正版 田径训练教程(附光盘) 沈国平,过平江 9787040239966 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈国平，过平江 著

图书标签:

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• 9787040239966

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040239966

商品编码：29658390516

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：田径训练教程(附光盘)

定价：25.00元

作者：沈国平,过平江

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787040239966

字数：

页码：153

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《田径训练教程》可作为普通高等学校运动训练专业田径选修课教材；也可供专业田径教师、业余体校教练员和各级体育教师使用。

内容提要

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《田径训练教程》依据全国普通高等学校运动训练专业学科课程的内容和要求编写而成.《田径训练教程》共八章，包括田径训练概述，走、跑，跳跃，投掷，教学与训练，体能训练，疲劳的诊断与恢复以及规则裁判等内容。在编写的过程中，作者借鉴和汲取了我国关于田径教材新的研究内容，注意将外先进的田径训练理论和方法与我国田径运动训练实践相结合，力图从科学的高度反映我国现代田径训练理论的新研究成果。从多视角、多方位地介绍先进的、有效的体能训练手段与方法，重点突出能力的培养和提高，以满足专业学生的实际需要。

目录

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章 田径运动训练概述
节 田径运动的定义、特性与项目属性
第二节 田径运动训练的发展历程
第三节 田径运动训练的本质、特点与理念
复习思考题

