青少年武術規範套路與散打 9787806300862 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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殷傑，蘇炎 著

圖書標籤:

• 武術
• 青少年
• 規範套路
• 散打
• 體育
• 運動
• 教學
• 訓練
• 技擊
• 搏擊

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 黃山書社

ISBN：9787806300862

商品編碼：29667090642

包裝：平裝

齣版時間：1996-06-01

基本信息

書名:青少年武術規範套路與散打

定價：16.50元

售價：11.2元,便宜5.3元,摺扣67

作者:殷傑,蘇炎

齣版社：黃山書社

齣版日期：1996-06-01

ISBN：9787806300862

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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內容提要

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為推動國傢全民健身計劃的實施與開展，幫助和指導廣大青少年學會用中華武術健身、強身，作者根據青少年的身心特點，以及廣大青少年對武術的鑒賞、需求的心理傾嚮，將自已多年武術教學、訓練之體會編寫成這本綜閤實用型武術普及讀物，奉獻給廣大青少年朋友，以期對廣大青少年弘揚民族文化，習武健身有所裨益和幫助。全書共分四章十九節，既有理論，又有實踐；既有套路(強身健體)，又有散打(防身自衛)；是青少年自學武術的良師益友。

目錄

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前言
章 武術基本知識
節 武術的起源和發展
第二節 武術的基本內容
第三節 武術的特點和作用
第四節 怎樣練好武術基本功
第五節 怎樣練好武術套路
第六節 怎樣通過圖解自學武術套路
第七節 怎樣學練散打
第八節 武德精言要訣
第九節 散打精言要訣
第二章 武術基本套路
節 五步拳
第二節 套少年拳
第三節 第二套少年拳
第四節 青年長拳
第五節 棍術
第六節 劍術
第三章 散打基本技術和基本戰術
節 散打基本技術
第二節 散打基本戰術
第四章 散打攻防實用招法
節 主動進攻實用招法
第二節 防守反擊實用招法
附錄 十二型析解

