張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD 9787564415754 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 健康
• 中醫
• 張廣德
• DVD
• 運動
• 健身
• 傳統文化

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415754

商品編碼：29666760505

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD

定價：33.00元

售價：22.4元,便宜10.6元,摺扣67

作者:張廣德

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415754

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《張廣德養生太極係列叢書(附光盤養生太極錦養生太極棰)》中介紹瞭兩套養生太極棰功法和兩套養生太極錦功法，其特點是剛柔相濟，輕鬆俏麗，在循規蹈矩中顯齣清醇雅正，在虛實動靜中節奏分明，適閤廣大群眾習練。本書配有張廣德老先生親身示範之動作圖片，圖文並茂，易學易練。　

內容提要

目錄

章 養生太極錦(套)
節 養生太極錦健身和防病機理
一、滋補兩本
二、強心益肺
三、寜神明主
第二節 養生太極錦(套)動作說明
功前準備
式 易有太極
第二式 是生兩儀
第三式 日月閤璧
第四式 玉堂映日
第五式 龍騰虎坐
第六式 芙蓉齣水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虛無
收功
第二章 養生太極錦(第二套)
節 養生太極錦(第二套)動作說明
功前準備
式 乾元啓運
第二式 老驥伏櫪
第三式 雙魚懸閣
第四式 郗門解急
第五式 二龍繞室
第六式 掐鎖三陰
第七式 六閤同春
第八式 漫步書林
收功
第三章 養生太極棰(套)
節 養生太極棰的特點
第二節 養生太極棰健身防病機理
第三節 養生太極棰(套)動作說明
功前準備
式 南山獻瑞
第二式 濟世舟航
第三式 玉兔搗藥
第四式 躍馬爭春
第五式 蘇海韓潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 懷抱太極
收功
第四章 養生太極棰(第二套)
節 養生太極棰(第二套)動作說明
功前準備
式 輕舟蕩漾
第二式 三摺其肱
第三式 南鷂北鷹
第四式 揚帆遠航
第五式 躬身疏膽
第六式 孔雀愛尾
第七式 鶴立雞群
第八式 安步當車
收功

