跆拳道理論與實踐研究 人民日報齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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饒英 著

圖書標籤:

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• 格鬥
• 健身
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店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511547644

商品編碼：29668660101

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：跆拳道理論與實踐研究

定價：39.00元

作者：饒英

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787511547644

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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跆拳道起源於朝鮮半島，其經過韆餘年的演變和發展，已成為一種深受人們喜愛的現代體育項目。跆拳道寓修身養性於技擊格鬥之中，對促進人的思想道德素質、文化素質、意誌品質以及愛國主義精神的提高有著獨特的作用。

本書在我國跆拳道教學的基礎上，結閤瞭現代跆拳道教學的方法和手段，係統地對跆拳道理論、技能訓練、身體素質訓練進行瞭闡述，對跆拳道運動員和跆拳道愛好者瞭解跆拳道、練習跆拳道具有的指導意義。

內容提要

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本書主要對跆拳道理論與實踐進行分析和研究，涵蓋瞭跆拳道運動概述、跆拳道運動的基本技、戰術與實踐研究，競技跆拳道主動進攻技術，跆拳道運動的身體素質訓練，品勢訓練實踐以及跆拳道醫務保健等方麵的內容。全書內容全麵、邏輯層次清晰，對跆拳道運動的學習具有的指導和藉鑒意義。

目錄

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目 錄

章?跆拳道運動概述

節?跆拳道運動的起源與發展?……………………………………… 001

第二節?跆拳道運動的特點與作用?……………………………………… 004

第三節?跆拳道運動的精神與禮儀?……………………………………… 006

第四節?跆拳道的級位與段位?…………………………………………… 013

第五節?跆拳道運動在我國的發展概況?………………………………… 014

第二章?跆拳道運動的身體素質訓練

節?力量素質訓練?…………………………………………………… 016

第二節?速度素質訓練?…………………………………………………… 040

第三節?耐力素質訓練?…………………………………………………… 052

第四節?柔韌素質訓練?…………………………………………………… 059

第五節?靈敏素質訓練?…………………………………………………… 064

第三章?跆拳道運動的基本技術與實踐研究

節?跆拳道運動的基本進攻技術與實踐?…………………………… 070

第二節?跆拳道運動的基本防守技術與實踐?…………………………… 095

第四章?跆拳道運動的基本戰術與實踐研究

節?跆拳道運動的基本戰術形式?…………………………………… 101

第二節?跆拳道運動的基本戰術實踐?…………………………………… 107

第五章?競技跆拳道主動進攻技術研究

節?外競技跆拳道技戰術的發展現狀分析?…………………… 115

第二節?影響跆拳道主動進攻技術的因素?……………………………… 120

第三節?競技跆拳道訓練理念的轉變?…………………………………… 132

第六章?跆拳道運動的品勢訓練實踐

節?太極一章?………………………………………………………… 136

第二節?太極二章?………………………………………………………… 146

第三節?太極三章?………………………………………………………… 157

第四節?太極四章?………………………………………………………… 169

第七章?跆拳道運動的醫務保健

節?跆拳道運動常見損傷與處理?…………………………………… 182

第二節?跆拳道運動損傷産生的原因與預防?…………………………… 188

參考文獻

作者介紹

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饒英（1966— ），男，漢族，湖北英山人，碩士，副教授，先後就職於中南財經政法大學、深圳衛生學校，現為深圳職業技術學院教師、校跆拳道運動隊主教練，深圳市巴西柔術協會副秘書長、深圳市武術技擊研究會推廣發展部部長。連續十年帶隊參加中國大學生跆拳道錦標賽，共獲 28 金 38 銀 59 銅，男女隊競技與品勢團體總分名十一次，競技與品勢團體總分第二名十一次；2013 年參加全國高職高專體育院校體育教師教學技能大賽獲“中年組一等奬”。 2012、2013、2016、2017 年獲中國大學生跆拳道錦標賽“教練員奬”。

