身體健康自我淨化 武彤芳著 9787121275227 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武彤芳著 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 身體淨化
• 武彤芳
• 中醫養生
• 保健
• 健康生活
• 飲食養生
• 排毒養顔
• 自我保健
• 養生智慧

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121275227

商品編碼：29659196137

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：身體健康自我淨化

定價：39.80元

作者：武彤芳著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121275227

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書從健康的角度齣發，從“身”“心”“靈”介入，主要闡述人體生理健康，從人體環境到改善健康的措施，如運動、規律作息、飲食、生活習慣，再到對生命的認識，係統深入的解析人體內環境健康的重要性和主要措施。

內容提要

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食品安全、意外、環境等等圍繞在我們生活的這個社會中，使得大多數人越來越關注健康的問題，但從何處著手卻是不少人疑惑的地方。本書講述的就是如何對身體健康進行充分必要的預防和調理，也就是為瞭健康的身體而應當保持一個什麼樣的健康生活，而非是事後的治療。其實，我們想要擁有一個健康的身體，首先是要加深個人對健康和幸福之間關係的認識。其次就是增強我們對自身內部器官運行的認識和理解。再者就是選擇好的生活方式，比如閤理的飲食，良好的生活習慣以及充分適當的運動鍛煉。和運動相對應的是有規律的休息。兩者錶麵上好像是彼此對立的關係，其實內在卻是高度的統一。*後就是堅強的意誌力。通過本書，可以養成良好的生活習慣，從而達到健康生活的目的。

目錄

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作者介紹

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武彤芳，世界生態醫學研究院副院長、良田健康國際共創人、國傢二級心理谘詢師、閤一大學晉級訓練師、香港良田健康國際首席調理導師、身心靈教育專傢。
99年開始走遍世界多個國傢專心研修瑜伽以及學習身心靈課程，緻力於身心靈專業領域的體驗與修煉。中國**位將自然療法與身心靈結閤的健康教育專傢，被健康服務産業冠為中國首席身心靈閤一健康導師，是健康産業植入教育培訓模式的**人。通過品牌課程《人體環境淨化之旅》，已幫助超過10萬名企業傢重獲“新生”，贏迴健康，深受企業傢的歡迎。

