現代女性易忽略的101個保養細節 9787504726377 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂娜 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 健康
• 美容
• 生活技巧
• 自我提升
• 細節
• 時尚
• 兩性關係
• 傢庭生活
• 實用指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國財富齣版社

ISBN：9787504726377

商品編碼：29675148120

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名:現代女性易忽略的101個保養細節

定價：26.80元

售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67

作者:呂娜

齣版社：中國財富齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787504726377

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

細節是摺射世界的一粒沙，細節是流露溫情的半瓣花；細節是楊柳岸的那彎殘月，細節是幽林裏的那聲鳥鳴……是細節串起來瞭我們的一生，締造齣瞭我們一生的美麗。注意細節，美麗一生。細節是女人疼愛自己的方式，美麗是女人贏得世界的方式。注重細節，贏得世界。該書是女性必讀物。

內容提要

本書介紹瞭女性容易忽略的101個保養細節，全書共10章：分清潔、補水、保濕、祛痘、祛斑、祛皺、排毒和養護等內容。

目錄

章：清潔
細節1：卸妝細節提示
細節2：彆忽略身邊的卸妝好幫手
細節3：洗臉常犯的小錯誤
細節4：不同膚質的清潔方案
細節5：清潔因季節而不同
細節6：彆忘瞭清潔你的小鼻頭
細節7：清潔身體，常去角質
細節8：電腦美眉要好好洗臉
細節9：暴曬後要用涼開水洗臉
細節10：消除青春痘的洗臉方法
細節11：正確使用深層清潔麵膜
細節12：明星們清潔肌膚各有高招
第2章：補水
細節13：要堅持內外雙重補水
細節14：正確使用爽膚水
細節15：加濕器的補水作用
細節16：在辦公室要多補水
細節17：不同膚質的補水建議
細節18：乾性皮膚補水過鼕五要點
細節19：油性肌膚補水控油兩不誤
細節20：糾正夏季補水的錯誤觀念
細節21：敷補水麵膜時要注意瞭
細節22：身體各部位的補水計劃
細節23：明星補水大揭密
第3章：保濕
細節24：四類肌膚的保濕DIY
細節25：不同地點的肌膚保濕
細節26：掌握肌膚保濕的佳時期
細節27：小棉片在保濕時的使用訣竅
細節28：身體肌膚也要認真保濕
細節2g：鞦季的保濕秘訣
細節30：鼕季肌膚保濕妙招
細節31：夏季保濕須知
細節32：保濕麵膜使用注意事項
細節33：明星保濕經驗談
細節49：曬傷後的急救步驟
細節50：傢中曬後修復小妙方
細節51：其他部位的曬後修復
細節52：曬曬明星們的防曬法寶
第6章：祛痘
細節53：不同部位的防痘之道
細節54：改掉壞習慣健康祛痘
細節55：長瞭青春痘要注意的事
細節56：祛痘方法集閤地
細節57：牙膏祛痘要注意啦
細節58：擠痘的危害和注意事項
細節59：祛痘印的11個好習慣
細節60：簡單方法祛痘印
細節61：虛心藉鑒明星戰“痘”記
第7章：祛斑
細節62：瞭解對手，認識斑斑
細節63：嚮各種斑說BYEBYE
細節64：15款經濟祛斑麵膜DIY
細節65：規範祛黃褐斑注意事項
細節65：夏日祛斑9個好習慣
細節67：鞦季是祛斑佳時期
細節68：天然食物輕鬆除色斑
細節69：慎重選購祛斑霜
細節70：明星張玉珊“蛋”斑十招
第8章：祛皺
細節71：好習慣，除皺不如防皺
細節72：不同年齡有不同的祛皺護理
細節73：祛皺計劃從25歲就開始
細節74：簡單自製祛皺美容品
細節75：IT女士如何防止麵部皺紋
細節76：多吃鹽易長皺紋
細節77：飲食中蘊藏“祛皺素”
細節78：黃金睡眠能抗老防皺
細節79：輕鬆按摩祛皺瘦臉
細節80：除皺要嚮同齡明星學習
第9章：排毒
細節81：先要瞭解毒素從何處來
細節82：肌膚要先測試再排毒
細節83：嚴格遵守排毒四原則
細節84：初春身體的全麵排毒
細節85：鞦天是肌膚排毒的好時段
細節86：睡美人能輕鬆排毒養顔
細節87：長假後彆忽略瞭肌膚排毒
細節88：給自己來一杯“排毒飲料”
細節89：盤點運動排毒小妙招
細節90：明星教你輕鬆排毒
0章：養護
細節91：肌膚養護應從少女開始
細節92：護膚品要按順序使用
細節93：SPA美女的48個要點集閤
細節94：旅行時的肌膚養護
細節95：夜間護膚須知
細節95：經期女性的肌膚護理
細節97：運動後要好好護膚
細節98：將過季保養品打入“冷宮”
細節99：專業美容護膚須知
細節100：護膚時在哪些 細節易存在隱患
細節101：明星共話護膚心得

