7日经络减肥法 9787122090003 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李纳 著

图书标签:

• 经络
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• 健康
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• 瘦身
• 美容
• 保健
• 穴位

店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122090003

商品编码：29677397399

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：7日经络减肥法

定价：29.80元

作者：李纳

出版社：化学工业出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787122090003

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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《7日经络减肥法》：
Day 1 塑造V型小脸
Day 2 手、肩、臂大改造
Day 3 打造完美胸部
Day 4 腹部塑形
Day 5 腰背部塑形
Day 6 拥有蜜桃臀
Day 7 塑造纤长美腿
感谢陈波、陈平、陈伟、程俊霞、段学锋、郭星星、郭子圣、李朝臣、李丽、李玲、李志庆、李明武、李旦、刘陈、刘红、刘坤、马楠、王白玉、王慧敏、肖花、熊晓玲、杨先丽、钟广军、钟琴利、钟泽彬参与编写及绘图制作。

内容提要

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《7日经络减肥法》超值附赠经络穴位挂图！简单轻松的经典减肥技巧，自然造就你的完美曲线，仅需7天!*碳环保的古老瘦身秘籍，让你瘦得健康！美人必学的经络窈窕术！

目录

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Part 01 减肥瘦身必修课
诚实面对肥胖问题
了解肥胖度和肥胖类型
肥胖对健康与生活的危害
减肥重在能量收支平衡
我的减肥计划
Part 02 经络按摩让减肥事半功倍
经络按摩对人体的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩时的注意事项
应遵循的减肥三原则
Part 03 绿色健康的7日经络减肥
天 塑造V型小脸
有型从脸开始
动出奇迹 完美瘦脸操
摆脱双下巴
动出奇迹 轻松摆脱双下巴
每日一课 身体活动能量消耗表
第二天 手、肩、臂大改造
纤纤玉手
动出奇迹 修练青葱玉手
拯救胖胖手臂
动出奇迹 轻松摆脱蝴蝶袖
秀出美丽双肩
动出奇迹 圆润双肩
每日一课 运动和热量的关系
第三天 打造完美胸部
魔法美胞
动出奇迹 挺胸健美操
每日一课 DIY美胸按摩精油
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
动出奇迹 平坦腹部突显腰部曲线
每日一课 有氧运动VS无氧运动
第五天 腰背部塑形
变身小“腰”女
动出奇迹 塑造纤细腰线
打造背部美丽风景
动出奇迹 美背运动
-每口一课 运动VS饮食VS瘦身
第六天 拥有蜜桃臀
紧实臀部曲线，塑造翘
动山奇迹 窈窕紧实的大腿与臀部
每日一课 好身材从梳理体形开始
第七天 塑造纤长美腿
拥有名星腿
动出奇迹 摆脱萝卜腿
将瘦身进行到“底”
动山奇迹 美足按摩
每日一课 7日减肥记录表
Part 04 7日经络减肥食谱
饮食指南
计算每日所需总热量
食品代换衷
7日减肥食谱
附录：常见食物热量对照表
标准体重参考表
瘦身进度表

