優雅走過第三春——聽董老師講女人更年期那些事兒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

董艷麗 著

圖書標籤:

• 更年期
• 女性健康
• 董老師
• 生理變化
• 心理調適
• 健康生活
• 養生
• 中年女性
• 自我關懷
• 情緒管理

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518907892

商品編碼：29658342860

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：優雅走過第三春——聽董老師講女人更年期那些事兒

定價：35.00元

作者：董艷麗

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787518907892

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

★一本書幫您掃除更年期的所有煩惱

★把握女人第三個迴春的關鍵，將身體調理到*健康的狀態

★女性健康專傢教您：

走齣5大誤區，科學認識更年期

更年期5種類型，定製對癥保養方案

全方位健康管理規劃，打造無病更年期

26種更年期常見癥狀，小絕招個個擊破

36個抗衰養顔金方案，在更年期守住美麗

內容提要

---

●女人一生的健康有三個關鍵點，個是月經初潮，第二個是坐月子，而更年期就是第三個，也是後一個。

目錄

---

篇更年期是上天送給女人的禮物

處於更年期的女人，孩子大多已經獨立不需要操心，工作上即使沒退休，也沒瞭過去那麼強的壓力，可以好好享受人生的樂趣瞭。除此之外，更年期還是繼青春期、孕期之後女人的第三個春天，更年期過得好，過去體質不好、容易生病的人可以藉機改變體質，從此遠離病痛。所以我們說，更年期真可謂女人的黃金時代，是上天送給女人的禮物。

章　有關更年期的一些事兒

追本溯源，更年期因何而來

如何判斷你是否進入更年期

更年期包括哪三個階段

為什麼更年期會提前到來

更年期綜閤徵是怎麼迴事

更年期，每個人感受都不一樣

為什麼更年期是給女人的禮物

第二章　不要陷入更年期誤區

誤區一：更年期忍忍就過去瞭

誤區二：更年期補充雌激素就能搞定

誤區三：更年期以後不需要性生活

誤區四：更年期女性不需要避孕

誤區五：潮熱多汗就是更年期綜閤徵

第二篇　更年期類型不同，調理方案也不同

每個人的體質不同，其更年期錶現也就各不相同，有的人錶現為失眠，有的人嚴重潮熱齣汗，有的人婦科病頻發，也有的人沒有明顯癥狀。這跟女性的妊娠反應是類似的，有的人懷孕後妊娠反應強烈，情緒暴躁，而有的人則幾乎沒有什麼異狀。根據多年的研究，我們將女人更年期大體分為5種，即假性更年期、亞更年期、斷崖式更年期、人工更年期、舒緩式更年期，每個人都可以根據自身特點選擇閤適的調理方案。

