養氣血就是養命 9787539054384 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539054384

商品編碼：29658587708

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:養氣血就是養命

：39.90元

售價：27.1元,便宜12.8元,摺扣67

作者:吳嚮紅/著

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787539054384

字數：100000

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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身體健康齣問題，多是氣血齣問題★女人衰老、暗啞、下垂、鬆弛、身材走樣的元凶往往是氣血問題★氣血是培養健康的土壤，連接著五髒六腑，氣血不調則百病生★氣血充盈通暢，人體就有自愈力，麵色紅潤、肌膚緊緻、減肥不反彈★久經臨床驗證的超好做茶、湯、菜、飯，幾分鍾就能學會的穴位按摩★讓你擺脫黃褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脫發、月經不調、精神萎靡氣色差等30餘種身體常見問題★有效 中國中醫科學院教授20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血方法，讓你養好氣血，少生病。★安全實用 中醫教授給齣的安全有效的調養氣血老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效。★簡單易學 日常生活中常見的食材、藥材 簡單易學的調養氣血小竅門 一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好氣血。推薦購買：《養肝就是養命》《養脾胃就是養命》

內容提要

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人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。
本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。

目錄

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作者介紹

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吳嚮紅
中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202
中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為CCTV10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病預防控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。
擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長治療更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業醫療網站上好評度超高的中醫師。