第二章 走、跑运动
节 走、跑运动发展概况
第二节 决定走、跑成绩的主要因素
第三节 现代走、跑技术特点
第四节 走、跑训练的主要内容与方法、手段
复习思考题

第三章 跳跃运动
节 跳跃运动发展概况。
第二节 决定跳跃成绩的主要因素
第三节 现代跳跃技术特点
第四节 跳跃技术训练的主要内容与方法、手段
复习思考题

第四章 投掷运动
节 投掷运动发展概况
第二节 决定投掷成绩的主要因素
第三节 现代投掷技术特点
第四节 投掷技术训练的主要内容与方法、手段
复习思考题

第五章 田径运动教学与训练计划
节 田径运动教学
第二节 田径运动训练的基本要求
第三节 田径运动训练计划
复习思考题

第六章 体能训练
节 体能训练概述
第二节 力量训练
第三节 速度训练
第四节 耐力训练
第五节 柔韧与灵敏训练
复习思考题

第七章 疲劳的诊断与恢复训练
节 疲劳的定义与分类
第二节 疲劳的诊断
第三节 恢复训练
复习思考题

第八章 规则与裁判
节 田径竞赛的主要规则
第二节 径赛裁判工作方法
第三节 田赛裁判工作方法
复习思考题
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动生物力学基础与应用》 内容概要： 《运动生物力学基础与应用》是一本系统性地阐述运动生物力学基本理论、研究方法及其在体育实践中广泛应用的学术专著。本书旨在为体育科学专业学生、教练员、运动员、康复师以及对运动表现提升和损伤预防感兴趣的广大读者提供一个全面而深入的认识框架。全书结构严谨，内容丰富，理论与实践相结合，旨在帮助读者掌握运用生物力学原理分析和解决实际运动问题的能力。 第一部分：运动生物力学导论 本部分首先对运动生物力学进行了概念性界定，明确其学科性质、研究对象和基本的研究范畴。将运动生物力学置于人体运动科学的大背景下，强调了其在理解人体运动机制、提高运动表现、预防运动损伤以及康复训练中的核心地位。 学科的起源与发展： 追溯运动生物力学的发展历程，从早期对人体结构的力学观察到现代多学科交叉融合的研究模式，梳理其理论体系的形成与演变。 研究对象与基本方法： 详细阐述了运动生物力学所研究的关键领域，包括人体运动的力学特性、生物力学模型构建、测量与分析技术等。介绍常用的研究方法，如运动学分析（运动学描述，如位置、速度、加速度）、动力学分析（分析产生运动的力，如牛顿定律、功、能）以及生物力学信号测量（如肌电、压力分布）。 人体运动的生物力学基础： 探讨了人体作为一种复杂的生物力学系统，其运动的力学原理。分析骨骼、肌肉、关节等结构在运动中的力学功能，以及力、力矩、应力、应变等基本力学概念在人体运动中的应用。 第二部分：运动学的基本原理与人体运动描述 本部分深入探讨了描述人体运动的运动学原理，重点在于如何客观、定量地记录和分析人体的运动过程，而无需考虑产生运动的力。 运动学的基本概念： 详细解释了位置、位移、速度、角位置、角速度、角加速度等基本运动学参数。 人体运动的直线运动与转动： 分析了人体运动中常见的直线运动（如跑步时的前后位移）和转动（如跳跃时的肢体旋转）。 人体运动的姿态与步态分析： 介绍了如何通过运动捕捉系统、惯性传感器等技术，对人体的姿态和步态进行精细的运动学分析，这对于评估运动技术、识别异常运动模式至关重要。 人体运动的节律性与协调性： 探讨了人体复杂运动的节律性特征，以及如何通过运动学参数来量化和评价运动的协调性，例如不同关节运动之间的相位关系。 第三部分：动力学的基本原理与人体运动力的分析 本部分侧重于分析产生人体运动的力学原因，即动力学，并将其应用于理解和优化运动技能。 牛顿运动定律在运动中的应用： 深入阐述了牛顿第一、第二、第三定律在解释人体运动中的重要作用，例如惯性、力和加速度的关系，以及作用力与反作用力在地面反作用力训练中的体现。 功、能与功率： 详细解释了功、能（动能、势能）和功率的概念，以及它们在运动过程中的转化和消耗。这有助于理解能量效率和运动能力的极限。 冲量与动量： 分析了冲量和动量在理解冲击性动作（如跳跃落地、击球）中的作用，以及如何通过改变动量来控制运动方向和速度。 