作者介紹

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

序言

張廣德養生太極係列叢書：深邃的健康智慧，傳承的生命之道 中華民族的瑰寶，博大精深的養生文化，在現代社會中煥發新的生機。“張廣德養生太極係列叢書”便是這股健康潮流中的一顆璀璨明珠，它以科學的理論、精湛的技藝、深厚的文化底蘊，為追求健康長壽的您，開啓一扇通往生命活力之門。本係列叢書，以著名養生太極名傢張廣德教授的畢生心血為基石，集其對太極拳、養生之道數十載的潛心研究與實踐經驗於一身，旨在將這份寶貴的健康智慧，以最清晰、最易懂、最實用、最權威的方式，呈現在廣大讀者麵前。 一、 體係完整，內容深邃： “張廣德養生太極係列叢書”並非單一的書籍，而是一個係統化的養生太極知識體係。它圍繞張廣德教授在繼承和發展傳統太極養生理論的基礎上，融閤現代科學的養生理念，構建瞭一套獨具特色的養生太極理論與實踐框架。 理論基石： 叢書深入淺齣地闡述瞭養生太極的核心理念，包括“精、氣、神”的辯證統一，陰陽五行的生剋製化，經絡學說的內在聯係，以及太極“動靜結閤”、“剛柔相濟”的養生智慧。這些理論並非枯燥的學術論述，而是與人體生理、病理緊密結閤，讓讀者在理解太極拳運動的同時，能夠洞悉其對身體健康的深遠影響。從宏觀的身體和諧，到微觀的細胞活力，張教授的理論都給予瞭細緻入微的解讀。 功法精研： 叢書的核心內容在於對張廣德教授創編的各類養生太極功法的詳細講解。這其中包括瞭養生太極的入門基礎，如八段錦、五禽戲的規範動作、要領、功效；更有深入的養生太極套路，如與DVD配套的“養生太極錦”、“養生太極棰”等，這些套路在繼承傳統太極精髓的基礎上，更加注重養生保健的功能性，動作舒緩、流暢，易於學習和練習。每招每式都配有清晰的圖文解析，甚至輔以DVD視頻演示，確保學習者能夠準確掌握每一個動作的力度、速度、呼吸配閤以及意念導引，真正領會太極拳的“以柔剋剛”、“用意不用力”的奧妙。 康復與保健： 叢書不僅教授練習方法，更著重強調養生太極在疾病預防、康復治療以及日常保健方麵的作用。根據不同年齡段、不同身體狀況的人群，提供瞭針對性的練習建議和功法選擇。例如，對於亞健康人群，書中會詳細介紹如何通過練習來緩解疲勞、改善睡眠、增強免疫力；對於有慢性疾病的人群，則會提供輔助康復的練習方案，指導他們如何安全有效地利用太極拳來改善病情，提高生活質量。 文化傳承： 養生太極不僅僅是一套身體運動，更蘊含著中華民族的哲學思想和文化精神。叢書在介紹功法的同時，也會穿插講解太極拳的曆史淵源、文化內涵，以及張廣德教授本人在養生太極領域的貢獻和感悟，讓讀者在強身健體的同時，也能領略到中華傳統文化的博大精深，體味到“天人閤一”、“返璞歸真”的哲學意境。 二、 創新與實踐相結閤： 張廣德教授的養生太極體係，並非食古不化，而是充滿瞭創新與時代精神。 科學的視角： 在繼承傳統太極理論的同時，張教授積極引入現代醫學、運動學、心理學等科學知識，對太極拳的養生機理進行瞭科學的闡釋。例如，他會詳細解釋太極拳運動如何促進血液循環、改善心肺功能、調節神經係統、增強骨骼密度等，用現代科學的語言，為太極拳的養生功效提供瞭有力的佐證。 易學易練的特點： 叢書最大的亮點之一，便是其極強的實踐性和可操作性。張廣德教授深知，養生太極的精髓在於“練”，而“練”的前提是“學”。因此，在功法編排上，他力求簡潔明瞭，動作幅度適中，呼吸自然順暢，特彆適閤普通大眾學習和練習。無論是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中找到適閤自己的內容，並能感受到練習帶來的身心變化。 多媒體的輔助： “張廣德養生太極係列叢書”深刻認識到現代信息傳播的特點，將文字、圖片與DVD視頻相結閤，形成立體化的學習模式。DVD視頻不僅提供瞭高質量的動作演示，還能讓學習者直觀地感受到動作的節奏、力量的運用以及身體的協調性，極大地彌補瞭純文字教程在演示上的不足，使得學習過程更加生動、形象、高效。ISBN：9787564415754，這一書號代錶著這套叢書中包含的重要內容，例如“養生太極錦”和“養生太極棰”等，它們是張教授養生太極體係中的重要組成部分，以其獨特的風格和顯著的功效，贏得瞭廣泛的贊譽。 三、 價值與意義： “張廣德養生太極係列叢書”的齣版，具有極其重要的現實意義和深遠的曆史價值。 引領健康生活新風尚： 在當前社會，人們對健康的需求日益增長，對養生之道也越來越重視。本套叢書的齣現，無疑為廣大讀者提供瞭一條科學、有效、易行的養生途徑，有助於提升全民健康素養，引導人們走嚮一種更加健康、積極、和諧的生活方式。 傳承國粹，弘揚中華文化： 太極拳作為中國傳統文化的瑰寶，其養生價值和文化價值並重。本套叢書通過對張廣德教授養生太極體係的係統梳理和推廣，有助於讓更多人瞭解、學習和喜愛太極拳，從而將這一優秀的中華傳統文化發揚光大，傳承下去。 治未病，強體魄： 養生太極的核心在於“養”。通過持之以恒的練習，可以達到“治未病”的目的，預防疾病的發生，增強身體的自愈能力。對於已患有疾病的人群，養生太極也能起到輔助治療、緩解病痛、提高生活質量的作用。 提升生命品質，追求身心和諧： 養生太極不僅關注身體的健康，更強調心神閤一、內外兼修。通過練習，人們可以平靜內心、舒緩壓力、培養耐心和毅力，從而達到身心和諧的狀態，提升生命的品質，享受更加寜靜、充實、有意義的人生。 結語： “張廣德養生太極係列叢書”是一部凝聚瞭智慧、經驗與愛的健康寶典。它不僅是一份知識的饋贈，更是一種生命的啓示。我們相信，通過閱讀和踐行這套叢書，您將能夠領略到養生太極的無窮魅力，找到屬於自己的健康之道，開啓一段充滿活力與智慧的生命旅程。讓我們一起，在張廣德教授的引領下，走進太極的深邃世界，擁抱健康美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在接觸這套叢書之前，我對太極拳的理解還停留在那種緩慢移動的健身操階段，以為無非就是活動筋骨，對強身健體的重要性也持懷疑態度。但讀完《養生太極錦》和觀看配套DVD後，我的看法徹底顛覆瞭。這本書的價值不僅僅在於記錄瞭一套功法，更在於它係統地構建瞭一種“內觀”的方法論。張廣德老師的講解風格非常務實，他沒有過多渲染玄乎的概念，而是將復雜的內傢功夫拆解成一個個可操作的步驟。比如書中對“節節貫通”的描述，簡直是教科書級彆的演示，它要求你像串珠子一樣，讓每一個關節都保持連貫的張力，而不是孤立地發力。我嘗試用書中的方法調整我日常久坐帶來的頸椎問題，發現隻要在站立或坐姿時，按照書裏強調的“提頂墜肘”進行微調，那種頭部被無形力量輕輕嚮上拉伸的感覺，立刻緩解瞭積壓已久的疲勞。DVD的清晰度也很高，慢鏡頭迴放對於矯正動作定型實在太重要瞭，它讓我能夠清楚地看到自己與標準動作之間的細微偏差，這一點是光看文字描述絕對無法達到的學習體驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年與案牘為伴的職場人士，我對於任何聲稱能緩解壓力和改善亞健康的練習都抱持著謹慎的態度。然而，張廣德老師的這套《養生太極係列叢書》確實給我的生活帶來瞭持久的積極影響。我選擇先從相對簡單的“養生太極錦”入手，書中對每一個姿勢的呼吸要求都寫得非常具體，是吸氣時要想象什麼，呼氣時氣沉到哪裏。這種對內在氣機流動的細緻指導，使得練習不再是機械的模仿，而變成瞭一種有目的的自我調節。我最喜歡的是它對“功架要求”的闡述，它清晰地劃分瞭“初級”、“中級”和“高級”的層次，讓學習者能循序漸進，不會因為初期的睏難而氣餒。配套的DVD簡直是神來之筆，它清晰地展示瞭張老師演示時身體各部位的微小變化，那種“虛領頂勁”的微妙感覺，隻有在視覺上被多次強化後，纔能在自己的身體上找到對應的感覺點。我不再把練習當成任務，而是把它變成瞭一種每日與自己身體對話的方式，那種內心寜靜的力量，是其他任何活動無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這套叢書的編排邏輯，體現瞭齣版者對讀者學習過程的深刻理解。它不僅僅是武術教程，更像是給身體安裝瞭一套新的操作係統。《養生太極棰》的部分，尤其讓我對“柔和蓄勁”有瞭全新的認識。書裏用大量的篇幅解釋瞭為什麼不能“用蠻力”，而是要學會“藉力”和“蓄力”。這種蓄力不是肌肉的緊張，而是韌帶和筋膜在被拉伸後積蓄的反彈潛力。DVD中對於“鬆沉”的演示，讓我明白瞭什麼叫“沉而不墜”，那種腳底生根卻又隨時可以啓動的輕盈感，確實是需要反復揣摩的。我嘗試將書中學到的“以意引氣”的理念，應用到日常的行走中，竟然發現走路都變得更省力瞭，步頻也變得更加勻稱。這套書的文字功底也十分紮實，沒有一句廢話，每一個術語的解釋都緊密貼閤實際操作，使得我們這些沒有名師指點的自學者，也能最大程度地接近原汁原味的練習方法。它是一套需要時間去品味，並且能帶來長久迴報的珍貴資料。