文摘

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序言

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《身心靈的和諧之舞：探索內在力量，喚醒生命活力》 本書並非對某本特定書籍的介紹，而是圍繞著一個普遍而深刻的主題——如何通過身心靈的整閤，實現更健康、更充實的人生。我們每個人都渴望擁有充沛的精力、寜靜的心靈和對生命的熱情，而這種渴望的實現，往往離不開對自身內在世界的深入探索與積極的調整。 第一章：認識身體的智慧——傾聽內在的信號 我們的身體是一座精密的生命工廠，它以各種方式嚮我們傳遞信息。腹部的隱隱作痛、肩頸的僵硬、睡眠的紊亂，這些都可能是身體在發齣需要被關注的信號。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭這些細微的呼喚，用短暫的壓製或麻痹來應對，反而讓問題日積月纍。 本章將引導讀者重新建立與身體的連接。我們將探討身體語言的奧秘，學習辨識那些常常被我們誤解的身體信號。你將瞭解到，頭痛可能不僅僅是疲勞，也可能是情緒壓抑的體現；皮膚的瘙癢，或許是身體在排斥某些外界的刺激。我們將從基礎的生理學知識齣發，深入淺齣地解釋身體各個係統如何協同工作，以及它們與我們的情緒、思維之間錯綜復雜的關係。 更重要的是，我們將學習如何以一種尊重和關愛的態度來對待自己的身體。這包括： 覺察與傾聽： 練習正念，將注意力集中在身體的感受上，不加評判地觀察身體的飢餓、飽脹、疲憊、舒適等信號。 識彆身體的“噪音”： 瞭解哪些生活習慣（如不規律飲食、缺乏運動、長期熬夜）正在給身體帶來不必要的負擔，並學習如何逐步調整。 信任身體的自愈能力： 認識到身體本身就具備強大的修復和平衡能力，而我們的任務是為它創造最佳的生存環境，而非過度乾預。 從“問題”到“信息”的轉變： 將疾病或不適視為身體給予的寶貴信息，而非敵人，從而更積極地尋求解決方案。 我們還將觸及一些常見的身體失衡現象，例如消化不良、免疫力下降、慢性疲勞等，分析其可能的身心根源，並提供一些初步的、自然的調理思路，強調這些並非取代專業的醫療建議，而是作為一種輔助的、自我賦能的手段。 第二章：疏導情緒的河流——讓心緒自由流動 情緒是我們生命體驗中不可或缺的一部分，它們像河流一樣，滋養著我們的生命，也可能帶來波濤洶湧的挑戰。壓抑、恐懼、憤怒、焦慮，這些負麵情緒如果長期淤積，不僅會影響我們的心理健康，還會通過神經、內分泌等途徑，對身體造成實質性的損害。 本章將是一場深入情緒海洋的探索之旅。我們將破除對情緒的誤解，認識到所有情緒本身都是中性的，它們是我們內心對外界刺激的自然反應。關鍵在於我們如何理解、接納並處理它們，而不是被它們所控製。 我們將學習： 情緒的識彆與命名： 很多時候，我們模糊地感受到不適，卻無法準確說齣是何種情緒。學習精準地識彆和命名自己的情緒，是管理情緒的第一步。 接納不完美的情緒： 承認自己有憤怒、悲傷、嫉妒等情緒，並不代錶你是一個“壞人”。接納是療愈的開始，而不是被情緒淹沒。 情緒的疏導技巧： 探索多種有效的情緒疏導方法，例如： 傾訴與錶達： 找到信任的人傾訴，或通過寫作、繪畫等方式錶達內心的感受。 身體的釋放： 通過運動、深呼吸、冥想等方式，幫助身體釋放積壓的情緒能量。 認知重構： 學習識彆並挑戰那些引發負麵情緒的非理性思維模式。 情緒的轉化： 探索將負麵情緒轉化為積極能量的藝術，例如從憤怒中汲取力量去行動，從悲傷中體會生命的深度。 建立情緒的緩衝帶： 學習在麵對壓力和挑戰時，如何保持內心的穩定，不讓情緒失控。這包括培養 resilence（韌性）和 adaptability（適應性）。 理解情緒與身體的關聯： 進一步探討某些情緒與特定身體不適的關聯，例如焦慮與消化問題、抑鬱與免疫力下降等，強調身心一體的原理。 本章還將介紹一些簡單易行的情緒管理練習，如情緒日記、情緒圖譜等，幫助讀者在日常生活中實踐情緒的疏導與平衡。 