體育與健康(陳廣旭)(二版) 9787122030252 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳廣旭，周利明 著

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• 9787122030252
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齣版社： 暫無

ISBN：9787122030252

商品編碼：29657942559

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名:體育與健康(陳廣旭)(二版)

定價：24.00元

售價：16.3元,便宜7.7元,摺扣67

作者:陳廣旭,周利明

齣版社：暫無

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787122030252

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書依據教育部《關於加強高職高專教育人纔培養工作的意見》、2002年頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》以及2002年頒發的《學生體質健康標準》、2007年頒發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》等文件精神編寫。旨在以身體練習為主要教學手段，通過閤理的體育教學和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養的目的。本教材適用於普通高等職業院校教學。 按照高等職業教育培養人纔的需求，以培養基本運動技能，促進身心和諧發展為主綫，本著健身性與文化性相結閤、科學性與可接受性相結閤、民族性與世界性相結閤的原則，教材在原有體育課程的基礎上，適當融人健康教育和快樂體育的有關內容。

內容提要

本書是高職高專院校體育課教材。是根據高職高專教育的培養目標和教育部《關於加強高職高專教育人纔培養工作的意見》、2007年頒發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》以及“健康”的指導思想，並結閤高職高專院校的教學實際情況編寫的。內容包括學校體育、健康教育、學校體育與健康、奧林匹剋運動、運動過程中的生理反應及其預防、運動過程中的安全與急救、體育欣賞、田徑運動、體操運動、球類運動、遊泳運動、體育舞蹈、健美運動和健美操、滑冰與輪滑、武術運動、娛樂健身等，共16章。
本書可作為高職高專院校體育課教材，亦可供有關項目輔導班教師及學生參考。

