第一章：运动与身体机能 本章将从生理学的角度，详尽阐述运动对人体各个系统的影响。我们将深入探讨运动如何促进心血管系统的健康，包括增强心脏功能、改善血液循环、降低血压和胆固醇水平。同时，本书还将分析运动对呼吸系统的益处，如提高肺活量、增强呼吸肌力量，从而改善气体交换效率。 肌肉骨骼系统是运动的核心载体。本章将详细介绍运动如何刺激肌肉生长和力量提升，增强骨骼密度，预防骨质疏松。我们将讨论不同类型运动（如力量训练、耐力训练）对肌肉纤维、肌腱、韧带等结构的影响，以及如何通过科学训练来避免运动损伤。 此外，运动对神经系统的积极作用也将得到重点阐述。我们将了解运动如何促进神经递质的释放，改善大脑功能，提升认知能力，包括记忆力、注意力和学习能力。同时，还将探讨运动在缓解压力、改善情绪、预防和治疗抑郁症、焦虑症等方面的作用。 第二章：运动与能量代谢 能量代谢是生命活动的物质基础，而运动则是能量消耗的重要途径。本章将深入解析人体在运动过程中的能量供应机制。我们将详细介绍碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动中的作用，以及它们如何被分解和利用来产生能量。 我们将重点阐述糖酵解、有氧氧化和无氧氧化等能量代谢途径，并分析不同运动强度和持续时间对这些途径的影响。例如，短时间高强度运动主要依赖糖酵解和无氧氧化，而长时间低强度运动则主要依赖脂肪的有氧氧化。 此外，本章还将讨论运动对基础代谢率的影响，以及如何通过规律的运动来提高静息状态下的能量消耗，从而有助于体重管理。我们将介绍运动营养学的基本原理，强调在运动前后和运动过程中合理补充水分和能量的重要性，以及不同营养素的摄入建议。 第三章：运动与免疫系统 免疫系统是人体抵御疾病的天然屏障，而运动与免疫功能之间存在着复杂的相互关系。本章将系统地梳理运动对免疫系统的影响。我们将探讨适度规律的运动如何增强免疫细胞的活性，提高免疫球蛋白的水平，从而增强机体抵抗感染的能力。 然而，过量或过度剧烈的运动也可能对免疫系统产生抑制作用，导致“开放窗口期”的出现，增加感染的风险。本章将详细分析运动强度、运动时间、运动频率等因素与免疫功能变化之间的关系，为读者提供关于如何通过运动来优化免疫系统的科学建议。 第二部分：不同人群的运动健康 第四章：儿童与青少年运动健康 儿童和青少年时期是身体和心智发展的关键阶段，科学的运动对他们的健康成长至关重要。本章将聚焦儿童与青少年群体的运动健康。我们将强调运动在促进身体发育，如身高增长、骨骼强健、肌肉发展方面的作用。 同时，运动对儿童青少年认知发展、社交能力培养、情绪管理等方面的影响也将得到深入探讨。本书将介绍适合儿童和青少年不同年龄段的运动项目和活动，强调趣味性和多样性，鼓励他们养成终身运动的习惯。 此外，本章还将关注儿童青少年肥胖、近视、脊柱侧弯等常见健康问题的运动干预策略，以及运动在促进学业成绩和培养良好品德方面的积极作用。 第五章：成年人运动健康 成年人面临着工作压力、生活节奏加快等诸多挑战，保持规律的运动是维护身心健康的关键。本章将重点关注成年人的运动健康。我们将详细介绍不同运动方式（如跑步、游泳、瑜伽、球类运动等）的特点、益处和适用人群，帮助读者根据自身情况选择最合适的运动项目。 本章还将深入探讨运动在预防和管理慢性疾病方面的作用，例如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、高血脂等。我们将介绍科学的运动处方，包括运动强度、频率、时长和类型等关键要素，以及如何循序渐进地提高运动水平。 此外，本章还将关注职业人群的运动健康，如办公室白领的久坐不动问题，以及如何通过运动来缓解颈肩腰背疼痛、改善睡眠质量、提高工作效率。 