自然美容法/三联文库 形象系列 9787542611413 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 马高特·海尔姆西，陆新 著

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• 生活技巧
• 护肤
• 养生

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 上海三联书店

ISBN：9787542611413

商品编码：29659046042

包装：平装

出版时间：1999-01-01

基本信息

书名:自然美容法/三联文库 形象系列

：39.00元

售价：26.5元,便宜12.5元,折扣67

作者:马高特·海尔姆西 ,陆新

出版社：上海三联书店

出版日期：1999-01-01

ISBN：9787542611413

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

几分钟美容，如果你偶尔没有时间为一次邀请或一次重要的约会作充分的修饰，这个程序能对你有所帮助。
通过四个步骤你可以很快变得精神焕发和美丽，这些步骤的顺序可以互相调整，使你可以充分利用大约三十分钟的时间梳理好头发，换好衣服和重新化好妆，如果你没有这么多时间，你可以省掉一个或两个步骤，也许你的头发还整齐，或许你不需要换衣服。
这个程序虽然是为晚上考虑的，但稍加改变后你也可以在早上进行。
如果你在碰到你必须为之精心修饰的情况之前已经读过这个指导，一定会有帮助的。
在做什么之前，先“充实”你自己：简短地想一下你现在想要做的事，如果你能顺利和镇静地使用这些方法，你就不会忙乱和不安，你就能及时完成这些步骤并能带着对你自己外表的自信走出家门。

目录

前言
关于美的种种
什么是美？
随时代变迁的美
美-是一个类型问题
“美容”-协调的艺术
自然的身体护理
全身
头发
眼睛
牙齿
手和指甲
乳房
阴部
美丽的腿
脚
你的脸部皮肤需要哪些护理？
自然脸部护理
皮肤类型及其护理
正常的皮肤
干性皮肤
油性皮肤
混合性皮肤
老化的皮肤
敏感性皮肤
不光洁的皮肤
保护皮肤不受环境影响
对小“问题”的建议
化妆美容
正确的化妆
颜面
眼睛
嘴
内在美
美-一种生活
健康的饮食
物
矿物质
表格：从矿物质获得的美
清渣-解毒
关于减肥饮食
关于嗜好品
重要提示
正常的运动
健康的睡眠是“美容睡眠”
身体和精神的休养
睡眠是怎样“起作用”的？
对付睡眠障碍能做什么？
通过放松美容
理性的生活方式
护理计划-在家里安排的美容周末
供查阅