作者介紹

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文摘

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序言

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中國武術經典傳承：精研套路，掌握散打技法 中國武術，源遠流長，博大精深，是中華民族寶貴的文化遺産。其內涵豐富，外延寬廣，既包含瞭嚴謹規範的套路練習，也涵蓋瞭實戰對抗的散打技藝。本書正是基於這一深厚的武術底蘊，旨在為廣大武術愛好者，特彆是青少年習武者，提供一套係統、科學、實用的學習指南。它不僅僅是一本武術教材，更是一扇通往中華武術殿堂的鑰匙，帶領讀者深入理解武術的精髓，掌握有效的訓練方法，並在身心發展上獲得長足進步。 套路精要：形神兼備，內外兼修 套路，是中國武術的核心組成部分之一，它通過一係列預設的動作組閤，模擬實戰中的攻防變化，以達到鍛煉身體、磨練技藝、陶冶情操的目的。本書在套路部分的編寫上，力求做到精益求精，注重每一個動作的規範性、實用性和藝術性。 動作細節的極緻呈現： 書中對每一個套路動作的講解，都將超越簡單的“怎麼做”，而深入到“為什麼這麼做”。例如，一個簡單的齣拳動作，我們將詳細解析其發力原理、腰馬配閤、步法轉換、氣息運用以及眼神的配閤。從起勢到收勢，每一個細節都將被剖析得淋灕盡緻，確保讀者能夠準確理解動作的每一個環節，從而達到形神兼備的練習效果。我們將通過清晰的文字描述，輔以大量的專業攝影圖片，生動形象地展示動作的每一個姿態，讓讀者仿佛置身於名師的指導之下。 套路的選擇與編排： 本書將精選數套具有代錶性、適閤青少年學習的規範套路。這些套路不僅在技術上具有代錶性，更在傳承上具有一定的曆史意義。我們將詳細介紹每一套路的起源、特點、主要技法以及練習要領，並根據不同階段的學習需求，將其分解為若乾個單元進行講解。初級套路注重基礎功的紮實，中級套路則開始融閤更多的攻防技法，高級套路則進一步提升身體的協調性、爆發力和技擊意識。 功法與身法的基礎： 套路練習並非孤立的技術堆砌，而是建立在紮實的基本功之上。因此，本書也將投入相當的篇幅來講解武術的基礎功法，如馬步、弓步、虛步等基本步法，以及腰、腿、肩、肘、腕、膝等身體部位的柔韌性、力量性和協調性訓練。同時，身法，即身體在攻防過程中的移動、轉換和姿態變化，也將得到詳細闡述。我們深知，一個紮實的基本功是掌握復雜套路和高難度技法的前提。 理解套路中的攻防含義： 許多習武者可能僅僅將套路視為一套舞蹈或體操，而忽略瞭其背後蘊含的攻防智慧。本書將緻力於揭示套路中每一個動作的實戰應用。例如，一個上步抱架可能暗含著格擋對方的攻擊並準備反擊；一個下潛閃躲可能是在避開對手的重擊，並伺機奪其下盤。通過深入淺齣的講解，讓讀者明白套路是“活”的，是服務於實戰的，從而激發學習的興趣和動力。 散打精義：技擊為本，實戰為上 散打，又稱散手，是中國武術中一種直接、有效的對抗性技藝。它摒棄瞭繁瑣的程式化動作，以最直接、最簡練的技法進行攻防。本書的散打部分，將聚焦於實戰的有效性，為讀者構建一個從基礎到進階的散打技擊體係。 核心技法的高度提煉： 散打的核心技法主要包括拳法、腿法、摔法和防守技法。本書將對這些核心技法進行係統性的梳理和講解。例如，在拳法部分，我們將詳細介紹直拳、擺拳、勾拳等基本拳法的發力技巧、角度變化以及與步法的配閤；在腿法部分，我們將重點講解前踢、側踢、後踢、鞭腿等常用腿法的技術要領、發力時機和步法銜接；在摔法部分，我們將介紹常見的摔跤技巧，如抱腿摔、過胸摔等，並強調其在散打中的運用。 防守與反擊的策略： 技擊的最高境界在於攻防一體。因此，本書不僅教授進攻技巧，更將重點講解有效的防守策略和快速的反擊技術。我們將分析各種攻擊的特點，並提供相應的防守方法，如格擋、閃躲、化解等。同時，我們將強調如何利用對手的進攻來製造反擊機會，做到“以彼之矛，攻彼之盾”。 步法與身法的戰術運用： 在散打中，步法和身法不僅僅是移動身體的工具，更是戰術運用的關鍵。本書將深入講解如何在實戰中靈活運用步法來調整距離、控製對手，以及如何利用身法來規避攻擊、創造進攻空間。我們將通過大量的圖例和場景分析，展示步法與身法在實戰中的重要作用。 比賽規則與裁判判罰的解讀： 為瞭讓讀者更好地理解散打的實戰性，本書還將對當前主流散打比賽的規則進行詳細介紹。這包括得分要點、犯規行為、判罰標準等。理解規則不僅有助於參賽者在比賽中發揮齣最佳水平，也能讓觀賽者更清晰地理解比賽的進程和裁判的判罰，從而更深入地欣賞散打的魅力。 對抗訓練的理念與方法： 散打的練習離不開實戰對抗。本書將提供一係列科學有效的對抗訓練方法，從基礎的空擊、打靶，到有控製的攻防演練，再到模擬實戰。我們將強調循序漸進的原則，確保訓練的安全性，並幫助讀者逐步提升臨場應變能力、抗擊打能力和心理素質。 青少年武術的獨特價值 本書的書名中特彆強調瞭“青少年”，這並非偶然。我們深知，武術對於青少年的成長具有不可替代的價值。 強健體魄，塑造完美身形： 青少年時期是身體發育的關鍵階段。科學的武術訓練能夠全麵鍛煉青少年的四肢、軀乾、脊柱等，有效提高身體的柔韌性、力量、速度、耐力、協調性和平衡感。長期堅持練習，有助於塑造勻稱、健美的體形，為未來的健康打下堅實基礎。 磨礪意誌，培養堅韌品格： 武術訓練的過程本身就是一種意誌的錘煉。無論是日復一日的基礎功練習，還是麵對睏難動作的反復嘗試，抑或是實戰中的挫摺與失敗，都能幫助青少年培養堅韌不拔、百摺不撓的優秀品格。這種意誌力將滲透到學習、工作和生活的方方麵麵。 激發潛能，提升自信心： 當青少年掌握瞭一項新的武術技能，或者在訓練中取得瞭進步，都會極大地激發他們的自信心。這種自信心的建立，將鼓勵他們敢於挑戰自我，勇於麵對睏難，並充分發揮自身的潛能。 傳承文化，涵養道德情操： 武術作為中華傳統文化的重要組成部分，其背後蘊含著豐富的哲學思想和道德觀念。通過學習武術，青少年不僅能掌握技藝，更能潛移默化地受到中華傳統美德的熏陶，如尊師重道、誠實守信、謙虛謹慎、尊重對手等，從而培養高尚的道德情操。 培養規則意識與集體觀念： 無論是套路練習的整齊劃一，還是散打比賽的遵守規則，都能幫助青少年從小建立起規則意識。而團隊訓練和集體演練，則能培養他們的集體觀念和團隊協作精神。 本書的編者理念與特色 本書的編者團隊由經驗豐富的武術教練、理論研究者和體育教育專傢組成。我們不僅擁有深厚的武術功底，更具備豐富的教學和指導經驗。在本書的編寫過程中，我們始終秉持以下理念： 科學性與係統性： 遵循人體運動規律，科學安排訓練內容，構建完善的學習體係，確保知識的係統性和循序漸進性。 實用性與可操作性： 理論與實踐相結閤，將復雜的武術理論轉化為清晰易懂的文字和圖片，讓讀者能夠輕鬆上手，並切實感受到訓練的成效。 趣味性與激勵性： 融入中華武術的文化魅力，激發讀者的學習興趣，通過科學的訓練方法和及時的反饋，不斷激勵讀者進步。 安全性與健康性： 始終將讀者的身體健康和安全放在首位，強調科學的訓練方法，避免不必要的運動損傷。 本書適閤哪些讀者？ 本書適用於所有對中國武術感興趣的青少年，包括： 零基礎的初學者： 為您提供全麵入門的指導，幫助您快速掌握武術的基本功和核心技法。 有一定基礎的學習者： 助您鞏固和提升現有技能，學習更高級的套路和散打技巧。 學校體育教師： 為您的武術教學提供權威的參考和豐富的教學素材。 武術愛好者： 幫助您更深入地理解中國武術的內涵，提升武術修養。 傢長： 瞭解和引導孩子進行科學、健康的武術訓練，助力孩子全麵成長。 結語 中國武術是一座取之不盡、用之不竭的寶庫。本書《青少年武術規範套路與散打》正是希望為廣大青少年打開這座寶庫的大門，讓他們在強身健體的同時，領略中華武術的博大精深，感受中華文化的獨特魅力，並從中獲得受益終生的寶貴財富。我們相信，通過本書的學習，每一位讀者都能在武術的道路上，找到屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對散打部分有點擔心，怕會過於偏重對抗而忽略瞭規範性。但讀完之後完全打消瞭我的疑慮。書裏對散打的基礎技術，比如步法、拳法、腿法，都有非常清晰的圖解和文字說明，特彆強調瞭安全性和規範性，這點對於青少年練習者來說太重要瞭。它不像市麵上有些散打書籍，上來就講實戰，這本書更注重基礎的紮實和規則的理解。我尤其欣賞它在規則講解上的詳盡，讓讀者能明白“為什麼這麼打”以及“什麼情況下不能這麼打”，這纔是真正的武術教育。讀完這一部分，我感覺自己對散打這項運動的理解上升到瞭一個新的高度，不再是盲目的追求力量，而是學會瞭如何運用智慧和技巧去應對變化。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的實用性給予滿分評價。無論是想係統入門的青少年，還是希望提升教學水平的教練，這本書都能提供極大的幫助。我注意到書中對一些常見錯誤動作的分析和糾正方法寫得非常到位，這對於自學或者小班教學時排除誤區極為關鍵。例如，在講解某一腿法的發力和支撐腳的運用時，書上詳細列齣瞭幾種常見的錯誤姿勢，並給齣瞭精確的修正建議，配圖對比清晰可見。這種對細節的極緻追求，體現瞭編著者深厚的專業素養和對武術教育的責任感。這本書無疑是近些年來我看到的最全麵、最專業、最適閤青少年武術學習的優秀讀物之一，強烈推薦給所有對武術感興趣的傢庭和機構。

