咏春黐手对练 9787538160574 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538160574

商品编码：29673772015

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名:咏春黐手对练

定价：28.0元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787538160574

字数：310000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

本书是作者继《咏春三套拳法》出版的又一力作，与本书同步出版的还有《咏春木人桩法》《咏春搏击术精粹》,更加系统地介绍了学习咏春拳的技术和方法，可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。

内容提要

《咏春三套拳法》（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。这三套拳能清楚了解咏春拳的目的及练习的意义，训练咏春拳散打搏击实战上正确的理论观念及实战的根基。真正的向搏击实战训练系统及训练方法过渡在黐手训练中，种种练习方式及要求都是根据咏春拳三套拳的理论要求及方法训练形成。黐手对练是锻炼咏春拳攻防实战中两手（及两脚）的触觉反应和应变的能力，从而达到预知对手下一动作的能力，因而是咏春拳以“近战”的辩证理论和“无招胜有招”为核心的快速打人取胜的入门训练，也是过渡到咏春拳散打（搏击）中的重要训练。在咏春三套拳法中，主要介绍佛山及世界各地广泛流传的拳法，这里在黐手对练法中，同样收录了广泛流传的佛山正统咏春拳黐手及演变的叶系咏春黐手，以供参考。黐手对练，不只是咏春训练的内容，部分内容也适合南拳术的一些练法，或者截拳道中的练法。

目录

作者介绍

舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
　　舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
　　舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