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《7日经络减肥法》（ISBN: 9787122090003）的图书的详细简介，内容侧重于传统中医理论在现代健康管理中的应用，但不涉及任何关于该书具体内容的细节，仅描述相关领域和潜在的读者群体。 --- 探寻古老智慧与现代养生：一次深度的身体平衡之旅 在这个信息爆炸的时代，人们对健康和形体管理的需求日益迫切。面对市场上纷繁复杂的减肥方法，许多人渴望找到一种既有效又可持续、且能够真正调和内在平衡的途径。本书籍所处的领域，正聚焦于这种对传统智慧的回归与现代科学相结合的探索，旨在为追求健康生活方式的读者提供一个全新的视角。 本书籍的问世，植根于对中国传统医学（TCM）——尤其是其核心概念如经络、气血、五脏六腑相互关系的深刻理解之上。它不仅仅是一本关于“瘦身”的指南，更是一部关于如何通过系统化的自我调理，重塑身体内在秩序的工具书。我们将深入探讨数千年来被验证的养生哲学，并将其应用于当代快节奏生活中的具体实践。 一、 经络理论的现代解读：身体的能量地图 传统中医理论的核心之一便是“经络系统”。这套复杂的能量通道网络，被认为是连接人体所有脏器和体表，调节生理和病理变化的关键路径。在现代语境下，我们可以将其理解为身体的“信息高速公路”和“能量循环系统”。 本书籍的探讨范畴，必然会涉及如何识别和激活这些关键的能量节点。经络学说认为，身体的诸多不适乃至体重增加，往往与气血运行受阻、经络阻塞有关。因此，任何有效的健康调理，都必须首先确保这条能量流动的顺畅无碍。读者将了解到，如何从整体观念出发，认识到身体各部分之间的相互联系，而非仅仅将脂肪视为孤立的问题。 二、 脏腑平衡与代谢优化：内在驱动力的重建 中医强调“整体观念”，认为人体的各个器官并非孤立工作，而是相互影响、相互制约的。例如，脾胃在消化吸收和运输水湿中的作用，肝脏在疏泄情志和调节血液运行上的关键性。当这些脏腑功能失衡时，新陈代谢的速度、水液的代谢能力都会受到影响，进而可能导致体重管理上的困难。 本书的价值在于，它引导读者超越单纯的“卡路里计算”，转而关注如何通过温和、自然的方式，去“滋养”和“平衡”这些内在的驱动器官。这可能涉及到对饮食结构、生活节奏的调整，旨在恢复身体原有的高效运转能力，使体重管理成为身体自然状态的体现，而非强行压制的后果。 三、 顺应自然规律的生活艺术：时辰与季节的智慧 传统养生法极度重视“天人合一”的理念，即人的生命活动应顺应自然界的昼夜更替和四季变化。例如，在不同的季节，身体的排毒机制和能量需求是不同的。盲目地采取一年四季通用的方法，往往事倍功半。 这种顺应自然规律的思考方式，为现代人提供了一种更为人性化的健康管理框架。读者可以从中学习到，如何在春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾等不同时节，调整自己的生活和调理侧重点，使身体的能量始终处于与环境和谐共振的最佳状态。这是一种将生活过成一种修行、让健康成为日常的艺术。 四、 多元化调理工具箱：非侵入性的实践路径 在探讨核心理论的同时，任何深入的健康指南都需要提供可操作的实践工具。在经络和整体平衡的框架下，实践手段往往是多元且强调非侵入性的。这可能包括： 1. 特定穴位的刺激与按摩： 学习如何找到并温和地刺激关键的穴位，以疏通局部和区域的经络阻塞，促进气血流通。 2. 饮食的性味归经： 深入了解食物在中医理论中的属性（寒、热、温、凉）及其对不同脏腑的影响，从而进行精准的、目的性强的日常饮食选择。 3. 呼吸与意念的运用： 探讨如何通过特定的呼吸技巧（如导引术的基础），配合意念引导，达到放松身心、辅助调理的效果。 这些实践方法的核心理念在于“主动参与”和“自我赋能”。它鼓励读者成为自己健康的第一责任人，通过细致的观察和定期的自我调整，掌握维持长期健康平衡的秘诀。 五、 适宜的读者群体 本书籍特别适合以下人群： 对传统中医药理论有浓厚兴趣，并希望将其应用于日常实践的健康爱好者。 尝试过多种快速减肥法，但效果不持久，渴望找到根本性、可持续解决方案的人士。 希望改善慢性疲劳、消化不良、睡眠质量等亚健康状态，并将其与体重管理联系起来思考的个体。 追求身心合一、将养生视为一种生活哲学的实践者。 本书提供的是一条回归内在、尊重身体自身修复能力的路径。它邀请每一位读者，以一种更深邃、更具整体性的目光，重新审视自己的身体，并开启一段由内而外的、平衡而有力的健康蜕变之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，7天就能看到效果，这对于我这种一直想减肥又很难坚持的人来说，简直是福音。我平时工作忙，没时间去健身房，也尝试过很多节食的方法，但总是反反复复，体重像弹簧一样，越减越胖。看到“经络减肥”这几个字，我联想到中医里的一些理论，感觉会比较温和，不会对身体造成太大的负担。我最关心的是，这种方法是否真的可行，有没有科学依据？毕竟网上的减肥方法太多了，良莠不齐，我不想再浪费时间和金钱去尝试无效的方法了。这本书能否真正地帮我解决长期以来困扰我的体重问题？它会不会太复杂，我能不能看得懂，学得会？我很期待了解书中的具体方法，比如是通过按摩、穴位刺激还是饮食调整？我特别希望书里能提供一些简单易学的操作指南，最好能配有图示，这样我就能更直观地跟着做。同时，我也想知道，这种方法是否会影响我的日常生活，比如是否需要特殊的食材，或者需要花费很多时间？我希望它能融入我的日常，而不是成为一种负担。这本书是否真的能帮助我达到瘦身的目标，并且维持住效果，而不是短暂的改变？我非常好奇它背后是否有科学的理论支持，以及作者的专业背景。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我被《7日经络减肥法》这个书名给吸引了，7天就能达到瘦身效果，听起来真的太诱人了。我一直在寻找一种能够真正解决我减肥难题的方法，而不是那种只能短暂控制体重，之后就会反弹的“治标不治本”的方式。我对中医的理论一直很感兴趣，总觉得它能够从身体内部去调理，而“经络”这个概念，似乎就与中医的精髓息息相关。我非常好奇，这本书究竟是如何通过疏通经络来达到减肥效果的？它是否真的有科学依据？我希望书里能提供清晰的理论解释，让我明白其中的原理。而且，7天的时间，我担心会不会太短，会不会有什么副作用？我最期待的是，书里能提供一套具体、易操作的方法。比如，有没有详细的穴位图？按摩的手法是什么？每天需要花费多少时间？我希望这些指导能够非常明确，让我能够在家就能轻松地跟着做。同时，我也想知道，这本书是否会涉及饮食上的调整？如果需要，是否会提供具体的食谱建议？我希望这不仅仅是一个短期有效的方案，更是一种能够帮助我建立健康生活习惯的方式，让我能够长久地维持理想体重，并且拥有一个更健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

