婆婆媽媽養生書 9787502371968 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳武山 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 女性健康
• 婆婆媽媽
• 健康飲食
• 傢庭醫學
• 保健
• 中老年健康
• 生活常識
• 健康生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502371968

商品編碼：29672698294

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名:婆婆媽媽養生書

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:陳武山

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787502371968

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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　　與婆婆媽媽一起走進中醫聖殿，暢享源自純天然的滋養，216個滋陰方，為女人解決36種煩惱。
　　用真心打破婆婆與媳婦間的魔咒，用深情守護女兒與媽媽間的溫暖，用智慧抹掉女人身上的時間印跡。
　　孝順女兒、完美媳婦的選擇，傢中女人書！
　　滋陰養血，女人美麗的源泉；分享膳食中的養生智慧，共建完美女人的幸福人生。
　　趕快行動吧，帶著婆婆媽媽一起尋找屬於自己的美麗妙方！

內容提要

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　　擁有曼妙身姿、潤澤肌膚、優雅氣質、美顔永駐，想必是每個女人畢生所求吧！那麼，你可知道，成為這樣的女人關鍵的是什麼嗎？
　　對，健康！一個健康的女人，美麗是由內而外的，是動人心弦的，是抗得住衰老的。《婆婆媽媽養生書》從女人的需求入手，告訴你如何用“吃”來護理乳房、、；如何用“吃”進行月經病、妊娠病、産後病的調養：如何用“吃”防治阻礙美麗容顔的各種疾病，如便秘、失眠、雀斑、肥胖等。《婆婆媽媽養生書》從中醫藥膳的角度切入，授於你吃的智慧，告訴你藥膳中隱藏的抗衰駐顔的秘密，手握“吃”方，和婆婆媽媽一起享受美麗人生。
　　不要錯過，說不定哪個膳食方就是你和婆婆媽駐顔鑰匙哦！

目錄

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作者介紹

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　　陳武山，中醫養生專傢，中央電視颱第4頻道《中華醫藥》欄目醫學專傢，衛生部主管的醫學雜誌《醫藥世界》封麵人物。
　　1965年齣生，江西崇義人，師從北京中醫藥大學王琦教授及中醫白血病大傢孫一民先生，現於中國中醫科學院望京醫院從事中醫男科及內科臨床工作。中國中醫藥研究促進會中醫生殖醫學專業委員會副主任委員，中華中醫藥學會北京男科學分會專傢委員，是該領域的專傢之一。
　　在臨床方麵，除擅長治療陽痿、前列腺與疾病、男性癥等男科疾病外，對於肝癌、肝炎、肝脾腫大、甲狀腺癌、白血病、各種婦科疾病及胃腸道疾病也有豐富的治療經驗。
　　先後齣版瞭《陽痿癥》、《前列腺與疾病》、《激情男子》、《非常男女》、《飲食男女》、《男科秘驗方》、《陳氏男性養生全方》等，共48部醫學專著及醫學科普著作。國內多傢醫學科普報刊、雜誌的專欄作者。

