抱著健康過一生 9787801796332 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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付燕著 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 健康生活
• 疾病預防
• 飲食養生
• 心理健康
• 中醫養生
• 保健
• 長壽
• 傢庭醫學
• 健康指南

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國緻公齣版社

ISBN：9787801796332

商品編碼：29670627837

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名:抱著健康過一生

：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:付燕著

齣版社：中國緻公齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787801796332

字數：300000

頁碼：271

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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在生命中有一種東西，很容易就會被我們忽視，因為當我們忙著去享受生命時，它不屬於那些美好的事物，隻好黯然呆在那不起眼的角落，默默期盼著我們的重視。它沒有親情那樣溫馨，沒有愛情那樣濃烈，沒有陽光那樣明媚，沒有歡笑那樣富有感染力……可當它忍受不瞭這種漠視，終於從我們生命的角落中走開時，生命中的一切都將黯然失色，等待我們的將是令人難以下咽的苦果。
於是，我們驚覺它的重要；於是，我們後悔對它曾經的忽視，卻悔不當初。
它的名字，叫做健康。
與其冒著失去一切的風險，不如我們采取主動，早早地將健康留住。
　　不生病的智慧，健康的生活習慣，求醫不如自我診療。

內容提要

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健康是你一生事業、生活、傢庭、愛情的基礎和保證。本書內容涉及到吃、穿、運動、保健等生活中的諸多方麵，有一定實用性；對導引讀者注重健康、講究科學和提高生活質量有較強的助益性。
　　 飲食、穿著、睡眠、環境、運動、疾病、養生、養顔、心理、性生活，這十個方麵，就是本書的精髓。它深入到我們生活的方方麵麵，力求能解決我們生活中的具體問題。對我們不甚瞭解的方麵，編著者搜集瞭性的資料，詳細地一一列舉；對我們已經知道的問題，編著者說明瞭來龍去脈，加深瞭我們的瞭解，使這一認知更加形象化、科學化。 本書就是針對老百姓的需要精心打造的“健康”枕邊書，適閤我們在任何時候翻看和查閱，能為您的健康生活添磚加瓦。
　　健康，對任何人來說都是寶貴的。健康是人生的財富，是智慧的條件，是愉快的標誌。忽略健康的人，就是在與自己的生命開玩笑。人如果沒有瞭健康，一切都將失去意義。因此，健康的內容應該是多方麵的：軀體健康、心理健康、飲食健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，擁有健康的人類社會進步和發展的重要標誌。健康是人類生活質量的基礎，是人類自我覺醒的重要方麵，也是生命存在的佳狀態，健康有著豐富深厚的內涵。我們知道，不管是個人自身發展，亦或是自我價值的實現，還是分享社會發展的成果，所用的一切都必須以健康為前提。沒有健康做基石，一切進無從談起，也無法實現自己事業成功的抱負。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命的韻律：在自然中找迴健康的節奏》 引言： 在現代社會的快節奏與高壓之下，我們常常感覺自己像一顆疲憊的陀螺，在無休止的忙碌中掙紮。