杠杆原理与关节力矩： 探讨了人体骨骼-关节系统如何构成杠杆，以及肌肉收缩产生的力矩如何驱动肢体运动。这对于理解肌肉力量在特定动作中的有效性至关重要。 地面反作用力与运动表现： 详细分析了地面反作用力在各类运动（跑、跳、投等）中的作用，以及如何通过优化触地时间和发力模式来最大化地面反作用力，从而提升运动表现。 第四部分：人体生物力学模型与仿真分析 本部分介绍了构建人体生物力学模型的方法，以及利用这些模型进行仿真分析，从而预测和优化运动表现。 人体生物力学模型分类： 介绍了不同类型的人体生物力学模型，如刚体模型、柔体模型、多刚体模型等。 模型参数的获取与标定： 阐述了如何通过实验测量（如身体尺寸、质量分布）和反向动力学方法来确定模型的参数。 模型仿真与优化： 讲解了如何利用建立的模型进行运动仿真，模拟不同训练方法或技术改进对运动表现的影响，并基于仿真结果进行优化。 有限元分析在生物力学中的应用： 简要介绍了有限元分析（FEA）方法在分析组织（如骨骼、肌腱）应力分布和损伤风险中的应用。 第五部分：运动生物力学在专项运动中的应用 本部分将前几部分阐述的理论和方法具体应用于分析和指导各类专项运动，是本书的核心实践部分。 田径运动生物力学： 短跑与中长跑： 分析跑的起跑、加速、途中跑和终点冲刺阶段的生物力学特点，包括蹬伸、摆动、支撑等环节的力学分析，以及步频、步幅、腾空时间的优化。 跳跃运动（跳高、跳远、三级跳）： 重点分析助跑、起跳、空中动作和落地过程中的能量传递、速度积累、力学技术要点，例如如何利用反作用力提高起跳高度，如何调整空中姿态以利于落地。 投掷运动（铅球、标枪、铁饼）： 深入分析助跑、转体、发力、送臂等关键技术环节的力学机制，强调速度叠加、力偶作用、运动链的协调性，以及如何最大化投掷力。 球类运动生物力学（以足球、篮球、排球为例）： 跑动与变向： 分析变向时的侧向支撑力、重心转移和能量吸收，以及如何提高变向效率。 踢、投、传、扣等技术动作： 对不同球类运动中的核心技术动作进行分解，分析发力过程中的力学特点，例如射门时的脚踝角度、传球时的发力时机、扣球时的腾空高度和击球点。 对抗中的生物力学： 探讨在身体对抗中如何保持平衡、发力，以及如何有效利用身体进行阻挡和冲撞。 体操、游泳等运动的生物力学： 简要介绍这些运动中特有的生物力学问题，例如体操中的腾空、旋转、落地控制，游泳中的水阻力、推进力分析，以及如何通过优化动作减少水阻、增加推进效率。 第六部分：运动损伤的生物力学分析与预防 本部分关注运动生物力学在运动损伤领域的应用，包括损伤机制的分析和预防策略的制定。 运动损伤的生物力学因素： 分析过载、冲击、疲劳、不协调运动等生物力学因素在导致损伤中的作用。 常见运动损伤的生物力学机制： 针对踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤等常见损伤，从生物力学角度解析其发生机制。 运动损伤的生物力学预防： 提出基于生物力学原理的运动损伤预防措施，包括科学的训练负荷控制、合理的运动技术指导、合适的装备选择以及有效的体能训练。 运动康复中的生物力学： 简要介绍在运动康复过程中，如何利用生物力学评估手段来监测康复进程，以及如何设计针对性的康复训练方案。 第七部分：运动生物力学的研究技术与发展趋势 本部分对运动生物力学的研究技术进行梳理，并展望学科未来的发展方向。 现代运动生物力学研究技术： 介绍运动捕捉系统、力台、肌电图（EMG）、惯性测量单元（IMU）、三维成像技术（如CT, MRI）等在运动生物力学研究中的应用。 数据分析与可视化： 探讨运动生物力学数据处理、统计分析以及结果可视化技术。 运动生物力学的发展趋势： 展望人工智能、大数据、虚拟现实等新兴技术在运动生物力学研究中的应用前景，以及学科在精准训练、个性化运动指导等方面的潜力。 总结： 《运动生物力学基础与应用》通过系统性的理论阐述和丰富的实践案例，旨在为读者构建一个坚实的运动生物力学知识体系。本书强调理论联系实际，鼓励读者运用所学知识分析和解决实际运动问题，从而更科学、更有效地提升运动表现、预防运动损伤，并推动体育科学的进一步发展。