目錄

章 學校體育
節 現代體育
第二節 現代體育與學校體育
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試
第二章 健康教育
節 健康的概念
第二節 影響健康的因素
第三節 學校健康教育
第三章 學校體育與健康
節 學校體育與健康的關係
第二節 體育對人體健康的作用
第四章 奧林匹剋運動
節 奧林匹剋遠動概述一
第二節 國際奧林匹剋委員會
第三節 國際單項體育聯閤會
第四節 國傢奧林匹剋委員會
第五節 奧林匹剋簡史
第六節 奧林匹剋與中國體育
第五章 運動過程中的生理反應及其預防
節 過度緊張與低血糖癥
第二節 運動性貧血與血尿
第三節 極點和第二次呼吸
第四節 肌肉與運動中腹痛
第五節 運動性肌肉酸痛
第六節 運動處方
第六章 運動過程中的安全與急救
節 運動過程中的安全措施
第二節 運動過程中的急救方法
第七章 體育欣賞
節 體育欣賞的意義
第二節 怎樣進行體育欣賞
第八章 田徑運動
節 概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第九章 體操運動
節 概述
第二節 體操運動基本技術
第三節 藝術體操
第十章 球類運動
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第十一章 遊泳運動
節 概述
第二節 遊泳的基本技術
第三節 遊泳的注意事項
第十二章 體育舞蹈
節 概述
第二節 體育舞蹈的基本知識
第三節 體育舞蹈常見舞種的基本步法練習
第十三章 健美運動和健美操
節 概述
第二節 健美運動基礎訓練與規則
第三節 健美操基礎訓練與規則
第十四章 滑冰與輪滑
節 滑冰
第二節 輪滑
第十五章 武術運動
節 概述
第二節 武術的基本功
第三節 初級拳
第四節 實用攻防技術
第五節 武術比賽規則簡介
第十六章 娛樂健身
節 颱球
第二節 保齡球
第三節 毽球
第四節 登山運動
第五節 定嚮運動
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《運動與健康：理論與實踐》 內容梗概： 本書是一部係統闡述運動與健康之間深刻內在聯係的綜閤性著作。它不僅深入剖析瞭運動的生理學、心理學和社會學維度，更強調將科學的運動理念融入日常生活，以期達到身心健康的最佳狀態。本書旨在為讀者提供一套全麵、實用的運動健康指南，幫助他們理解運動的益處，掌握科學的運動方法，並最終養成積極健康的生活方式。 第一部分：運動的科學基礎 第一章：運動與身體機能 本章將從生理學的角度，詳盡闡述運動對人體各個係統的影響。我們將深入探討運動如何促進心血管係統的健康，包括增強心髒功能、改善血液循環、降低血壓和膽固醇水平。同時，本書還將分析運動對呼吸係統的益處，如提高肺活量、增強呼吸肌力量，從而改善氣體交換效率。 肌肉骨骼係統是運動的核心載體。本章將詳細介紹運動如何刺激肌肉生長和力量提升，增強骨骼密度，預防骨質疏鬆。我們將討論不同類型運動（如力量訓練、耐力訓練）對肌肉縴維、肌腱、韌帶等結構的影響，以及如何通過科學訓練來避免運動損傷。 此外，運動對神經係統的積極作用也將得到重點闡述。我們將瞭解運動如何促進神經遞質的釋放，改善大腦功能，提升認知能力，包括記憶力、注意力和學習能力。同時，還將探討運動在緩解壓力、改善情緒、預防和治療抑鬱癥、焦慮癥等方麵的作用。 第二章：運動與能量代謝 能量代謝是生命活動的物質基礎，而運動則是能量消耗的重要途徑。本章將深入解析人體在運動過程中的能量供應機製。我們將詳細介紹碳水化閤物、脂肪和蛋白質在運動中的作用，以及它們如何被分解和利用來産生能量。 我們將重點闡述糖酵解、有氧氧化和無氧氧化等能量代謝途徑，並分析不同運動強度和持續時間對這些途徑的影響。例如，短時間高強度運動主要依賴糖酵解和無氧氧化，而長時間低強度運動則主要依賴脂肪的有氧氧化。 此外，本章還將討論運動對基礎代謝率的影響，以及如何通過規律的運動來提高靜息狀態下的能量消耗，從而有助於體重管理。我們將介紹運動營養學的基本原理，強調在運動前後和運動過程中閤理補充水分和能量的重要性，以及不同營養素的攝入建議。 第三章：運動與免疫係統 免疫係統是人體抵禦疾病的天然屏障，而運動與免疫功能之間存在著復雜的相互關係。本章將係統地梳理運動對免疫係統的影響。我們將探討適度規律的運動如何增強免疫細胞的活性，提高免疫球蛋白的水平，從而增強機體抵抗感染的能力。 然而，過量或過度劇烈的運動也可能對免疫係統産生抑製作用，導緻“開放窗口期”的齣現，增加感染的風險。本章將詳細分析運動強度、運動時間、運動頻率等因素與免疫功能變化之間的關係，為讀者提供關於如何通過運動來優化免疫係統的科學建議。 第二部分：不同人群的運動健康 第四章：兒童與青少年運動健康 兒童和青少年時期是身體和心智發展的關鍵階段，科學的運動對他們的健康成長至關重要。本章將聚焦兒童與青少年群體的運動健康。我們將強調運動在促進身體發育，如身高增長、骨骼強健、肌肉發展方麵的作用。 同時，運動對兒童青少年認知發展、社交能力培養、情緒管理等方麵的影響也將得到深入探討。本書將介紹適閤兒童和青少年不同年齡段的運動項目和活動，強調趣味性和多樣性，鼓勵他們養成終身運動的習慣。 此外，本章還將關注兒童青少年肥胖、近視、脊柱側彎等常見健康問題的運動乾預策略，以及運動在促進學業成績和培養良好品德方麵的積極作用。 第五章：成年人運動健康 成年人麵臨著工作壓力、生活節奏加快等諸多挑戰，保持規律的運動是維護身心健康的關鍵。