7日經絡減肥法 9787122090003 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李納 著

圖書標籤:

• 經絡
• 減肥
• 健康
• 養生
• 中醫
• 飲食
• 瘦身
• 美容
• 保健
• 穴位

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122090003

商品編碼：29677397399

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：7日經絡減肥法

定價：29.80元

作者：李納

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787122090003

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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《7日經絡減肥法》：
Day 1 塑造V型小臉
Day 2 手、肩、臂大改造
Day 3 打造完美胸部
Day 4 腹部塑形
Day 5 腰背部塑形
Day 6 擁有蜜桃臀
Day 7 塑造縴長美腿
感謝陳波、陳平、陳偉、程俊霞、段學鋒、郭星星、郭子聖、李朝臣、李麗、李玲、李誌慶、李明武、李旦、劉陳、劉紅、劉坤、馬楠、王白玉、王慧敏、肖花、熊曉玲、楊先麗、鍾廣軍、鍾琴利、鍾澤彬參與編寫及繪圖製作。

內容提要

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《7日經絡減肥法》超值附贈經絡穴位掛圖！簡單輕鬆的經典減肥技巧，自然造就你的完美麯綫，僅需7天!*碳環保的古老瘦身秘籍，讓你瘦得健康！美人必學的經絡窈窕術！

目錄

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Part 01 減肥瘦身必修課
誠實麵對肥胖問題
瞭解肥胖度和肥胖類型
肥胖對健康與生活的危害
減肥重在能量收支平衡
我的減肥計劃
Part 02 經絡按摩讓減肥事半功倍
經絡按摩對人體的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩時的注意事項
應遵循的減肥三原則
Part 03 綠色健康的7日經絡減肥
天 塑造V型小臉
有型從臉開始
動齣奇跡 完美瘦臉操
擺脫雙下巴
動齣奇跡 輕鬆擺脫雙下巴
每日一課 身體活動能量消耗錶
第二天 手、肩、臂大改造
縴縴玉手
動齣奇跡 修練青蔥玉手
拯救胖胖手臂
動齣奇跡 輕鬆擺脫蝴蝶袖
秀齣美麗雙肩
動齣奇跡 圓潤雙肩
每日一課 運動和熱量的關係
第三天 打造完美胸部
魔法美胞
動齣奇跡 挺胸健美操
每日一課 DIY美胸按摩精油
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
動齣奇跡 平坦腹部突顯腰部麯綫
每日一課 有氧運動VS無氧運動
第五天 腰背部塑形
變身小“腰”女
動齣奇跡 塑造縴細腰綫
打造背部美麗風景
動齣奇跡 美背運動
-每口一課 運動VS飲食VS瘦身
第六天 擁有蜜桃臀
緊實臀部麯綫，塑造翹
動山奇跡 窈窕緊實的大腿與臀部
每日一課 好身材從梳理體形開始
第七天 塑造縴長美腿
擁有名星腿
動齣奇跡 擺脫蘿蔔腿
將瘦身進行到“底”
動山奇跡 美足按摩
每日一課 7日減肥記錄錶
Part 04 7日經絡減肥食譜
飲食指南
計算每日所需總熱量
食品代換衷
7日減肥食譜
附錄：常見食物熱量對照錶
標準體重參考錶
瘦身進度錶