作者介绍

文摘

序言

探索身心灵的和谐之旅：从东方智慧到现代实践的全面指南 本书籍旨在引领读者进入一个探索自然、关爱自我、实现身心灵和谐统一的广阔领域。它不是关于单一的美容技巧或快速解决方案，而是一场深入的、循序渐进的实践旅程，帮助读者重新建立与自然、与自身本性的连接。 --- 第一部分：回归本源——认识身体的内在律动 第一章：身体的“场域”与能量流 本章首先跳脱出传统将身体视为纯粹物质构造的观念，引入了“生命场域”的概念。我们的身体并非孤立的个体，而是与周围环境、气候、乃至社会情绪保持着微妙的能量交换。我们将探讨中医理论中的“气血津液”如何在现代语境下被理解为身体的自愈系统和信息传递网络。 内环境的平衡艺术： 详细解析肠道微生物群落（Gut Microbiome）与皮肤健康、情绪稳定之间的三向关联。我们不再仅仅关注外用产品，而是着重于如何通过饮食结构和生活习惯，优化这个“第二大脑”的功能，从而从内部驱动健康与光泽。 顺应时令的作息哲学： 探讨古代养生学中“天人合一”的精髓。不同季节，人体的经络运行、新陈代谢速率都有所不同。例如，春季如何通过温和的排毒和舒展来顺应肝气的升发；冬季如何通过收敛和滋养来保护肾精。这部分提供了详尽的四季作息时间表与对应的食疗建议。 第二章：食物的“信息素”与滋养密码 食物不仅仅是提供热量和营养素的燃料，它们携带着生长环境的信息和能量。本部分深度挖掘了食物的“生命力”，引导读者如何挑选、处理和食用具有最大生命能量的食材。 色彩与疗愈力： 深入解析不同颜色的天然食物（如深绿、红紫、金黄）所富含的特定植物化学物质和抗氧化剂，及其对应的人体器官和情绪调节作用。 发酵的力量——时间的魔法： 详细介绍传统发酵食物（如天然酸菜、米麴、康普茶）的制作过程和对肠道菌群的积极影响。强调发酵不仅仅是保存食物的方法，更是提升营养素生物利用度和产生新型益生菌的“活化”过程。 水的哲学： 探讨不同类型水（矿泉水、蒸馏水、活性水）对身体细胞渗透压和酸碱平衡的影响，并提供简易的家庭水处理与能量化建议。 --- 第二部分：外在的镜鉴——皮肤与感官的自然对话 第三章：皮肤的自我修复机制与“减法护肤” 皮肤是身体最大的器官，也是最直接的“环境监测器”。本章提倡“减法护肤哲学”，减少不必要的化学干预，唤醒皮肤自身的保护和修复能力。 屏障功能重塑： 科学阐释皮肤屏障（Stratum Corneum）的结构，强调神经酰胺、角质细胞间脂质的重要性。提供如何通过模拟天然皮脂层来修复受损屏障的天然油脂调配方案，而非仅仅依赖合成保湿剂。 草本精华的科学提取与应用： 介绍如何在家利用浸泡油（Infusion Oils）的方法，从特定的药用植物（如金盏花、洋甘菊、玫瑰果）中提取脂溶性活性成分。重点讲解了不同植物油（荷荷巴、琉璃苣、沙棘）的分子结构如何匹配不同肤质的需求。 温和清洁的艺术： 探讨传统清洁方式（如蜂蜜洁面、燕麦糊）的温和性，以及过度清洁对皮肤微生物群落的破坏。 第四章：面部的反射区与非侵入性塑形 本部分专注于通过按摩、手法和呼吸，促进面部微循环和淋巴排毒，达到自然提升和紧致的效果，取代侵入性的美容手段。 淋巴引流的路径与手势： 详细绘制了面部和颈部的关键淋巴节点，教授一套每日可操作的、轻柔的淋巴引流按摩手法，以减轻水肿、改善晦暗。 肌肉记忆与面部瑜伽： 分析导致面部线条松弛的常见不良习惯（如习惯性皱眉、低头），并提供针对性的面部肌肉激活与放松练习，重塑面部结构，而非单纯依靠外力拉扯。 “呼吸”与“表情”的内在联系： 探讨深层腹式呼吸如何影响面部肌肉的紧张度，以及通过有意识的放松练习来舒展额头和下颌区域的张力。 --- 第三部分：心绪的净化——内观与外化的和谐统一 第五章：压力管理与内分泌的“静音”模式 慢性压力是现代人美丽的最大隐形杀手，它直接影响皮质醇水平，导致炎症、胶原蛋白流失和脂肪堆积。 皮质醇的循环调节： 介绍如何通过傍晚的冥想、温和的拉伸和特定芳香疗法（如岩兰草、佛手柑）来降低夜间的皮质醇水平，从而优化睡眠质量和次日的代谢状态。 冥想与生物反馈： 引入基础的静坐练习，教导读者如何“听见”身体内部的声音，识别并释放累积的躯体化压力。 第六章：芳香疗法与情绪的直接沟通 精油作为植物的灵魂浓缩物，是连接自然能量与人类情绪最直接的媒介之一。 气味与边缘系统： 解释嗅觉如何绕过逻辑思维，直接作用于大脑的情绪中枢。针对不同情绪状态（焦虑、疲惫、低落）推荐并解析特定精油的特性与应用方法（如扩散、穴位涂抹）。 自制芳疗配方实践： 提供制作天然身体乳、舒缓喷雾和按摩油的详细步骤，强调所有配方均采用天然植物油作为基底，避免合成香精的干扰。 --- 结语：从“追求完美”到“接纳完整” 本书的最终目标是引导读者实现一种“持续的、动态的平衡”。真正的自然美，源自于对身体节奏的尊重、对内在需求的倾听以及与自然环境的和谐共处。这不是一次性的“美容大修”，而是一种贯穿生命始终的、富有洞察力的自我关怀方式。 （字数统计：约1550字）

