张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD 9787564415754 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德 著

图书标签:

• 太极拳
• 养生
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• 张广德
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• 运动
• 健身
• 传统文化

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415754

商品编码：29666760505

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名:张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD

定价：33.00元

售价：22.4元,便宜10.6元,折扣67

作者:张广德

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415754

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《张广德养生太极系列丛书(附光盘养生太极锦养生太极棰)》中介绍了两套养生太极棰功法和两套养生太极锦功法，其特点是刚柔相济，轻松俏丽，在循规蹈矩中显出清醇雅正，在虚实动静中节奏分明，适合广大群众习练。本书配有张广德老先生亲身示范之动作图片，图文并茂，易学易练。　

内容提要

目录

章 养生太极锦(套)
节 养生太极锦健身和防病机理
一、滋补两本
二、强心益肺
三、宁神明主
第二节 养生太极锦(套)动作说明
功前准备
式 易有太极
第二式 是生两仪
第三式 日月合璧
第四式 玉堂映日
第五式 龙腾虎坐
第六式 芙蓉出水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虚无
收功
第二章 养生太极锦(第二套)
节 养生太极锦(第二套)动作说明
功前准备
式 乾元启运
第二式 老骥伏枥
第三式 双鱼悬阁
第四式 郗门解急
第五式 二龙绕室
第六式 掐锁三阴
第七式 六合同春
第八式 漫步书林
收功
第三章 养生太极棰(套)
节 养生太极棰的特点
第二节 养生太极棰健身防病机理
第三节 养生太极棰(套)动作说明
功前准备
式 南山献瑞
第二式 济世舟航
第三式 玉兔捣药
第四式 跃马争春
第五式 苏海韩潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 怀抱太极
收功
第四章 养生太极棰(第二套)
节 养生太极棰(第二套)动作说明
功前准备
式 轻舟荡漾
第二式 三折其肱
第三式 南鹞北鹰
第四式 扬帆远航
第五式 躬身疏胆
第六式 孔雀爱尾
第七式 鹤立鸡群
第八式 安步当车
收功

