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采薇 著

图书标签:

• 美容护肤
• 身体护理
• 女性健康
• 时尚美妆
• 健康生活
• 自信美丽
• 从头到脚
• 美丽秘诀
• 个人形象
• 养颜

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485128

商品编码：29659080286

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：从头到脚的美丽

定价：29.80元

作者：采薇

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787506485128

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目录 壹 美丽从头开始
— 头发的保养
12 养发从头说
12 了解发质的不同
13 秀发的8大杀手
14 清洗头发的方法
15 学会梳头
16 头部的重点养护穴位
17 防白发、脱发的“五指梳”
18 有利于头发的食物
19 不利于头发的食物
20 从中医看头发
20 有利于头发的中药材
22 清洁润发——
洁净是美发步
22 不同发质的洗发频率
22 啤酒洗发水
23 茶叶洗发水
23 淘米水洗发水
24 深度滋养——
不要干枯和毛燥
24 使用发膜养发
24 维生素E护发油 25 蛋黄护发液
25 橄榄油蜂蜜护发膏
26 去屑止痒——
养护头皮是关键
26 去屑其实很简单
27 陈醋止屑洗发水
27 薄荷醋去屑洗发水
28 洋葱去屑洗发水
28 柠檬洗发水
29 生发防脱——
万千青丝不烦恼
29 防脱发的方法
29 姜汁生发液
30 葱白蜂蜜按摩霜
30 桑叶护发水
31 香油生发液
31 迷迭香生发油
32 乌发香发——
黑亮秀发人人爱
32 乌发的食补小秘方
33 首乌洗发水
34 黑芝麻护发膏
34 黑豆护发膏
35 番茄护发膏
35 薰衣草香发水
贰 素面也自信
— 面部的保养
38 皮肤的分类
38 分清皮肤类型
39 健康皮肤和问题皮肤
40 皮肤的四季保养法
40 春季——抗敏保湿是重点
40 夏季——防晒控油不可少
41 秋季——补水美白正当时
41 冬季——滋润抗皱效果好
42 白天的皮肤护理
42 白天皮肤护理的一般程序
43 清洁皮肤
44 化妆水
45 日霜
45 隔离护肤品
46 夜晚的皮肤修护
46 夜晚皮肤护理的一般程序
47 卸妆清洁
48 保湿水
48 眼霜
49 晚霜
50 每周的额外护理
50 去角质
52 精华乳（液）
53 面膜
54 面部美容按摩
54 面部按摩的注意事项
55 美容的重点穴位
56 美容按摩的动作和步骤
58 瘦脸按摩法
60 养肤吃什么
60 美容颜的食物
60 除色斑的食物
61 消痘痘的食物
61 减皱纹的食物
61 抗衰老的食物
61 亮眼睛的食物
62 不同肤质的饮食宜忌
64 控油清洁——
爱清爽的感觉
64 清洁是护肤步
65 痘痘肌肤的清洁法
66 菊花薄荷洗颜粉
66 玫瑰洁肤水
67 胡萝卜牛奶去角质膏
67 橘皮去角质膏
68 双豆清洁膏
68 红酒蜂蜜面膜
69 薄荷清爽面膜
69 野菊花除痘面膜
70 补水保湿——
留住水润光泽
70 补水与保湿要同时进行
71 不同肤质的保湿法
72 冬瓜牛奶保湿乳
72 黄瓜甘油保湿乳
73 丝瓜酸奶补水面膜
73 秋梨补水面膜
74 淘米水蜂蜜面膜
74 马蹄莲藕面膜
75 芦荟甘油保湿水
75 冬瓜马铃薯面膜
76 防敏防晒——
呵护敏感皮肤
76 远离紫外线的伤害
77 小心光敏困扰
78 过敏防胜于治
79 芦荟甘菊修护液
79 绿茶晒后调理水
80 全葡萄防晒面膜
80 西瓜皮晒伤贴
81 芦荟黄瓜面膜
81 薰衣草抗敏水
82 美白消斑——
美玉般的净白无瑕
82 走出美白误区
82 有益美白的食物
83 斑点肌肤的日常调理
84 淡斑小秘方
84 祛除色斑，刮痧有效
85 苹果柠檬蛋清面膜
85 黄瓜蛋清面膜
86 面膜
86 柠檬醋祛斑水
87 生姜酒消斑液
87 醋蛋消斑水
88 滋养抗皱——
抹去岁月的痕迹
88 推迟皱纹的出现
89 除皱小秘方
90 纠正易生皱纹的生活习惯
91 香蕉橄榄油面膜
91 红糖鸡蛋面膜
92 燕麦维生素E面膜
92 杏仁芝麻油去皱液
93 猪蹄冻面膜
93 蜜蛋奶面膜
94 润色驻颜——
面若桃花的奥秘
94 面色反映内在健康
95 皮肤发黄而无光泽
95 皮肤苍白而无光泽
96 皮肤发黑、黯沉而无光泽
96 皮肤偏红而无光泽
97 桃花美容液
97 玫瑰蜂蜜面膜
