七十二候养生瑜伽 9787500952800 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张梅 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500952800

商品编码：29661401997

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:七十二候养生瑜伽

定价：72.00元

售价：49.0元,便宜23.0元,折扣68

作者:张梅

出版社：人民体育出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787500952800

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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编辑推荐：

《七十二候养生瑜伽》是在二十四节气的基础上，再结合气候特点，对应一年七十二候，细化、系统化每一候的瑜伽动作和调息方法，方便学员由简入繁、由易到难，循序渐进地长期练习。这本书前有张梅老师的切身感悟，后有九位典型学员的瑜伽习练分享，每一气候介绍当下的特点，精心设计相应的瑜伽动作或调息方法，提示有练习效果和禁忌。为了体现《黄帝内经》中描述的春生、夏长、秋收、冬藏四季特色，图片模特衣着青、红、白、黑四套服装，以契合中医脏腑阴阳平衡理论。作者以平实、凝练的语言，雅致、清逸的风格，为读者奉献一本唯美的充满中国传统文化气息的瑜伽书。适合零基础学员开始练习，是普通大众改善身心健康的瑜伽练习书，也是瑜伽爱好者不可多得的养生保健指导书。

七十二候是中国的古圣先贤结合天文、气象、物候知识指导农事活动的历法。五日为一候，三候为一气，六气为一时，四时为一岁。一年二十四节气、七十二候。《七十二候养生瑜伽》顺应一年七十二候的特点，结合情绪管理法、饮食调理和简单的养生方法，根据瑜伽体式的功效与特性编排为72式。每候一式，每天只需3～5分钟，日日习练就能达到调整身心状态的效果。

