杨式八卦太极拳(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路迪民... 编

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• 杨式太极
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店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民体育

ISBN：9787500952268

商品编码：29669911080

开本：32

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：杨式八卦太极拳(附光盘)
• 作者：李随印|整理:路迪民
• 定价：25
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500952268

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：174
• 字数：140千字

内容提要

杨式八卦太极拳是杨式太极拳创始人杨禄禅、八 卦掌创始人董海川，吸取太极拳和八卦掌、形意拳的 特点，共同创编的一套兼具三家精华的上乘内家拳术 。该拳种传授极为缜密，曾被认为已经失传。由李随 印著的《杨式八卦太极拳(附光盘)》所传，是李随印 先生直接得传于原中央国术馆副馆长张骧伍先生的套 路，其源流清晰，特点鲜明，内涵深邃。书中对八卦 太极拳的源流、传人历史，进行了客观全面的考证， 具有重要史料价值。
     术后附有演练光盘，以便读者学习。
    

目录

第一章 杨式八卦太极拳综述
第一节 八卦太极拳源流
一、八卦太极拳的初创
二、八卦太极拳的发展
三、八卦太极拳的分支
四、八卦太极拳源流表
第二节 张骧伍先生传略
第二章 杨式八卦太极拳动作详解
第一节 八卦太极拳动作名称
第二节 动作图解的说明
第三节 八卦太极拳动作图解