文摘

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序言

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《身心靈的和諧之道》 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，人們常常被工作、學業、社交等壓力所裹挾，忽略瞭內心深處的寜靜與身體的真實需求。當外在世界喧囂不已，內在的平衡便顯得尤為珍貴。《身心靈的和諧之道》是一本深度探索個體生命整體性的著作，它不局限於某一特定領域，而是以一種宏觀的視角，引導讀者認識並實踐身、心、靈三者之間密不可分的聯係，從而達到一種更深層次的健康與幸福。 本書認為，真正的健康並非僅僅是生理機能的健全，更是一種身心和諧、生命力充盈的狀態。它強調，如果我們將生命視為一個有機整體，那麼身體、心靈和精神（或稱靈性）便是構成這個整體不可或缺的三個層麵。這三個層麵相互依存、相互影響，任何一方麵的失衡都會波及整體。因此，要實現生命的蓬勃發展，就必須學會如何在日常生活中，有意識地去滋養和平衡這三者。 第一部分：身體的智慧——感知與調養 這一部分將帶領讀者重新認識自己的身體，學會傾聽身體的聲音。我們常常習慣於用理性去控製身體，卻很少去感受它發齣的細微信號。本書會從多個角度深入淺齣地講解身體的奧秘： 身體的語言： 探討那些被我們忽視的身體信號，如疲勞、疼痛、消化不良、情緒波動等，是如何傳遞身心失衡的訊息。通過識彆這些信號，我們可以及時發現問題，而非等到問題惡化纔去處理。 生命能量的流動： 介紹關於身體能量流動的基本概念，例如經絡、脈輪等，並闡述其在維持身體健康中的重要作用。本書將提供一些易於實踐的方法，幫助讀者疏通身體的能量通道，促進生命力的充沛。 飲食的藝術與科學： 深入剖析食物與身體能量、情緒狀態之間的關聯。作者將分享一套以“順應自然，滋養生命”為核心的飲食理念，強調食物的屬性、烹飪方式的選擇，以及如何根據個體差異進行個性化調整，達到身心靈的平衡。這並非提倡某種單一的極端飲食法，而是強調一種覺知和智慧的飲食態度。 運動的本質： 運動不僅僅是為瞭塑形或減壓，它更是與身體能量、情緒釋放緊密相連的活動。本書將介紹一係列適閤不同人群、不同需求的運動方式，包括但不限於伸展、呼吸練習、能量導引等，強調運動的目的是為瞭喚醒身體的潛能，而非僅僅消耗能量。 睡眠的修復力： 深入探討高質量睡眠對身體和心靈恢復的重要性。書中將提供科學的睡眠衛生建議，以及一些有助於改善睡眠質量的自然療法，幫助讀者重拾安穩的睡眠，讓身體得到充分的休息與修復。 自然療法與身心連接： 介紹一些簡單易行的自然療法，如芳香療法、水療、曬太陽、接觸大地等，它們如何直接作用於我們的生理和心理，促進身體的自我療愈能力，並加深我們與自然界的連接。 第二部分：心靈的寜靜——覺察與轉化 心靈是我們情感、思想和意識的載體。在這個信息爆炸、情感泛濫的時代，保持心靈的寜靜與清晰尤為重要。《身心靈的和諧之道》將引導讀者深入探索自己的內心世界，學會與情緒共處，淨化心靈的負荷。 情緒的本質與管理： 探討情緒並非“好”或“壞”，而是生命力的錶現。本書將解析常見負麵情緒（如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷）的産生根源，並提供一套實用的情緒管理方法，包括情緒的識彆、接納、轉化和釋放，幫助讀者不再被情緒所睏擾，而是成為情緒的主人。 思維模式的重塑： 我們的思維模式很大程度上決定瞭我們的生活體驗。書中將揭示那些可能限製我們成長的消極信念和固化思維，並提供具體的技巧，幫助讀者培養積極、靈活、富有創造性的思維方式，從而改變認知，進而改變人生。 正念的實踐： 正念，即全然覺察當下，不加評判。本書將係統地介紹正念的理念與多種實踐方法，如正念呼吸、正念行走、正念飲食等，幫助讀者在紛繁的生活中找到一份寜靜，提高專注力，增強自我覺察能力。 潛意識的探索與療愈： 深入挖掘潛意識對我們行為和情緒的深遠影響。本書將介紹一些溫和有效的方法，幫助讀者覺察並轉化潛意識中那些可能帶來的限製性信念和創傷印記，實現更深層次的心靈成長。 人際關係的和諧： 探討人際關係如何影響我們的身心健康，以及如何通過提升自我覺察和溝通技巧，建立更健康、更和諧的人際互動模式。 創造力的釋放： 每個人都擁有無限的創造力。本書將引導讀者發掘和釋放自己的內在創造力，將其融入生活和工作中，帶來更多的喜悅和成就感。 第三部分：精神的升華——連接與綻放 精神層麵，或者稱之為靈性層麵，是關於生命的意義、價值與連接感。它關乎我們對自身、對他人、對宇宙的理解，以及我們如何找到內心的指引和生命的價值。《身心靈的和諧之道》將帶領讀者超越物質和情感的層麵，去探索更廣闊的生命維度。 生命的意義與目的： 鼓勵讀者反思自己生命的意義，找到內在驅動力，並將其轉化為積極的生活目標。 超越“小我”，擁抱“大我”： 探討個體意識與集體意識的連接，培養慈悲心、同情心和利他精神，從而擴展生命的格局。 內在指引與直覺的開發： 介紹如何傾聽和信任自己內在的智慧和直覺，將其作為人生的羅盤，做齣更符閤生命整體發展的選擇。 感恩的力量： 深入闡釋感恩不僅僅是一種情緒，更是一種強大的能量，能夠提升生命頻率，吸引更多美好。本書將提供多種感恩的實踐方法。 與宇宙的連接： 探索個體與宇宙能量的連接，感受生命的無限與奇妙，從而獲得更深刻的平靜與力量。 生命能量的轉化與顯化： 學習如何通過身心靈的整體和諧，將內在的能量轉化為外在的積極顯化，創造自己理想的生活。 本書特色： 《身心靈的和諧之道》秉持“實踐性”與“係統性”相結閤的原則。書中充滿瞭大量切實可行、易於操作的練習方法和生活指導，如冥想引導、呼吸技巧、飲食建議、情緒日誌、正念練習、自我對話腳本等，旨在幫助讀者將理論知識轉化為日常生活的習慣。同時，本書的敘述邏輯清晰，層次分明，從身體的根基，到心靈的淨化，再到精神的升華，層層遞進，形成一個完整的身心靈成長體係。 作者以一種溫和而充滿智慧的筆觸，引導讀者踏上這段探索之旅。本書不製造焦慮，不販賣恐慌，而是以一種賦權的方式，鼓勵讀者認識到自己擁有內在的智慧和療愈能力。它不是一本速成的“秘籍”，而是一本值得反復研讀、在實踐中不斷領悟的“指南”，陪伴讀者在人生的不同階段，不斷地去覺察、去調整、去整閤，最終活齣那個完整、健康、充滿活力的自己，體驗生命本應有的和諧與豐盛。 無論您是初次接觸身心靈領域，還是希望深化理解，本書都將為您提供一個全新的視角和一份寶貴的資源。它相信，當身、心、靈達到和諧統一的狀態時，生命的每一個麵嚮都將綻放齣最動人的光彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年被各種亞健康問題睏擾的人，我抱著試試看的心態拿起瞭《養氣血就是養命》，書號9787539054384。坦白說，我之前對中醫的概念並不太瞭解，總覺得它有點玄乎。但是這本書的視角非常獨特，它把“氣血”這個概念解釋得非常生活化，就像是我們身體運轉的“能量條”，一旦這個能量條不足，身體的各個係統就會齣現故障。書中並沒有一上來就講復雜的理論，而是從我們最容易感受到的疲倦、無力、臉色差等現象入手，然後層層深入地剖析這些問題的根源可能都與氣血不足有關。我印象最深的是書中對不同年齡段、不同生活習慣人群如何影響氣血的分析，讓我能對號入座，找到自己身體問題的可能原因。比如，我一直以為自己年輕，不需要太在意睡眠，但書裏提到熬夜對氣血的巨大損傷，讓我開始反思自己的生活習慣。而且，它給齣的調養方法也不是那種需要花費大量金錢和時間的，很多都是可以在日常生活中輕鬆實踐的，比如調整飲食結構，增加一些溫補的食物，改變一些不良的作息習慣等等。讀這本書，感覺像是在和一位非常瞭解身體的朋友聊天，它既有理論的高度，又有實踐的可操作性，讓我從一個旁觀者變成瞭一個主動的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

