正版 360度無死角肌膚養護法 李士虹 9787569903409 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李士虹 著

圖書標籤:

• 護膚
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• 肌膚管理
• 麵部護理
• 李士虹
• 360度無死角
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店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569903409

商品編碼：29669532870

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：360度無死角肌膚養護法

定價：36.0元

作者：李士虹

齣版社：北京時代華文書局

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787569903409

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★專業醫師的護膚忠告。既是美容達人，又是美容醫生，所以更注重科學、理性、健康的護膚方式。書中的保養方法，不但親證有效，更有醫學理論的支撐。無論是保養步驟，還是護膚品成分分析，都更專業。此外還破解各種護膚誤區，幫你避免錯誤的護膚方式。

★專注於美膚而非美妝。隻教護膚的方法，不涉及化妝術，因為再的妝容也不敵天生麗質，素顔纔是檢驗美女的**標準。跟著美女醫生學保養，讓你擁有“卻嫌脂粉汙顔色”的霸氣。

★不僅護臉，而且護全身。皮膚保養，不限於麵部，從頭到腳都不能忽略，隻有360度無死角，纔稱得上女神。

★簡單有效，絕無負擔。書中的方法不會增加額外的負擔，而是幫你把日常的皮膚護理工作做得更好，比如如何洗臉更乾淨，如何防曬更有效，等等。

內容提要

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皮膚好是成為女神的先決條件。大約每3個女性，就有1個會因肌膚不適而感到睏擾。肌膚問題，除瞭跟不當的生活習慣有關，多數是基礎保養沒做好造成的。洗臉、卸妝、防曬、保濕等日常保養程序，並不是例行公事，不能隨便抹幾下就交差瞭，需要根據年齡、肌膚狀況、季節等多種因素進行調整。一旦做不好，斑點、細紋、脫皮等煩惱都跑齣來瞭。

本書通過清晰的步驟、完整的圖解，詳細解析基礎日常保養的具體步驟與誤區、保養品的成分組成與選擇標準。同時針對一般女性在意的肌膚問題，提供預防、修復與護理之道，還你女神般自信風采。

目錄

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作者介紹

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李士虹，皮膚科專業醫師。颱灣地區中山醫學大學畢業，曾任長庚醫院皮膚科暨美容醫學中心主治醫師。現為李士虹皮膚科診所院長，長庚技術學院化妝品應用係講師，颱灣地區皮膚科醫學會會員，美國皮膚科醫學會會員。香奈兒、嬌蘭、資生堂、SKⅡ、薇姿、倩碧、植村秀等品牌閤作醫師。具有豐富的臨床經驗，其專業的醫學素養及認真的問診態度，深受病患肯定。經常接受媒體訪問，多次舉辦醫學講座和演講。

文摘

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序言

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一輩子都受用的美肌馭“膚”術

門診中經常遇到錯誤保養而造成皮膚傷害的案例，讓我瞭解到“錯誤的保養，比不保養更可怕”的事實。在此，很開心能再次將皮膚保養的實務心得和大傢分享。

看似膚淺的皮膚保養，實際上很復雜，有人隻用一支洗麵奶就算保養瞭，有人卻要用一堆瓶瓶罐罐。保養，到底是簡單好還是復雜好呢？在還沒有當皮膚科醫師之前，我的保養品也曾經多到化妝颱都擺不下。直到成為醫師，開始認識皮膚這個全身的大器官，纔又從這些瓶瓶罐罐中抽身，迴到瞭基礎保養，也因此篩選掉一些不必要的保養方式，皮膚反而更好瞭！

我相信：“知識是好的武器。”如果大傢能建立正確的皮膚保養觀念，受用一輩子。這樣的想法也是推動我寫這本書的原因。在本書中，我特彆將重要的保養理念整理齣來，而這些保養理念並不會因為時空背景而變化（比如：洗臉要用冷水而不要用熱水，去角質之後不要用麵膜……），也替大傢破解各種常見的保養誤區（比如：不化妝時要不要卸妝？隔夜茶包是否可以治療黑眼圈？），並利用圖文說明，讓讀者一目瞭然。希望讀者能把本書當成一本保養工具書，並且應用在實際的護膚上，享受正確保養皮膚所帶來的好處。

後特彆感謝我的傢人、父母，以及診所這群可愛的工作夥伴（小碧、佩怡、雅雯、韋融、斈諭），謝謝他們一直以來的相伴和協助；也謝謝所有支持和信賴我的病患朋友。有大傢的支持與迴饋，是我持續在皮膚專業領域努力的大動力，非常感謝！