98 咖啡渣活肤膏
98 牛奶红糖面膜
99 当归酒酿面膜
99 生姜美容面膜
100 美目生辉——
拯救熊猫眼和眼袋
100 眼部护理的注意事项
101 改善眼部的苦恼
102 甘菊茶汁眼膜
102 马铃薯蛋清眼膜
103 银耳眼膜
103 杏仁牛奶眼膜
104 精巧美鼻——
改善顽固的黑头
104 消除黑头的鼻部护理
105 鼻部按摩保健
106 蛋清去黑头液
106 啤酒收毛孔水
107 细盐牛奶去黑头液
107 珍珠粉去黑头膏
108 唇红齿白——
让微笑更美丽
108 拯救唇干的小秘诀
109 选择润唇膏
109 洁齿护齿的方法
109 爱牙饮食法
110 蜂蜜润唇膏
110 凡士林润唇膏
111 苏打盐洁齿粉
111 食盐杏仁洁牙粉
叁 优雅一线牵
— 颈肩、两臂的保养
114 颈肩、两臂的养护原则
115 打造天鹅般的优雅美颈
115 不让颈纹暴露年龄
116 颈部按摩的方法
118 养护颈椎的小动作
120 呵护香肩好仪态
120 美人的肩膀
121 美容的重要穴位——肩井穴
122 让肩关节更灵活
122 腋毛的烦恼
123 肩部按摩，快速解肩痛
124 打造紧致的双臂
124 不要摆摆肉
125 臂部的美容穴位
126 消除粗胖手臂的按摩
127 给力瘦臂操
肆 女人的第二张脸
— 手的保养
130 呵护手腕的小动作
132 手部皮肤的保养法
132 护手的注意事项
133 洗手后的保养法
134 自制护手品
134 蜂蜡橄榄油护手霜
135 木瓜蛋黄手膜
135 方糖牛奶手膜
136 手部保健法
136 手部的重要穴位
138 手部刮痧——美容又
140 简易手指保健操
142 指甲的修护法
142 另眼看彩色指甲油
143 指甲修剪法
144 自制指甲养护品
144 玫瑰指甲油
145 维生素E橄榄油护甲油
145 米醋亮甲水
伍 修炼窈窕曲线
— 躯干、腿的保养
148 的饮食法
148 少吃高脂肪、高热量的食物
148 保持肠道畅通
149 针对体质的饮食
150 让胸形丰满圆润
150 正确选择文胸
151 丰胸防垂的胸部保健法
152 不做“小腹婆”
152 腹部保健的穴位
153 上腹部
154 美化小腹的保健法
155 缩小腹体操
156 健美腰肢拒绝赘肉
156 腰部的重点穴位
157 纤腰保健法
158 提臀要防松弛下坠
158 按摩
159 提臀防垂操
160 纤纤玉腿好线条
160 腿部保健的注意事项
161 腿部的重要美容穴位
162 瘦腿按摩法
163 美化腿部线条的体操
164 泡澡保养法
164 泡澡的注意事项
165 反复入浴法
166 薰衣草浴
166 玫瑰浴
167 苹果醋浴
167 柠檬蜂蜜浴
168 黄瓜浴
168 粗盐牛奶浴
169 暗香更迷人
169 外用的增香法
170 体香也能吃出来
171 苏打爽身粉
171 玉米爽身粉
172 玫瑰芳香油
172 薰衣草芳香油
173 柠檬芳香剂
173 醒脑香袋
陆 打牢健康基石
— 足部的保养
176 足下生花——
足部的养护重点
176 足宜常保暖
177 足部的日常护理
178 防治脚裂的常用方法
179 防治脚气的小窍门
179 去除鞋臭的方法
180 每天足浴养生
180 足浴的注意事项
181 冬瓜皮足浴水
182 花椒足浴水
182 葛根足浴水
183 益母草足浴水
183 肉桂足浴水
184 自制足部保养品
184 香蕉燕麦防裂霜
185 粗盐凡士林磨砂膏
185 南瓜护脚霜
186 茄子护脚霜
186 姜醋酒护脚霜
187 姜蒜泥防冻霜
187 薄荷爽足粉
188 足部按摩与刮痧
188 足部的重要穴位
189 打造纤秀的脚踝
189 足趾的保健美容
190 足底的保健按摩
柒 养出健美仪态
— 身心的和谐
194 端正仪态——
为你的外表加分
194 练就仪态万方
195 站的仪态
196 坐的仪态
197 走的仪态
198 说话的仪态
198 笑的仪态
199 公共场所中的个人行为禁忌
200 强壮骨骼美形体
200 骨骼强壮好体态
201 壮骨饮食法
201 壮骨保健法
202 丰满肌肉好曲线
203 要健美，先健脾
203 健美肌肉饮食法
203 肌肉锻
204 畅通气血美容颜
204 气血是美容的物质基础
204 提振气血饮食法
205 畅通气血保健法
206 生发润肌肤
206 与美容
206 生津止渴饮食法
207 咽津养颜法
208 排解身心之毒
208 人体之“毒”
208 排毒的渠道
209 养肝与解毒
209 排毒的方法
210 养颜就是养心
210 相由心生
211 培养自己的“五颗心”
212 养心安神饮食法
212 静坐养心法
213 好睡眠，好精神
213 睡眠是人体自我修复时间
215 如何获得优质睡眠