第六章：老年人运动健康 随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，但规律的运动对于延缓衰老、提高生活质量至关重要。本章将专门探讨老年人的运动健康。我们将介绍适合老年人的运动形式，如散步、太极拳、广场舞、保健操等，强调低强度、多样性和趣味性。 本章将详细阐述运动如何帮助老年人维持肌肉力量、骨骼密度、心肺功能，以及改善平衡能力，降低跌倒的风险。同时，运动在改善老年人的认知功能、缓解孤独感、提升心理健康方面的作用也将得到强调。 此外，本章还将关注老年人常见的运动禁忌和注意事项，以及如何根据老年人的身体状况制定个性化的运动计划。 第三部分：运动的实践与指导 第七章：运动损伤的预防与处理 运动损伤是运动过程中可能遇到的挑战，了解如何预防和处理这些损伤对于保障运动安全至关重要。本章将系统地介绍运动损伤的常见类型、成因和预防措施。我们将讨论热身和整理活动的重要性，以及如何通过正确的运动技术和选择合适的运动装备来降低损伤风险。 当运动损伤发生时，及时有效的处理能够加快康复进程。本章将介绍运动损伤的常见处理原则，包括RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），以及不同类型损伤的初步处理方法。我们将强调在专业人士的指导下进行康复训练的重要性。 第八章：运动训练的原则与方法 科学的训练是达到运动目标、提升运动表现的关键。本章将深入阐述运动训练的基本原则和常用方法。我们将介绍超量恢复、渐进性超负荷、专项性、周期性等核心训练原则，并分析这些原则在不同运动项目中的应用。 本书还将介绍多种训练方法，如力量训练（自由重量、器械训练、自重训练）、耐力训练（间歇训练、节奏训练）、柔韧性训练（静态拉伸、动态拉伸）等，并提供具体的训练动作和计划示例。我们将强调个体化训练的重要性，以及如何根据个人目标、身体状况和训练经验来制定和调整训练计划。 第九章：运动与健康生活方式的融合 运动并非孤立的行为，而是健康生活方式的重要组成部分。本章将探讨如何将运动与饮食、睡眠、心理健康等其他健康要素有机结合，形成积极健康的生活模式。 我们将强调均衡饮食的重要性，以及如何通过合理的营养摄入来支持运动表现和身体恢复。同时，充足的睡眠对于身体修复和能量恢复的重要性也将得到详细阐述。 本书还将探讨运动在压力管理、情绪调节和提升生活幸福感方面的作用，并提供一些将运动融入日常生活的实用技巧，例如利用碎片时间进行运动，与家人朋友一起运动，以及如何克服运动中的困难和惰性，最终养成持之以恒的运动习惯。 结论： 《运动与健康：理论与实践》是一本为所有关心自身健康的人士量身打造的实用指南。本书以严谨的科学态度，生动活泼的语言，深入浅出的讲解，全面系统地阐述了运动与健康之间的密切关系。无论您是运动新手还是经验丰富的运动爱好者，亦或是希望改善自身健康状况的特定人群，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的方法，助您开启健康、活力、充实的人生新篇章。通过科学的运动，我们不仅能拥有强健的体魄，更能收获积极乐观的心态，享受更高品质的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，那种充满活力的配色和动态的人物插画，瞬间就勾起了我想要翻开看看的兴趣。我一直觉得“体育与健康”这个主题，应该是生活中非常重要的一部分，但有时候又觉得它离我们有点远，或者说，我们对它的理解还停留在一些比较基础的层面。所以，当看到这本书的名字，尤其是“陈广旭”这个作者名，我第一反应就是，这本“二版”的教材，会不会比之前的内容更加充实、更加符合当下的社会需求呢？我希望它能给我带来一些耳目一新的知识，不仅仅是简单的运动技巧，更希望能深入探讨体育运动对我们身心健康的长期影响，以及如何在日常生活中更有效地融入健康的生活方式。比如，书中会不会讲解一些当下比较流行的运动项目，或者针对不同年龄段、不同身体状况的人群，提供一些个性化的健康建议？我对这本书寄予了厚望，希望能从中获得更系统、更科学的指导，让我在追求健康生活的道路上，少走弯路，多一份自信。