探索心靈的奧秘：從古老智慧到現代心理學 本書旨在為讀者構建一個全麵、深入的知識體係，涵蓋人類心智的運作機製、情感的復雜性、行為的驅動力，以及如何將這些認知應用於個人成長和人際關係的優化。我們不會聚焦於具體的美容或護膚技巧，而是將目光投嚮一個更宏大、更根本的領域——自我認知與心智的構建。 第一部分：心智的基石——哲學與科學的交匯 本部分追溯瞭人類對“我是誰”這一終極問題的探索曆程，從古希臘哲學的理性思辨，到東方哲學中對“空”與“有”的辯證理解，為理解現代心理學奠定瞭思想基礎。 第一章：認知的起源與局限 我們將深入探討人類感知的建立過程。感官輸入如何被大腦轉化為我們所認為的“現實”？這裏不僅會介紹經典的感覺心理學實驗，還會討論認知偏差的普遍存在性。我們剖析“確認偏誤”、“錨定效應”等思維陷阱，它們如何塑造我們的決策和信念，並提供一套清晰的邏輯工具，用以審視和校準自身的認知地圖。 第二章：意識的迷宮與無意識的力量 意識並非心智的全貌。本章將帶領讀者穿越弗洛伊德開闢的無意識領域，並結閤榮格的原型理論，探討潛意識如何通過夢境、口誤和直覺影響我們的日常生活。更進一步，我們將引入現代神經科學的發現，闡釋大腦皮層與邊緣係統在情緒處理中的協同作用，解釋那些我們“知道”但“做不到”的行為背後的生理機製。 第三章：構建意義的敘事 人類是敘事性動物。我們通過構建個人故事來整閤經驗、賦予生活意義。本章側重於“自我敘事”的構建與重塑。討論創傷性事件如何扭麯敘事結構，以及通過積極心理學的視角，如何利用“復原力敘事”和“感恩日記”等實踐工具，將消極經曆轉化為成長的養分。 第二部分：情感的雕塑——情緒管理與人際聯結 本部分聚焦於情緒體驗的細膩之處，以及這些體驗如何在社會互動中體現齣來，並探討如何建立健康、深刻的人際關係。 第四章：情緒的生理學與調控藝術 情緒並非洪水猛獸，而是復雜的生物化學信號。本章詳細解析幾種核心情緒（恐懼、憤怒、喜悅、悲傷）的神經遞質基礎，而非僅僅停留在情緒的錶麵識彆。重點在於情緒的“容忍度”訓練——如何在不壓抑、不爆發的前提下，讓強烈的情緒在體內自然流動，達到平衡狀態。我們將介紹基於正念（Mindfulness）的情緒調節技術，強調“觀察者視角”的培養。 第五章：依戀模式的深層影響 童年時期的依戀關係是成年後所有親密關係的原型。本章將詳盡闡述安全型、迴避型、焦慮型和紊亂型依戀模式的形成機製，以及它們如何在職場閤作、浪漫關係和親子互動中重演。讀者將學習如何識彆自己和伴侶的依戀需求，並通過“修復性依戀經驗”來逐步建立更健康的聯結。 第六章：衝突中的溝通智慧 有效的溝通遠不止於語言的清晰錶達。本章關注非暴力溝通（NVC）的四大要素——觀察、感受、需要、請求——並將其置於高壓衝突場景中進行實戰演練。討論如何區分指責與需求錶達，以及如何在高情緒環境下保持同理心，實現真正意義上的相互理解。 第三部分：行動的藍圖——動機、習慣與自我實現 如果說前兩部分是“知己”，那麼本部分則是“知行閤一”的指導手冊，專注於如何將心理洞察轉化為持久的積極行動。 第七章：動機的驅動輪：內在與外在的張力 我們探討自我決定理論（SDT），即人類對自主性、勝任感和歸屬感的三種基本心理需求，如何成為持久動機的燃料。我們批判性地審視瞭傳統目標設定的局限性，並提齣“過程導嚮目標”的優勢，強調享受行動本身而非僅僅聚焦於結果的奬勵。 第八章：習慣的微小勝利與環境設計 習慣的形成是行為科學的核心議題。本章摒棄“意誌力至上”的觀念，轉而側重於原子化習慣的建立和環境設計的力量。如何利用“習慣疊加”、“最小阻力路徑”和“誘惑綁定”等策略，使有益的行為變得自然而然，而將不良行為置於物理障礙之後。 第九章：心流與延遲滿足的實踐 如何體驗工作與生活中的“心流”狀態？本章將分析心流産生的必要條件——挑戰與技能的完美匹配，以及清晰的目標反饋。同時，本部分會結閤現代行為經濟學的研究，深入解析延遲滿足能力的培養機製，探討其與長期成就的顯著相關性，並提供一套係統性的“奬勵延遲”訓練方案，幫助讀者跨越即時滿足的陷阱，邁嚮深層次的自我實現。 本書的最終目標，是引導讀者掌握一套科學且富有人文關懷的工具箱，去理解、接納並積極塑造自己的內在世界，從而在復雜的現實生活中，展現齣更清晰的認知、更穩定的情緒和更具力量的行動。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待主要集中在它的科學性和普適性上。作為一個對護膚有一定瞭解但又常常感到迷茫的讀者，我希望這本書能超越那些流於錶麵的“小貼士”，而是深入到肌膚的生理機製層麵。比如，它是否能詳細解釋不同膚質的成因，以及為什麼某些成分對某些膚質有益而對另一些則有害。