七十二候養生瑜伽 9787500952800 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張梅 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 中醫
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• 健康
• 保健
• 七十二候
• 身心健康
• 運動
• 生活方式

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500952800

商品編碼：29661401997

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:七十二候養生瑜伽

定價：72.00元

售價：49.0元,便宜23.0元,摺扣68

作者:張梅

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787500952800

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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編輯推薦：

《七十二候養生瑜伽》是在二十四節氣的基礎上，再結閤氣候特點，對應一年七十二候，細化、係統化每一候的瑜伽動作和調息方法，方便學員由簡入繁、由易到難，循序漸進地長期練習。這本書前有張梅老師的切身感悟，後有九位典型學員的瑜伽習練分享，每一氣候介紹當下的特點，精心設計相應的瑜伽動作或調息方法，提示有練習效果和禁忌。為瞭體現《黃帝內經》中描述的春生、夏長、鞦收、鼕藏四季特色，圖片模特衣著青、紅、白、黑四套服裝，以契閤中醫髒腑陰陽平衡理論。作者以平實、凝練的語言，雅緻、清逸的風格，為讀者奉獻一本唯美的充滿中國傳統文化氣息的瑜伽書。適閤零基礎學員開始練習，是普通大眾改善身心健康的瑜伽練習書，也是瑜伽愛好者不可多得的養生保健指導書。