评分☆☆☆☆☆

作为一名喜欢阅读学习的读者，我对不同领域的知识都有广泛的兴趣，而“体育与健康”这个主题，一直以来都占据着我学习清单中一个重要的位置。我曾接触过不少与此相关的书籍，有些侧重于理论，有些侧重于实践，但总觉得很难找到一本能够完美平衡两者，并且内容前沿、观点新颖的书。这本书的“二版”字样，让我对它的内容更新迭代抱有很高的期待。我希望它能涵盖最新的运动科学研究成果，探讨一些关于运动生物力学、运动生理学等方面的深入知识，并将其通俗易懂地呈现给读者。同时，我也希望它能提供一些关于运动营养学、运动心理学以及运动康复等方面的实用信息，让读者能够从更全面的角度去理解“体育与健康”的内涵。如果书中还能包含一些历史性的回顾，或者不同文化背景下的体育观念对比，那就更能拓宽我的视野了。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对生活品质有较高追求的读者，一直以来都在积极探索如何让自己的生活更加健康、充实。我对“体育与健康”的理解，已经超越了简单的身体锻炼，而是将其视为一种生活哲学。我希望这本书能为我提供更深层次的启发。它会不会探讨体育运动在精神层面、社交层面以及社会层面的价值？比如，书中会不会讨论如何通过团队运动培养合作精神，如何通过体育活动缓解压力、提升幸福感，或者如何理解体育在促进社会和谐、文化交流方面扮演的角色？我希望这本书能像一位智者，引导我从更宏观的角度去审视体育与健康的关系，帮助我找到一种能够真正融入生活、提升生命质量的健康模式。我也期待书中能有对一些前沿健康理念的探讨，比如正念运动、功能性训练等，让我能与时俱进，不断优化我的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名曾经因为运动受伤而对体育产生过一定阴影的读者。虽然知道健康的重要性，也明白运动的好处，但过去的不良经历让我对尝试新的运动项目心存顾虑。我希望这本书能够帮助我重新建立对体育的积极认知。它会不会包含一些关于运动安全、运动损伤预防和基础康复的详细指导？我特别希望书中能够强调循序渐进的原则，以及如何根据个体差异选择适合自己的运动方式。如果书中能分享一些成功克服运动障碍、重拾运动乐趣的案例，那对我来说会是巨大的鼓舞。我也期待书中能有关于如何正确认识运动强度、避免过度训练的讲解，帮助我建立一个科学、安全的运动观念。毕竟，我希望我的运动经历是积极而长远的，而不是带来更多伤痛的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对运动充满好奇但又缺乏系统指导的普通上班族。平时工作忙碌，闲暇时间也常常被各种琐事占据，导致运动习惯很难坚持。每次看到健身房里挥洒汗水的年轻人，或是参加马拉松的跑者，我总会心生羡慕，但又不知道从何下手。这本书的书名——《体育与健康(陈广旭)(二版)》——恰好点出了我目前最需要解决的问题。我非常期待这本书能提供一些切实可行的解决方案。它会不会包含一些关于如何克服惰性、培养运动习惯的心理学方法？或者，有没有针对我们这类久坐人群设计的简单易行的居家运动方案，不需要太多专业器械，就能达到一定的锻炼效果？我尤其希望书中能有详细的图文讲解，让我在模仿动作时不会出错，从而避免运动损伤。毕竟，健康是第一位的，任何以牺牲健康为代价的“锻炼”都是本末倒置。所以，这本书如果能像一个贴心的健康教练一样，在我需要的时候给予我指导和鼓励，那将是非常棒的。