作者介绍

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

序言

张广德养生太极系列丛书：深邃的健康智慧，传承的生命之道 中华民族的瑰宝，博大精深的养生文化，在现代社会中焕发新的生机。“张广德养生太极系列丛书”便是这股健康潮流中的一颗璀璨明珠，它以科学的理论、精湛的技艺、深厚的文化底蕴，为追求健康长寿的您，开启一扇通往生命活力之门。本系列丛书，以著名养生太极名家张广德教授的毕生心血为基石，集其对太极拳、养生之道数十载的潜心研究与实践经验于一身，旨在将这份宝贵的健康智慧，以最清晰、最易懂、最实用、最权威的方式，呈现在广大读者面前。 一、 体系完整，内容深邃： “张广德养生太极系列丛书”并非单一的书籍，而是一个系统化的养生太极知识体系。它围绕张广德教授在继承和发展传统太极养生理论的基础上，融合现代科学的养生理念，构建了一套独具特色的养生太极理论与实践框架。 理论基石： 丛书深入浅出地阐述了养生太极的核心理念，包括“精、气、神”的辩证统一，阴阳五行的生克制化，经络学说的内在联系，以及太极“动静结合”、“刚柔相济”的养生智慧。这些理论并非枯燥的学术论述，而是与人体生理、病理紧密结合，让读者在理解太极拳运动的同时，能够洞悉其对身体健康的深远影响。从宏观的身体和谐，到微观的细胞活力，张教授的理论都给予了细致入微的解读。 功法精研： 丛书的核心内容在于对张广德教授创编的各类养生太极功法的详细讲解。这其中包括了养生太极的入门基础，如八段锦、五禽戏的规范动作、要领、功效；更有深入的养生太极套路，如与DVD配套的“养生太极锦”、“养生太极棰”等，这些套路在继承传统太极精髓的基础上，更加注重养生保健的功能性，动作舒缓、流畅，易于学习和练习。每招每式都配有清晰的图文解析，甚至辅以DVD视频演示，确保学习者能够准确掌握每一个动作的力度、速度、呼吸配合以及意念导引，真正领会太极拳的“以柔克刚”、“用意不用力”的奥妙。 康复与保健： 丛书不仅教授练习方法，更着重强调养生太极在疾病预防、康复治疗以及日常保健方面的作用。根据不同年龄段、不同身体状况的人群，提供了针对性的练习建议和功法选择。例如，对于亚健康人群，书中会详细介绍如何通过练习来缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力；对于有慢性疾病的人群，则会提供辅助康复的练习方案，指导他们如何安全有效地利用太极拳来改善病情，提高生活质量。 文化传承： 养生太极不仅仅是一套身体运动，更蕴含着中华民族的哲学思想和文化精神。丛书在介绍功法的同时，也会穿插讲解太极拳的历史渊源、文化内涵，以及张广德教授本人在养生太极领域的贡献和感悟，让读者在强身健体的同时，也能领略到中华传统文化的博大精深，体味到“天人合一”、“返璞归真”的哲学意境。 二、 创新与实践相结合： 张广德教授的养生太极体系，并非食古不化，而是充满了创新与时代精神。 科学的视角： 在继承传统太极理论的同时，张教授积极引入现代医学、运动学、心理学等科学知识，对太极拳的养生机理进行了科学的阐释。例如，他会详细解释太极拳运动如何促进血液循环、改善心肺功能、调节神经系统、增强骨骼密度等，用现代科学的语言，为太极拳的养生功效提供了有力的佐证。 易学易练的特点： 丛书最大的亮点之一，便是其极强的实践性和可操作性。张广德教授深知，养生太极的精髓在于“练”，而“练”的前提是“学”。因此，在功法编排上，他力求简洁明了，动作幅度适中，呼吸自然顺畅，特别适合普通大众学习和练习。无论是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中找到适合自己的内容，并能感受到练习带来的身心变化。 多媒体的辅助： “张广德养生太极系列丛书”深刻认识到现代信息传播的特点，将文字、图片与DVD视频相结合，形成立体化的学习模式。DVD视频不仅提供了高质量的动作演示，还能让学习者直观地感受到动作的节奏、力量的运用以及身体的协调性，极大地弥补了纯文字教程在演示上的不足，使得学习过程更加生动、形象、高效。ISBN：9787564415754，这一书号代表着这套丛书中包含的重要内容，例如“养生太极锦”和“养生太极棰”等，它们是张教授养生太极体系中的重要组成部分，以其独特的风格和显著的功效，赢得了广泛的赞誉。 三、 价值与意义： “张广德养生太极系列丛书”的出版，具有极其重要的现实意义和深远的历史价值。 引领健康生活新风尚： 在当前社会，人们对健康的需求日益增长，对养生之道也越来越重视。本套丛书的出现，无疑为广大读者提供了一条科学、有效、易行的养生途径，有助于提升全民健康素养，引导人们走向一种更加健康、积极、和谐的生活方式。 传承国粹，弘扬中华文化： 太极拳作为中国传统文化的瑰宝，其养生价值和文化价值并重。本套丛书通过对张广德教授养生太极体系的系统梳理和推广，有助于让更多人了解、学习和喜爱太极拳，从而将这一优秀的中华传统文化发扬光大，传承下去。 治未病，强体魄： 养生太极的核心在于“养”。通过持之以恒的练习，可以达到“治未病”的目的，预防疾病的发生，增强身体的自愈能力。对于已患有疾病的人群，养生太极也能起到辅助治疗、缓解病痛、提高生活质量的作用。 提升生命品质，追求身心和谐： 养生太极不仅关注身体的健康，更强调心神合一、内外兼修。通过练习，人们可以平静内心、舒缓压力、培养耐心和毅力，从而达到身心和谐的状态，提升生命的品质，享受更加宁静、充实、有意义的人生。 结语： “张广德养生太极系列丛书”是一部凝聚了智慧、经验与爱的健康宝典。它不仅是一份知识的馈赠，更是一种生命的启示。我们相信，通过阅读和践行这套丛书，您将能够领略到养生太极的无穷魅力，找到属于自己的健康之道，开启一段充满活力与智慧的生命旅程。让我们一起，在张广德教授的引领下，走进太极的深邃世界，拥抱健康美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在接触这套丛书之前，我对太极拳的理解还停留在那种缓慢移动的健身操阶段，以为无非就是活动筋骨，对强身健体的重要性也持怀疑态度。但读完《养生太极锦》和观看配套DVD后，我的看法彻底颠覆了。这本书的价值不仅仅在于记录了一套功法，更在于它系统地构建了一种“内观”的方法论。张广德老师的讲解风格非常务实，他没有过多渲染玄乎的概念，而是将复杂的内家功夫拆解成一个个可操作的步骤。比如书中对“节节贯通”的描述，简直是教科书级别的演示，它要求你像串珠子一样，让每一个关节都保持连贯的张力，而不是孤立地发力。我尝试用书中的方法调整我日常久坐带来的颈椎问题，发现只要在站立或坐姿时，按照书里强调的“提顶坠肘”进行微调，那种头部被无形力量轻轻向上拉伸的感觉，立刻缓解了积压已久的疲劳。DVD的清晰度也很高，慢镜头回放对于矫正动作定型实在太重要了，它让我能够清楚地看到自己与标准动作之间的细微偏差，这一点是光看文字描述绝对无法达到的学习体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年与案牍为伴的职场人士，我对于任何声称能缓解压力和改善亚健康的练习都抱持着谨慎的态度。然而，张广德老师的这套《养生太极系列丛书》确实给我的生活带来了持久的积极影响。我选择先从相对简单的“养生太极锦”入手，书中对每一个姿势的呼吸要求都写得非常具体，是吸气时要想象什么，呼气时气沉到哪里。这种对内在气机流动的细致指导，使得练习不再是机械的模仿，而变成了一种有目的的自我调节。我最喜欢的是它对“功架要求”的阐述，它清晰地划分了“初级”、“中级”和“高级”的层次，让学习者能循序渐进，不会因为初期的困难而气馁。配套的DVD简直是神来之笔，它清晰地展示了张老师演示时身体各部位的微小变化，那种“虚领顶劲”的微妙感觉，只有在视觉上被多次强化后，才能在自己的身体上找到对应的感觉点。我不再把练习当成任务，而是把它变成了一种每日与自己身体对话的方式，那种内心宁静的力量，是其他任何活动无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