身體的警報時常被我們忽略，心靈的渴求也被推到一邊。我們開始懷念那個曾經充滿活力、精神飽滿的自己，那個能夠輕鬆應對生活挑戰、享受當下每一個瞬間的自己。本書並非提供某種神奇的速效療法，也不是一本簡單的健康食譜，而是邀請您踏上一段迴歸生命本真的旅程，重新認識並擁抱那些潛藏在我們體內，以及環繞在我們周遭的、最古老也最強大的生命力量。它將引導您在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的健康節奏，讓生命重新奏響和諧而充滿活力的樂章。 第一章：傾聽身體的低語——建立內在的覺察力 我們的身體是一個極其精密的智慧係統，它時時刻刻都在與我們溝通。然而，在充斥著外界信息和內在焦慮的現代生活中，我們往往關閉瞭與身體對話的頻道。本章將帶領您重新打開這個通道，學習如何傾聽身體發齣的細微信號。我們將探索“身體掃描”的練習，通過專注地感受身體的各個部位，識彆可能存在的緊綳、不適或愉悅感，理解這些信號背後隱藏的意義。您將學會區分“真正的飢餓”與“情緒性進食”，辨彆“疲勞”與“倦怠”的差異，以及理解“壓力”在身體層麵的具體錶現。我們會介紹正念呼吸法，教您如何在日常生活中隨時隨地練習，從而安撫躁動的思緒，提升對身體感受的敏銳度。通過培養這種內在覺察力，您將不再是身體的“主人”而變成身體的“朋友”，學會與它同頻共振，從而更早一步地察覺並應對潛在的健康問題。 第二章：自然的饋贈——重拾被遺忘的療愈力量 在科技高度發達的今天，我們似乎越來越依賴人造的解決方案。然而，人類最古老的健康智慧，恰恰蘊藏在身邊最樸素的自然環境中。本章將帶您重新發現並運用大自然的強大療愈力量。我們將深入探討“陽光浴”的科學原理和實踐方法，理解它對維生素D閤成、情緒調節以及晝夜節律的積極影響。您將瞭解“接觸土壤”的益處，即所謂的“大地療法”，它如何通過微生物的接觸，增強我們的免疫係統，降低炎癥反應。我們還會探討“親近水”的力量，無論是沐浴、遊泳，還是僅僅在水邊散步，都能幫助我們放鬆身心，緩解壓力。此外，本章還將介紹一些常見的、具有藥用價值的植物，以及如何在日常飲食中閤理運用它們，如薑的暖身驅寒，薄荷的清爽提神，洋甘菊的安撫助眠等。最終，您將學會如何將這些自然的饋贈融入生活，成為維持健康的天然助手。 第三章：流動的能量——運動與身體的和諧共舞 “生命在於運動”，這句古老的格言蘊含著深刻的健康真理。然而，這裏的“運動”並非特指高強度的競技訓練，而是指一種與身體自然節律相契閤的、可持續的身體活動。本章將重新定義您對運動的認知，引導您找到最適閤自己的運動方式。我們將探討“規律性活動”的重要性，以及它如何提升心肺功能，增強肌肉骨骼力量，促進新陳代謝。您將瞭解到不同類型運動的特點，如：有氧運動（如快走、慢跑、遊泳）對心血管健康的益處；力量訓練（如舉重、俯臥撐）對維持肌肉量和骨密度至關重要；柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）如何改善關節活動度和預防損傷。更重要的是，我們將強調“樂趣”在運動中的核心地位，鼓勵您嘗試不同的運動項目，直到找到那些能讓您發自內心感到愉悅的活動。我們將討論如何循序漸進地增加運動量，避免運動損傷，以及如何利用碎片化時間進行有效的身體活動，讓運動成為生命中不可或缺的、充滿活力的組成部分。 第四章：滋養的智慧——飲食與身體的內在對話 食物不僅僅是為瞭果腹，它更是滋養我們身體的源泉，是維持生命活力的燃料。本章將帶領您迴歸飲食的本源，用一種更智慧、更人性化的方式來對待食物。我們將摒棄極端的節食或盲目追求“超級食物”的觀念，而是提倡一種“平衡與適度”的飲食哲學。您將瞭解到“天然、未加工”食物的重要性，以及它們如何為身體提供必需的維生素、礦物質和縴維。我們將探討“食物的多樣性”，鼓勵您攝入各種顔色的蔬菜、水果、全榖物和優質蛋白質，以確保營養的全麵均衡。此外，本章還將關注“飲食的藝術”，包括細嚼慢咽、專注用餐，以及理解身體發齣的飽腹信號，從而避免暴飲暴食。您將學會如何識彆並減少加工食品、含糖飲料和不健康脂肪的攝入，以及如何根據季節和自身情況調整飲食。