作者介绍

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采薇，采薇图书工作室，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，以女性、保健、饮食类图书为主。曾在我社出版《零起点学做美肌面膜》《轻松每一天》《特效穴位养颜事典》《本草经络养颜全书》等。

文摘

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序言

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铸就坚韧的灵魂：一部关于内在力量与自我重塑的史诗 书名：《熔炉与新生：在破碎中锻造不朽的自我》 内容提要： 这不是一本关于如何取悦世界的指南，更不是一则关于肤浅表象的赞美诗。《熔炉与新生》是一部深入人类精神荒原的探险记录，它直面那些最难以启齿的创伤、最深沉的怀疑以及生命中不可避免的崩塌时刻。本书以一种近乎残酷的诚实，剖析了人类心灵如何在高压、失序与痛苦中被重塑的过程。 全书围绕一个核心议题展开：真正的“美丽”或“力量”并非与生俱来的天赋，而是经由熔炼而成的、具有强大韧性的内在结构。 本书分为四个相互关联的部分，层层递进，引导读者完成一次由内而外的彻底“解构与重建”。 --- 第一部分：遗迹的勘测——创伤、失信与外部构建的崩塌 本部分聚焦于个体生命中那些“地基被动摇”的时刻。我们首先探讨的不是如何修补，而是如何冷静地观察废墟。 核心议题： 认知的断裂： 分析“好人必有好报”等传统信念在残酷现实面前的瓦解过程。探讨“失信”——对他人、对体制乃至对自己承诺的失信，如何成为重塑自我观的起点。 破碎的叙事： 我们如何依靠故事（Narratives）来定义自己？当这些故事——无论是家庭灌输的、社会期待的还是自我催眠的——开始出现裂痕时，那种深层的恐惧感来源于何处？本书详尽描述了这种“叙事性休克”的心理机制。 外部价值的抽离： 深入剖析身份认同（Identity）过度依附于外在标签（职业、成就、人际关系）的危险性。通过大量的案例研究，展示当这些外在支柱被意外移除时，个体如何迅速陷入存在的真空。 静默的抵抗： 在崩塌发生后，最原始的反应往往是麻木或逃避。本章着重描述了识别并面对这种“静默的抵抗”，即身体和心灵对痛苦的自我保护性关闭，是迈向复原的第一步。我们不鼓励立即“站起来”，而是强调“允许倒下”的必要性。 --- 第二部分：深入地心——提取核心燃料 一旦废墟被勘测完毕，第二部分便引导读者进入一个更深、更黑暗的领域：挖掘那些被我们遗忘或压抑的核心“燃料”。这部分要求读者进行一次严格的自我审查，去伪存真。 核心议题： 痛苦的解剖学： 痛苦不是一个模糊的整体，它由具体的失落、羞耻、愤怒和嫉妒等碎片构成。本书提供了一套精细的“痛苦解剖工具”，教导读者如何将混杂的情绪分离、命名，并理解每一种情绪背后的需求和信息。例如，区分由“界限被侵犯”引起的愤怒和由“未能达到预期”引起的自责。 阴影的联盟： 借鉴荣格的原型理论，本书深入探讨“阴影自我”（Shadow Self）——那些我们不愿承认的特质、能力和渴望。这不是简单的接受，而是主动地与这些被否定的部分建立“联盟”。