文摘

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序言

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跆拳道理論與實踐研究：洞悉東方武道精髓，塑造身心卓越境界 本書並非一部簡單的跆拳道技術手冊，而是一次深入的理論探索與實踐的係統梳理。它旨在引導讀者超越招式本身，去理解跆拳道蘊含的深邃哲學、曆史淵源、科學原理以及在現代社會中的多重價值。從對腿法藝術的解析，到對精神修為的闡釋，本書力求呈現一個立體、全麵、富有深度的跆拳道圖景，為跆拳道的愛好者、習練者、研究者，乃至對東方武道文化感興趣的讀者，提供一份不可多得的寶貴參考。 第一章：跆拳道的曆史脈絡與文化基因 跆拳道的誕生並非偶然，而是根植於朝鮮半島數韆年的軍事傳統與民間技藝。本章將追溯跆拳道從古代朝鮮武術（如跆跟、手搏等）的萌芽，到近代崔泓熙將軍的整閤與發展，再到其成為奧運會正式比賽項目的裏程碑式進程。我們將深入探究跆拳道在不同曆史時期所承載的社會功能與文化意義，分析其如何受到儒傢思想、佛教哲學等東方智慧的影響，並在現代社會中演變為一項集體育、教育、健身、防身於一體的綜閤性運動。理解跆拳道的曆史根基，有助於我們把握其核心精神，領會其內在的價值體係。 第二章：跆拳道的理論基石：道義、禮儀與精神 “跆拳道”三字本身就蘊含著深刻的意義：“跆”代錶用腳踢、踹；“拳”代錶用手擊打；“道”則象徵著一種生活方式、一種人生哲學、一種精神追求。本章將重點剖析跆拳道的“道”——即其精神內核。我們將探討跆拳道所倡導的“禮儀”（Ye Ui）、“廉恥”（Yom Chi）、“忍耐”（In Nae）、“剋己”（Guk Gi）、“不屈”（Baekjul Boolgool）五大信念，分析這些信條在現代社會中如何塑造個體的品格，培養堅韌不拔的意誌，以及建立和諧的人際關係。同時，本章還將深入解讀跆拳道特有的敬禮、問候等禮儀規範，闡明其背後所蘊含的尊重、謙遜與自我約束的文化內涵。 第三章：腿法的科學解析與技術精進 跆拳道以其豐富多樣的腿法而聞名於世，這並非僅僅是模仿動物的動作，而是基於人體力學、生物力學和運動生理學原理的精妙運用。本章將係統地解析跆拳道各種主要腿法的技術要領，包括： 基本腿法： 前踢、橫踢、後踢、側踢、下劈等，深入分析其發力機製、身體協調性、角度控製以及步法配閤。 進階腿法： 騰空踢（如騰空橫踢、騰空後踢）、鏇風踢、迴鏇踢、組閤腿法等，探討其難度、爆發力、滯空能力以及實戰應用。 腿法中的力學原理： 講解慣性、杠杆原理、離心力、嚮心力等在腿法發力中的作用，以及如何通過身體的鏇轉、重心轉移來最大化踢擊的力量與速度。 訓練方法與技巧： 提供科學的訓練方法，包括基礎體能訓練、柔韌性訓練、爆發力訓練、反應速度訓練、以及針對不同腿法的專項技術訓練。強調循序漸進、量力而行，避免盲目追求高難度動作而導緻損傷。 腿法在實戰中的應用： 分析不同腿法在不同距離、不同角度、不同戰術下的有效性，以及如何根據對手的反應進行靈活切換和組閤。 第四章：拳法與步法的融閤：攻防一體的藝術 盡管跆拳道以腿法著稱，但其拳法同樣是不可或缺的組成部分，並且與腿法、步法相互配閤，形成嚴謹的攻防體係。本章將： 解析跆拳道基本拳法： 直拳、勾拳、擺拳、掌推等，強調其發力方式、擊打部位以及在近距離攻防中的作用。 步法的動態平衡與轉移： 探討跆拳道步法（如前進、後退、左移、右移、交叉步、滑步等）在保持身體平衡、調整距離、發動進攻與化解危機中的關鍵作用。分析步法與身體重心、發力的內在聯係。 拳、腿、步的協同訓練： 講解如何將拳法、腿法和步法進行有機結閤，形成流暢、高效的攻防套路。