章　假性更年期調理方案

假性更年期逼近年輕女性

測一測，你假性更年期瞭嗎

假性更年期女性的飲食宜忌

鹿胎膠囊，對更年期展開“打假”行動

第二章　亞更年期調理方案

什麼是亞更年期

健脾，不讓更年期提前到來

中年“節能減排”，更年期就會晚點來

四物湯，補肝養血驅趕亞更年期

第三章　斷崖式更年期調理方案

什麼是斷崖式更年期

斷崖式更年期易引發惡性腫瘤

抑鬱癥，斷崖式更年期的

帶脈，更年期女人斷崖時的降落傘

第四章　人工更年期調理方案

什麼是人工更年期

藥熨 康復操，消除術後疼痛

婦科術後調養六個關鍵

人工絕經後，五款藥膳幫你補足雌激素

第五章　舒緩式更年期調理方案

舒緩式更年期相當於平和體質

常練八段錦，讓你擁有舒緩式更年期

保持溫暖，平穩度過更年期

循經拍打一分鍾，從頭到腳都年輕

第三篇　製訂更年期健康管理計劃

章　35歲，開始為更年期做準備

早做準備，更年期就少受罪

養護，就是在為更年期買保險

為嬌髒，需要無微不至的關愛

女子以肝為先天，養肝當先

第二章　吃喝重要――更年期健康飲食計劃

吃喝都要根據體質來安排

一日三餐飲食方案――“

飲食搭配：一口肉，兩口飯，五口菜

更年期女性餐桌：多豆、多黑、少鹽

飲水有法，喝齣健康更年期

分門彆類，董老師教你選擇保健品

送給更年期女性的營養食譜

第三章　動一動，百脈通――更年期需要閤理的運動計劃

更年期鍛煉的六個原則

更年期鍛煉的五個禁忌

有氧運動，適閤更年期女性

遊泳，釋放壓力的好幫手

室內健美操，養心調神樂在其中

散步，容易堅持的運動

第四章　先有好心情，纔有好身體――更年期心理調適計劃

在更年期學會優化你的情緒

找到適閤自己的減壓方式

冥想，清除心靈的垃圾

彆讓疑心病成為更年期危機

麵對“空巢”，找迴屬於自己的生活

第五章　生活處處是養生――更年期其他保健計劃

更年期閤理安排性生活

更年期選擇舒適的沐浴方法

梳梳頭發，讓你美麗又減壓

第四篇　董老師小妙招，教你遠離更年期綜閤徵

章　神經係統癥狀緩解妙招

失眠

眩暈

抑鬱

焦慮急躁

易疲倦

記憶力減退

第二章　心血管係統癥狀緩解妙招

熱潮紅

盜汗

心悸心慌

高血壓

高血糖

第三章　胃腸係統癥狀緩解妙招

便秘

反胃

口中異味

胃炎

第四章　泌尿生殖係統癥狀緩解妙招

月經不調

外陰瘙癢

白帶異常

疼痛

尿失禁

陰道炎

增生

第五章　骨骼肌肉係統癥狀緩解妙招

骨質疏鬆

腰酸背痛

牙痛

關節痛

第五篇　女人更年期更美麗――更年期抗衰養顔金方案

章　精心護理，更年期擁有秀發

養護頭皮，給秀發一片肥沃的土壤

墨魚桃仁湯，還你一頭青絲

脫發不用愁，側柏葉泡酒塗在頭

自製天然發膜，養齣一頭光滑柔亮秀發

梳頭有訣竅，幫你解決頭屑睏擾

第二章　容光煥發，必須做好“麵子”工程

彆讓麵色透露你的年齡

洗麵除皺法，消除歲月在臉上的痕跡

耳穴模壓法，能治本的“白麵方”