只有理解了我们最黑暗的冲动，才能防止它们在关键时刻破坏重建工作。 韧性（Resilience）的生物学基础： 穿插介绍神经科学中的可塑性概念。将心理上的反复尝试视为一种“神经通路训练”，强调重复、一致性与时间投入对于重塑大脑反应模式的重要性，去理解“意志力”并非凭空产生，而是基于生理准备的。 饥饿的本质： 探讨“渴望”——那些驱使我们前进的内在需求。是真实的物质需求，还是被社会文化植入的“假性饥饿”？学会分辨并满足那些真正滋养灵魂的需求，而非填补空洞的冲动。 --- 第三部分：铸造——工艺、失败与持久的专注 这是全书最具有操作性的部分，描述了如何从提炼出的核心“燃料”中，锻造出新的、更坚固的自我结构。这个过程充满反复和失败，强调的不是完美的工艺，而是专注的重复。 核心议题： 时间的手工性： 强调重建工作是“手工”的，无法被加速。反对一切“快速修复”的承诺。通过一系列关于建立“非线性习惯”的练习，展示如何将痛苦的领悟转化为日常的微小行动。例如，面对恐惧时的“三秒停顿”原则。 失败的迭代价值： 重新定义失败。在这里，失败不是终点，而是“数据点”。书中详细描述了如何对一次行动的失败进行系统性的“事后分析”，从中提取出下一次尝试需要的材料和调整。重点在于建立“无羞耻的实验文化”。 界限的铁律： 探讨建立和维护个人边界（Boundaries）的复杂性。边界的建立往往会带来短期的冲突和排斥，但它是保护新生成结构免受外部侵蚀的必要“护甲”。本书提供了在不同关系层面（亲密关系、职场、家庭）实践坚定而有同理心边界的对话脚本和心理预案。 责任的重量与自由： 深刻解析“完全负责”（Radical Responsibility）的含义。这不是指为过去所有的不幸负责，而是指对“当下”的反应，对“下一步行动”的选择，负起不可推卸的责任。这种责任感， paradoxically，带来了最大的自由。 --- 第四部分：新生与回响——持续的打磨与存在的深度 本书的终章并非宣告“大功告成”，而是描述一种持续性的、动态的“存在状态”。新生不是一个静止的目标，而是一种持续的、对变化的开放。 核心议题： 脆弱性的力量： 当韧性被锻造出来后，不再需要伪装坚不可摧。本章探讨了真正的力量如何与深度接纳脆弱性共存。脆弱性不是软弱，而是连接他人、进行深度交流的必要端口。 意义的涌现： 当自我构建不再以外部认可为目标时，生命的“意义”如何自然浮现？本书认为，意义不是被“找到”的，而是从持续、专注的行动中“涌现”出来的副产品。它与奉献、创造和深刻的联结相关。 记忆的重构与共存： 如何与那些无法消除的旧伤痕共存？不是遗忘，而是改变记忆的“权重”和“叙事焦点”。将创伤从“定义我为何如此”的主句，降格为“我如何克服了那个挑战”的从句。 无尽的边界测试： 结尾强调，生命会不断抛出新的挑战。真正的内在力量表现为对未知挑战的从容应对，因为个体已经内化了——“我经历过最糟的时刻，并且我从中站立了起来。因此，我具备应对下一次风暴的内在技术。” 这是一种永不休止的、清醒的、充满尊严的自我维护工程。 --- 《熔炉与新生》献给所有在生命的中途感到迷失、在外部掌声消散后感到空虚的人。它是一部关于如何通过内在的烈火，将一块普通的石头，打磨成一枚可以抵御时间侵蚀的徽章。 它所描述的“美丽”，是灵魂经历过高热淬炼后，所呈现出的不可摧毁的质地。