杨式八卦太极拳：中华武术瑰宝的传承与演绎 这部名为《杨式八卦太极拳(附光盘)》的书籍，是对中华传统武术一颗璀璨明珠的深度探索与展现。它不仅仅是一本武术教程，更是一部承载着千年文化底蕴、融合了阴阳哲学与人体科学的智慧结晶。本书以杨式太极拳为核心，辅以八卦掌的精髓，旨在将这两大著名拳种的独特魅力与实用价值，以一种系统、清晰、易于理解的方式呈现给广大武术爱好者。 一、溯源与精髓：杨式太极的深厚根基 杨式太极拳，以其舒缓流畅、刚柔并济、松活弹抖的特点，在众多太极拳流派中独树一帜，流传最为广泛。本书将带领读者追溯杨式太极拳的源头，了解其在历史长河中的发展演变，以及历代名家的传承与创新。重点将放在杨式太极拳的核心要领，例如： 周身一家，节节贯穿： 深入剖析如何做到全身协调一致，每一个动作都能带动全身，达到“以腰为主宰”的境界。这不仅是技术的层面，更是意识与身体深度融合的体现。 松静自然，虚领顶劲： 强调“松”的重要性，理解“松”并非瘫软，而是肌肉放松，骨骼自然承重，从而获得更大的灵活性与爆发力。“静”则是在运动中保持内心的宁静，排除杂念，专注于每一个动作的细微之处。“虚领顶劲”是保持头部中正，气息下沉，为全身运动提供稳定的支撑点。 内外相合，用意不用力： 阐释太极拳“用意不用力”的真谛。这并非完全摒弃力量，而是以意念引导动作，将人体潜在的爆发力通过身体的柔韧与协调性发挥出来，达到四两拨千斤的效果。 动作要领与要诀： 对杨式太极拳套路中的每一个动作，如起势、揽雀尾、单鞭、肘底锤、搂膝拗步、斜飞势、提手、白鹤亮翅、压肘、斜飞势、肘底锤、搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、十字手等，都进行了细致入微的讲解。不仅描述了动作的形态，更阐释了每个动作背后的含意、攻防技法以及易犯的错误，并提供了纠正方法。 二、八卦精蕴：八卦掌的独特韵味 八卦掌，以其“走转腾挪”的独特步法，如行云流水般的掌法，以及灵活多变的攻防技法，被誉为“身随步转，变化无穷”。本书将八卦掌的精髓融入杨式太极拳的体系之中，旨在通过整合，使练习者能够获得更全面的技击能力与养生效果。 八卦步法： 重点讲解八卦掌的“走圈”步法，如何通过拧转腰胯，带动身体的移动，实现“趟泥步”、“摆步”、“扣步”等灵活的步法转换。这种步法的练习，不仅能锻炼腿部力量与灵活性，更能培养身体的协调性与平衡感。 掌法变化： 介绍八卦掌的掌法特点，如“穿、劈、搬、捋、挑、托、点、截”等基本掌式，以及它们在实际应用中的变化。将这些变化融入太极拳的动作之中，可以极大地丰富套路的变化，增加技击的突然性与有效性。 螺旋缠绕： 强调八卦掌的“螺旋”劲，这是其“转”的核心所在。通过腰胯的拧转，将力量通过身体的螺旋形传递，形成强大的穿透力。将这种螺旋劲融入太极拳的招式中，可以使动作更加饱满有力，增强技击的穿透力。 内外兼修： 八卦掌与太极拳一样，都强调内外兼修。本书将从八卦掌的角度，进一步探讨如何通过呼吸的调整，内劲的培养，以及精神的集中，达到内外合一的境界。 三、融合之道：杨式八卦太极拳的独特优势 将杨式太极拳与八卦掌融会贯通，并非简单的招式叠加，而是基于两者共同的哲学基础和人体运动规律，进行的有机结合，从而产生“1+1>2”的协同效应。 攻防一体的技击体系： 太极拳以其“守中用中，遇刚化刚”的特点，擅长化解对方的攻击，并通过巧妙的借力打力实现反击。八卦掌则以其“步随身转，变化莫测”的优势，擅长在近距离利用闪转腾挪，寻找破绽，进行连续攻击。将两者结合，可以形成一套攻守兼备、进退自如的实用技击体系。练习者既能做到柔化对方的攻击，又能抓住稍纵即逝的机会，以迅捷的步法和变化多端的掌法进行反击，进退皆宜，攻守兼备。 强身健体的养生佳法： 太极拳的舒缓动作，有助于舒展筋骨，调和气血，改善心肺功能，对慢性疾病有很好的辅助治疗作用。八卦掌的走转腾挪，则能有效地锻炼腿部和腰腹部的力量，提高身体的柔韧性和协调性，同时也能促进全身的血液循环，增强身体的整体素质。两者结合，可以达到更全面的养生效果，无论是中老年人还是体质较弱者，都能从中获益。 阴阳哲学的生动体现： 杨式太极拳强调阴阳的对立统一，如虚实、刚柔、动静。八卦掌则以其“变化无穷”的特点，体现了阴阳转化的动态过程。本书将深入挖掘两者在哲学层面的共通之处，帮助读者理解太极与八卦背后深邃的东方智慧，并将这种智慧融入到武术的练习中，达到“以武入道”的境界。 身法与步法的精妙配合： 八卦掌的“走圈”步法与太极拳的“腰脊”运动完美契合。当太极拳练习者在腰脊的带动下进行圆活的运动时，可以自然而然地融入八卦掌的走转腾挪，使得动作更加流畅，变化更加丰富。同时，太极拳的“懂劲”能力，也能帮助练习者更好地理解和运用八卦掌的攻防技巧。 四、附赠光盘：直观学习的有力保障 本书最大的特色之一，便是附赠一张精心制作的高清光盘。这张光盘并非简单的动作演示，而是经过专业编排，能够提供全方位、多角度的学习支持。 套路分解教学： 光盘将按照书中的讲解顺序，对杨式太极拳套路和八卦掌的基本功进行分解教学。每一个动作都会从正面、侧面、背面等不同角度进行展示，并配以详细的口令与讲解，帮助学习者清晰地掌握动作要领。 重点难点解析： 对于套路中常见的难点和易犯错误，光盘将进行专门的讲解和演示，提供纠正和改进的方法，帮助学习者克服练习过程中的障碍。 实战应用演示： 在基础动作掌握之后，光盘还会展示一些将太极拳与八卦掌融合后的实用技击技法，以及一些简单的对练套路，让学习者能够更直观地理解所学内容的技击价值。 名家讲解： 邀请经验丰富的武术名家进行讲解，他们的言传身教，能够让学习者在视觉和听觉上同时获得深刻的理解，事半功倍。 