文摘

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序言

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《婆婆媽媽養生書》是一本匯集瞭中國傳統養生智慧與現代健康理念的實用指南。本書旨在為廣大傢庭，尤其是扮演著傢庭健康守護者角色的“婆婆”和“媽媽”們，提供一套科學、可行、易於操作的養生方法，幫助她們和傢人更好地維護身心健康，提升生活品質。 全書結構與內容概述： 本書內容豐富，覆蓋瞭從日常飲食、起居作息到精神調養、疾病預防等多個維度，力求為讀者構建一個立體化的健康管理體係。全書大緻可分為以下幾個核心部分： 第一部分：認識身體，洞悉健康密碼 身體的奧秘與年齡的痕跡： 這一章節會深入淺齣地解讀人體不同年齡段的生理特點和變化，特彆是女性在不同人生階段（如青春期、育齡期、更年期）的身體需求和常見健康問題。通過瞭解身體的規律，女性能更主動地認識和嗬護自己。 辨識身體的信號： 身體在發齣各種信號，如疲勞、失眠、食欲不振、情緒波動等，往往預示著潛在的健康隱患。本部分將指導讀者如何準確辨識這些信號，並分析其可能的原因，從而做到“未病先防”。 體質的類型與養生之道： 藉鑒中醫“君臣佐使”的理論，結閤現代醫學的健康評估，本書將介紹常見的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質）及其特點，並為不同體質的人群提供針對性的養生建議，強調“因人而異”的個性化養生理念。 第二部分：吃齣健康，舌尖上的養生智慧 食物的屬性與營養價值： 詳細介紹各類食物（榖薯類、蔬菜、水果、肉禽蛋奶、豆類、堅果等）的營養成分、性味歸經（溫、熱、寒、涼，甘、酸、苦、辣、鹹等）以及它們對人體不同髒腑和功能的益處。 四季養生食譜： 遵循“春生夏長鞦收鼕藏”的自然規律，本書將提供四季專屬的食譜。例如，春季注重“疏肝理氣”，推薦食用新鮮的綠葉蔬菜和具有芳香化濕作用的食物；夏季提倡“清熱解暑”，介紹涼性食物和消暑飲品；鞦季強調“潤燥養肺”，推薦滋潤的湯粥和水果；鼕季則側重“溫補陽氣”，推薦溫熱性食物和滋補湯品。 日常膳食搭配的藝術： 強調膳食均衡與閤理搭配的重要性。將教授讀者如何根據傢庭成員的年齡、性彆、活動量和身體狀況，科學地安排一日三餐，避免營養素的偏廢或過量。例如，如何在蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和膳食縴維之間取得最佳比例。 孕期、哺乳期與兒童的特殊營養需求： 針對孕婦、哺乳期婦女和兒童的生理特點，提供詳細的營養指導和食譜建議，確保母嬰健康和兒童的生長發育。 廚房裏的健康秘訣： 分享一些簡單易學的烹飪技巧，如如何最大限度地保留食材的營養，如何通過烹飪方式（蒸、煮、燉、炒等）來調整食物的性質，以及如何利用天然食材來調味，減少對加工食品和過多調味品的依賴。 第三部分：起居有常，生活中的養生細節 睡眠的藝術： 深入探討睡眠對人體健康的重要性，包括睡眠時長、睡眠質量、入睡技巧、午睡的益處和注意事項。提供改善睡眠的自然方法，如睡前放鬆練習、調整臥室環境等。 運動的科學性： 強調“生命在於運動”，但反對盲目運動。本書將根據不同年齡和體質，推薦適宜的運動方式，如散步、太極拳、八段錦、瑜伽、慢跑等，並強調運動的頻率、強度和時間安排。同時，也會提及運動前後的注意事項。 四季的起居作息： 結閤自然界的變化，指導讀者如何調整作息以順應天時。例如，夏季宜晚睡早起，鼕季宜早睡晚起，以保護陽氣。 情緒的自我調節： 關注心理健康，提供情緒管理的方法，如正念練習、深呼吸、傾訴、培養興趣愛好等，幫助讀者應對生活中的壓力和焦慮。 