现代女性易忽略的101个保养细节 9787504726377 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吕娜 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504726377

商品编码：29675148120

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名:现代女性易忽略的101个保养细节

定价：26.80元

售价：18.2元,便宜8.6元,折扣67

作者:吕娜

出版社：中国财富出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787504726377

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

细节是折射世界的一粒沙，细节是流露温情的半瓣花；细节是杨柳岸的那弯残月，细节是幽林里的那声鸟鸣……是细节串起来了我们的一生，缔造出了我们一生的美丽。注意细节，美丽一生。细节是女人疼爱自己的方式，美丽是女人赢得世界的方式。注重细节，赢得世界。该书是女性必读物。

内容提要

本书介绍了女性容易忽略的101个保养细节，全书共10章：分清洁、补水、保湿、祛痘、祛斑、祛皱、排毒和养护等内容。

目录

章：清洁
细节1：卸妆细节提示
细节2：别忽略身边的卸妆好帮手
细节3：洗脸常犯的小错误
细节4：不同肤质的清洁方案
细节5：清洁因季节而不同
细节6：别忘了清洁你的小鼻头
细节7：清洁身体，常去角质
细节8：电脑美眉要好好洗脸
细节9：暴晒后要用凉开水洗脸
细节10：消除青春痘的洗脸方法
细节11：正确使用深层清洁面膜
细节12：明星们清洁肌肤各有高招
第2章：补水
细节13：要坚持内外双重补水
细节14：正确使用爽肤水
细节15：加湿器的补水作用
细节16：在办公室要多补水
细节17：不同肤质的补水建议
细节18：干性皮肤补水过冬五要点
细节19：油性肌肤补水控油两不误
细节20：纠正夏季补水的错误观念
细节21：敷补水面膜时要注意了
细节22：身体各部位的补水计划
细节23：明星补水大揭密
第3章：保湿
细节24：四类肌肤的保湿DIY
细节25：不同地点的肌肤保湿
细节26：掌握肌肤保湿的佳时期
细节27：小棉片在保湿时的使用诀窍
细节28：身体肌肤也要认真保湿
细节2g：秋季的保湿秘诀
细节30：冬季肌肤保湿妙招
细节31：夏季保湿须知
细节32：保湿面膜使用注意事项
细节33：明星保湿经验谈
细节49：晒伤后的急救步骤
细节50：家中晒后修复小妙方
细节51：其他部位的晒后修复
细节52：晒晒明星们的防晒法宝
第6章：祛痘
细节53：不同部位的防痘之道
细节54：改掉坏习惯健康祛痘
细节55：长了青春痘要注意的事
细节56：祛痘方法集合地
细节57：牙膏祛痘要注意啦
细节58：挤痘的危害和注意事项
细节59：祛痘印的11个好习惯
细节60：简单方法祛痘印
细节61：虚心借鉴明星战“痘”记
第7章：祛斑
细节62：了解对手，认识斑斑
细节63：向各种斑说BYEBYE
细节64：15款经济祛斑面膜DIY
细节65：规范祛黄褐斑注意事项
细节65：夏日祛斑9个好习惯
细节67：秋季是祛斑佳时期
细节68：天然食物轻松除色斑
细节69：慎重选购祛斑霜
细节70：明星张玉珊“蛋”斑十招
第8章：祛皱
细节71：好习惯，除皱不如防皱
细节72：不同年龄有不同的祛皱护理
细节73：祛皱计划从25岁就开始
细节74：简单自制祛皱美容品
细节75：IT女士如何防止面部皱纹
细节76：多吃盐易长皱纹
细节77：饮食中蕴藏“祛皱素”
细节78：黄金睡眠能抗老防皱
细节79：轻松按摩祛皱瘦脸
细节80：除皱要向同龄明星学习
第9章：排毒
细节81：先要了解毒素从何处来
细节82：肌肤要先测试再排毒
细节83：严格遵守排毒四原则
细节84：初春身体的全面排毒
细节85：秋天是肌肤排毒的好时段
细节86：睡美人能轻松排毒养颜
细节87：长假后别忽略了肌肤排毒
细节88：给自己来一杯“排毒饮料”
细节89：盘点运动排毒小妙招
细节90：明星教你轻松排毒
0章：养护
细节91：肌肤养护应从少女开始
细节92：护肤品要按顺序使用
细节93：SPA美女的48个要点集合
细节94：旅行时的肌肤养护
细节95：夜间护肤须知
细节95：经期女性的肌肤护理
细节97：运动后要好好护肤
细节98：将过季保养品打入“冷宫”
细节99：专业美容护肤须知
细节100：护肤时在哪些 细节易存在隐患
细节101：明星共话护肤心得