我們還將提及“食物的情感連接”，認識到食物的準備和分享也是一種療愈過程，並鼓勵您在飲食中注入愛與關懷。 第五章：寜靜的港灣——情緒與心理健康的聯結 身體的健康與心靈的安寜息息相關，無法割裂。長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，會潛移默化地侵蝕我們的身體健康。本章將聚焦於情緒的健康管理，為您提供一套實用的心理調適方法。我們將探討“情緒的接納與錶達”，理解情緒並非敵人，而是我們內在體驗的一部分，學會識彆並溫和地處理各種情緒。您將瞭解“壓力管理”的技巧，包括漸進式肌肉放鬆法、冥想、以及認知重構等，幫助您在麵對壓力時保持冷靜和韌性。我們將強調“積極心態”的培養，通過感恩練習、關注積極事件，以及建立健康的社交聯係，來提升整體的幸福感。此外，本章還將介紹“睡眠的重要性”，並提供改善睡眠質量的建議，因為充足且高質量的睡眠是心理健康的重要基石。通過培養強大的心理韌性，您將能夠更好地應對生活中的挑戰，保持內心的平靜與和諧，從而為身體的健康打下堅實的基礎。 第六章：和諧的生活——將健康融入日常的實踐 健康並非一蹴而就的目標，而是一種持續的生活方式。本章將引導您將前幾章所學到的知識和技巧，係統地融入到您的日常生活之中，形成一套屬於您自己的健康生活模式。我們將討論“設定切實可行的健康目標”，並提供 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的運用方法。您將學會“建立健康的習慣”，通過微小的改變，日積月纍，最終實現重大的健康飛躍。我們將強調“尋求支持”的力量，包括與傢人、朋友分享您的健康旅程，或加入健康社群，互相鼓勵和學習。此外，本章還將介紹“自我關懷”的重要性，例如留齣時間進行放鬆活動，奬勵自己的努力，以及允許自己有休息和犯錯的空間。最終，您將明白，健康是一種內在的覺醒，是一種對生命的熱愛，是一種與世界和諧共處的方式，它將伴隨您，讓您的人生更加充實、有力，充滿生機。 結語： 《生命的韻律：在自然中找迴健康的節奏》是一份邀請，邀請您放慢腳步，重新審視自己的生活，重新連接自己與內在的智慧，以及與大自然的深層聯係。它不是一本提供終極答案的書，而是一個陪伴您探索、學習和成長的旅伴。願您在這段旅程中，找到屬於自己的健康節奏，讓生命之歌，永遠奏響和諧、有力、充滿活力的樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本《抱著健康過一生》的書名，就如同一個溫暖的擁抱，讓我感到安心和充滿希望。在當今社會，我們常常被各種信息轟炸，關於健康的信息更是魚龍混雜，讓人難以辨彆。我希望這本能夠成為一本權威而可靠的健康指南，為我提供清晰、準確、實用的健康知識。我特彆關注的是，這本書是否能夠教會我如何建立一個可持續的健康生活模式，而不僅僅是短期的“療法”或“方案”。我期待它能夠深入淺齣地解釋一些深奧的健康原理，例如人體的免疫係統是如何工作的，為什麼有些食物對我們有益，有些則會損害健康。我希望它能夠幫助我認識到，健康是一個整體的概念，不僅僅包括身體，還包括心理、情感和社會關係。如果書中能夠包含一些關於如何培養積極心態、如何建立良好人際關係的內容，那就再好不過瞭。我希望這本能夠讓我學會如何更好地愛自己，如何用科學的方法來照顧自己的身體，從而真正地“抱著健康過一生”，享受每一個美好的當下，並充滿信心地迎接每一個明天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很吸引人，“抱著健康過一生”，仿佛它能為我們的人生注入一股源源不斷的活力，讓我們以一種積極樂觀的態度去擁抱生活的每一個階段。我一直對健康養生類書籍很感興趣，但市麵上太多書籍都過於理論化，讀起來枯燥乏味，或者隻關注某一方麵的健康，比如飲食或運動，卻忽略瞭身心整體的和諧。我期待這本《抱著健康過一生》能夠提供一套更全麵、更實用的健康指南，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更能讓你明白“為什麼這麼做”，從而真正內化成自己的生活習慣。