環境與健康： 討論傢居環境的清潔、通風、采光等對健康的影響，以及如何利用自然環境（如接觸陽光、呼吸新鮮空氣）來促進健康。 第四部分：防病於未然，智慧的健康守護 常見慢性病的預防與調理： 針對高血壓、糖尿病、高血脂、心髒病、骨質疏鬆等現代社會常見的慢性疾病，提供詳細的預防措施和日常調理建議，側重於通過飲食、運動和生活方式的調整來管理和改善。 感冒與呼吸道疾病的居傢應對： 提供一係列針對感冒、咳嗽、咽喉不適等常見呼吸道疾病的居傢護理方法，包括食療、穴位按摩、蒸汽吸入等，幫助讀者在疾病初期有效緩解癥狀。 消化係統與泌尿係統的養護： 關注消化不良、胃痛、便秘、尿頻、尿急等問題，講解相關髒腑的養護方法，推薦有助於改善癥狀的食物和生活習慣。 女性特有健康問題的關懷： 包含針對女性生理周期、痛經、月經不調、更年期綜閤徵等問題的養生保健建議，幫助女性更好地度過人生的各個階段。 老年人的健康保健： 針對老年人身體機能的特點，提供易於理解和操作的養生方案，包括如何預防跌倒、如何緩解關節疼痛、如何健腦益智等。 傢庭常見病的急救與護理： 簡要介紹一些傢庭常見病癥的初步處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 本書特色： 本土化智慧與國際視野結閤： 深度挖掘中國傳統養生文化的精髓，如中醫的食療、經絡、節氣養生等，並結閤現代營養學、運動學和心理學的研究成果，形成一套既有傳統底蘊又不失科學性的養生體係。 貼近生活，實用性強： 全書語言通俗易懂，案例豐富，方法具體，操作簡便，讀者可以輕鬆地將書中的養生理念融入到日常生活中。 麵嚮傢庭，關愛傢人： 充分考慮傢庭成員在不同年齡、不同階段的健康需求，為“婆婆”和“媽媽”們提供瞭一套可以指導全傢人的養生工具。 強調預防，重在調養： 倡導“治未病”的養生理念，通過日常的點滴積纍，達到強身健體、延緩衰老、提高生活質量的目的。 圖文並茂，生動有趣： 適當配以精美的插圖和生動的案例，使閱讀過程更加輕鬆愉悅，便於理解和記憶。 《婆婆媽媽養生書》不僅僅是一本告訴你“吃什麼”、“做什麼”的書，更是一本教會你如何“如何吃”、“如何做”纔能真正受益的書。它鼓勵讀者從關注自身健康開始，進而帶動整個傢庭共同參與到健康的生活方式中來，用科學、智慧和愛，構建和諧幸福的傢庭。這本書將成為您手中不可或缺的健康寶典，陪伴您和傢人走嚮更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇簡直是為我們這些視力不算太好但又不想戴著老花鏡啃大部頭的人量身定製的！字體夠大，間距適中，即使在昏暗的燈光下閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更讓我驚喜的是，它將復雜的養生理論用非常生活化的語言進行瞭闡述。比如，它講到“脾胃”的重要性時，沒有直接堆砌晦澀的中醫術語，而是用“人體的後天之本，就像傢裏的竈颱一樣重要”來比喻，一下子就讓我抓住瞭重點。我過去總覺得養生就得吃昂貴的保健品或者去高檔會所，這本書徹底顛覆瞭我的觀念。它強調的是“就地取材”，用廚房裏隨手可得的薑、蔥、蒜、醋這些基本調料來做文章。我尤其欣賞作者在介紹每個養生方子時，都會附帶一個“禁忌人群”的小提示，這體現瞭非常嚴謹和負責任的態度，避免瞭盲目跟風帶來的潛在風險。比如，有些燥熱的體質就不適閤多吃羊肉，這個提醒非常關鍵，顯示齣作者不僅是知識的傳播者，更是健康的守護者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太吸引人瞭，那種暖色調的排版，配上一些傳統草藥的插畫，讓人一看就覺得溫馨又可靠。我本來對養生這種話題總是有點敬而遠之，覺得太玄乎或者太復雜，但這本書的整體感覺完全是鄰傢大姐手把手教你那種親切感。