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对眼部和唇部这些细致脆弱的肌肤护理感到束手无策，总觉得市面上的产品效果平平，而且容易出现不适。这本书在这方面给了我极大的启发。它不仅仅是告诉你眼霜唇膏怎么选，而是深入分析了眼周和唇部肌肤的特殊性，讲解了为什么它们容易出现皱纹、黑眼圈、干燥起皮等问题，并提供了针对性的解决方案。书中详细介绍了如何通过温和的按摩手法来促进眼周血液循环，如何利用天然食材来制作滋养唇膜，甚至还提到了如何通过调整生活习惯来改善眼部和唇部的问题。我按照书中的方法，坚持对眼周进行温和的按摩，并且定期使用书里推荐的DIY唇膜，一段时间后，我惊喜地发现眼下的细纹似乎变浅了，唇部也变得更加饱满水润，整个人的气色都好了很多。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，很多市面上的美容书籍要么过于理论化，让人望而却步，要么就是过于笼统，缺乏实操性。但这本书却完全颠覆了我的认知。它非常注重细节，将那些看似复杂、难以掌握的美容技巧，分解成一个个简单易懂的步骤，并且辅以生动的图解，让人一看就懂。例如，在介绍面部按摩手法时，它会详细讲解每个穴位的具体位置，以及按压的力度和方向，还会强调不同手法对不同脸部困扰的改善效果。我尝试着按照书中的方法进行面部按摩，坚持了一段时间后，惊喜地发现自己脸部的轮廓变得更加清晰，浮肿也得到了缓解。更重要的是，它让我学会了如何“倾听”自己的身体，了解它的需求，而不是盲目跟风。这种“量身定制”的美容理念，让我觉得非常贴心和实用，也让我对日后的美容护肤有了更明确的方向和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，它让我重新认识了“自然”的力量。在当下这个科技飞速发展的时代，我们似乎越来越依赖化学合成的护肤品，而忽略了我们身边最天然、最温和的选择。这本书中，作者巧妙地将大自然赋予的馈赠融入到日常美容中，比如如何利用花草、蔬果、天然油脂等来制作DIY面膜、护发素，甚至是一些简单的身体护理品。它详细介绍了每种天然成分的特性、功效，以及如何根据自己的肤质和需求进行调配。我尝试着制作了几款书里推荐的DIY面膜，感觉皮肤的负担减轻了，而且效果出乎意料的好，变得更加柔软、有光泽。这种回归自然的感觉，让我身心都得到了放松，也让我对“纯粹”、“健康”的美有了更深的理解。它提醒我，最有效的美容，往往就隐藏在我们最熟悉的生活之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，美容不仅仅是关于外表的修饰，更是一种生活态度的体现。这本书在这方面给予了我深刻的共鸣。它不仅仅是教你如何使用产品或技巧，更是引导你去审视自己的生活方式，去理解情绪、睡眠、压力对肌肤的影响。它会告诉你，为什么有时候即使用了昂贵的护肤品，皮肤依然不好，可能就是因为你的身体在“呐喊”。书中提供了一些非常实用的建议，比如如何通过冥想、瑜伽来缓解压力，如何调整作息来改善睡眠质量，以及如何在日常生活中寻找乐趣和宁静，从而由内而外地散发出健康的光彩。我试着去调整自己的生活节奏，学着放松心情，我发现，当我的身心都变得更轻松、更愉悦时，我的皮肤也自然而然地变得更加透亮，那种由内而外散发的自信，是任何护肤品都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富、温柔细腻的闺蜜，娓娓道来那些我们常常忽略却又至关重要的肌肤养护之道。翻开它，不是枯燥的理论堆砌，而是充满了生活气息的智慧。我尤其喜欢它讲解关于“内在调理”的部分，它并没有简单地告诉你多喝水、多吃蔬菜，而是深入浅出地分析了身体内部的运作机制，以及不同季节、不同体质的人群应该如何通过饮食来调养，从根本上改善肌肤问题。比如，它会详细解释不同种类的维生素和矿物质对皮肤的作用，如何通过食补来补充，还会给出一些具体的食谱建议，既美味又健康。读完这部分，我感觉自己不再是被动地使用护肤品，而是开始真正地“由内而外”地呵护自己的身体，让肌肤焕发出健康的光彩。它让我明白，真正的美，源于身体的和谐与平衡，而非一味追求表面的修饰。那种感觉，就像是拨开迷雾，看到了通往健康肌肤的清晰路径，充满了希望和可行性。