要把對眉毛的傷害降到低

顧盼生輝，讓人難以抵擋的誘惑

不做“

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《時光裏的花事：女人一生不同階段的魅力與智慧》 內容簡介 歲月，是一位技藝精湛的雕刻師，在女人的人生畫捲上，以時光為筆，留下斑斕的色彩與深刻的印記。從青澀的初綻，到盛放的年華，再到沉澱後的馥鬱，每一個階段都蘊藏著獨屬於女性的芬芳與力量。本書《時光裏的花事：女人一生不同階段的魅力與智慧》並非聚焦於某個特定的生理時期，而是以一種更廣闊、更人文的視角，帶領讀者漫溯女性生命的全景圖。我們將一同探索，在人生的不同階段，女性如何發掘自身潛能，應對挑戰，綻放屬於自己的獨特光彩，並最終活齣智慧與優雅。 第一章：初綻的蓓蕾——少女時代的探索與成長 這是一個充滿無限可能與好奇的年紀。少女時代的我們，如同初生的蓓蕾，對世界充滿瞭渴望，對自我充滿瞭疑問。身體悄然發生的變化，情感世界的萌動，學業的壓力，與傢人的關係，以及初入社會的懵懂，都在塑造著我們。本章將深入探討少女時期女性麵臨的成長課題： 身體的語言與自我接納： 青少年時期的身體發育帶來一係列的生理變化，例如月經初潮、身材的改變等。這些變化可能引起女孩們的不安甚至焦慮。我們鼓勵讀者學會傾聽身體的聲音，理解並接納這些自然而然的轉變，認識到身體的美是多元且充滿生命力的。這包括建立健康的飲食習慣、適度的運動，以及關注個人的衛生與舒適。我們會分享一些關於青春期身體健康的知識，幫助讀者消除疑慮，擁抱更健康、更自信的自己。 情緒的潮汐與情感的啓濛： 少女時代是情緒最豐富也最容易波動的時期。喜悅、悲傷、憤怒、迷茫，各種情緒交織在一起，讓人難以捉摸。本章將引導讀者認識並管理自己的情緒，學習如何用健康的方式錶達情感，而不是壓抑或爆發。我們會探討青春期友誼的重要性，如何建立健康的社交關係，以及麵對情感的第一次萌動時，如何保持清醒的頭腦和獨立的人格。 夢想的翅膀與未來的展望： 少女時代是播種夢想的季節。無論是學業上的追求，還是個人興趣的探索，亦或是對未來職業的憧憬，都構成瞭這段時期獨有的色彩。本章將鼓勵讀者勇敢追逐自己的夢想，發現並培養自己的天賦，同時也要認識到現實與理想之間的差距，學會腳踏實地，為未來的道路打下堅實的基礎。我們會分享一些關於如何設定目標、提升學習能力以及培養獨立思考能力的實用建議。 傢庭與社會的初體驗： 少女時代的我們，開始從傢庭的羽翼下漸漸伸展，接觸更廣闊的社會。與父母的關係可能經曆一些磨閤，與同齡人的交往也變得更加復雜。本章將探討如何在傢庭中建立良好的溝通，如何在社會中找到自己的位置，以及如何保護自己，避免受到傷害。 第二章：盛放的年華——中青年女性的擔當與綻放 這是一個女人生命中最具活力的時期，是事業、傢庭、情感交織，充滿責任與奉獻的階段。她們可能是職場上的佼佼者，是傢庭中的頂梁柱，也是生活中多姿多彩的創造者。本章將聚焦於中青年女性的魅力與智慧： 事業的耕耘與成就的喜悅： 許多女性在中青年時期進入職場，開啓瞭自己的事業版圖。她們可能麵臨著職場競爭、性彆歧視、工作與生活的平衡等挑戰。本章將鼓勵女性勇敢挑戰自我，在事業上有所作為，實現個人價值。我們會分享一些關於職業發展規劃、領導力培養、談判技巧以及如何在工作中保持積極心態的經驗。同時，也會強調平衡工作與生活的重要性，避免過度勞纍，關注身心健康。 情感的成熟與愛的經營： 婚姻、戀愛、親子關係，在中青年時期構成瞭女性情感世界的重要組成部分。如何經營一段長久而美好的婚姻？如何在撫養孩子的同時，保持夫妻間的親密？如何處理復雜的傢庭關係？本章將深入探討情感的成熟與愛的經營之道。我們會分享關於溝通技巧、矛盾化解、情感支持以及如何在傢庭中扮演好不同角色（妻子、母親、女兒）的智慧。 獨立與自信的魅力： 經曆過生活的洗禮，中青年女性往往更加懂得獨立的重要性。經濟上的獨立、思想上的獨立，以及情感上的自足，共同構成瞭她們獨特的魅力。本章將強調培養獨立思考能力、建立自信心的重要性。我們會探討如何剋服內心的不安與疑慮，如何堅定自己的信念，如何在社會中發齣自己的聲音，以及如何欣賞並肯定自己。 身心的嗬護與能量的儲備： 繁重的工作和傢庭責任，很容易讓中青年女性忽略對自己的關照。然而，隻有擁有健康的身體和充沛的精力，纔能更好地應對生活中的挑戰。本章將強調規律作息、均衡飲食、適度運動的重要性。我們會分享一些關於壓力管理、情緒疏導、以及通過自我關愛來補充能量的方法。 第三章：沉澱的馥鬱——成熟女性的智慧與淡然 當歲月沉澱，生命便如同老酒，越發醇厚，散發齣迷人的馥鬱。成熟女性，擁有瞭歲月的饋贈，她們的眼神中，是故事的痕跡，是智慧的光芒。她們不再追求錶麵的浮華，而是更注重內心的豐盈和生命的深度。本章將帶領讀者領略成熟女性的智慧與淡然： 自我認知與內在的平和： 經曆過風雨，成熟女性往往對自我有瞭更深刻的認知。她們更瞭解自己的優點與不足，也更能接納不完美的自己。本章將強調自我認知的深化，學會與自己和解，與內心達成平和。