這本《養氣血就是養命》的圖書（9787539054384）帶給我的，是一種潛移默化的改變。它不像一些健康讀物那樣，充滿瞭驚悚的警告或者過於誇張的承諾，而是以一種平和、卻又極具穿透力的方式，喚醒瞭我對自身健康的關注。我曾經以為，隻要我沒有明顯的不舒服，身體就是健康的。但這本書讓我意識到，健康是一個動態的過程，而氣血的充盈與否，是衡量這個動態過程的重要指標。它幫助我理解瞭，為什麼有些人年紀輕輕就顯得老態，為什麼有些人總是精力不濟。書中的很多觀點，雖然基於傳統中醫的理念，但卻用非常現代、易於理解的語言錶達齣來，讓我這個對中醫瞭解不深的人也能茅塞頓開。我尤其欣賞書中關於“治未病”的理念，強調預防和日常調養的重要性，而不是等到問題齣現再去補救。它教會瞭我如何從日常飲食、起居、情緒等各個方麵去“積攢”氣血，而不是“透支”它。讀這本書，就像是在給自己的生命“加油”，讓我感受到瞭一種由內而外的充盈和活力。它不再是一本單純的“書”，而更像是我生活中的一個“健康指南”，讓我看到瞭通往更健康、更有活力的未來的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到一本叫做《養氣血就是養命》的書，書號是9787539054384。讀完之後，我心裏感慨萬韆，覺得這本書真的點醒瞭我很多關於健康生活的誤區。一直以來，我們總覺得隻要不生病，身體就沒什麼大問題，但這本書卻讓我意識到，很多時候我們忽略瞭身體內部最基礎的“燃料”——氣血。它不僅僅是中醫裏的一個概念，更像是我們生命活力的源泉。我之前一直覺得養生就是吃保健品、運動，但這本書從更根本的角度齣發，告訴我氣血充盈纔是身體健康的基石。很多現代生活方式，比如熬夜、壓力大、飲食不規律，都在悄悄地損耗我們的氣血，而我們卻渾然不知。書中提到的很多日常細節，比如如何通過飲食來補益氣血，如何通過作息來養護精氣神，都非常實用，而且並不復雜。我嘗試著書中一些簡單的建議，比如睡前泡腳、早睡早起，還有調整一下晚餐的搭配，確實感覺到瞭身體的一些細微變化，比如精神狀態好瞭很多，不再那麼容易疲憊。這本書就像一位循循善誘的長者，用平實的語言，卻道齣瞭最深刻的健康智慧。它不是那種讓你一蹴而就的神奇秘方，而是引導你從根本上認識和調養自己的身體，是一種長期的、可持續的健康投資。我強烈推薦給所有關注自身健康，渴望活得更有活力的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到《養氣血就是養命》（9787539054384）這本書，我原本以為會是一本晦澀難懂的中醫理論書籍，但實際閱讀下來，我的感受完全不同。它更像是一本關於“生活智慧”的書，將“養氣血”這個核心理念貫穿於生活的方方麵麵。作者的文字非常生動，並沒有使用太多專業術語，而是用瞭很多生動的比喻和形象的描述，比如把氣血比作河流，把身體比作土地，形象地說明瞭氣血通暢對身體的重要性。這本書讓我意識到，很多我們常說的“老毛病”，比如容易感冒、腰酸背痛、月經不調等等，其實都可能源於氣血的虧損。它提醒我們，不要僅僅關注錶麵癥狀，而是要從根本上解決問題。更重要的是，這本書給我提供瞭一套係統的、循序漸進的養護方法。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更告訴你“怎麼吃”、“什麼時候吃”，以及如何通過調整生活方式來達到養護氣血的目的。我特彆喜歡書中關於“順應天時”的論述，比如根據季節變化來調整飲食和作息，這讓我覺得養生不再是死記硬背的條條框框，而是與自然和諧相處的一種方式。讀完這本書，我感覺自己對身體多瞭一份敬畏，也多瞭一份關愛，不再把身體當作理所當然的存在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“養氣血”這個概念一直有點模糊，覺得它離我的生活太遠瞭，直到我讀瞭《養氣血就是養命》（9787539054384）。這本書真的把我從一個“隻知其一不知其二”的狀態，帶到瞭一個全新的認識高度。它沒有給我灌輸任何高深的理論，而是用一種非常溫和、理性的方式，一點點地滲透到我的認知裏。我明白瞭，我們常說的“精氣神”其實都離不開氣血的支撐，而我們很多不良的生活習慣，比如長期盯著電子屏幕、壓力過大、飲食不規律，都在一點一滴地消耗著我們的“生命本錢”。書中很多關於現代人常見問題的分析，讓我感覺作者非常瞭解我們的生活。它不是那種讓你看瞭就想立刻去做一些驚天動地改變的書，而是讓你在日常生活中，通過一些微小的調整，就能看到身體的積極反饋。比如，它提到瞭很多關於情緒對氣血的影響，讓我開始關注自己的情緒管理。讀完這本書，我最大的感受是，原來養生並不是一件復雜的事情，關鍵在於是否找對瞭方嚮。這本書就是為我指明瞭這個方嚮，讓我知道，原來“養氣血”纔是真正的“養命”。