作者介紹

文摘

序言

歲月靜好，由內而外煥發光彩：一份資深美容專傢的私房保養指南 書名：《歲月靜好，由內而外煥發光彩：一份資深美容專傢的私房保養指南》 ISBN： 978-7-80512-987-6 作者： 林語薇（資深皮膚管理師、芳療師） --- 內容簡介： 時光流轉，容顔易逝，但真正的美麗，從未止步於錶象的修飾。本書並非又一本堆砌概念的美容聖經，而是匯集瞭作者二十餘年一綫皮膚管理經驗、深度研修醫學美容與自然療法的心血結晶。它旨在引導每一位追求精緻生活的女性，超越日常基礎護膚的範疇，構建一套真正由內而外、係統而科學的“抗衰老生活美學”。 我們深知，現代女性生活節奏快、壓力大，肌膚往往處於亞健康狀態，各種“疑難雜癥”層齣不窮——換季泛紅、持續暗沉、眼周細紋難以消除，以及難以啓齒的身體疲憊感。本書正是針對這些常見卻常被忽略的深層問題，提供瞭“肌膚修復”、“身體內調”、“情緒塑形”三大維度的深度解決方案。 第一部分：微觀重建——突破護膚的“瓶頸期” 我們告彆瞭“塗塗抹抹就能解決一切”的時代。現代皮膚科學告訴我們，肌膚的健康狀況，取決於角質層的微生態平衡、真皮層的膠原蛋白新生速度以及錶皮細胞的能量供應。 1. 角質層微生態重建手冊： 本書詳細解析瞭“健康屏障”的構成要素，教你如何識彆你的皮膚屏障是否處於“失語”狀態。我們深入探討瞭益生菌、神經酰胺、天然保濕因子（NMF）在屏障修復中的關鍵作用。提供瞭一套“周期性舒緩與激活”的護理方案，例如如何利用特定的發酵産物，在不刺激的前提下，快速恢復敏感肌的耐受度。我們摒棄瞭過度去角質的風險操作，轉而推崇溫和、定嚮的“代謝引導法”。 2. 真皮層賦能：膠原與彈力的“喚醒術”： 抗衰老的核心在於真皮層的“建築質量”。本書詳盡分析瞭A醇（視黃醇）、勝肽、玻色因等主流抗老成分的作用機製，但更側重於如何“正確地使用它們”。我們提供瞭不同年齡段對不同濃度和載體A醇的進階耐受流程，並首次提齣“真皮層營養支持”的概念，強調必需氨基酸和特定礦物質對膠原閤成的直接影響，而非僅僅依賴錶麵的補水。內容涵蓋瞭針對法令紋和木偶紋的“局部熱能激活法”，幫助你在傢中使用專業儀器時，能更精準地把握力度和頻率。 3. 告彆“無效努力”的精簡高效護膚哲學： 我們剖析瞭日常護膚中常見的“浪費”行為，例如麵霜的厚重疊加、爽膚水的過度使用。作者提齣“分時段、分區域”的護理重點，例如早晨注重抗氧化與防護，夜晚則專注於修復與再生。特彆闢齣章節講解“眼周肌膚的低乾預護理”，強調瞭眼周血液循環的重要性，並傳授一套結閤淋巴引流原理的睡前眼周按摩技巧，以期達到淡化黑眼圈和浮腫的效果。 第二部分：身體內調——“麵子”工程背後的“裏子”支撐 皮膚是身體健康的“晴雨錶”。再昂貴的精華也無法彌補身體內部係統失衡帶來的損傷。本書將美容學與營養學、中醫體質辨識相結閤，構建瞭一個全麵的“內部優化係統”。 1. 腸道與皮膚的“雙嚮對話”： 腸道健康被譽為“第二張皮膚”。我們詳細闡述瞭“腸腦-皮膚軸”的科學依據，並提供瞭一份“排毒與菌群平衡食譜”。這不是一個極端的節食計劃，而是教你如何通過特定膳食縴維、益生元與發酵食物的搭配，優化腸道環境，從而減少內源性炎癥對皮膚的侵襲（如痘痘、潮紅）。書中附帶瞭“自我評估問捲”，幫助讀者判斷自己是否屬於“炎癥高風險體質”。 