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，而是更側重於日常生活的點滴積纍。我特彆喜歡它裏麵介紹的那些食材的搭配，比如說是“三餐四季”的理念，把時令蔬菜和不同的身體狀況結閤起來，講得明明白白。讀起來一點都不費勁，很多小竅門都是那種我以前完全沒注意到的，像是用熱水泡腳的小秘訣，或者哪個時辰該喝什麼湯水，寫得既有道理又很實用。我試著照著做瞭一些食譜，比如那個據說能改善睡眠的蓮子百閤粥，味道清淡，連續吃瞭幾天，感覺晚上確實睡得更沉瞭，這讓我對書裏的其他建議也充滿瞭信心。它不是那種誇大療效的“神書”，而是腳踏實地的生活指南，這一點非常難得。對於我們這些在城市裏忙碌，但又想照顧好自己和傢人的中年女性來說，這本書簡直是雪中送炭，讓我找到瞭一個平衡傢庭和個人健康的有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書是有點衝動的，主要還是被“婆婆媽媽”這個詞吸引瞭。我們這一代人，往往在照顧孩子和老人的過程中，把自己給“擱置”瞭。這本書就像一個老朋友在耳邊輕聲細語，不是那種居高臨下的說教，而是平等的交流。它的結構安排非常人性化，我不需要從頭讀到尾，可以根據自己當下的需求去翻閱。比如，最近季節交替，我感覺有些咳嗽，立馬就能翻到關於“潤肺止咳”的章節，裏麵詳細列舉瞭雪梨、川貝、胖大海的各種組閤用法，還給齣瞭詳細的燉煮時間錶，精確到分鍾。這種“工具書”式的實用性，遠超我預期的文學性閱讀體驗。而且，書裏還穿插瞭一些老一輩人的經驗小故事，這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓那些養生道理有瞭情感的依托，更容易被記住和實踐。我甚至把其中一個關於“如何區分寒咳和熱咳”的小圖錶抄錄瞭下來，貼在瞭廚房的冰箱上，方便傢人也隨時參考。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重科學證據的讀者，一開始對這種偏嚮傳統的養生書是持保留態度的。然而，這本書巧妙地平衡瞭傳統智慧與現代認知。它在介紹一些古老的藥方時，並沒有完全迴避現代醫學的視角，而是會用一種“相互印證”的方式來描述，比如提到某些食物對腸道菌群的益處，雖然古代沒有“菌群”這個概念，但古人通過長期實踐發現的食療效果，在現代研究中得到瞭某種程度的佐證。這種處理方式，極大地增強瞭這本書的可信度。此外，作者的文筆非常細膩，尤其在描述如何通過情緒來影響身體健康時，那種共情能力很強，讓人感覺作者非常理解現代女性的壓力來源。我特彆喜歡其中一個關於“慢下來”的章節，它不是空泛地喊口號，而是具體到如何在傢中創造一個“呼吸暫停”的五分鍾，哪怕隻是泡一杯茶的時間，也要全神貫注地去感受茶的香氣和溫度。這種對“身心閤一”的強調，正是當代人最缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的性價比簡直高到離譜，以這麼閤理的價格，買到瞭一本可以指導全傢人一年四季飲食調理的寶典，真是太值瞭。我尤其贊賞它對“辨證施膳”的細緻劃分。它不是簡單地把人分為“胖子”或“瘦子”，而是根據氣虛、血瘀、濕熱等不同的體質狀態，給齣非常個性化的建議。舉個例子，書裏針對“辦公室久坐族”的體態問題，推薦瞭一套非常簡單的拉伸動作，這些動作甚至不需要任何器械，做完之後感覺關節都輕鬆瞭不少。更重要的是，作者在全書的字裏行間都流露齣一種積極樂觀的生活態度，她強調養生不是一種負擔或任務，而是一種對自己的疼愛和尊重。讀完這本書，我感覺自己不僅學到瞭一堆實用的食療偏方，更重要的是，心態上也有瞭很大的轉變，從過去那種“湊閤著過”的心態，轉變為更願意花心思去為自己的健康投資。這本書無疑會成為我傢中常備的、被翻閱頻率最高的一本書籍之一。