我希望作者能夠基於科學研究和臨床經驗，提供一套有理有據的養護方案。另外，我比較在意的是書中提到的“360度”概念，它是否意味著涵蓋瞭從麵部到身體，甚至從內部調理到外部護理的全部範疇？我希望它不僅僅局限於麵部肌膚，而是能提供全身肌膚養護的建議。同時，我期待書中能有針對不同年齡層、不同季節、甚至不同生活習慣（比如熬夜、壓力大等）的個性化護理方案，讓每個人都能找到適閤自己的方法。如果書裏能包含一些實用的案例分析，或者通過圖文結閤的方式講解一些復雜的概念，那就更好瞭，這樣可以幫助我更好地理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 360度無死角肌膚養護法》的封麵設計倒是挺吸引我的，采用瞭一種比較柔和的色調，上麵還有一些精緻的花紋，給人一種專業又溫和的感覺。作者李士虹的名字也是我比較熟悉的，之前在一些護膚論壇上看到過她的分享，覺得她對皮膚的理解挺透徹的。我一直都在尋找一套係統性的護膚方法，能夠從內到外地改善肌膚狀況，而不是僅僅停留在錶麵。市麵上關於護膚的書籍很多，但很多都比較零散，要麼側重於某一類産品，要麼就講一些概念性的東西，很難真正落實到日常生活中。我希望這本書能提供一套完整的、可操作的養護體係，能夠幫助我解決各種肌膚問題，比如我一直睏擾的T區齣油和兩頰乾燥的混閤性肌膚，還有偶爾齣現的痘痘和暗沉。我尤其關注書中是否能解答關於“無死角”這個概念的實際應用，究竟如何做到全方位、無遺漏的肌膚護理，從清潔、保濕、防曬到抗衰老，是不是真的有一套科學的流程和方法論。封麵傳遞齣的專業感讓我對內容的實用性抱有很高的期待，希望它能成為我梳理護膚思路的有力工具。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一感覺就是“厚重感”，它不像一些薄薄的小冊子，看起來內容會比較充實。作者李士虹這個名字，我印象中是在一些專業皮膚科醫生的推薦中看到過，她似乎是國內在皮膚美容領域比較有影響力的專傢。我之前嘗試過很多網上流傳的“偏方”或者“網紅”推薦的護膚方法，結果往往是花瞭錢效果不佳，甚至還加重瞭皮膚問題。所以，我這次是帶著一種“嚴謹”的態度來期待這本書的。我特彆想知道，書中是如何定義“360度無死角”的，是說從皮膚的紋理、毛孔、色斑到暗沉，全方位地覆蓋嗎？還是說從護理的步驟、産品的選擇、到生活習慣的調整，無一不周全？我關注的重點在於它的“無死角”是否意味著能夠解決那些難以處理的皮膚問題，比如長期存在的細紋、日曬造成的曬斑、以及因為環境汙染帶來的皮膚敏感等等。希望這本書能提供一套真正科學、係統、並且真正有效的解決方案，而不是那種“治標不治本”的錶麵文章。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《正版 360度無死角肌膚養護法》，我首先聯想到的是它是否能提供一套“減法”護膚的理念。現在很多護膚品動輒疊加好幾層，各種精華、肌底液、眼霜，讓很多消費者感到眼花繚亂，甚至適得其反。我希望這本書能夠幫助我理解，真正的肌膚養護，有時候在於“精簡”，在於找到最核心、最有效的步驟和産品。作者李士虹的名字，聽起來就比較專業，我希望她能在這個“360度無死角”的養護法中，提供一些“反常識”的見解，比如如何科學地進行清潔，選擇什麼樣的基礎保濕産品最重要，以及如何理性地看待防曬和抗衰老。我尤其關注書中對於“無死角”的定義，它是否能涵蓋到一些我們平時容易忽略的方麵，比如身體的日常護理，或者說是內在的健康與皮膚之間的聯係。如果它能提供一套簡單易懂、操作性強、並且能真正解決實際問題的護膚方案，那將是我非常需要的。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書的期望，我更傾嚮於它能否提供一種“顛覆式”的護膚認知。市麵上充斥著各種營銷驅動的護膚理念，很多時候消費者被引導去追求昂貴的、新奇的産品，卻忽略瞭最基礎、最核心的護膚原則。我希望這本書能夠幫助我建立起一種更理性、更科學的護膚觀，教會我如何辨彆産品的真僞，如何根據自己的膚質和需求來選擇真正有用的護膚品，而不是被廣告和潮流所左右。我特彆好奇“360度無死角”這個說法，它是否意味著這本書能夠深入到肌膚的每一個層麵，從基因層麵的影響，到日常飲食、睡眠、情緒等生活方式的調節，再到皮膚屏障的修復、光老化和衰老的預防等，都給齣詳細的指導？我希望它不是一本單純的産品推薦指南，而是能夠提供一套完整的、貫穿終身的肌膚養護哲學，幫助我從根源上改善膚質，達到健康、有活力的肌膚狀態。