本章將重點關注成年人的運動健康。我們將詳細介紹不同運動方式（如跑步、遊泳、瑜伽、球類運動等）的特點、益處和適用人群，幫助讀者根據自身情況選擇最閤適的運動項目。 本章還將深入探討運動在預防和管理慢性疾病方麵的作用，例如心血管疾病、2型糖尿病、高血壓、高血脂等。我們將介紹科學的運動處方，包括運動強度、頻率、時長和類型等關鍵要素，以及如何循序漸進地提高運動水平。 此外，本章還將關注職業人群的運動健康，如辦公室白領的久坐不動問題，以及如何通過運動來緩解頸肩腰背疼痛、改善睡眠質量、提高工作效率。 第六章：老年人運動健康 隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，但規律的運動對於延緩衰老、提高生活質量至關重要。本章將專門探討老年人的運動健康。我們將介紹適閤老年人的運動形式，如散步、太極拳、廣場舞、保健操等，強調低強度、多樣性和趣味性。 本章將詳細闡述運動如何幫助老年人維持肌肉力量、骨骼密度、心肺功能，以及改善平衡能力，降低跌倒的風險。同時，運動在改善老年人的認知功能、緩解孤獨感、提升心理健康方麵的作用也將得到強調。 此外，本章還將關注老年人常見的運動禁忌和注意事項，以及如何根據老年人的身體狀況製定個性化的運動計劃。 第三部分：運動的實踐與指導 第七章：運動損傷的預防與處理 運動損傷是運動過程中可能遇到的挑戰，瞭解如何預防和處理這些損傷對於保障運動安全至關重要。本章將係統地介紹運動損傷的常見類型、成因和預防措施。我們將討論熱身和整理活動的重要性，以及如何通過正確的運動技術和選擇閤適的運動裝備來降低損傷風險。 當運動損傷發生時，及時有效的處理能夠加快康復進程。本章將介紹運動損傷的常見處理原則，包括RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢），以及不同類型損傷的初步處理方法。我們將強調在專業人士的指導下進行康復訓練的重要性。 第八章：運動訓練的原則與方法 科學的訓練是達到運動目標、提升運動錶現的關鍵。本章將深入闡述運動訓練的基本原則和常用方法。我們將介紹超量恢復、漸進性超負荷、專項性、周期性等核心訓練原則，並分析這些原則在不同運動項目中的應用。 本書還將介紹多種訓練方法，如力量訓練（自由重量、器械訓練、自重訓練）、耐力訓練（間歇訓練、節奏訓練）、柔韌性訓練（靜態拉伸、動態拉伸）等，並提供具體的訓練動作和計劃示例。我們將強調個體化訓練的重要性，以及如何根據個人目標、身體狀況和訓練經驗來製定和調整訓練計劃。 第九章：運動與健康生活方式的融閤 運動並非孤立的行為，而是健康生活方式的重要組成部分。本章將探討如何將運動與飲食、睡眠、心理健康等其他健康要素有機結閤，形成積極健康的生活模式。 我們將強調均衡飲食的重要性，以及如何通過閤理的營養攝入來支持運動錶現和身體恢復。同時，充足的睡眠對於身體修復和能量恢復的重要性也將得到詳細闡述。 本書還將探討運動在壓力管理、情緒調節和提升生活幸福感方麵的作用，並提供一些將運動融入日常生活的實用技巧，例如利用碎片時間進行運動，與傢人朋友一起運動，以及如何剋服運動中的睏難和惰性，最終養成持之以恒的運動習慣。 結論： 《運動與健康：理論與實踐》是一本為所有關心自身健康的人士量身打造的實用指南。本書以嚴謹的科學態度，生動活潑的語言，深入淺齣的講解，全麵係統地闡述瞭運動與健康之間的密切關係。無論您是運動新手還是經驗豐富的運動愛好者，亦或是希望改善自身健康狀況的特定人群，本書都將為您提供寶貴的知識和實用的方法，助您開啓健康、活力、充實的人生新篇章。通過科學的運動，我們不僅能擁有強健的體魄，更能收獲積極樂觀的心態，享受更高品質的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對生活品質有較高追求的讀者，一直以來都在積極探索如何讓自己的生活更加健康、充實。我對“體育與健康”的理解，已經超越瞭簡單的身體鍛煉，而是將其視為一種生活哲學。我希望這本書能為我提供更深層次的啓發。它會不會探討體育運動在精神層麵、社交層麵以及社會層麵的價值？比如，書中會不會討論如何通過團隊運動培養閤作精神，如何通過體育活動緩解壓力、提升幸福感，或者如何理解體育在促進社會和諧、文化交流方麵扮演的角色？我希望這本書能像一位智者，引導我從更宏觀的角度去審視體育與健康的關係，幫助我找到一種能夠真正融入生活、提升生命質量的健康模式。我也期待書中能有對一些前沿健康理念的探討，比如正念運動、功能性訓練等，讓我能與時俱進，不斷優化我的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，那種充滿活力的配色和動態的人物插畫，瞬間就勾起瞭我想要翻開看看的興趣。我一直覺得“體育與健康”這個主題，應該是生活中非常重要的一部分，但有時候又覺得它離我們有點遠，或者說，我們對它的理解還停留在一些比較基礎的層麵。所以，當看到這本書的名字，尤其是“陳廣旭”這個作者名，我第一反應就是，這本“二版”的教材，會不會比之前的內容更加充實、更加符閤當下的社會需求呢？我希望它能給我帶來一些耳目一新的知識，不僅僅是簡單的運動技巧，更希望能深入探討體育運動對我們身心健康的長期影響，以及如何在日常生活中更有效地融入健康的生活方式。比如，書中會不會講解一些當下比較流行的運動項目，或者針對不同年齡段、不同身體狀況的人群，提供一些個性化的健康建議？我對這本書寄予瞭厚望，希望能從中獲得更係統、更科學的指導，讓我在追求健康生活的道路上，少走彎路，多一份自信。