《7日经络减肥法》这个书名，确实很有冲击力，7天为一个周期，听起来非常高效。我一直对中医的养生理念比较感兴趣，总觉得它能够从根本上调理身体，而不是像一些西医的治疗方式那样，只是暂时压制症状。减肥对我来说，一直是一个“老大难”的问题。我尝试过各种方法，从节食到运动，但效果往往不尽如人意，而且很容易反弹。所以我特别想知道，这本书所说的“经络减肥”到底是怎么一回事？它是否真的能够通过疏通身体的经络，来达到瘦身的目的？我最关心的是，书中的方法是否安全可靠？我不想为了减肥而损害自己的健康。而且，7天的时间，会不会太仓促，会不会有什么副作用？我希望书里能详细地解释经络的概念，以及这些经络与减肥之间的具体联系。更重要的是，我希望书里能提供具体、易懂的操作指南。比如，需要按摩哪些穴位？按摩的手法是怎样的？每天需要多长时间？有没有什么饮食上的建议？我特别希望它能够提供一个完整的、可执行的方案，让我能够在家就能轻松地操作，并且能看到实际的效果。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被《7日经络减肥法》吸引，主要是因为它的名字透露出一种“速效”和“自然”的结合。我一直觉得，很多减肥方法要么过于极端，要么效果不持久。而“经络”这个词，让我联想到中医的智慧，它似乎暗示着一种更温和、更符合身体自然规律的调理方式。我一直对自己的体重很焦虑，尝试过很多方法，但总是效果甚微，甚至有时候会适得其反。这本书的出现，给了我一丝希望，我希望它能提供一个不同于以往的解决方案。我最想了解的是，书中所说的“经络减肥”究竟是如何实现的？它是否真的能通过疏通经络来帮助身体达到一个更健康的代谢状态？我尤其关心的是，这7天的计划是否会过于严苛，是否容易导致身体不适？我希望书里能提供详细的穴位图解和按摩手法，让我能够准确地操作，避免因为方法不当而产生反效果。同时，我也希望书里能有一些关于饮食的建议，是否需要配合特定的食谱，或者仅仅是调整饮食结构？我期待这本书能够提供一套完整、易于理解且切实可行的方法，让我能够在短时间内看到积极的变化，并且能够将这种健康的生活方式延续下去。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《7日经络减肥法》的时候，并没有抱太大的期望。毕竟减肥这件事，我尝试过太多次了，几乎所有的“神丹妙药”都用过，结果都差强人意。但这次，当我翻开书的第一页，就被它那种从内而外调理身体的理念吸引住了。它不像市面上很多书那样，上来就给你列一大堆不能吃的东西，或者让你拼命地运动。这本书好像更侧重于从根本上去解决问题，通过疏通经络，来达到瘦身的目的。我一直觉得，身体是个很精密的系统，如果哪个环节出了问题，就容易导致各种不适，包括体重问题。所以，如果这本书真的能教我如何通过调整身体内部的运作，来达到瘦身效果，那对我来说将是巨大的突破。我特别想知道，它所说的“经络”到底是什么？我平时对中医了解不多，希望能有通俗易懂的解释。而且，7天就能见效，听起来有点太神奇了，我很好奇这7天具体要做些什么？是否有严格的饮食规定？还是纯粹的穴位按摩？我希望这本书能提供清晰的操作步骤，最好还能有一些案例分享，让我看到别人成功的经验。我希望它不仅仅是理论，更能落地，让我切实地感受到身体的变化。