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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七十二候养生瑜伽：身心灵的和谐韵律 在一呼一吸间，感受自然的节律；在一体一式中，唤醒生命的力量。 《七十二候养生瑜伽》 并非仅仅是一本瑜伽体式的图册，更是一部融合了中国古老智慧与现代身心疗愈理念的实践指南。它以“七十二候”这一中国传统节气划分法为经，以瑜伽这一古老的东方身心修习术为纬，编织出一幅详尽而富有生命力的养生画卷。本书旨在带领读者深入理解人体与自然的内在联系，通过精准的瑜伽练习，与四季更迭、候应万物同频共振，从而达到身、心、灵的全面和谐与健康。 深度解析七十二候：自然的智慧，生命的密码 七十二候，源自中国古代天文学与农事的观察，是对一年三百六十五天细致入微的划分。每一候（五日为一个候），都对应着特定的天文现象、气候特征、物候变化以及相应的生物活动。它蕴含着古人对宇宙规律的深刻洞察，以及顺应自然、天人合一的朴素哲学。《七十二候养生瑜伽》并非将七十二候割裂开来，而是将其视为一个动态的、相互关联的整体。 本书将深入剖析每一候所蕴含的自然信息，例如： 春季（立春至谷雨）： 从“东风解冻”到“雷始震”，春季万物复苏，生机勃勃。本书将解析此时人体的阳气初生、肝气升发、湿气渐增等特点，指导读者如何通过瑜伽调养肝脏，舒展筋骨，驱散体内寒湿，为身体注入活力。 夏季（立夏至大暑）： 从“蝼蝈鸣”到“土润溽暑”，夏季炎热，万物茂盛。本书将分析此时人体的阳气达到顶峰，心火旺盛，易生暑气，导致汗液流失，津液耗损。瑜伽练习将侧重于清心降火，滋养津液，调和气血，帮助身体适应高温，保持内环境的稳定。 秋季（立秋至霜降）： 从“凉风至”到“霜降”，秋季天高气爽，万物开始收敛。本书将解读此时人体的肺气渐强，易生燥气，身体需要收敛，为冬季储蓄能量。瑜伽练习将聚焦于滋润肺部，调养脾胃，巩固身体的阴液，为迎接寒冬做好准备。 冬季（立冬至雨水）： 从“水始冰”到“雉雊”，冬季寒冷，万物潜藏。本书将讲解此时人体的阳气内藏，肾精充盈，身体需要养精蓄锐，温煦御寒。瑜伽练习将侧重于温养肾脏，固护阳气，增强身体的抗寒能力，储备能量以待来年。 本书更进一步，将每个节气中的三候（共二十四节气 x 三候 = 七十二候）与人体的具体生理、心理变化巧妙地联系起来。例如，在“惊蛰”节气下的“桃始华”候，我们将关注到肝脏的疏泄功能是否旺盛，身体是否容易因情绪波动而产生不适。在“小满”节气下的“苦菜秀”候，我们将探讨脾胃消化吸收的功能，以及是否容易因湿热而产生困倦。这种细致入微的对应，让养生不再是笼统的概念，而是具体可行的行动。 瑜伽的精妙融入：身心合一的实践之道 《七十二候养生瑜伽》将中国传统医学的“天人相应”理念，通过瑜伽的体式、呼吸和冥想，具象化为可操作的练习。本书的瑜伽体系并非照搬西方流行的瑜伽流派，而是融合了东方哲学中对身体能量（气）、情绪（心）和精神（灵）的深刻理解，并根据不同节气、不同候的身体特点，量身定制出一套精妙的练习序列。 本书的瑜伽练习特点在于： 节气导向的体式选择： 针对不同节气的气候特点和人体的生理需求，推荐最适合的体式。例如，春季肝气郁结时，会强调开胸展肩、疏肝理气的体式；夏季心火旺盛时，则侧重于安抚心神、清凉降火的体式。 候应变化的体式调整： 即使是同一个节气，其下的不同候，身体感受也会有所差异。本书会细致指导读者如何根据细微的候应变化，调整体式的幅度、保持时间，以及练习的侧重点。 呼吸与体式的协同： 瑜伽的呼吸（Pranayama）是连接身体与意识的关键。本书将结合七十二候的能量流动，教授特定的呼吸方法，如春季的“肝吸”来疏导阳气，夏季的“心呼”来清凉降火，秋季的“肺吸”来滋润肺津，冬季的“肾呼”来固护肾精。呼吸与体式相辅相成，达到事半功倍的养生效果。 冥想与正念的导入： 身体的健康离不开内心的平和。本书将在每个候的练习中，融入引导性的冥想和正念练习，帮助读者在身体舒展的同时，安抚情绪，培养觉知，提升内在的宁静感。例如，在秋季“鸿雁来宾”候，可能引导读者观想鸿雁的归来，感受生命的轮回与希望。 经络与穴位的关联： 在解析候应变化时，本书也会 subtly 地提及相关的经络和穴位，并指导读者在练习瑜伽体式时，通过特定的体式去刺激和疏通这些经络，以达到中医理论中的“通则不痛，痛则不通”的养生效果。 本书的价值与适用人群： 《七十二候养生瑜伽》适合所有希望通过自然、温和的方式提升身心健康的人群。无论您是： 初次接触瑜伽的养生爱好者： 本书提供清晰易懂的图文指导，循序渐进，易于上手。 有一定瑜伽基础的练习者： 本书将为您提供全新的视角，将瑜伽练习与中国传统文化深度结合，提升练习的层次与深度。 长期受亚健康困扰的人群： 如失眠、焦虑、消化不良、情绪波动、身体僵硬等，本书提供的节气针对性练习，将帮助您从根本上调理身体，改善症状。 希望回归自然、寻找身心平衡的都市人： 在快节奏的生活中，本书能帮助您重新连接自然的韵律，找到内心的宁静与力量。 对中国传统养生文化感兴趣的读者： 本书以一种生动、实践性的方式，展现了中国古老智慧的魅力。 《七十二候养生瑜伽》将带您踏上一段神奇的身心旅程： 春天， 在“竹初长”的候，您将学会以轻柔的体式唤醒沉睡的身体，让肝气如新竹般向上生长；在“虹始见”的候，您将感受身体的舒展与释放，如同彩虹般绚烂。 夏天， 在“螽斯羽”的候，您将学习如何通过体式与呼吸，为身体注入清凉，安抚躁动的心；在“温风至”的候，您将感受身体的开放与接纳，如微风拂面，舒适自在。 秋天， 在“鹖鴠不鸣”的候，您将通过滋润的体式，为身体补充水分，柔韧筋骨；在“蟋蟀居壁”的候，您将学会收敛与沉静，感受身体内在的安宁。 冬天， 在“鹰始击”的候，您将练习温煦的体式，激活身体的能量，温养肾脏；在“水始冰”的候，您将感受身体的潜藏与积蓄，为来年的生命力打下坚实基础。 《七十二候养生瑜伽》 是一本值得您珍藏的生命之书。它不仅仅教授您如何做瑜伽，更引导您如何与自然同频，如何倾听身体的声音，如何在每一个节气、每一候中，活出最健康、最和谐的自己。通过本书，您将不仅获得健康的身体，更能拥有一颗宁静、智慧的心，在人生的每一个阶段，都能感受到生命的美好与力量。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最大的好奇点在于它如何将“七十二候”这个中国传统的、极具智慧的养生理念，巧妙地融入到“瑜伽”这种古老的练习方式之中。我们都知道，七十二候代表着一年之中细微的天气、物候变化，古人通过观察这些变化，总结出了与之相适应的养生调理方法，这是一种非常注重“天时地利人和”的智慧。《七十二候养生瑜伽》这个书名，让我联想到的是一种更加符合中国人体质和自然规律的瑜伽练习。我希望这本书能够提供一套真正具有指导意义的练习体系，而不是泛泛而谈的理论。比如，它会不会根据不同的候，推荐不同的瑜伽体式，来应对身体可能出现的各种状况？或者，它会在呼吸法、冥想环节，融入与时令相符的调整，帮助我们更好地与自然节奏同步？我设想，这本书的练习方法，应该是一种非常温和、却又极其有效的身心调养方式，能够帮助我们提升身体的免疫力，缓解现代生活带来的各种压力，最终达到一种内在的宁静与和谐。我迫切地想知道，它会如何具体地呈现这种“古老智慧与现代练习”的完美结合。