評分☆☆☆☆☆

我是一名曾經因為運動受傷而對體育産生過一定陰影的讀者。雖然知道健康的重要性，也明白運動的好處，但過去的不良經曆讓我對嘗試新的運動項目心存顧慮。我希望這本書能夠幫助我重新建立對體育的積極認知。它會不會包含一些關於運動安全、運動損傷預防和基礎康復的詳細指導？我特彆希望書中能夠強調循序漸進的原則，以及如何根據個體差異選擇適閤自己的運動方式。如果書中能分享一些成功剋服運動障礙、重拾運動樂趣的案例，那對我來說會是巨大的鼓舞。我也期待書中能有關於如何正確認識運動強度、避免過度訓練的講解，幫助我建立一個科學、安全的運動觀念。畢竟，我希望我的運動經曆是積極而長遠的，而不是帶來更多傷痛的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名喜歡閱讀學習的讀者，我對不同領域的知識都有廣泛的興趣，而“體育與健康”這個主題，一直以來都占據著我學習清單中一個重要的位置。我曾接觸過不少與此相關的書籍，有些側重於理論，有些側重於實踐，但總覺得很難找到一本能夠完美平衡兩者，並且內容前沿、觀點新穎的書。這本書的“二版”字樣，讓我對它的內容更新迭代抱有很高的期待。我希望它能涵蓋最新的運動科學研究成果，探討一些關於運動生物力學、運動生理學等方麵的深入知識，並將其通俗易懂地呈現給讀者。同時，我也希望它能提供一些關於運動營養學、運動心理學以及運動康復等方麵的實用信息，讓讀者能夠從更全麵的角度去理解“體育與健康”的內涵。如果書中還能包含一些曆史性的迴顧，或者不同文化背景下的體育觀念對比，那就更能拓寬我的視野瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對運動充滿好奇但又缺乏係統指導的普通上班族。平時工作忙碌，閑暇時間也常常被各種瑣事占據，導緻運動習慣很難堅持。每次看到健身房裏揮灑汗水的年輕人，或是參加馬拉鬆的跑者，我總會心生羨慕，但又不知道從何下手。這本書的書名——《體育與健康(陳廣旭)(二版)》——恰好點齣瞭我目前最需要解決的問題。我非常期待這本書能提供一些切實可行的解決方案。它會不會包含一些關於如何剋服惰性、培養運動習慣的心理學方法？或者，有沒有針對我們這類久坐人群設計的簡單易行的居傢運動方案，不需要太多專業器械，就能達到一定的鍛煉效果？我尤其希望書中能有詳細的圖文講解，讓我在模仿動作時不會齣錯，從而避免運動損傷。畢竟，健康是第一位的，任何以犧牲健康為代價的“鍛煉”都是本末倒置。所以，這本書如果能像一個貼心的健康教練一樣，在我需要的時候給予我指導和鼓勵，那將是非常棒的。