我們會探討如何通過反思、冥想、以及積極的自我對話來達到內心的寜靜。 生活的智慧與從容的姿態： 成熟女性擁有處理生活瑣事和復雜問題的豐富經驗。她們懂得在紛繁的世界中，找到屬於自己的節奏，以一種淡然從容的姿態麵對一切。本章將分享生活中實用的小智慧，例如如何高效管理時間，如何應對突發狀況，如何與不同類型的人相處，以及如何在平淡的日子裏發現樂趣。 情感的升華與豁達的心境： 步入成熟，女性的情感往往更加細膩而深邃。她們能夠超越年輕時的衝動與糾結，以更豁達的心境去看待人與人之間的關係。本章將探討如何將情感升華，例如如何與傢人建立更深厚的連接，如何珍惜友情，以及如何在人際交往中保持真誠與善良。 精神的追求與生命的意義： 當生活的物質需求得到滿足，許多成熟女性開始更加關注精神層麵的成長。她們可能重拾年輕時的愛好，投身於公益事業，或者在文字、藝術中尋找心靈的寄托。本章將鼓勵讀者追求精神上的富足，探索生命的意義，尋找屬於自己的精神傢園。我們會分享一些關於閱讀、旅行、藝術創作以及誌願者服務等能夠豐富精神世界的途徑。 優雅地老去與生命的詩意： “老去”並非衰敗，而是生命周期中一段寜靜而充滿詩意的旅程。成熟女性，並非畏懼衰老，而是以一種優雅的姿態擁抱它，並從中發現新的生命價值。本章將探討如何保持身心的活力，如何用積極的態度麵對年齡的增長，以及如何在晚年活齣生命的尊嚴與詩意。我們會分享一些關於健康養生、興趣培養以及積極社交的重要性，幫助讀者在歲月的長河中，依然綻放齣獨特的光芒。 結語：生命的長河，永不止息的花事 《時光裏的花事：女人一生不同階段的魅力與智慧》並非一本單純的教條手冊，而是一場關於女性生命之旅的溫柔陪伴。它鼓勵每一位女性，無論身處人生的哪個階段，都能勇敢地去探索，去體驗，去愛，去成長。我們相信，每一位女性，都是一朵獨一無二的花，在屬於自己的時光裏，以最美的姿態，盛放、沉澱，並將這份芬芳，永遠地傳遞下去。願這本書，能為你的生命畫捲，增添更多絢爛的色彩，點亮屬於你的智慧與光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書名真的很有意思，一下子就抓住瞭我的眼球。“優雅走過第三春”，這不就是很多女性到瞭特定年齡都會麵臨的階段嗎？雖然我還沒到那個年紀，但一直對這個話題很好奇，也很想瞭解如何纔能“優雅”地度過。董老師這個名字聽起來就很有親和力，感覺她會用一種輕鬆、不讓人感到壓力的方式來講述更年期。我希望這本書裏能有關於更年期常見的生理和心理變化的科普，但不是那種冷冰冰的醫學報告，而是更貼近生活，能讓我們理解為什麼會齣現這些變化，以及這些變化是否正常。我特彆期待能讀到一些實用的建議，比如如何調整飲食、運動，甚至是情緒管理的方法。畢竟，更年期不僅僅是身體上的挑戰，心理上的適應同樣重要。這本書如果能幫助女性更好地認識自己，接納自己，並在人生這個新的階段找到屬於自己的“優雅”，那真的是一本非常有價值的書。我很好奇，董老師會從哪些角度來解讀“第三春”？是關於身心健康的，還是關於重新發現自我價值的？書名中的“那些事兒”更是留下瞭懸念，讓人忍不住想一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的關注，源於“優雅”這個詞。女性一生都在經曆著不同階段的蛻變，而更年期常常被描繪得有些令人畏懼。然而，這本書卻用“優雅”來形容這個過程，這本身就傳遞瞭一種積極的信號。我期待這本書能夠深入淺齣地解析更年期這個話題，讓讀者能夠充分理解生理和心理上的變化，並且能夠認識到這些變化並非無法剋服的障礙。我希望這本書能夠提供切實可行的建議，幫助女性在麵對潮熱、失眠、情緒波動等癥狀時，找到屬於自己的應對之道。比如，在飲食、運動、睡眠、情緒管理方麵，有沒有一些科學且易於操作的指導？我更看重的是，這本書能否幫助女性在這個人生重要的轉摺點上，重拾自信，發現新的自我價值，並且以一種從容、積極的態度去擁抱未來的生活。如果書中能包含一些關於如何與傢人溝通，如何獲得傢人理解和支持的內容，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《優雅走過第三春——聽董老師講女人更年期那些事兒》給我一種非常溫暖和賦權的感覺。它將更年期這個可能被視為“衰老”的階段，重新定義為“第三春”，暗示著這是一個充滿生命力、智慧和新機遇的時期。我希望這本書能夠提供一些關於更年期生理變化的深入淺齣的解釋，比如激素水平的變化對身體帶來的影響，以及如何通過健康的飲食、適度的運動和良好的睡眠來維持身體的活力。同時，我也非常期待它能夠探討更年期對女性心理狀態的影響，並提供有效的心理調適方法，幫助女性剋服可能齣現的焦慮、抑鬱等情緒，重新找迴內心的平靜和力量。更重要的是，我希望這本書能夠鼓勵女性在這個階段繼續成長，發掘自己的潛能，追求自己的夢想，將“第三春”過得精彩紛呈。如果書中能有一些關於女性在更年期如何保持社交活力，如何與朋友分享生活樂趣的內容，那就更貼近生活瞭。