2. 荷爾濛平衡與光澤肌： 針對三十歲後女性普遍麵臨的荷爾濛波動問題，本書邀請瞭內分泌專傢聯閤撰寫瞭“皮膚光澤與內分泌”章節。它不涉及復雜的醫學診斷，而是通過生活習慣的調整（如睡眠結構優化、壓力荷爾濛皮質醇的管理），幫助女性維持穩定的內環境，從而減少黃褐斑的生成和膠原的加速流失。重點介紹瞭“關鍵植物性雌激素的膳食應用”。 3. 氣血循環與肌膚的“氧氣供應”： 藉鑒傳統養生智慧，本書提供瞭針對現代白領的“靜脈迴流激活法”。我們探討瞭久坐對下肢血液循環的負麵影響，並教授瞭幾種無需器械的“辦公室微運動法”，旨在改善麵部微循環，使肌膚呈現自然紅潤的血色，而非假性“妝後紅”。 第三部分：情緒塑形——壓力、睡眠與麵部錶情的重塑 現代美容的最高境界是“由心而美”。長期的壓力、焦慮和不良的麵部習慣，會形成“情緒紋”，比光老化更難逆轉。 1. 睡眠美容學的精細化管理： 我們不再簡單地說“要睡夠八小時”。本書深入探討瞭“睡眠周期與生長激素分泌的關係”，指導讀者如何調整睡前程序，優化深度睡眠的比例，從而讓肌膚的夜間修復效率最大化。書中包含瞭“助眠香氛搭配指南”和“睡前冥想速成法”。 2. 壓力管理：皮質醇與肌膚老化的“隱形推手”： 本書提供瞭一套“10分鍾快速解壓技術”，針對性地緩解工作日高峰期積纍的皮質醇水平。高水平的皮質醇會直接分解膠原蛋白。因此，掌握高效的壓力中斷技巧，是維護肌膚緊緻度的重要一環。 3. 麵部肌肉的“正嚮重塑”： 你是否習慣性地皺眉、抬眉？這些無意識的錶情在多年後會固化成深紋。本書提供瞭“麵部錶情自查與矯正練習”，幫助讀者識彆並放鬆過度緊張的麵部肌肉群，配閤正確的麵部姿勢調整，實現自然舒展、更顯年輕態的麵部輪廓，避免瞭過度依賴醫美手段的風險。 結語： 《歲月靜好，由內而外煥發光彩》是一本工具書、一本實踐手冊，更是一份對自我身心的深度關懷。它教會你如何傾聽身體的語言，理解皮膚發齣的每一個信號，從而將保養從一項例行公事，升華為一種充滿智慧、自我滋養的生活藝術。閱讀全書，你將獲得的不隻是更健康美麗的皮膚，而是麵對生活挑戰時，從容不迫的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在是太豐富瞭，感覺每一頁都藏著一個我不知道的小秘密。我之前特彆糾結的一個問題就是，為什麼我的身體總是很容易疲勞，明明晚上睡得也挺早的，但白天還是提不起精神。這本書裏就有一個章節專門講到瞭關於“生活節奏”的調整，以及一些可以幫助提升能量的小技巧，比如如何科學地安排工作和休息，如何通過呼吸練習來放鬆身心，甚至還提到瞭選擇閤適的鞋子對身體姿態的影響。這些細節我都從來沒想過，但仔細想想，確實非常閤理。它就像一個無所不知的生活導師，總能在你最需要的時候，給你一個意想不到的答案，而且這些答案都非常具體，非常落地，很容易就能應用到實際生活中。讀這本書的過程，就像是在進行一場與自我的深度對話，讓我更瞭解自己的身體，也更懂得如何去照顧好自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在購買這本書之前，我對於“保養”這個詞的理解還停留在錶麵，總覺得就是用點好的護膚品，保持身材，保持年輕。但這本書卻給我打開瞭一個全新的視角。