青少年武术规范套路与散打 9787806300862 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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殷杰，苏炎 著

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• 训练
• 技击
• 搏击

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 黄山书社

ISBN：9787806300862

商品编码：29667090642

包装：平装

出版时间：1996-06-01

基本信息

书名:青少年武术规范套路与散打

定价：16.50元

售价：11.2元,便宜5.3元,折扣67

作者:殷杰,苏炎

出版社：黄山书社

出版日期：1996-06-01

ISBN：9787806300862

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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为推动国家全民健身计划的实施与开展，帮助和指导广大青少年学会用中华武术健身、强身，作者根据青少年的身心特点，以及广大青少年对武术的鉴赏、需求的心理倾向，将自已多年武术教学、训练之体会编写成这本综合实用型武术普及读物，奉献给广大青少年朋友，以期对广大青少年弘扬民族文化，习武健身有所裨益和帮助。全书共分四章十九节，既有理论，又有实践；既有套路(强身健体)，又有散打(防身自卫)；是青少年自学武术的良师益友。

目录

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前言
章 武术基本知识
节 武术的起源和发展
第二节 武术的基本内容
第三节 武术的特点和作用
第四节 怎样练好武术基本功
第五节 怎样练好武术套路
第六节 怎样通过图解自学武术套路
第七节 怎样学练散打
第八节 武德精言要诀
第九节 散打精言要诀
第二章 武术基本套路
节 五步拳
第二节 套少年拳
第三节 第二套少年拳
第四节 青年长拳
第五节 棍术
第六节 剑术
第三章 散打基本技术和基本战术
节 散打基本技术
第二节 散打基本战术
第四章 散打攻防实用招法
节 主动进攻实用招法
第二节 防守反击实用招法
附录 十二型析解