评分☆☆☆☆☆

拿到《从头到脚的美丽》这本书，我immediately被它所传递出的那种全面关怀的感觉所吸引。在我看来，真正的美丽，绝非仅仅停留在表面的修饰，它是一种由身体到心灵，由内到外的完整体验。我一直渴望找到一本能够帮助我系统性地提升自我，让我从发梢到脚底都散发出自信与光芒的书。这本书的名字，正是我所期待的那样，它似乎预示着一种由外而内的蜕变过程。我非常好奇，作者将如何解读“从头到脚”这个概念？它是否会涉及发型、面部护理、身材管理，乃至肢体语言和着装风格的方方面面？更重要的是，我期待它能深入探讨如何培养一种健康的生活方式，如何建立积极的心态，如何让我们的内在散发出与外在相得益彰的光彩。我希望这本书能成为我探索自我、实现自我价值的有力助手，让我能够更好地理解和接纳自己，并在生活的每一个细节中，都活出属于自己的那份独特而动人的美丽。

评分☆☆☆☆☆

拿到《从头到脚的美丽》这本书，我的第一感觉就是，它似乎是一个承诺，一个关于如何重新发现和塑造自我魅力的承诺。我一直相信，美丽并非遥不可及，它隐藏在生活的点滴之中，需要我们用心去发掘和呵护。从发丝的柔顺，到肌肤的光泽，再到内心的宁静，每一个部分都承载着我们对生活的热爱和对自己的珍视。这本书的名字，恰恰点出了这种由外而内的全面关怀。我非常期待能够在这本书中找到一些关于如何系统性地提升个人魅力的指导。它是否会从最基础的身体保养开始，讲解如何让我们的身体呈现出健康而有活力的状态？接着，它又会如何引导我们去探索内心的世界，如何培养积极的心态，如何让我们的言谈举止都散发出迷人的气质？我脑海中浮现出各种可能性，也许会有关于穿搭的建议，也许会有关于养生的秘诀，也许还会有关于如何与人沟通的技巧。总之，我希望这本书能够为我打开一扇新的大门，让我明白，真正的美丽，是一种由内而外、由表及里的和谐统一，是一种能够让我们在生活的每一个角落都闪闪发光的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