作者介绍

文摘

序言

岁月静好，由内而外焕发光彩：一份资深美容专家的私房保养指南 书名：《岁月静好，由内而外焕发光彩：一份资深美容专家的私房保养指南》 ISBN： 978-7-80512-987-6 作者： 林语薇（资深皮肤管理师、芳疗师） --- 内容简介： 时光流转，容颜易逝，但真正的美丽，从未止步于表象的修饰。本书并非又一本堆砌概念的美容圣经，而是汇集了作者二十余年一线皮肤管理经验、深度研修医学美容与自然疗法的心血结晶。它旨在引导每一位追求精致生活的女性，超越日常基础护肤的范畴，构建一套真正由内而外、系统而科学的“抗衰老生活美学”。 我们深知，现代女性生活节奏快、压力大，肌肤往往处于亚健康状态，各种“疑难杂症”层出不穷——换季泛红、持续暗沉、眼周细纹难以消除，以及难以启齿的身体疲惫感。本书正是针对这些常见却常被忽略的深层问题，提供了“肌肤修复”、“身体内调”、“情绪塑形”三大维度的深度解决方案。 第一部分：微观重建——突破护肤的“瓶颈期” 我们告别了“涂涂抹抹就能解决一切”的时代。现代皮肤科学告诉我们，肌肤的健康状况，取决于角质层的微生态平衡、真皮层的胶原蛋白新生速度以及表皮细胞的能量供应。 1. 角质层微生态重建手册： 本书详细解析了“健康屏障”的构成要素，教你如何识别你的皮肤屏障是否处于“失语”状态。我们深入探讨了益生菌、神经酰胺、天然保湿因子（NMF）在屏障修复中的关键作用。提供了一套“周期性舒缓与激活”的护理方案，例如如何利用特定的发酵产物，在不刺激的前提下，快速恢复敏感肌的耐受度。我们摒弃了过度去角质的风险操作，转而推崇温和、定向的“代谢引导法”。 2. 真皮层赋能：胶原与弹力的“唤醒术”： 抗衰老的核心在于真皮层的“建筑质量”。本书详尽分析了A醇（视黄醇）、胜肽、玻色因等主流抗老成分的作用机制，但更侧重于如何“正确地使用它们”。我们提供了不同年龄段对不同浓度和载体A醇的进阶耐受流程，并首次提出“真皮层营养支持”的概念，强调必需氨基酸和特定矿物质对胶原合成的直接影响，而非仅仅依赖表面的补水。内容涵盖了针对法令纹和木偶纹的“局部热能激活法”，帮助你在家中使用专业仪器时，能更精准地把握力度和频率。 3. 告别“无效努力”的精简高效护肤哲学： 我们剖析了日常护肤中常见的“浪费”行为，例如面霜的厚重叠加、爽肤水的过度使用。作者提出“分时段、分区域”的护理重点，例如早晨注重抗氧化与防护，夜晚则专注于修复与再生。特别辟出章节讲解“眼周肌肤的低干预护理”，强调了眼周血液循环的重要性，并传授一套结合淋巴引流原理的睡前眼周按摩技巧，以期达到淡化黑眼圈和浮肿的效果。 第二部分：身体内调——“面子”工程背后的“里子”支撑 皮肤是身体健康的“晴雨表”。再昂贵的精华也无法弥补身体内部系统失衡带来的损伤。本书将美容学与营养学、中医体质辨识相结合，构建了一个全面的“内部优化系统”。 1. 肠道与皮肤的“双向对话”： 肠道健康被誉为“第二张皮肤”。我们详细阐述了“肠脑-皮肤轴”的科学依据，并提供了一份“排毒与菌群平衡食谱”。这不是一个极端的节食计划，而是教你如何通过特定膳食纤维、益生元与发酵食物的搭配，优化肠道环境，从而减少内源性炎症对皮肤的侵袭（如痘痘、潮红）。书中附带了“自我评估问卷”，帮助读者判断自己是否属于“炎症高风险体质”。 