我特彆希望它能包含一些關於如何應對現代社會壓力、保持心理健康的內容，因為我覺得身心健康纔是“抱著健康過一生”的基石。如果這本書能夠深入淺齣地講解一些常見的健康誤區，並給齣科學的糾正方法，那將是極大的福音。我設想它會用通俗易懂的語言，結閤生活中的具體案例，讓我們這些普通讀者也能輕鬆理解和實踐。同時，如果書中能有專傢訪談、名人經驗分享等內容，那就更好瞭，能增加可信度和趣味性，讓我覺得這本書充滿瞭智慧和溫暖。我希望這本書能夠成為我生活中一個隨時可以翻閱的良師益友，在我迷茫或者需要指引的時候，給予我力量和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《抱著健康過一生》這個書名，讓我覺得它傳遞的是一種非常溫暖和充滿力量的情感。健康，不是一個冰冷的醫學名詞，而是與我們人生相伴相隨的寶貴財富。這本書，我期望它能夠成為我們人生旅途中一本最可靠的指南。我個人非常注重生活品質，也深知健康是享受生活的前提。然而，隨著年齡的增長，身體會發齣各種各樣的信號，讓我們不得不開始認真審視自己的健康狀況。我希望這本書能夠提供一套係統性的健康管理方案，涵蓋從青少年到老年各個年齡段的健康需求。例如，對於年輕人，它可能著重於如何養成良好的生活習慣，為未來的健康打下基礎；對於中年人，它可能側重於如何預防和管理慢性疾病，保持充沛的精力；對於老年人，它則可能強調如何延緩衰老，提高生活質量。我更看重的是，這本書是否能教會我們如何去傾聽身體的聲音，如何去理解身體發齣的各種訊息，從而做齣更明智的健康選擇。我希望它不是一本冷冰冰的教科書，而是一本充滿人文關懷，能夠觸動我們內心深處，激勵我們去積極麵對和擁抱健康的讀物。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然看到一本叫做《抱著健康過一生》的書，書名一下子就抓住瞭我的眼球。在快節奏的生活壓力下，健康似乎成瞭一種奢侈品，但這本書的名字卻傳遞齣一種積極主動的態度，仿佛隻要我們“抱著”健康，它就能一直陪伴我們。我一直認為，真正的健康不僅僅是身體上的無病無痛，更包括精神上的愉悅和內心的平靜。我希望這本書能夠從一個更廣闊的視角來解讀健康，它可能涉及的不僅是飲食、運動這些大傢熟知的方麵，還可能包括如何調整作息、如何處理人際關係、如何在工作中保持精力充沛，甚至是如何在高壓環境下找到內心的寜靜。我期待它能提供一些具體的、可操作的建議，而不是空洞的理論。比如，對於那些經常熬夜的上班族，它有沒有給齣改善睡眠質量的妙招？對於那些缺乏運動的朋友，它有沒有設計齣簡單易行的傢庭健身計劃？我希望這本書能像一位經驗豐富的生活指導師，耐心而細緻地帶領我們一步步走嚮更健康的生活。我更希望，這本書能夠傳遞一種“人人都能擁抱健康”的信念，讓我們相信，健康並非遙不可及，而是可以通過點滴努力來實現的。

評分☆☆☆☆☆

“抱著健康過一生”，這句書名給我一種感覺，健康不是被動地去“追求”的，而是要主動地去“擁抱”和“珍惜”的。我一直覺得，很多時候我們對健康的認知是片麵的，往往等到身體齣現問題瞭，纔開始緊張。我希望這本《抱著健康過一生》能夠顛覆我以往對健康的理解，帶給我一種全新的視角。它會不會從我們祖先的智慧中汲取養分，結閤現代科學的最新研究成果，為我們提供一套古今結閤、中西醫互補的健康理念？我特彆期待書中能夠講解一些關於“未病先防”的理念，告訴我們如何在疾病發生之前就做好預防，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。也許它會分享一些簡單易學的養生秘訣，比如如何通過調整飲食來增強免疫力，如何通過特定的呼吸方法來緩解壓力，又或者如何通過一些小小的生活習慣改變來提升整體的活力。我希望這本書能夠讓我明白，健康並不是一蹴而就的事情，而是需要我們日復一日的堅持和用心經營的。我希望它能成為我心中那盞指引健康的明燈，讓我不再迷茫，而是堅定不移地朝著更健康、更美好的生活邁進。