《从头到脚的美丽》，这个名字本身就给我一种很强的画面感，仿佛能够看到一个人从头顶的秀发，到脚尖的每一个细节，都散发着令人赏心悦目的光彩。我一直觉得，一个人真正的吸引力，不在于浓妆艳抹，而在于那种浑然天成的、由内而外散发出的自信和优雅。我希望这本书能够帮我理解，这种“美丽”究竟是如何炼成的。它是否会教我一些关于如何打理秀发的小技巧，让我的发丝也成为一道亮丽的风景线？又或者，它会深入探讨如何通过科学的饮食和运动，让我的身体呈现出最健康、最年轻的状态？我尤其好奇，作者会如何将“从头到脚”这个概念，融入到对精神层面的探讨中。它会不会告诉我，如何通过内心的修炼，让我们的眼神更加明亮，让我们的话语更加温暖，让我们散发出一种难以言喻的独特气质？我渴望在这本书中找到一些切实可行的方法，让我能够从里到外都成为一个更加美好、更加有吸引力的人，让我的每一天都充满对生活的热情和对自己的喜爱，成为一个真正闪耀的存在。

评分☆☆☆☆☆

这本书我终于收到了，拿到手里沉甸甸的，触感也很好，封面设计我太喜欢了，完全符合我对“美丽”的想象。我一直以来都对那种由内而外散发出的那种从容和自信非常着迷，总觉得真正的美丽不仅仅是表面的妆容或者精致的服饰，更多的是一种生活态度，一种对自我和世界的积极回应。这本书的名字《从头到脚的美丽》，一下子就抓住了我的心，让我觉得它不仅仅是一本关于外在打扮的书，更可能是一本关于如何拥抱自己、提升内在力量的指南。我迫不及待地想知道作者会如何解读“美丽”这个概念，它会从哪些方面来阐述，是关于身体的健康护理，还是关于心理的成长，亦或是关于生活方式的选择？我尤其好奇，作者会如何将“从头到脚”这个概念融入到对美丽的探讨中，是从物理上的身体部位，还是象征意义上的各个层面？我希望能在这本书里找到一些切实可行的方法，让我能够更好地照顾自己的身体，更深刻地理解自己的内心，最终达到一种由内而外的、真正的美丽状态。我期待它能带给我启发，让我对自己有更深的认识，也能在日常生活中找到更多让自己闪闪发光的小秘诀。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初选择这本书，很大程度上是被它那个充满诗意的名字所吸引。《从头到脚的美丽》，光是听着，就觉得充满了温柔和力量，仿佛能够抚平生活中的种种褶皱，让我重新找回那个精致而有魅力的自己。我一直觉得，一个人真正的光彩，是体现在每一个细节里的，从你梳理头发的细致，到你走路的姿态，再到你说话的语气，都藏着属于自己的独特韵味。所以我一直在寻找一本能够指导我如何去发掘和提升这些细节的书。我希望这本书不仅仅是提供一些浮于表面的技巧，更重要的是能够让我理解“美”的深层含义，它是一种对生活的品味，是一种对自我的尊重，也是一种对他人的善意。我特别想知道，作者是如何将“从头到脚”这个看似简单的概念，延展成一个包罗万象的美丽哲学？它会教我如何从基础的皮肤护理，到更深层次的精神滋养，一步步地构建起属于自己的完美形象吗？我希望这本书能够成为我生活中的一位良师益友，在每一个需要指引的时刻，都能给我带来温暖和力量，让我能够更加自信地去面对生活中的各种挑战，散发出属于自己的独特光芒。