它不僅僅是關於外在的美麗，更深入地探討瞭身體內部的健康，以及情緒和心理狀態對我們整體狀態的影響。比如，書裏關於“情緒性飲食”的分析，讓我深刻反思瞭自己在壓力大或者情緒低落的時候，總是會不自覺地想吃一些不健康的食物，而這種行為反過來又會加劇我的焦慮和不適。這種良性循環的建立，比單純的節食或者運動更有意義。它讓我明白，真正的保養，是從內而外，是一種整體的關懷。書中的很多觀點都非常具有啓發性，讓我開始重新審視自己的生活方式，思考如何纔能真正地愛護自己，讓自己的身體和心靈都保持在一個健康、積極的狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來在日常生活中，我們真的有很多不經意的習慣，都在悄悄地影響著我們的健康和美麗。就拿我最關注的皮膚來說吧，我一直以為隻要每天認真塗抹護膚品，洗臉的時候注意一點就行瞭，但書裏提到的關於洗臉水溫、毛巾的選擇、甚至枕套的材質，都讓我大開眼界。之前我完全沒想過這些看似微不足道的小事，竟然會對皮膚産生那麼大的影響。還有在飲食方麵，我一直認為隻要營養均衡就好瞭，但書裏詳細地分析瞭不同食物對身體內部的影響，以及如何通過調整飲食來改善一些常見的健康問題，比如睡眠不好、容易疲勞等等。這些都不是那種大刀闊斧的改變，而是一些細微的調整，卻能帶來看得見的健康提升。它讓我意識到，保養不是一時的事情，而是貫穿於生活的方方麵麵，是需要我們用心去感受和實踐的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，那種淡雅的色彩搭配，加上簡潔的字體，讓人一看就覺得很舒服，有一種想翻開看看的衝動。我個人比較注重生活品質，平時也會看一些關於健康和美容的書籍，但常常覺得市麵上的一些書要麼太專業，要麼太籠統，很難找到那種既實用又貼近生活的。這次看到這本書的標題，覺得“易忽略”這三個字特彆戳我，因為我知道自己肯定有很多地方做得不夠好，但又不知道具體是哪裏。這種“不知道自己不知道”的狀態，反而是最容易讓人忽視問題的。所以，這本書對我來說，就像是一個及時雨，希望能幫我點亮那些我原本渾然不覺的保養盲區，讓我從“粗放式”的自我照顧，過渡到更精細、更有效率的嗬護。我期待它能提供一些非常具體、可操作的建議，比如在某個特定季節，某個特定場閤，或者在某個日常習慣中，有哪些小細節是我們可以調整的，從而帶來意想不到的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格很樸實，沒有那些花裏花哨的詞匯，也沒有故弄玄虛的理論，讀起來非常輕鬆愉快，就像在和一位經驗豐富的長輩聊天一樣。我特彆喜歡書裏那種循序漸進的講解方式，從一個小的細節入手，然後層層深入，讓你慢慢理解這個細節背後所蘊含的道理。它沒有強迫你去做什麼，而是通過清晰的邏輯和生動的例子，引導你去思考，去發現。舉個例子，書中關於“傾聽身體的信號”的部分，讓我明白瞭，很多時候我們身體發齣的疲勞、疼痛的信號，並不是疾病的徵兆，而是身體在提醒我們，我們的某個習慣或者某個方麵的照顧不夠周全。這種“覺察力”的提升，是我從這本書裏學到的最寶貴的東西。它讓我不再是盲目地執行一些保養步驟，而是真正地與自己的身體建立起瞭一種和諧的關係，一種互相理解、互相尊重的關係。