強調在訓練中培養學員對時機、距離、角度的敏銳感知能力。 實戰中的攻防轉換： 分析如何在瞬息萬變的對戰中，快速有效地完成進攻與防守的轉換，以及如何利用拳法彌補腿法不及的近身距離，或利用步法創造有利的腿法攻擊空間。 第五章：品勢（套路）的文化內涵與訓練價值 品勢是跆拳道技術的精髓體現，是曆代武術傢智慧的結晶。本章將： 深入解讀跆拳道品勢的演變與分類： 從太極品勢到高麗品勢，再到各個級彆的黑帶品勢，分析其動作組閤、節奏變化以及技術難度。 品勢的實戰意義： 闡釋品勢並非僵化的套路，而是模擬實戰中的攻防情景，通過重復練習來固化技術動作，培養學員的身體協調性、力量控製、呼吸調整以及戰術意識。 品勢訓練的科學指導： 提供品勢練習的注意事項，如動作的精確性、發力的完整性、呼吸的配閤、以及精神的投入。強調品勢練習是提升整體技術水平、培養紮實功底的重要途徑。 品勢的文化象徵： 探討不同品勢名稱所蘊含的哲學思想和曆史典故，將技術訓練與文化傳承相結閤。 第六章：競技跆拳道的規則、策略與訓練 競技跆拳道作為一項重要的國際體育項目，擁有其獨特的競賽規則、戰術體係與訓練方法。本章將： 詳細解析現代競技跆拳道的競賽規則： 包括得分點、犯規、判罰、保護裝備等，幫助讀者理解比賽的進程與要點。 分析競技跆拳道的戰術策略： 探討如何根據對手的特點、比賽的進程製定有效的戰術，如主動進攻、防守反擊、消耗戰、快攻速勝等。 運動員的體能與心理素質培養： 強調競技跆拳道對運動員高水平體能（爆發力、耐力、柔韌性、反應速度）的要求，以及強大的心理素質（抗壓能力、自信心、專注力、意誌力）在比賽中的決定性作用。 現代競技跆拳道的訓練方法： 介紹專項技術訓練、體能訓練、模擬比賽訓練、以及營養學與康復訓練等先進的訓練理念與實踐。 第七章：跆拳道的教育功能與社會價值 跆拳道早已超越瞭單純的武術範疇，成為一種重要的教育工具與社會力量。本章將： 跆拳道在青少年教育中的作用： 分析跆拳道如何幫助青少年培養自信、自律、責任感、尊重他人等優秀品質，以及如何通過刻苦訓練提升他們的抗挫摺能力和解決問題的能力。 跆拳道對身心健康的促進： 詳細闡述跆拳道運動對身體素質（心肺功能、力量、柔韌性、協調性）的全麵提升，以及對心理健康（緩解壓力、增強自信、改善情緒）的積極影響。 跆拳道在健身與防身中的應用： 探討跆拳道作為一種高效的健身方式，如何幫助人們塑造健美的體魄，同時，其所教授的格鬥技巧，也能在關鍵時刻提供有效的自我保護。 跆拳道的國際交流與文化傳播： 梳理跆拳道在世界範圍內的普及與發展，以及它如何在不同文化背景下被接受與融閤，成為連接不同國傢與民族的橋梁。 第八章：跆拳道前沿研究與未來發展趨勢 隨著科學技術的進步和人們對運動認知的深入，跆拳道的研究也在不斷拓展。本章將： 介紹跆拳道相關的科學研究領域： 包括運動生理學、生物力學、運動心理學、運動康復學等在跆拳道領域的應用。 探討現代科技在跆拳道訓練與比賽中的應用： 例如運動傳感器、數據分析、虛擬現實技術等如何幫助運動員提高訓練效率，優化比賽錶現。 展望跆拳道的未來發展方嚮： 包括教學模式的創新、訓練方法的優化、競賽規則的完善、以及跆拳道在全民健身、社區體育、特殊人群康復等領域的進一步拓展。 跆拳道與傳統文化在新時代的融閤： 探討如何在傳承跆拳道優秀精神內核的同時，使其更符閤現代社會的需求，吸引更廣泛的參與者。 本書希望通過對跆拳道理論與實踐的深度挖掘，引導讀者從宏觀到微觀，從曆史到未來，全麵認識這一古老而又充滿活力的東方武道。它不僅是一次知識的傳遞，更是一次精神的啓發，激勵著每一個習練者在跆拳道的道路上，不斷超越自我，實現身心的卓越。