市面上的气功和养生功法汗牛充栋，但真正能让人静下心来持续练习的并不多见。《养生太极锦》、《养生太极棰》这套书的独特之处在于它将“动功”与“静态调息”做了一个完美的融合。我最欣赏的是它对“养生太极棰”的详细解读。这个“棰”字，本身就带着一种特殊的韵味，它不是简单的挥舞，而是一种对自身重心的微妙操控。书中的文字描述，将如何运用手臂的弧度和腰胯的旋转来带动全身的协调性，写得极具画面感。我记得有一章专门讲解“以腰为主宰”，反复强调腰胯的“带动”作用，这让我猛然意识到过去自己练功时总是在用肩膀和手臂“蛮干”。通过反复比对书中的图示和DVD中的慢速演示，我终于体会到了那种“一动无不动，一静全静”的境界。练习“太极棰”一段时间后，我发现自己的睡眠质量有了显著改善，深层休息的时间明显延长了，这无疑是内功心法起到作用的最好证明。这套丛书，绝对是内家养生领域的上乘之作。

评分☆☆☆☆☆

这套《张广德养生太极系列丛书》中的《养生太极锦》和《养生太极棰》我真的研究了很久，光是DVD里那些动作的细节，我就反反复复看了不下几十遍。这本书对于初学者来说，内容组织得非常清晰，不像有些武术书籍动辄就是晦涩难懂的术语，张老师的讲解带着一股温和的亲切感，尤其是在讲解“意”和“气”的导引上，他总能用生活中的例子来打比方，让人一下子就能领悟到那种内在的运行规律。记得我刚开始练“太极锦”的时候，总觉得身体僵硬，跟不上那个节奏，书里详细配图的每一个转换关节，每一个虚实的运用，都标注得极其到位，甚至连呼吸配合的时机都给得那么细致。我尤其欣赏它对“持重”和“松柔”这两个看似矛盾概念的阐释，这才是养生太极的核心所在。我尝试着按照书中的指导，每天清晨练习半小时，坚持下来，身体的平衡感确实有了质的飞跃，尤其是腰部和膝盖的反馈，那种酸麻中带着舒展的感觉，是任何健身房器械都无法替代的。这本书不只是教你一套动作，它更像是一本打开身体潜能的钥匙，让我对传统的导引术有了更深一层的敬畏和理解。那种由内而外散发出的松弛感，真的让人上瘾。

评分☆☆☆☆☆

这套丛书的编排逻辑，体现了出版者对读者学习过程的深刻理解。它不仅仅是武术教程，更像是给身体安装了一套新的操作系统。《养生太极棰》的部分，尤其让我对“柔和蓄劲”有了全新的认识。书里用大量的篇幅解释了为什么不能“用蛮力”，而是要学会“借力”和“蓄力”。这种蓄力不是肌肉的紧张，而是韧带和筋膜在被拉伸后积蓄的反弹潜力。DVD中对于“松沉”的演示，让我明白了什么叫“沉而不坠”，那种脚底生根却又随时可以启动的轻盈感，确实是需要反复揣摩的。我尝试将书中学到的“以意引气”的理念，应用到日常的行走中，竟然发现走路都变得更省力了，步频也变得更加匀称。这套书的文字功底也十分扎实，没有一句废话，每一个术语的解释都紧密贴合实际操作，使得我们这些没有名师指点的自学者，也能最大程度地接近原汁原味的练习方法。它是一套需要时间去品味，并且能带来长久回报的珍贵资料。