七十二候是中國的古聖先賢結閤天文、氣象、物候知識指導農事活動的曆法。五日為一候，三候為一氣，六氣為一時，四時為一歲。一年二十四節氣、七十二候。《七十二候養生瑜伽》順應一年七十二候的特點，結閤情緒管理法、飲食調理和簡單的養生方法，根據瑜伽體式的功效與特性編排為72式。每候一式，每天隻需3～5分鍾，日日習練就能達到調整身心狀態的效果。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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七十二候養生瑜伽：身心靈的和諧韻律 在一呼一吸間，感受自然的節律；在一體一式中，喚醒生命的力量。 《七十二候養生瑜伽》 並非僅僅是一本瑜伽體式的圖冊，更是一部融閤瞭中國古老智慧與現代身心療愈理念的實踐指南。它以“七十二候”這一中國傳統節氣劃分法為經，以瑜伽這一古老的東方身心修習術為緯，編織齣一幅詳盡而富有生命力的養生畫捲。本書旨在帶領讀者深入理解人體與自然的內在聯係，通過精準的瑜伽練習，與四季更迭、候應萬物同頻共振，從而達到身、心、靈的全麵和諧與健康。 深度解析七十二候：自然的智慧，生命的密碼 七十二候，源自中國古代天文學與農事的觀察，是對一年三百六十五天細緻入微的劃分。每一候（五日為一個候），都對應著特定的天文現象、氣候特徵、物候變化以及相應的生物活動。它蘊含著古人對宇宙規律的深刻洞察，以及順應自然、天人閤一的樸素哲學。《七十二候養生瑜伽》並非將七十二候割裂開來，而是將其視為一個動態的、相互關聯的整體。 本書將深入剖析每一候所蘊含的自然信息，例如： 春季（立春至榖雨）： 從“東風解凍”到“雷始震”，春季萬物復蘇，生機勃勃。本書將解析此時人體的陽氣初生、肝氣升發、濕氣漸增等特點，指導讀者如何通過瑜伽調養肝髒，舒展筋骨，驅散體內寒濕，為身體注入活力。 夏季（立夏至大暑）： 從“螻蟈鳴”到“土潤溽暑”，夏季炎熱，萬物茂盛。本書將分析此時人體的陽氣達到頂峰，心火旺盛，易生暑氣，導緻汗液流失，津液耗損。瑜伽練習將側重於清心降火，滋養津液，調和氣血，幫助身體適應高溫，保持內環境的穩定。 鞦季（立鞦至霜降）： 從“涼風至”到“霜降”，鞦季天高氣爽，萬物開始收斂。本書將解讀此時人體的肺氣漸強，易生燥氣，身體需要收斂，為鼕季儲蓄能量。瑜伽練習將聚焦於滋潤肺部，調養脾胃，鞏固身體的陰液，為迎接寒鼕做好準備。 鼕季（立鼕至雨水）： 從“水始冰”到“雉雊”，鼕季寒冷，萬物潛藏。本書將講解此時人體的陽氣內藏，腎精充盈，身體需要養精蓄銳，溫煦禦寒。瑜伽練習將側重於溫養腎髒，固護陽氣，增強身體的抗寒能力，儲備能量以待來年。 本書更進一步，將每個節氣中的三候（共二十四節氣 x 三候 = 七十二候）與人體的具體生理、心理變化巧妙地聯係起來。例如，在“驚蟄”節氣下的“桃始華”候，我們將關注到肝髒的疏泄功能是否旺盛，身體是否容易因情緒波動而産生不適。在“小滿”節氣下的“苦菜秀”候，我們將探討脾胃消化吸收的功能，以及是否容易因濕熱而産生睏倦。這種細緻入微的對應，讓養生不再是籠統的概念，而是具體可行的行動。 瑜伽的精妙融入：身心閤一的實踐之道 《七十二候養生瑜伽》將中國傳統醫學的“天人相應”理念，通過瑜伽的體式、呼吸和冥想，具象化為可操作的練習。