2. 荷尔蒙平衡与光泽肌： 针对三十岁后女性普遍面临的荷尔蒙波动问题，本书邀请了内分泌专家联合撰写了“皮肤光泽与内分泌”章节。它不涉及复杂的医学诊断，而是通过生活习惯的调整（如睡眠结构优化、压力荷尔蒙皮质醇的管理），帮助女性维持稳定的内环境，从而减少黄褐斑的生成和胶原的加速流失。重点介绍了“关键植物性雌激素的膳食应用”。 3. 气血循环与肌肤的“氧气供应”： 借鉴传统养生智慧，本书提供了针对现代白领的“静脉回流激活法”。我们探讨了久坐对下肢血液循环的负面影响，并教授了几种无需器械的“办公室微运动法”，旨在改善面部微循环，使肌肤呈现自然红润的血色，而非假性“妆后红”。 第三部分：情绪塑形——压力、睡眠与面部表情的重塑 现代美容的最高境界是“由心而美”。长期的压力、焦虑和不良的面部习惯，会形成“情绪纹”，比光老化更难逆转。 1. 睡眠美容学的精细化管理： 我们不再简单地说“要睡够八小时”。本书深入探讨了“睡眠周期与生长激素分泌的关系”，指导读者如何调整睡前程序，优化深度睡眠的比例，从而让肌肤的夜间修复效率最大化。书中包含了“助眠香氛搭配指南”和“睡前冥想速成法”。 2. 压力管理：皮质醇与肌肤老化的“隐形推手”： 本书提供了一套“10分钟快速解压技术”，针对性地缓解工作日高峰期积累的皮质醇水平。高水平的皮质醇会直接分解胶原蛋白。因此，掌握高效的压力中断技巧，是维护肌肤紧致度的重要一环。 3. 面部肌肉的“正向重塑”： 你是否习惯性地皱眉、抬眉？这些无意识的表情在多年后会固化成深纹。本书提供了“面部表情自查与矫正练习”，帮助读者识别并放松过度紧张的面部肌肉群，配合正确的面部姿势调整，实现自然舒展、更显年轻态的面部轮廓，避免了过度依赖医美手段的风险。 结语： 《岁月静好，由内而外焕发光彩》是一本工具书、一本实践手册，更是一份对自我身心的深度关怀。它教会你如何倾听身体的语言，理解皮肤发出的每一个信号，从而将保养从一项例行公事，升华为一种充满智慧、自我滋养的生活艺术。阅读全书，你将获得的不只是更健康美丽的皮肤，而是面对生活挑战时，从容不迫的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，那种淡雅的色彩搭配，加上简洁的字体，让人一看就觉得很舒服，有一种想翻开看看的冲动。我个人比较注重生活品质，平时也会看一些关于健康和美容的书籍，但常常觉得市面上的一些书要么太专业，要么太笼统，很难找到那种既实用又贴近生活的。这次看到这本书的标题，觉得“易忽略”这三个字特别戳我，因为我知道自己肯定有很多地方做得不够好，但又不知道具体是哪里。这种“不知道自己不知道”的状态，反而是最容易让人忽视问题的。所以，这本书对我来说，就像是一个及时雨，希望能帮我点亮那些我原本浑然不觉的保养盲区，让我从“粗放式”的自我照顾，过渡到更精细、更有效率的呵护。我期待它能提供一些非常具体、可操作的建议，比如在某个特定季节，某个特定场合，或者在某个日常习惯中，有哪些小细节是我们可以调整的，从而带来意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格很朴实，没有那些花里花哨的词汇，也没有故弄玄虚的理论，读起来非常轻松愉快，就像在和一位经验丰富的长辈聊天一样。