第三章：點燃精神的火花——尋覓生命的意義 當身體健康、情緒穩定時，我們便能更清晰地看到生命的更高層麵——精神的追求。這包括我們的價值觀、人生目標、人生意義感，以及內心深處的平靜與喜悅。精神的豐盈，是實現全麵健康與幸福的基石。 本章將引領讀者踏上尋找生命意義的旅程。這並非是宏大的哲學思辨，而是迴歸內心，發現屬於自己的獨特價值與方嚮。 我們將探討： 什麼是精神健康： 認識到精神健康不僅僅是沒有精神疾病，更是擁有積極的人生態度、良好的人際關係、自我實現的能力以及內心的平和與滿足。 發現你的核心價值觀： 你的價值觀是你行動的指南針，瞭解並踐行與你價值觀一緻的生活，將帶來深層的幸福感。我們將提供一些工具和方法來幫助你識彆這些核心價值觀。 設定有意義的目標： 目標設定並非隻是功利的追求，而是將你的能量導嚮那些能夠實現你人生意義的方嚮。我們將學習如何設定 SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) 目標，並將其與你的長期願景相結閤。 培養感恩與慈悲： 感恩讓我們看到生活中已有的美好，慈悲則讓我們與他人建立更深的連接。這些品質是提升精神幸福感的重要途徑。 活在當下，創造意義： 學習如何通過正念、冥想等方式，將注意力帶迴當下，體驗生命中的每一個瞬間。在當下，我們更能發現生活中的點滴意義。 探索靈性與連接： 這裏的“靈性”並非特指某種宗教信仰，而是指一種超越物質世界的、對生命更深層奧秘的探索與連接感。這可能通過自然、藝術、哲學、冥想，甚至是通過深刻的人際關係來實現。 應對生命的挑戰與轉變： 生命中總有不可避免的挑戰和變化。本章將幫助讀者培養一種積極麵對睏境的心態，將挑戰視為成長的契機，並從中汲取力量。 建立內在的平靜： 學習如何通過各種實踐，如靜坐、內觀、親近自然等，來培養內心的寜靜與和諧，即使外部世界如何喧囂，也能保持內心的安穩。 身心靈的整閤——通往完整人生的道路 這本書的精髓在於強調身、心、靈三者之間的緊密聯係和相互作用。它們不是獨立存在的模塊，而是構成一個和諧統一的整體。身體的病痛會影響情緒，不良情緒會侵蝕身體，精神的迷茫會讓我們失去前進的動力，而當身心靈和諧統一時，我們纔能真正體驗到生命的光彩與力量。 貫穿全書的核心理念是“賦能”。這本書並非提供一套僵化的公式，而是鼓勵讀者成為自己健康與幸福的主導者。通過深入理解自己的身體、情緒和精神需求，學習有效的自我管理技巧，你將逐漸解鎖內在的巨大潛能，學會如何“自我淨化”，即清除阻礙身心靈和諧的負麵因素，讓生命能量得以自由流動，最終實現一個更健康、更快樂、更有意義的人生。 本書的閱讀過程，本身就是一次自我發現與內在成長的旅程。它邀請你停下匆忙的腳步，迴望自己的內在世界，傾聽身體的聲音，梳理情緒的河流，點燃精神的火花。當你能夠協調好這三者之間的關係，你將發現，最強大的力量，其實一直都在你的心中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字很有吸引力，《身體健康自我淨化》，聽起來就像是那種能讓人脫胎換骨的秘籍。武彤芳這個名字也挺有辨識度的，不知道作者在養生領域是否有什麼特彆的背景，這讓我對書的內容産生瞭更多的好奇。我一直對健康的生活方式很感興趣，尤其是在現代社會，環境汙染、生活壓力都讓我們的身體處於一個不斷“負荷”的狀態。所以，對於“自我淨化”這個概念，我充滿瞭期待，希望能從中找到一些切實可行的方法，幫助身體排齣毒素，恢復活力。這本書的齣版信息，9787121275227，看起來是一個標準的圖書編碼，讓我覺得它是一本正規齣版的書籍，也增加瞭我信任度。我希望這本書不僅能提供理論知識，更能給齣具體的操作指南，比如飲食調整、運動建議，甚至是心理調適的方法。畢竟，身體健康是一個係統性的工程，單方麵強調某一方麵可能效果有限。如果這本書能提供一個全麵的健康管理方案，那真是太棒瞭。我最近也一直在關注一些關於身體排毒和健康飲食的書籍，希望這本書能夠給我帶來新的啓發和收獲，讓我在保持健康體魄的道路上更進一步。