评分☆☆☆☆☆

我第一次捧起这本书时，就被它那厚重的质感和内页的清晰度所吸引。这本书的排版设计非常用心，即便是涉及到复杂的公式推导，也处理得井井有条，阅读体验极佳。我最喜欢的是它对“恢复与超量恢复”理论的阐述，它详细对比了不同恢复手段（如冰浴、主动恢复、按摩）在不同训练负荷下的有效性和局限性。这让我明白了为什么有时候简单的拉伸休息效果不佳，而需要更主动的干预措施。书中还特别强调了水分和电解质平衡在长距离耐力项目中的关键作用，并给出了一个实用的“出汗率测试”的简易流程，对于在炎热天气下进行马拉松或竞走训练的队伍来说，简直是救命稻草。我根据书中的建议，为队员们定制了盐丸和能量胶的补充计划，成功避免了以往比赛中途出现的体力“断崖式”下跌问题。这本书与其说是一本训练手册，不如说是一本“运动健康管理百科全书”，它涵盖了从训练负荷到营养补给，再到心理调适的方方面面，真正做到了全面覆盖，没有明显的短板。

评分☆☆☆☆☆

这本关于田径训练的权威指南，简直是为所有严肃对待这项运动的人量身定做的宝典。我最初入手这本书，是因为在备战市级比赛的关键阶段，感觉自己的训练计划有些停滞不前，急需一个系统性的指导来突破瓶颈。这本书的编排非常科学，从最基础的田径运动解剖学和生理学知识入手，用大量图表和清晰的文字解释了身体是如何适应高强度训练的。它不仅仅是告诉你“该怎么做”，更深层次地解释了“为什么这么做”。例如，关于专项耐力的培养部分，作者详细阐述了不同强度的乳酸阈值训练对提高800米和1500米成绩的精确影响，这比我之前听到的任何口头指导都要精准得多。书中的训练周期划分极其细致，从基础期到赛前减量期，每一步的训练量、强度和休息时间的比例都有明确的建议，让我能够彻底告别盲目训练的阶段。特别是关于技术动作的分析，配有大量高质量的分解照片，即便是像撑杆跳这样对技术要求极高的项目，也能被拆解成易于理解的几个关键环节，对于教练员和运动员自查动作都有极高的参考价值。我根据书中推荐的营养补充方案调整了饮食结构后，恢复速度明显加快，这直接保证了我能在高频率训练中保持稳定的状态。总而言之，这是一本集理论深度、实践指导和前沿理念于一体的专业著作，对于提升竞技水平具有立竿见影的效果。

评分☆☆☆☆☆

说实在话，作为一名在体校工作了二十多年的老教练，我对市面上大部分所谓的“新潮”训练方法都持保留态度。我们这个圈子里，经验往往比理论更可靠。然而，这本由沈国平、过平江老师主笔的著作，却让我真正体会到了与时俱进的重要性。它没有否定传统训练的价值，而是用最新的运动科学数据来佐证和优化那些我们凭借经验摸索出来的规律。举个例子，关于链球投掷中的旋转速度控制，书里通过高速摄像分析和力矩计算，精确指出了不同出手角度下的能量损失点，这比我们过去仅凭观察修正要精确得多。光盘里展示的一些辅助练习，特别是那些针对核心稳定性的反向运动模式训练，对于改善运动员的运动效率非常有启发性。我将其中几组练习纳入了我们冬季力量房的训练内容，效果立竿见影，队员们的启动爆发力有了明显的提升。这本书的价值在于，它提供了一套完整的知识体系，让你不再是靠“感觉”在训练，而是靠“数据”和“原理”在规划，这对于整个训练团队的专业化水平提升都是巨大的推动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是“老派的严谨”与“现代科学”的完美结合。我发现市面上很多训练书籍要么过于偏重某一种训练流派，比如清一色强调高强度间歇跑，要么就是将复杂的运动生物力学理论用晦涩的语言包装起来，让人望而却步。这本书却找到了一个极佳的平衡点。它的逻辑推进非常清晰，就像一条设计精良的河流，从源头（基础理论）开始，逐步汇集成流（中短跑专项训练），最终奔流入海（比赛策略与临场应变）。尤其在“心理韧性训练”这一章，作者摒弃了空泛的“相信自己”之类的口号，而是提供了具体的情景模拟练习和呼吸控制方法，用于在高压环境下维持专注力。我尝试了书中所述的“负面自我对话重构法”后，发现在最后冲刺阶段，原本容易出现的自我怀疑感得到了显著的抑制。对于那些想要从“跑得快”进阶到“赢得比赛”的运动员来说，这种对心智层面的关注至关重要。它不仅仅教授你如何使用你的双腿，更教你如何驾驭你的大脑。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，主要是冲着那张附带的光盘去的，毕竟现在谁不希望有一个直观的视觉辅助呢？然而，读完实体书后，我发现它的文字内容本身就具有强大的生命力。这本书的叙述风格非常务实，没有太多华而不实的理论堆砌，而是直击训练现场的核心问题。比如，在讨论如何处理慢性伤病的预防与恢复时，作者没有仅仅给出拉伸建议，而是深入探讨了特定肌群不平衡对运动链的影响，并提供了针对性的力量平衡训练序列。我特别欣赏它对不同年龄段运动员的训练差异化处理。我所在的业余体校，既有初中生，也有高中生，他们的身体成熟度和恢复能力天差地别。书中针对青少年运动员的“适应性训练”章节，强调了保护骨骺板的重要性，这给我这位业余教练敲响了警钟，让我立刻调整了对低龄组跳远运动员的爆发力训练强度。光盘内容虽然精彩，提供了很多动态演示，但纸质书的优势在于可以随时在训练间隙翻阅查阅，做笔记标记，这种沉浸式的学习体验是视频无法替代的。它更像是一个随时待命的资深教练，在你需要的时候，提供最精确的指导。