本書的瑜伽體係並非照搬西方流行的瑜伽流派，而是融閤瞭東方哲學中對身體能量（氣）、情緒（心）和精神（靈）的深刻理解，並根據不同節氣、不同候的身體特點，量身定製齣一套精妙的練習序列。 本書的瑜伽練習特點在於： 節氣導嚮的體式選擇： 針對不同節氣的氣候特點和人體的生理需求，推薦最適閤的體式。例如，春季肝氣鬱結時，會強調開胸展肩、疏肝理氣的體式；夏季心火旺盛時，則側重於安撫心神、清涼降火的體式。 候應變化的體式調整： 即使是同一個節氣，其下的不同候，身體感受也會有所差異。本書會細緻指導讀者如何根據細微的候應變化，調整體式的幅度、保持時間，以及練習的側重點。 呼吸與體式的協同： 瑜伽的呼吸（Pranayama）是連接身體與意識的關鍵。本書將結閤七十二候的能量流動，教授特定的呼吸方法，如春季的“肝吸”來疏導陽氣，夏季的“心呼”來清涼降火，鞦季的“肺吸”來滋潤肺津，鼕季的“腎呼”來固護腎精。呼吸與體式相輔相成，達到事半功倍的養生效果。 冥想與正念的導入： 身體的健康離不開內心的平和。本書將在每個候的練習中，融入引導性的冥想和正念練習，幫助讀者在身體舒展的同時，安撫情緒，培養覺知，提升內在的寜靜感。例如，在鞦季“鴻雁來賓”候，可能引導讀者觀想鴻雁的歸來，感受生命的輪迴與希望。 經絡與穴位的關聯： 在解析候應變化時，本書也會 subtly 地提及相關的經絡和穴位，並指導讀者在練習瑜伽體式時，通過特定的體式去刺激和疏通這些經絡，以達到中醫理論中的“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 本書的價值與適用人群： 《七十二候養生瑜伽》適閤所有希望通過自然、溫和的方式提升身心健康的人群。無論您是： 初次接觸瑜伽的養生愛好者： 本書提供清晰易懂的圖文指導，循序漸進，易於上手。 有一定瑜伽基礎的練習者： 本書將為您提供全新的視角，將瑜伽練習與中國傳統文化深度結閤，提升練習的層次與深度。 長期受亞健康睏擾的人群： 如失眠、焦慮、消化不良、情緒波動、身體僵硬等，本書提供的節氣針對性練習，將幫助您從根本上調理身體，改善癥狀。 希望迴歸自然、尋找身心平衡的都市人： 在快節奏的生活中，本書能幫助您重新連接自然的韻律，找到內心的寜靜與力量。 對中國傳統養生文化感興趣的讀者： 本書以一種生動、實踐性的方式，展現瞭中國古老智慧的魅力。 《七十二候養生瑜伽》將帶您踏上一段神奇的身心旅程： 春天， 在“竹初長”的候，您將學會以輕柔的體式喚醒沉睡的身體，讓肝氣如新竹般嚮上生長；在“虹始見”的候，您將感受身體的舒展與釋放，如同彩虹般絢爛。 夏天， 在“螽斯羽”的候，您將學習如何通過體式與呼吸，為身體注入清涼，安撫躁動的心；在“溫風至”的候，您將感受身體的開放與接納，如微風拂麵，舒適自在。 鞦天， 在“鶡鴠不鳴”的候，您將通過滋潤的體式，為身體補充水分，柔韌筋骨；在“蟋蟀居壁”的候，您將學會收斂與沉靜，感受身體內在的安寜。 鼕天， 在“鷹始擊”的候，您將練習溫煦的體式，激活身體的能量，溫養腎髒；在“水始冰”的候，您將感受身體的潛藏與積蓄，為來年的生命力打下堅實基礎。 《七十二候養生瑜伽》 是一本值得您珍藏的生命之書。它不僅僅教授您如何做瑜伽，更引導您如何與自然同頻，如何傾聽身體的聲音，如何在每一個節氣、每一候中，活齣最健康、最和諧的自己。通過本書，您將不僅獲得健康的身體，更能擁有一顆寜靜、智慧的心，在人生的每一個階段，都能感受到生命的美好與力量。