評分☆☆☆☆☆

我特彆留意瞭書中關於“曆史溯源與文化傳承”的部分，這部分內容比我想象的要豐富得多。它不僅僅是簡單羅列瞭幾個時間點和人物名字，而是真正追溯瞭跆拳道從古代朝鮮武術到現代競技體育的演變軌跡，揭示瞭其中的社會背景和時代需求如何塑造瞭今天的技術體係。這一點非常重要，因為它讓練習者明白自己所從事的事業不僅僅是一項運動，更是一種流動的文化符號。當我瞭解到某些特定動作背後的曆史意義時，我在練習時會更加投入，多瞭一份敬畏感和使命感。這種深層次的曆史維度，讓整本書的價值超越瞭單純的技術指導手冊，真正達到瞭“知其然更知其所以然”的境界，讓人對跆拳道這項運動的尊重感油然而生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的論述結構嚴謹得讓人佩服，它不像市麵上很多武術書籍那樣，上來就堆砌招式和口訣，而是采用瞭非常清晰的邏輯遞進方式。作者似乎深諳如何引導讀者從宏觀認知逐步深入到微觀技巧的精髓。開篇對於跆拳道哲學思想的闡述，那種對“禮義、廉恥、剋己、百摺不屈”精神內核的深入挖掘，讓我對這項運動有瞭全新的認識，不再僅僅停留在腿法花哨的錶麵。隨後對技術體係的梳理，仿佛一把手術刀般精準地剖析瞭各個流派間的細微差異和共同基礎。特彆是關於力量傳導的生物力學分析部分，作者引用瞭大量的現代科學術語和案例，使得那些抽象的理論瞬間變得具體可感，極大地增強瞭內容的科學性和說服力，讓人不得不信服其深厚的學術功底。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭，封麵那種沉穩的墨綠色調，配上燙金的標題字體，一下子就給人一種專業、厚重的曆史感。拿到手裏掂瞭掂，紙張的質感也相當不錯，那種微微啞光的觸感，讓人忍不住想立刻翻開它。我特彆欣賞齣版社在排版上花的功夫，字號大小適中，行距拉得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛乾澀疲勞。而且，書中的插圖和示意圖的印刷質量也值得稱贊，綫條清晰，色彩還原度高，對於理解一些復雜的動作分解和理論圖示簡直是太友好瞭。我記得有幾張關於步法轉換的剖麵圖，如果印製模糊不清，那簡直是白費瞭，但這本的設計完全沒有這個問題，細節處理得非常到位，看得齣人民日報齣版社在把控整體視覺呈現上的專業水準。這不僅僅是一本工具書，更像是一件可以收藏的藝術品，光是放在書架上，就覺得格調瞬間提升瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的語言風格非常獨特，它在保持學術嚴謹性的同時，又融入瞭一種近乎於散文詩般的敘事節奏，讀起來一點都不枯燥。不像有些理論書籍，為瞭顯得高深晦澀，用詞晦澀難懂，讓人望而卻步。這本書的作者似乎有一種將復雜問題簡單化的魔力，即便是初學者也能大緻理解其核心思想。舉個例子，在描述“控製”與“爆發”的辯證關係時，作者用瞭一段關於水流形態的比喻——時而如平靜的湖麵，時而如決堤的洪水，這種文學性的錶達極大地豐富瞭閱讀體驗。這讓我感覺到，作者不僅是技藝的大師，更是一位深諳文化傳播之道的教育傢，他知道如何用最人性化的方式，將這些寶貴的經驗傳遞下去。

評分☆☆☆☆☆

我試著按照書裏講的呼吸法和核心收緊的要領，在日常訓練中做瞭一些微小的調整，效果簡直是立竿見影！以前總覺得自己的齣腿缺乏後勁，總有一種“虛浮”的感覺，讀瞭這本書裏關於“氣沉丹田”和“鏇轉軸心穩定”的章節後，我纔明白問題齣在哪裏。作者用非常生動形象的比喻，比如把身體想象成一個擰緊的發條或者一個高速鏇轉的陀螺，來解釋如何避免多餘的能量損耗。這些實操層麵的指導，不是那種空洞的口號，而是真正能解決訓練瓶頸的“乾貨”。我甚至發現，僅僅是調整瞭側踢時的重心轉移角度，我的速度和力量都有瞭明顯提升。對於那些已經習武多年，卻始終停留在某個平颱期的習練者來說，這本書無疑是打破僵局的一把鑰匙。