作者介绍

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文摘

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序言

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中国武术经典传承：精研套路，掌握散打技法 中国武术，源远流长，博大精深，是中华民族宝贵的文化遗产。其内涵丰富，外延宽广，既包含了严谨规范的套路练习，也涵盖了实战对抗的散打技艺。本书正是基于这一深厚的武术底蕴，旨在为广大武术爱好者，特别是青少年习武者，提供一套系统、科学、实用的学习指南。它不仅仅是一本武术教材，更是一扇通往中华武术殿堂的钥匙，带领读者深入理解武术的精髓，掌握有效的训练方法，并在身心发展上获得长足进步。 套路精要：形神兼备，内外兼修 套路，是中国武术的核心组成部分之一，它通过一系列预设的动作组合，模拟实战中的攻防变化，以达到锻炼身体、磨练技艺、陶冶情操的目的。本书在套路部分的编写上，力求做到精益求精，注重每一个动作的规范性、实用性和艺术性。 动作细节的极致呈现： 书中对每一个套路动作的讲解，都将超越简单的“怎么做”，而深入到“为什么这么做”。例如，一个简单的出拳动作，我们将详细解析其发力原理、腰马配合、步法转换、气息运用以及眼神的配合。从起势到收势，每一个细节都将被剖析得淋漓尽致，确保读者能够准确理解动作的每一个环节，从而达到形神兼备的练习效果。我们将通过清晰的文字描述，辅以大量的专业摄影图片，生动形象地展示动作的每一个姿态，让读者仿佛置身于名师的指导之下。 套路的选择与编排： 本书将精选数套具有代表性、适合青少年学习的规范套路。这些套路不仅在技术上具有代表性，更在传承上具有一定的历史意义。我们将详细介绍每一套路的起源、特点、主要技法以及练习要领，并根据不同阶段的学习需求，将其分解为若干个单元进行讲解。初级套路注重基础功的扎实，中级套路则开始融合更多的攻防技法，高级套路则进一步提升身体的协调性、爆发力和技击意识。 功法与身法的基础： 套路练习并非孤立的技术堆砌，而是建立在扎实的基本功之上。因此，本书也将投入相当的篇幅来讲解武术的基础功法，如马步、弓步、虚步等基本步法，以及腰、腿、肩、肘、腕、膝等身体部位的柔韧性、力量性和协调性训练。同时，身法，即身体在攻防过程中的移动、转换和姿态变化，也将得到详细阐述。我们深知，一个扎实的基本功是掌握复杂套路和高难度技法的前提。 理解套路中的攻防含义： 许多习武者可能仅仅将套路视为一套舞蹈或体操，而忽略了其背后蕴含的攻防智慧。本书将致力于揭示套路中每一个动作的实战应用。例如，一个上步抱架可能暗含着格挡对方的攻击并准备反击；一个下潜闪躲可能是在避开对手的重击，并伺机夺其下盘。通过深入浅出的讲解，让读者明白套路是“活”的，是服务于实战的，从而激发学习的兴趣和动力。 散打精义：技击为本，实战为上 散打，又称散手，是中国武术中一种直接、有效的对抗性技艺。它摒弃了繁琐的程式化动作，以最直接、最简练的技法进行攻防。本书的散打部分，将聚焦于实战的有效性，为读者构建一个从基础到进阶的散打技击体系。 核心技法的高度提炼： 散打的核心技法主要包括拳法、腿法、摔法和防守技法。本书将对这些核心技法进行系统性的梳理和讲解。例如，在拳法部分，我们将详细介绍直拳、摆拳、勾拳等基本拳法的发力技巧、角度变化以及与步法的配合；在腿法部分，我们将重点讲解前踢、侧踢、后踢、鞭腿等常用腿法的技术要领、发力时机和步法衔接；在摔法部分，我们将介绍常见的摔跤技巧，如抱腿摔、过胸摔等，并强调其在散打中的运用。 防守与反击的策略： 技击的最高境界在于攻防一体。因此，本书不仅教授进攻技巧，更将重点讲解有效的防守策略和快速的反击技术。我们将分析各种攻击的特点，并提供相应的防守方法，如格挡、闪躲、化解等。同时，我们将强调如何利用对手的进攻来制造反击机会，做到“以彼之矛，攻彼之盾”。 步法与身法的战术运用： 在散打中，步法和身法不仅仅是移动身体的工具，更是战术运用的关键。本书将深入讲解如何在实战中灵活运用步法来调整距离、控制对手，以及如何利用身法来规避攻击、创造进攻空间。我们将通过大量的图例和场景分析，展示步法与身法在实战中的重要作用。 比赛规则与裁判判罚的解读： 为了让读者更好地理解散打的实战性，本书还将对当前主流散打比赛的规则进行详细介绍。这包括得分要点、犯规行为、判罚标准等。理解规则不仅有助于参赛者在比赛中发挥出最佳水平，也能让观赛者更清晰地理解比赛的进程和裁判的判罚，从而更深入地欣赏散打的魅力。 对抗训练的理念与方法： 散打的练习离不开实战对抗。本书将提供一系列科学有效的对抗训练方法，从基础的空击、打靶，到有控制的攻防演练，再到模拟实战。我们将强调循序渐进的原则，确保训练的安全性，并帮助读者逐步提升临场应变能力、抗击打能力和心理素质。 青少年武术的独特价值 本书的书名中特别强调了“青少年”，这并非偶然。我们深知，武术对于青少年的成长具有不可替代的价值。 强健体魄，塑造完美身形： 青少年时期是身体发育的关键阶段。科学的武术训练能够全面锻炼青少年的四肢、躯干、脊柱等，有效提高身体的柔韧性、力量、速度、耐力、协调性和平衡感。长期坚持练习，有助于塑造匀称、健美的体形，为未来的健康打下坚实基础。 磨砺意志，培养坚韧品格： 武术训练的过程本身就是一种意志的锤炼。无论是日复一日的基础功练习，还是面对困难动作的反复尝试，抑或是实战中的挫折与失败，都能帮助青少年培养坚韧不拔、百折不挠的优秀品格。这种意志力将渗透到学习、工作和生活的方方面面。 激发潜能，提升自信心： 当青少年掌握了一项新的武术技能，或者在训练中取得了进步，都会极大地激发他们的自信心。这种自信心的建立，将鼓励他们敢于挑战自我，勇于面对困难，并充分发挥自身的潜能。 传承文化，涵养道德情操： 武术作为中华传统文化的重要组成部分，其背后蕴含着丰富的哲学思想和道德观念。通过学习武术，青少年不仅能掌握技艺，更能潜移默化地受到中华传统美德的熏陶，如尊师重道、诚实守信、谦虚谨慎、尊重对手等，从而培养高尚的道德情操。 培养规则意识与集体观念： 无论是套路练习的整齐划一，还是散打比赛的遵守规则，都能帮助青少年从小建立起规则意识。而团队训练和集体演练，则能培养他们的集体观念和团队协作精神。 本书的编者理念与特色 本书的编者团队由经验丰富的武术教练、理论研究者和体育教育专家组成。我们不仅拥有深厚的武术功底，更具备丰富的教学和指导经验。在本书的编写过程中，我们始终秉持以下理念： 科学性与系统性： 遵循人体运动规律，科学安排训练内容，构建完善的学习体系，确保知识的系统性和循序渐进性。 实用性与可操作性： 理论与实践相结合，将复杂的武术理论转化为清晰易懂的文字和图片，让读者能够轻松上手，并切实感受到训练的成效。 趣味性与激励性： 融入中华武术的文化魅力，激发读者的学习兴趣，通过科学的训练方法和及时的反馈，不断激励读者进步。 安全性与健康性： 始终将读者的身体健康和安全放在首位，强调科学的训练方法，避免不必要的运动损伤。 本书适合哪些读者？ 本书适用于所有对中国武术感兴趣的青少年，包括： 零基础的初学者： 为您提供全面入门的指导，帮助您快速掌握武术的基本功和核心技法。 有一定基础的学习者： 助您巩固和提升现有技能，学习更高级的套路和散打技巧。 学校体育教师： 为您的武术教学提供权威的参考和丰富的教学素材。 武术爱好者： 帮助您更深入地理解中国武术的内涵，提升武术修养。 家长： 了解和引导孩子进行科学、健康的武术训练，助力孩子全面成长。 结语 中国武术是一座取之不尽、用之不竭的宝库。本书《青少年武术规范套路与散打》正是希望为广大青少年打开这座宝库的大门，让他们在强身健体的同时，领略中华武术的博大精深，感受中华文化的独特魅力，并从中获得受益终生的宝贵财富。我们相信，通过本书的学习，每一位读者都能在武术的道路上，找到属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的实用性给予满分评价。无论是想系统入门的青少年，还是希望提升教学水平的教练，这本书都能提供极大的帮助。我注意到书中对一些常见错误动作的分析和纠正方法写得非常到位，这对于自学或者小班教学时排除误区极为关键。例如，在讲解某一腿法的发力和支撑脚的运用时，书上详细列出了几种常见的错误姿势，并给出了精确的修正建议，配图对比清晰可见。这种对细节的极致追求，体现了编著者深厚的专业素养和对武术教育的责任感。这本书无疑是近些年来我看到的最全面、最专业、最适合青少年武术学习的优秀读物之一，强烈推荐给所有对武术感兴趣的家庭和机构。