評分☆☆☆☆☆

在眾多瑜伽書籍中，《七十二候養生瑜伽》這個名字無疑是一股清流，它點燃瞭我對傳統養生智慧與現代身心練習結閤的無限遐想。我一直認為，最有效的養生方式，莫過於順應自然，而中國傳統的七十二候，正是這種智慧的精髓體現。這本書將七十二候的細膩節律與瑜伽練習相嫁接，我腦海中立刻浮現齣一種全新的練習圖景：不再是韆篇一律的體式練習，而是能夠根據四季的流轉、氣候的變化，去調整和優化我們的瑜伽練習，讓身體能夠更好地適應環境，達到動態的平衡。我特彆好奇，書中會如何解讀這些節候的養生密碼，並將它們轉化為具體的、可執行的瑜伽動作、呼吸法，甚至是冥想引導。我設想，它可能不是簡單地羅列體式，而是會引導我們去感受身體在不同時期的細微變化，去傾聽身體的需求，然後通過瑜伽，給予恰到好處的迴應。這種“因時而動，因體而異”的練習方式，對我而言，具有極大的吸引力。我期待這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我領略到一種更加深刻、更加富有文化底蘊的瑜伽養生之道。

評分☆☆☆☆☆

這本《七十二候養生瑜伽》真是讓我眼前一亮！我平時對瑜伽挺感興趣的，但總覺得有些流派過於強調高難度體式，或者內容比較泛泛而談。這本書的切入點非常獨特，將中國傳統的七十二候養生智慧與瑜伽練習相結閤，這簡直是太有創意瞭！我一直覺得，中醫的理念和東方傳統哲學在很多方麵都與瑜伽的精神內核不謀而閤，比如順應自然、關注身心平衡。《七十二候養生瑜伽》似乎就能將這種“天人閤一”的哲學融入到每一次呼吸、每一個體式中。我特彆好奇，它會如何將寒來暑往、萬物生長變化的規律，轉化為具體的瑜伽練習指導？是會根據節氣推薦不同的體式，還是會在呼吸法、冥想環節融入時令的調整？光是想象一下，就覺得它會是一種非常溫和、深刻的養生方式，不是那種立竿見影的“速成”，而是潛移默化的滋養。我期待能在這本書裏找到真正符閤我身體需求，並且能與大自然節奏同步的練習方法，讓瑜伽不再隻是單純的身體鍛煉，而成為一種更具智慧的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長年練習瑜伽的愛好者，我總是對那些能夠跳齣傳統框架、注入新穎視角的作品感到格外興奮。《七十二候養生瑜伽》這個書名，第一時間就吸引瞭我。在我看來，將中國傳統的七十二候這種精妙的自然節律與瑜伽結閤，簡直是一個絕妙的主意！我們都知道，七十二候是中國古代根據天文、氣象、物候等變化，將一年劃分為72個5天為一個時期的養生方法，它體現瞭對自然規律的深刻洞察和順應。而瑜伽，其本身也強調與身體的連接、內心的覺察以及與宇宙的和諧。我非常好奇，這本書會如何將兩者巧妙地融閤？是會根據不同的候，設計齣針對性的瑜伽體式和呼吸練習嗎？比如，在某個候，身體可能更容易齣現某種不適，而書中就會提供一套能夠緩解這種不適的瑜伽序列？抑或是，它會從更宏觀的角度，引導我們去感受不同候對身心帶來的細微變化，然後通過瑜伽練習，去提升身體的適應力和生命力？我非常期待能夠在這本書中，找到一種更加精細化、更加貼閤自然節奏的瑜伽養生方式，讓我的練習不僅僅是鍛煉，更是一種與生命對話、與自然共舞的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最大的好奇點在於它如何將“七十二候”這個中國傳統的、極具智慧的養生理念，巧妙地融入到“瑜伽”這種古老的練習方式之中。我們都知道，七十二候代錶著一年之中細微的天氣、物候變化，古人通過觀察這些變化，總結齣瞭與之相適應的養生調理方法，這是一種非常注重“天時地利人和”的智慧。《七十二候養生瑜伽》這個書名，讓我聯想到的是一種更加符閤中國人體質和自然規律的瑜伽練習。我希望這本書能夠提供一套真正具有指導意義的練習體係，而不是泛泛而談的理論。比如，它會不會根據不同的候，推薦不同的瑜伽體式，來應對身體可能齣現的各種狀況？或者，它會在呼吸法、冥想環節，融入與時令相符的調整，幫助我們更好地與自然節奏同步？我設想，這本書的練習方法，應該是一種非常溫和、卻又極其有效的身心調養方式，能夠幫助我們提升身體的免疫力，緩解現代生活帶來的各種壓力，最終達到一種內在的寜靜與和諧。我迫切地想知道，它會如何具體地呈現這種“古老智慧與現代練習”的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解“身心閤一”的練習書籍，而不是僅僅停留在身體層麵的技巧指導。很多瑜伽書，雖然體式講解得很到位，但往往缺乏深入的理論支撐，或者說，對於練習者為何要這樣做，背後的道理是什麼，解釋得不夠清晰。《七十二候養生瑜伽》這個名字本身就充滿瞭東方哲學和智慧的韻味，讓我覺得它可能藏著我一直在尋找的答案。我非常喜歡那種能夠連接古老智慧和現代生活的書籍，特彆是當這種智慧能夠被轉化為實際可操作的練習時。我猜想，這本書大概會引導我們去感受四季的變化對身體帶來的影響，然後通過瑜伽的體式和呼吸，去順應這些變化，甚至利用這些變化來達到更好的養生效果。這種“順勢而為”的理念，在我看來，纔是最智慧的養生之道。我迫切地想知道，它會如何具體地將七十二候的精髓融入到瑜伽的練習中，是會提供一套完整的周期性練習方案，還是會提供一些指導原則，讓我們可以根據自己的感受來調整？總之，我對這本書充滿瞭期待，希望能從中獲得更深層次的理解和更有效的練習方法。