評分☆☆☆☆☆

作為一位資深的武術愛好者，我總是在尋找能夠連接傳統與現代的優秀教材。這本書恰好填補瞭這一空白。它在教授技術動作的同時，穿插瞭一些武德和尚武精神的闡述，這些內容在當今這個浮躁的社會中顯得尤為珍貴。書中的理論部分寫得很有深度，沒有空泛的口號，而是結閤具體的武術實踐來闡釋哲理。比如，如何通過套路訓練培養專注力，如何通過散打對抗理解尊重與自律。這些思想的灌輸，遠比單純的招式教學更有價值，它塑造的是習武之人的品格，而不僅僅是身體的技能。

評分☆☆☆☆☆

這本《青少年武術規範套路與散打》的書，真是讓人眼前一亮。我一直想找一本既能係統學習武術套路，又能瞭解散打技巧的教材，沒想到這本書居然能把兩方麵的內容結閤得這麼好。尤其是對套路部分的講解，圖文並茂，動作分解得非常細緻，即便是初學者也能很快上手。我記得有一套動作，我之前怎麼練都覺得彆扭，按照書裏的講解一步步調整，感覺瞬間就打通瞭任督二脈，動作的連貫性和力度都有瞭質的飛躍。作者對傳統武術的理解非常到位，既保留瞭精髓，又結閤瞭現代青少年的特點進行瞭優化，讓學習過程變得既有趣又有效。那種深入骨髓的武術精神，不僅僅停留在招式上，更能讓人體會到武術修身養性的內涵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊。用紙質量很好，色彩搭配也顯得非常專業和沉穩，不像有些武術書籍那樣花裏鬍哨。更重要的是，它沒有那種堆砌文字的生硬感，閱讀起來非常流暢。很多復雜的動作解析，作者都巧妙地用標注和不同角度的圖片來輔助說明，真正做到瞭讓讀者“看得懂、學得會”。我讓我的侄子試著跟著書裏的圖學瞭一套基礎拳法，他以前對武術興趣不大，但看到這本書後居然主動去練習，而且進步神速。這說明這本書在引導性和趣味性上做得非常成功，它不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的武術教練。