五、学习方法与实践指导 本书不仅仅是知识的传授，更是学习方法的引导。 循序渐进的练习计划： 提供不同阶段的学习建议，从基础的站桩、呼吸练习，到基本功的训练，再到套路的学习，最后到技击的应用，形成一套科学的练习体系。 注意事项与禁忌： 详细列出练习过程中需要注意的事项，以及可能存在的身体反应和禁忌，确保学习者的练习既有效又安全。 身心结合的修养： 强调武术练习不仅仅是身体的锻炼，更是心性的修炼。引导读者在练习中培养耐心、毅力、专注力，以及对中华传统文化的理解与热爱。 结语： 《杨式八卦太极拳(附光盘)》是一部集学术性、实用性、观赏性于一体的武术专著。它以严谨的态度，系统的梳理，以及生动的演示，将中华武术中两颗璀璨的明珠——杨式太极拳与八卦掌的精髓，以一种前所未有的方式呈现在读者面前。无论您是初学者，还是有一定武术基础的爱好者，本书都将为您提供一条清晰的学习路径，助您领略中华武术的博大精深，收获强健的体魄，平和的心境，以及受益终生的技艺。这是一次与中华传统武术的深度对话，一次身心合一的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，虽然整体感觉很稳重，但内页的用纸质量和印刷精度，给我留下了非常深刻的印象。我特别留意了那些示范动作的插图，线条干净利落，黑白分明，对手臂、躯干和腿部的相对位置标注得非常精准。在某些关键的转折点，如“野马分鬃”的蓄劲和发力瞬间，作者甚至使用了多角度的透视插画来辅助说明，这种细节处理，极大地弥补了纯文字描述的局限性。很多传统武术书籍的图示模糊不清，要么是老照片，要么是线条潦草的手绘，让人抓不住重点。然而，这本书的图解清晰到几乎可以作为人体结构教学的参考。这表明了作者在出版前的准备工作上花费了巨大的心血，他们非常尊重读者的学习需求，力求将每一个技术细节都以最直观的方式呈现出来。对于需要反复对照图文来修正姿势的习练者来说，这一点价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种古典又不失现代的设计感，让人在翻阅的时候就能感受到作者对太极拳的理解深度。封面那种水墨晕染的效果，仿佛已经将太极的阴阳流转之美浓缩在了纸上。我尤其欣赏它在理论阐述上的严谨性，它不仅仅是罗列动作要领，更是深入挖掘了八卦掌与太极拳在哲学层面的共通之处。比如，书中对于“掤、捋、挤、按”在不同架势下的动态转换，描述得极其细腻，配上清晰的图示，即便是初学者也能迅速抓住核心要领。作者似乎非常擅长用简洁而富有哲理的语言来解释复杂的内家拳原理，读起来毫不晦涩，反而有一种茅塞顿开的感觉。它让我意识到，太极拳远不止是一套缓慢的动作组合，而是一门关于身体控制、呼吸协调和精神集中的艺术。这种深入浅出的讲解方式，极大地提升了我练习时的专注度和理解力。可以说，这本书的装帧设计和内容深度是相得益彰的，为读者提供了一种高品质的阅读和学习体验，远超我预期的入门教材水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其口语化，仿佛作者就在你身边，手把手地指导你每一个细节。我特别喜欢它在介绍具体招式时所采用的那种“经验分享”的语气，而不是高高在上的理论灌输。比如，在讲解如何松胯沉步时，作者没有用太多拗口的术语，而是用“像坐在一个稳固的凳子上，但腿部肌肉完全放松”这样的比喻来引导，瞬间就有了画面感。这种贴近实战和日常感受的描述，对于像我这样，在练习中常常感到僵硬的人来说，简直是救星。而且，它对常见错误的纠正非常到位，每一条错误解析都配有作者的切身体会：“我刚开始练的时候，手臂总是抬得过高，结果发现全身的劲力都被锁在了肩膀上，后来调整了……”这种真诚的分享，让人感觉非常受用和亲切。它真正做到了“传道授业解惑”，不是冷冰冰的教科书，而是一位经验丰富的老拳师在耳边轻声细语的教诲，让我对坚持练习产生了更强的内在驱动力。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上好几本关于传统武术的书籍，这本书在解析动作的“意境”和“劲力走线”方面，达到了一个令人惊叹的高度。它没有过多地纠缠于历史典故的考据，而是将重点放在了“如何做到”上。作者对于“螺旋缠丝劲”的阐述，简直是一绝。他将这种复杂的劲力比喻成拧毛巾，强调了在运动过程中，关节始终保持对拉拔伸的状态，这一下子打通了我对内劲产生的疑惑。更出色的是，书中对“步法与身法的配合”给予了足够的篇幅，清晰地展示了八卦掌的走圈和太极拳的定式之间，如何通过灵活的步法实现转换和衔接。这种结构化的讲解，让原本觉得难以掌握的“形随意动”的境界，变得有迹可循。读完相关章节后，再去对着镜子练习，会发现自己的身体响应速度和对重心的控制能力都有了显著提高。这本书无疑是一本非常注重实效和内在体感的武术指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它对练习者的心理建设和武术精神的阐述。在讲解完所有的套路动作和发力技巧之后，作者用了一个专门的章节来讨论“习武之心”与“持戒之道”。这部分内容非常鼓舞人心，它强调了太极拳练习中“持之以恒”的重要性，并告诫读者不要急于求成，不要过分追求外形的“漂亮”，而应注重内在的“平和”。这种对武术文化深层价值的挖掘，使得这本书超越了一般的健身指导手册。它让我反思自己练习的目的——是为了强身健体，还是为了追求一种心灵的宁静？作者巧妙地将传统武德融入到日常练习的指导中，让读者在学习招式之余，也能潜移默化地受到传统文化的熏陶。阅读这本书的过程，与其说是学习武术套路，不如说是一次对传统哲学和自我修养的再认识，非常值得那些追求武学内外兼修的同道者细细品味。