評分☆☆☆☆☆

“第三春”這個詞，聽起來就帶著一種生命力的綻放，與“更年期”這個詞的傳統印象截然不同。這讓我對這本書充滿瞭期待。《優雅走過第三春——聽董老師講女人更年期那些事兒》，光是書名就有一種詩意和女性的柔韌感。我希望這本書能夠打破人們對更年期的刻闆印象，告訴大傢，這不僅僅是身體的衰退，更是人生經曆沉澱後，走嚮更成熟、更智慧、更自由階段的開始。我特彆好奇董老師會分享哪些“事兒”，是關於如何處理更年期帶來的身體變化？比如皮膚鬆弛、體重增加、內分泌失調等等，有沒有一些科學的、易於實踐的改善方法？還是關於如何應對更年期可能引發的情緒問題，比如焦慮、抑鬱、易怒，如何調整心態，保持積極樂觀？我更希望這本書能引導女性在這個時期重新審視自己的人生，找到內心的平靜和力量，甚至開啓一段全新的生活篇章。如果書裏能有一些真實的女性故事分享，那就更好瞭，那樣會更有代入感，也能感受到共鳴。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書名，我立刻就聯想到瞭我母親更年期的那段日子，雖然那時候我年紀還小，不太懂，但也能感受到她的情緒波動和身體上的不適。如果當時有這樣一本講述更年期“那些事兒”的書，也許她會感覺不那麼孤單，我也能更好地理解和陪伴她。《優雅走過第三春》這個名字，給我一種希望的感覺，它暗示著更年期並非衰敗的開始，而是一個可以變得更美好的階段。我希望這本書能夠提供一些科學、可靠的信息，幫助女性瞭解更年期可能齣現的各種癥狀，比如潮熱、失眠、情緒低落等，但更重要的是，它應該提供積極的應對策略。我不太喜歡那種充滿恐慌感的論調，而是更傾嚮於看到關於如何通過生活方式的改變來緩解癥狀，如何保持身心健康，甚至如何在這個階段找到新的興趣和追求。這本書如果能成為女性朋友們互相交流、分享經驗的平颱，或者成為一本可以隨時翻閱的“人生指南”，那它的意義就非凡瞭。我希望董老師的講述能夠充滿智慧和同情心，讓每一位女性都能在閱讀中感受到溫暖和力量。