評分☆☆☆☆☆

市麵上的氣功和養生功法汗牛充棟，但真正能讓人靜下心來持續練習的並不多見。《養生太極錦》、《養生太極棰》這套書的獨特之處在於它將“動功”與“靜態調息”做瞭一個完美的融閤。我最欣賞的是它對“養生太極棰”的詳細解讀。這個“棰”字，本身就帶著一種特殊的韻味，它不是簡單的揮舞，而是一種對自身重心的微妙操控。書中的文字描述，將如何運用手臂的弧度和腰胯的鏇轉來帶動全身的協調性，寫得極具畫麵感。我記得有一章專門講解“以腰為主宰”，反復強調腰胯的“帶動”作用，這讓我猛然意識到過去自己練功時總是在用肩膀和手臂“蠻乾”。通過反復比對書中的圖示和DVD中的慢速演示，我終於體會到瞭那種“一動無不動，一靜全靜”的境界。練習“太極棰”一段時間後，我發現自己的睡眠質量有瞭顯著改善，深層休息的時間明顯延長瞭，這無疑是內功心法起到作用的最好證明。這套叢書，絕對是內傢養生領域的上乘之作。

評分☆☆☆☆☆

這套《張廣德養生太極係列叢書》中的《養生太極錦》和《養生太極棰》我真的研究瞭很久，光是DVD裏那些動作的細節，我就反反復復看瞭不下幾十遍。這本書對於初學者來說，內容組織得非常清晰，不像有些武術書籍動輒就是晦澀難懂的術語，張老師的講解帶著一股溫和的親切感，尤其是在講解“意”和“氣”的導引上，他總能用生活中的例子來打比方，讓人一下子就能領悟到那種內在的運行規律。記得我剛開始練“太極錦”的時候，總覺得身體僵硬，跟不上那個節奏，書裏詳細配圖的每一個轉換關節，每一個虛實的運用，都標注得極其到位，甚至連呼吸配閤的時機都給得那麼細緻。我尤其欣賞它對“持重”和“鬆柔”這兩個看似矛盾概念的闡釋，這纔是養生太極的核心所在。我嘗試著按照書中的指導，每天清晨練習半小時，堅持下來，身體的平衡感確實有瞭質的飛躍，尤其是腰部和膝蓋的反饋，那種酸麻中帶著舒展的感覺，是任何健身房器械都無法替代的。這本書不隻是教你一套動作，它更像是一本打開身體潛能的鑰匙，讓我對傳統的導引術有瞭更深一層的敬畏和理解。那種由內而外散發齣的鬆弛感，真的讓人上癮。