我特别喜欢书里那种循序渐进的讲解方式，从一个小的细节入手，然后层层深入，让你慢慢理解这个细节背后所蕴含的道理。它没有强迫你去做什么，而是通过清晰的逻辑和生动的例子，引导你去思考，去发现。举个例子，书中关于“倾听身体的信号”的部分，让我明白了，很多时候我们身体发出的疲劳、疼痛的信号，并不是疾病的征兆，而是身体在提醒我们，我们的某个习惯或者某个方面的照顾不够周全。这种“觉察力”的提升，是我从这本书里学到的最宝贵的东西。它让我不再是盲目地执行一些保养步骤，而是真正地与自己的身体建立起了一种和谐的关系，一种互相理解、互相尊重的关系。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来在日常生活中，我们真的有很多不经意的习惯，都在悄悄地影响着我们的健康和美丽。就拿我最关注的皮肤来说吧，我一直以为只要每天认真涂抹护肤品，洗脸的时候注意一点就行了，但书里提到的关于洗脸水温、毛巾的选择、甚至枕套的材质，都让我大开眼界。之前我完全没想过这些看似微不足道的小事，竟然会对皮肤产生那么大的影响。还有在饮食方面，我一直认为只要营养均衡就好了，但书里详细地分析了不同食物对身体内部的影响，以及如何通过调整饮食来改善一些常见的健康问题，比如睡眠不好、容易疲劳等等。这些都不是那种大刀阔斧的改变，而是一些细微的调整，却能带来看得见的健康提升。它让我意识到，保养不是一时的事情，而是贯穿于生活的方方面面，是需要我们用心去感受和实践的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在购买这本书之前，我对于“保养”这个词的理解还停留在表面，总觉得就是用点好的护肤品，保持身材，保持年轻。但这本书却给我打开了一个全新的视角。它不仅仅是关于外在的美丽，更深入地探讨了身体内部的健康，以及情绪和心理状态对我们整体状态的影响。比如，书里关于“情绪性饮食”的分析，让我深刻反思了自己在压力大或者情绪低落的时候，总是会不自觉地想吃一些不健康的食物，而这种行为反过来又会加剧我的焦虑和不适。这种良性循环的建立，比单纯的节食或者运动更有意义。它让我明白，真正的保养，是从内而外，是一种整体的关怀。书中的很多观点都非常具有启发性，让我开始重新审视自己的生活方式，思考如何才能真正地爱护自己，让自己的身体和心灵都保持在一个健康、积极的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在是太丰富了，感觉每一页都藏着一个我不知道的小秘密。我之前特别纠结的一个问题就是，为什么我的身体总是很容易疲劳，明明晚上睡得也挺早的，但白天还是提不起精神。这本书里就有一个章节专门讲到了关于“生活节奏”的调整，以及一些可以帮助提升能量的小技巧，比如如何科学地安排工作和休息，如何通过呼吸练习来放松身心，甚至还提到了选择合适的鞋子对身体姿态的影响。这些细节我都从来没想过，但仔细想想，确实非常合理。它就像一个无所不知的生活导师，总能在你最需要的时候，给你一个意想不到的答案，而且这些答案都非常具体，非常落地，很容易就能应用到实际生活中。读这本书的过程，就像是在进行一场与自我的深度对话，让我更了解自己的身体，也更懂得如何去照顾好自己。