评分☆☆☆☆☆

这本《青少年武术规范套路与散打》的书，真是让人眼前一亮。我一直想找一本既能系统学习武术套路，又能了解散打技巧的教材，没想到这本书居然能把两方面的内容结合得这么好。尤其是对套路部分的讲解，图文并茂，动作分解得非常细致，即便是初学者也能很快上手。我记得有一套动作，我之前怎么练都觉得别扭，按照书里的讲解一步步调整，感觉瞬间就打通了任督二脉，动作的连贯性和力度都有了质的飞跃。作者对传统武术的理解非常到位，既保留了精髓，又结合了现代青少年的特点进行了优化，让学习过程变得既有趣又有效。那种深入骨髓的武术精神，不仅仅停留在招式上，更能让人体会到武术修身养性的内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞。用纸质量很好，色彩搭配也显得非常专业和沉稳，不像有些武术书籍那样花里胡哨。更重要的是，它没有那种堆砌文字的生硬感，阅读起来非常流畅。很多复杂的动作解析，作者都巧妙地用标注和不同角度的图片来辅助说明，真正做到了让读者“看得懂、学得会”。我让我的侄子试着跟着书里的图学了一套基础拳法，他以前对武术兴趣不大，但看到这本书后居然主动去练习，而且进步神速。这说明这本书在引导性和趣味性上做得非常成功，它不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的武术教练。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对散打部分有点担心，怕会过于偏重对抗而忽略了规范性。但读完之后完全打消了我的疑虑。书里对散打的基础技术，比如步法、拳法、腿法，都有非常清晰的图解和文字说明，特别强调了安全性和规范性，这点对于青少年练习者来说太重要了。它不像市面上有些散打书籍，上来就讲实战，这本书更注重基础的扎实和规则的理解。我尤其欣赏它在规则讲解上的详尽，让读者能明白“为什么这么打”以及“什么情况下不能这么打”，这才是真正的武术教育。读完这一部分，我感觉自己对散打这项运动的理解上升到了一个新的高度，不再是盲目的追求力量，而是学会了如何运用智慧和技巧去应对变化。

评分☆☆☆☆☆

作为一位资深的武术爱好者，我总是在寻找能够连接传统与现代的优秀教材。这本书恰好填补了这一空白。它在教授技术动作的同时，穿插了一些武德和尚武精神的阐述，这些内容在当今这个浮躁的社会中显得尤为珍贵。书中的理论部分写得很有深度，没有空泛的口号，而是结合具体的武术实践来阐释哲理。比如，如何通过套路训练培养专注力，如何通过散打对抗理解尊重与自律。这些思想的灌输，远比单纯的招式教学更有价值，它塑造的是习武之人的品格，而不仅仅是身体的技能。