评分☆☆☆☆☆

这本《七十二候养生瑜伽》真是让我眼前一亮！我平时对瑜伽挺感兴趣的，但总觉得有些流派过于强调高难度体式，或者内容比较泛泛而谈。这本书的切入点非常独特，将中国传统的七十二候养生智慧与瑜伽练习相结合，这简直是太有创意了！我一直觉得，中医的理念和东方传统哲学在很多方面都与瑜伽的精神内核不谋而合，比如顺应自然、关注身心平衡。《七十二候养生瑜伽》似乎就能将这种“天人合一”的哲学融入到每一次呼吸、每一个体式中。我特别好奇，它会如何将寒来暑往、万物生长变化的规律，转化为具体的瑜伽练习指导？是会根据节气推荐不同的体式，还是会在呼吸法、冥想环节融入时令的调整？光是想象一下，就觉得它会是一种非常温和、深刻的养生方式，不是那种立竿见影的“速成”，而是潜移默化的滋养。我期待能在这本书里找到真正符合我身体需求，并且能与大自然节奏同步的练习方法，让瑜伽不再只是单纯的身体锻炼，而成为一种更具智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

在众多瑜伽书籍中，《七十二候养生瑜伽》这个名字无疑是一股清流，它点燃了我对传统养生智慧与现代身心练习结合的无限遐想。我一直认为，最有效的养生方式，莫过于顺应自然，而中国传统的七十二候，正是这种智慧的精髓体现。这本书将七十二候的细腻节律与瑜伽练习相嫁接，我脑海中立刻浮现出一种全新的练习图景：不再是千篇一律的体式练习，而是能够根据四季的流转、气候的变化，去调整和优化我们的瑜伽练习，让身体能够更好地适应环境，达到动态的平衡。我特别好奇，书中会如何解读这些节候的养生密码，并将它们转化为具体的、可执行的瑜伽动作、呼吸法，甚至是冥想引导。我设想，它可能不是简单地罗列体式，而是会引导我们去感受身体在不同时期的细微变化，去倾听身体的需求，然后通过瑜伽，给予恰到好处的回应。这种“因时而动，因体而异”的练习方式，对我而言，具有极大的吸引力。我期待这本书能够为我打开一扇新的大门，让我领略到一种更加深刻、更加富有文化底蕴的瑜伽养生之道。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长年练习瑜伽的爱好者，我总是对那些能够跳出传统框架、注入新颖视角的作品感到格外兴奋。《七十二候养生瑜伽》这个书名，第一时间就吸引了我。在我看来，将中国传统的七十二候这种精妙的自然节律与瑜伽结合，简直是一个绝妙的主意！我们都知道，七十二候是中国古代根据天文、气象、物候等变化，将一年划分为72个5天为一个时期的养生方法，它体现了对自然规律的深刻洞察和顺应。而瑜伽，其本身也强调与身体的连接、内心的觉察以及与宇宙的和谐。我非常好奇，这本书会如何将两者巧妙地融合？是会根据不同的候，设计出针对性的瑜伽体式和呼吸练习吗？比如，在某个候，身体可能更容易出现某种不适，而书中就会提供一套能够缓解这种不适的瑜伽序列？抑或是，它会从更宏观的角度，引导我们去感受不同候对身心带来的细微变化，然后通过瑜伽练习，去提升身体的适应力和生命力？我非常期待能够在这本书中，找到一种更加精细化、更加贴合自然节奏的瑜伽养生方式，让我的练习不仅仅是锻炼，更是一种与生命对话、与自然共舞的体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我理解“身心合一”的练习书籍，而不是仅仅停留在身体层面的技巧指导。很多瑜伽书，虽然体式讲解得很到位，但往往缺乏深入的理论支撑，或者说，对于练习者为何要这样做，背后的道理是什么，解释得不够清晰。《七十二候养生瑜伽》这个名字本身就充满了东方哲学和智慧的韵味，让我觉得它可能藏着我一直在寻找的答案。我非常喜欢那种能够连接古老智慧和现代生活的书籍，特别是当这种智慧能够被转化为实际可操作的练习时。我猜想，这本书大概会引导我们去感受四季的变化对身体带来的影响，然后通过瑜伽的体式和呼吸，去顺应这些变化，甚至利用这些变化来达到更好的养生效果。这种“顺势而为”的理念，在我看来，才是最智慧的养生之道。我迫切地想知道，它会如何具体地将七十二候的精髓融入到瑜伽的练习中，是会提供一套完整的周期性练习方案，还是会提供一些指导原则，让我们可以根据自己的感受来调整？总之，我对这本书充满了期待，希望能从中获得更深层次的理解和更有效的练习方法。