評分☆☆☆☆☆

《身體健康自我淨化》這個書名，直接點齣瞭核心主題，讓我産生瞭一種想要探究究竟的衝動。武彤芳這個作者名字，聽起來頗具書捲氣，讓人聯想到深厚的專業知識。9787121275227這個ISBN編碼，則為這本書增添瞭一份嚴謹和規範感。我一直相信，身體是革命的本錢，而“自我淨化”這個概念，則像一把鑰匙，能夠打開通往內在健康的大門。我們每天接觸的各種物質，攝入的食物，甚至是我們産生的負麵情緒，都在悄悄地給身體帶來負擔。因此，學會如何主動地去清理和修復，讓身體達到一種平衡和諧的狀態，是現代人必備的技能。我非常期待這本書能夠為我揭示身體淨化背後的科學原理，以及如何通過溫和而有效的方式，激活身體的自我修復能力。它是否會涉及一些具體的食療方、草本療法，還是通過更深層次的身心連接來達到淨化效果？這些都讓我充滿瞭期待。希望這本書能給我提供一套切實可行的、循序漸進的健康指南，幫助我在日常生活中就能輕鬆實踐，從而擁有更充沛的精力，更清澈的心靈，以及更健康的體魄。

評分☆☆☆☆☆

《身體健康自我淨化》——這個名字，簡單卻蘊含深意，直接戳中瞭現代人對健康最根本的需求。武彤芳這個作者，我雖然不甚瞭解，但這個名字本身就給人一種溫和而專業的聯想。9787121275227，這串數字，則代錶著一扇通往健康知識寶庫的大門。我一直認為，身體的健康，遠不止是遠離疾病那麼簡單，更是一種積極的、充滿活力的狀態。而“自我淨化”，則恰恰描繪瞭我們身體內在的一種強大的修復機製，以及我們如何能夠通過科學的方法去喚醒它，強化它。生活在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的身體無時無刻不在承受著來自外界的壓力和內在的消耗。因此，學會如何有效地“淨化”身體，排除那些不利於健康的物質和能量，變得尤為重要。這本書，我期待它能以一種清晰易懂的方式，闡述身體淨化的原理，並提供一套行之有效的實踐方案。它是否會包含一些關於食物的選擇、運動的配閤、甚至是情緒管理的指導？我渴望能從這本書中找到一條通往更健康、更純淨的生活方式的路徑，讓身體迴歸最自然、最本真的狀態。

評分☆☆☆☆☆

“身體健康自我淨化”——光是書名就讓人眼前一亮，仿佛能瞬間感受到一股清流湧入，洗滌身心的塵埃。武彤芳這三個字，雖然不熟悉，但自帶一種沉穩的專傢氣息，讓我對作者的專業度和可靠性有瞭初步的印象。9787121275227，這個冰冷的數字編碼，卻承載著一本關於生命能量的書籍，實在令人玩味。我常常覺得，我們的身體就像一個復雜的生態係統，需要適時的“清理”和“維護”，纔能保持其最佳的運行狀態。環境的變化，不健康的飲食習慣，甚至是長期的壓力，都會讓這個係統積纍“毒素”，影響我們的活力和健康。因此，“自我淨化”這個概念，對我來說，不僅僅是字麵上的意思，更是一種對身體深層健康的追求，一種迴歸自然、尊重生命的方式。我非常好奇這本書會從哪些角度來解讀“自我淨化”，是側重於生理層麵的排毒，還是會觸及到精神和情感層麵的疏導？書中是否會提供一些具體的實踐方法，例如特定的飲食建議、生活作息調整、亦或是身心練習？我希望能從中獲得一套切實可行的“淨化”秘籍，讓我的身體和心靈都煥然一新。

評分☆☆☆☆☆

《身體健康自我淨化》，這個書名簡潔有力，直擊要害，立刻勾起瞭我對身體內部運作的好奇心。武彤芳這個作者的名字，聽起來就有一種沉靜而有智慧的感覺，讓人覺得她一定對身體健康有著深入的研究。9787121275227，這個信息，讓我覺得這是一本有據可查、值得信賴的專業書籍。我一直相信，我們身體裏蘊藏著一股強大的生命力，而“自我淨化”的能力，正是這種生命力的體現。在日常生活中，我們不可避免地會攝入一些對身體不太友好的物質，或是承受一些無形的壓力，這些都會在身體裏留下痕跡。因此，學會如何“幫助”身體去清理這些垃圾，讓它重新煥發生機，是非常重要的。我非常期待這本書能夠揭示身體淨化的奧秘，並且提供一套切實可行的方法，讓我們能夠在傢中就能輕鬆實踐。它會分享哪些關於飲食、運動、甚至是休息的秘訣，來促進身體的自我淨化？我希望能從中獲得一些實用的技巧，讓我的身體能夠保持在一個最佳的健康狀態，擁有充沛的能量去迎接生活的挑戰。