序言

擒扑制敌，巧劲制胜：深入探究武术技击的精髓 在中国浩瀚的武术宝库中，有一门以刚柔并济、巧劲制敌而著称的拳法，它讲究实用、贴身、快速的搏击技巧，并在无数次的实战检验中，形成了独特的技击体系。本文将深入探讨这一搏击体系的核心训练方法之一——“黐手”，剖析其在培养武者听劲、化劲、发劲能力方面所扮演的关键角色，并阐述其对于提升武者整体格斗素养的深远影响。 一、 黐手：感知与反应的艺术 “黐手”，字面意思便是“粘手”，其核心在于通过双手与对手保持持续性的接触，从而感知对方的劲力变化，并迅速作出最有效的应对。它并非僵硬地对抗，而是通过一种动态的、富有弹性的连接，让双方的身体仿佛融为一体，在相互的牵引与试探中，捕捉稍纵即逝的破绽。 1. 听劲：感知无形之力的钥匙 “听劲”是黐手训练的首要也是最关键的环节。它要求习武者放下“用意”而“用心”，通过双手皮肤的细微触觉，去感知对手劲力的方向、大小、速度以及变化。这种感知并非依靠眼睛或耳朵，而是通过全身的协调与敏感度，捕捉对手身体传来的细微震动和压力变化。 感知方向： 当对手发力时，其劲力会沿着身体的特定轨迹传递。通过黐手，我们可以清晰地感受到对手的推、拉、顶、压等劲力方向，从而预判其攻击意图。例如，对手向前推时，我们会感觉到向前的压力；对手试图拉扯时，则会感受到向内的牵引力。 感知大小与速度： 对手的劲力有强弱之分，发力速度也有快慢之别。通过手部的接触，我们可以初步判断对手劲力的强度，以及对方发力的节奏。是迅猛的一击，还是缓和的试探，都能在黐手中得到反馈。 感知变化： 劲力并非一成不变，它在接触瞬间会发生微妙的变化。对手可能会在发力过程中改变方向，或者突然加速、减速。听劲的精髓在于捕捉这些细微的变化，理解对手的“心思”，做到“人不知我，我知人”。 2. 化劲：借力打力的智慧 在感知到对手劲力后，如何有效地化解对方的攻击，避免与其硬碰硬，是黐手训练的第二个重要层面。这便是“化劲”。化劲并非简单地躲避，而是巧妙地利用对手的力，将其导向无害的方向，或者将其卸入虚空。 借力： 当对手发力时，我们顺应其力，并非阻挡，而是如同顺水推舟一般，将对手的力引导到我们期望的方向。例如，对手用拳头攻击，我们不直接格挡，而是用手向侧面一引，将对手的拳头引向其自身空当，或者引向地面。 卸力： 对于过于强大的力量，我们则采取“卸力”的方法。这包括改变接触点，或者通过身体的转动、沉降，将对手的力道分解、分散，使其无法集中作用于一点，从而减轻其杀伤力。例如，对手用力推搡，我们可以迅速身体下沉，同时向侧面微调，将对手的推力转化为摩擦力，使其失去发力的根基。 “引”与“粘”的结合： 化劲的精髓在于“引”与“粘”的巧妙结合。粘住对手，是为了更好地感知其力，而引动对手，则是在感知的基础上，利用其力。这种动态的互动，使得攻击者常常因为自己的力量而被反制。 3. 发劲：劲力传递与爆发的艺术 当对手的劲力被化解，或者其身体出现明显的破绽时，便是发动反击的绝佳时机。而“发劲”则是将自身的劲力，以最有效的方式，传递到对手身上。 全身协调： 发劲并非仅仅依靠手臂的力量，而是需要全身协调一致，将下肢的力量、腰腹的旋转、肩背的带动，以及手臂的穿透力，融为一体，形成一股强大的整体力量。 “寸劲”与“长劲”： 根据不同的攻击距离和角度，发劲可以分为“寸劲”和“长劲”。寸劲短促有力，可以在极近距离瞬间爆发，如同一记重锤；长劲则可以延伸至较远的距离，具有穿透力，如同一支离弦之箭。 精准打击： 发劲的目标是精确地打击对手的要害部位，或者破坏其身体平衡。在黐手的训练中，通过不断的实战演练，可以培养出对时机和角度的精准判断力，使得每一次发劲都能起到决定性的作用。 二、 黐手训练的深远意义 黐手作为一种独特的训练方法，其价值远不止于简单的肢体接触。它深刻地塑造着武者的技击思维和身体素质。 1. 培养卓越的感知能力 长期的黐手训练，能够极大地提升武者的触觉敏感度。这种敏感度不仅仅局限于双手，它会逐渐延伸至全身，让武者能够更清晰地感知身体的姿态、受力的方向以及细微的平衡变化。这种“内感知”能力，是任何精密仪器都无法比拟的。 2. 塑造灵活的应变思维 在黐手对练中，没有固定的招式可循。每一次接触都是一次新的挑战，要求武者在瞬间作出判断和反应。这种高强度的动态对抗，能够极大地锻炼武者的应变能力，使其在面对各种突发情况时，能够迅速找到最佳的应对策略。 3. 提升身体的协调性与柔韧性 黐手要求身体各部分协调运作，才能有效地听劲、化劲、发劲。在不断的练习中，武者的身体协调性、平衡感、柔韧性都会得到显著提升。同时，由于其并非单纯的硬碰硬，也有效地保护了练习者的关节和身体，避免了不必要的损伤。 4. 建立人与人之间力量的深刻理解 通过与不同的对手进行黐手练习，武者能够更深刻地理解人与人之间力量的传递、对抗与制约。这种对力量的理解，超越了简单的物理学概念，更融入了心理学和哲学层面的洞察。 5. 促进武术技艺的融会贯通 黐手所倡导的“听、化、发”的核心理念，是一种普适性的技击原则。它可以被应用于多种武术技击体系中。通过黐手的训练，武者能够更好地理解和运用其他武术中的招式和技巧，实现技艺的融会贯通，触类旁通。 三、 黐手训练的实践要点 循序渐进，由简入繁： 训练初期，应从最基础的“定步单粘”开始，熟练掌握沾、连、黏、随的技巧。逐步过渡到“活步单粘”、“定步双粘”，再到“活步双粘”，最终达到“移步换形”的自由对练。 注重“粘”而非“粘死”： 黐手强调的是一种持续的、有弹性的连接，而非将对手的手完全固定住。一旦“粘死”，就失去了感知和应变的空间。 以巧破力，以逸待劳： 训练过程中，始终要秉持以巧劲制胜的原则，避免与对手进行蛮力对抗。通过听劲捕捉对手的破绽，并以最小的力气，达到最佳的打击效果。 心态平和，不卑不亢： 练习黐手，需要保持平和的心态，虚心学习，不因一时的胜利而骄傲，也不因暂时的失利而气馁。尊重对手，在相互的切磋中共同进步。 理论与实践相结合： 理解黐手的理论精髓，并将其融于每一次的实践之中。只有将理论知识内化于心，才能在实战中灵活运用。 结语 黐手，这一看似简单的肢体接触，却蕴含着深奥的武术哲理和精妙的技击智慧。它不仅是培养武者格斗技能的重要途径，更是塑造武者心智、提升人格修养的独特方式。通过对黐手的深入探究与不懈练习，我们可以更好地理解“柔能克刚”、“四两拨千斤”的武术真谛，并在格斗的世界中，找到属于自己的那份从容与自信。

评分☆☆☆☆☆

与市面上其他侧重于展示高难度套路或炫技场面的武术书籍不同，这本书的风格是极其内敛和务实的，它更像是一位经验丰富的老前辈坐在你身边，耐心而又循序渐进地帮你纠正每一个小错误。它没有过分渲染咏春的“神秘性”，反而将其拆解为一套可以被理性理解和系统训练的工程学。我最欣赏的是它对“黐手中的听感”的描述。作者用非常生活化的语言解释了如何通过指尖和手臂的接触面积变化，来“听取”对方的意图，而不是仅仅依赖视觉判断。这在实战中是决定性的优势。他强调，真正的黐手不是两个人互相僵持推搡，而是一种持续的、动态的平衡信息交换。书中还特别辟出了一章，专门讲解如何调整呼吸来配合黐手节奏，这一点很多其他书籍都忽略了。当我按照书中建议调整呼吸频率后，我发现自己的耐力和控制力明显增强，不再容易因为过度发力而气喘吁吁，这让训练变得更持久、更有效率。

评分☆☆☆☆☆

这本拳谱的图解和文字描述简直是武术教学的典范！我一直觉得传统武术的精髓很难通过书面文字完全传达，尤其是像咏春这种讲究寸劲和黏连的发力方式，更是需要实操的演示。但这本书在这方面做得非常出色，图示清晰得仿佛能直接看到师傅在你面前示范。每一个动作的起手式、过渡、收势，甚至是身体重心的细微转移，都被分解得极其到位。拿“日字冲拳”那一章节来说吧，它不仅展示了拳头的轨迹，更深入解析了肘部的内旋和顶劲的配合，这对于初学者避免养成“死架子”至关重要的坏习惯，提供了清晰的修正路径。我特别喜欢它在讲解一些核心概念时，引用的那些看似简单却蕴含哲理的比喻，比如“如流水般顺畅”、“似棉花般吸力”，这些描述帮助我更好地把握了黐手练习中那种“不丢不顶，不进不退”的境界。书中的排版布局也极其考究，留白得当，让人在学习时不会感到视觉疲劳，反而有一种沉浸式的专注感。对于我这种常年摸索却不得要领的习武者来说，这本书就像是黑暗中的一盏明灯，真正做到了“授人以渔”，让我对咏春的理解提升了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量也值得称赞，这让我在阅读和练习时有一种非常愉悦的体验。要知道，武术书籍如果印制粗糙，图示模糊不清，那阅读体验会大打折扣，甚至可能因为看不清细节而学错动作。但这本册子拿在手里，手感厚实，油墨印刷的清晰度极高，即便是那些需要放大观察关节角度的细节图，也毫发毕现。我尤其欣赏作者在选材上的严谨性，他似乎深知习武者的需求——练习是常态，翻阅是辅助。因此，书页的韧性很好，即便是沾上一点汗渍，也容易清理，不会轻易损坏。这种对细节的重视，恰恰反映了咏春武术本身对精确性的追求。当我把这本书放在练习垫边时，它不仅仅是一个参考资料，更像是一个沉稳的伙伴，它的存在本身就带有一种让人平静和专注的力量。对于那些注重工具品质的武者来说，光是这份用心制作的诚意，就已经值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发是，咏春的精髓并不在于那些快速的拳头运动，而在于“中线”和“结构”的稳定与控制。它花了大量篇幅去解释，为什么在黐手时，即便是最简单的“寻桥”动作，也必须以稳固的马步为基础，如同大树扎根于大地。作者用了一种非常直观的图表方式，展示了当身体结构不稳固时，即使力量再大也会被轻易瓦解的过程。这对我这种以前过度追求速度和力量的练习者来说，是一个醍醐灌顶的警示。它让我学会了“慢下来”去感受发力的“来源”，而不是“终点”。书中对咏春拳理中“刚柔相济”的阐释也极其到位，它不是简单地告诉你“要刚要柔”，而是给出了具体的“何时刚，何时柔”的判断标准，这些标准往往与对手力量的向量和角度变化直接挂钩。读完此书，我不再是单纯地在“打招式”，而是开始真正地在“运用体系”，这是一种质的飞跃，非常推荐给所有希望深入理解咏春技术内核的武友。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻阅这本书之前，我对许多咏拳流派的理解都停留在表面的招式模仿上。然而，这本书的价值远超于一本简单的招式手册，它更像是一本关于“运动感知”的深度指南。它没有过多纠缠于那些历史渊源或是门派之争的陈词滥调，而是直接切入练习的核心——如何让身体自然地“知道”该如何反应。比如，在阐述小念头和标指的运用时，作者没有堆砌复杂的术语，而是着重强调了神经反射和肌肉记忆的培养。我尝试着按照书中的建议，进行那些看似枯燥的“定点摸靶”练习，起初还觉得效果不大，但坚持了半个月后，我惊喜地发现，在与伙伴对练时，我的反应速度和近身控制力有了质的飞跃。我的反应不再是靠大脑思考“我要打哪里”，而是身体本能地“已经被引导到那个位置”。这种从“知”到“行”的转化过程，在这本书里被巧妙地构建起来，它引导的不是你“做什么”，而是你“如何感受”你身体里发生的每一点微小变化。这对于追求实战效率的人来说，是无价之宝。