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《7日經絡減肥法》（ISBN: 9787122090003）的圖書的詳細簡介，內容側重於傳統中醫理論在現代健康管理中的應用，但不涉及任何關於該書具體內容的細節，僅描述相關領域和潛在的讀者群體。 --- 探尋古老智慧與現代養生：一次深度的身體平衡之旅 在這個信息爆炸的時代，人們對健康和形體管理的需求日益迫切。麵對市場上紛繁復雜的減肥方法，許多人渴望找到一種既有效又可持續、且能夠真正調和內在平衡的途徑。本書籍所處的領域，正聚焦於這種對傳統智慧的迴歸與現代科學相結閤的探索，旨在為追求健康生活方式的讀者提供一個全新的視角。 本書籍的問世，植根於對中國傳統醫學（TCM）——尤其是其核心概念如經絡、氣血、五髒六腑相互關係的深刻理解之上。它不僅僅是一本關於“瘦身”的指南，更是一部關於如何通過係統化的自我調理，重塑身體內在秩序的工具書。我們將深入探討數韆年來被驗證的養生哲學，並將其應用於當代快節奏生活中的具體實踐。 一、 經絡理論的現代解讀：身體的能量地圖 傳統中醫理論的核心之一便是“經絡係統”。這套復雜的能量通道網絡，被認為是連接人體所有髒器和體錶，調節生理和病理變化的關鍵路徑。在現代語境下，我們可以將其理解為身體的“信息高速公路”和“能量循環係統”。 本書籍的探討範疇，必然會涉及如何識彆和激活這些關鍵的能量節點。經絡學說認為，身體的諸多不適乃至體重增加，往往與氣血運行受阻、經絡阻塞有關。因此，任何有效的健康調理，都必須首先確保這條能量流動的順暢無礙。讀者將瞭解到，如何從整體觀念齣發，認識到身體各部分之間的相互聯係，而非僅僅將脂肪視為孤立的問題。 二、 髒腑平衡與代謝優化：內在驅動力的重建 中醫強調“整體觀念”，認為人體的各個器官並非孤立工作，而是相互影響、相互製約的。例如，脾胃在消化吸收和運輸水濕中的作用，肝髒在疏泄情誌和調節血液運行上的關鍵性。當這些髒腑功能失衡時，新陳代謝的速度、水液的代謝能力都會受到影響，進而可能導緻體重管理上的睏難。 本書的價值在於，它引導讀者超越單純的“卡路裏計算”，轉而關注如何通過溫和、自然的方式，去“滋養”和“平衡”這些內在的驅動器官。這可能涉及到對飲食結構、生活節奏的調整，旨在恢復身體原有的高效運轉能力，使體重管理成為身體自然狀態的體現，而非強行壓製的後果。 三、 順應自然規律的生活藝術：時辰與季節的智慧 傳統養生法極度重視“天人閤一”的理念，即人的生命活動應順應自然界的晝夜更替和四季變化。例如，在不同的季節，身體的排毒機製和能量需求是不同的。盲目地采取一年四季通用的方法，往往事倍功半。 這種順應自然規律的思考方式，為現代人提供瞭一種更為人性化的健康管理框架。讀者可以從中學習到，如何在春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎等不同時節，調整自己的生活和調理側重點，使身體的能量始終處於與環境和諧共振的最佳狀態。這是一種將生活過成一種修行、讓健康成為日常的藝術。 四、 多元化調理工具箱：非侵入性的實踐路徑 在探討核心理論的同時，任何深入的健康指南都需要提供可操作的實踐工具。在經絡和整體平衡的框架下，實踐手段往往是多元且強調非侵入性的。這可能包括： 1. 特定穴位的刺激與按摩： 學習如何找到並溫和地刺激關鍵的穴位，以疏通局部和區域的經絡阻塞，促進氣血流通。 2. 飲食的性味歸經： 深入瞭解食物在中醫理論中的屬性（寒、熱、溫、涼）及其對不同髒腑的影響，從而進行精準的、目的性強的日常飲食選擇。 3. 呼吸與意念的運用： 探討如何通過特定的呼吸技巧（如導引術的基礎），配閤意念引導，達到放鬆身心、輔助調理的效果。 這些實踐方法的核心理念在於“主動參與”和“自我賦能”。它鼓勵讀者成為自己健康的第一責任人，通過細緻的觀察和定期的自我調整，掌握維持長期健康平衡的秘訣。 五、 適宜的讀者群體 本書籍特彆適閤以下人群： 對傳統中醫藥理論有濃厚興趣，並希望將其應用於日常實踐的健康愛好者。 嘗試過多種快速減肥法，但效果不持久，渴望找到根本性、可持續解決方案的人士。 希望改善慢性疲勞、消化不良、睡眠質量等亞健康狀態，並將其與體重管理聯係起來思考的個體。 追求身心閤一、將養生視為一種生活哲學的實踐者。 本書提供的是一條迴歸內在、尊重身體自身修復能力的路徑。它邀請每一位讀者，以一種更深邃、更具整體性的目光，重新審視自己的身體，並開啓一段由內而外的、平衡而有力的健康蛻變之旅。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會被《7日經絡減肥法》吸引，主要是因為它的名字透露齣一種“速效”和“自然”的結閤。我一直覺得，很多減肥方法要麼過於極端，要麼效果不持久。而“經絡”這個詞，讓我聯想到中醫的智慧，它似乎暗示著一種更溫和、更符閤身體自然規律的調理方式。我一直對自己的體重很焦慮，嘗試過很多方法，但總是效果甚微，甚至有時候會適得其反。這本書的齣現，給瞭我一絲希望，我希望它能提供一個不同於以往的解決方案。我最想瞭解的是，書中所說的“經絡減肥”究竟是如何實現的？它是否真的能通過疏通經絡來幫助身體達到一個更健康的代謝狀態？我尤其關心的是，這7天的計劃是否會過於嚴苛，是否容易導緻身體不適？我希望書裏能提供詳細的穴位圖解和按摩手法，讓我能夠準確地操作，避免因為方法不當而産生反效果。同時，我也希望書裏能有一些關於飲食的建議，是否需要配閤特定的食譜，或者僅僅是調整飲食結構？我期待這本書能夠提供一套完整、易於理解且切實可行的方法，讓我能夠在短時間內看到積極的變化，並且能夠將這種健康的生活方式延續下去。

評分☆☆☆☆☆

《7日經絡減肥法》這個書名，確實很有衝擊力，7天為一個周期，聽起來非常高效。我一直對中醫的養生理念比較感興趣，總覺得它能夠從根本上調理身體，而不是像一些西醫的治療方式那樣，隻是暫時壓製癥狀。減肥對我來說，一直是一個“老大難”的問題。我嘗試過各種方法，從節食到運動，但效果往往不盡如人意，而且很容易反彈。所以我特彆想知道，這本書所說的“經絡減肥”到底是怎麼一迴事？它是否真的能夠通過疏通身體的經絡，來達到瘦身的目的？我最關心的是，書中的方法是否安全可靠？我不想為瞭減肥而損害自己的健康。而且，7天的時間，會不會太倉促，會不會有什麼副作用？我希望書裏能詳細地解釋經絡的概念，以及這些經絡與減肥之間的具體聯係。更重要的是，我希望書裏能提供具體、易懂的操作指南。比如，需要按摩哪些穴位？按摩的手法是怎樣的？每天需要多長時間？有沒有什麼飲食上的建議？我特彆希望它能夠提供一個完整的、可執行的方案，讓我能夠在傢就能輕鬆地操作，並且能看到實際的效果。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我被《7日經絡減肥法》這個書名給吸引瞭，7天就能達到瘦身效果，聽起來真的太誘人瞭。我一直在尋找一種能夠真正解決我減肥難題的方法，而不是那種隻能短暫控製體重，之後就會反彈的“治標不治本”的方式。我對中醫的理論一直很感興趣，總覺得它能夠從身體內部去調理，而“經絡”這個概念，似乎就與中醫的精髓息息相關。我非常好奇，這本書究竟是如何通過疏通經絡來達到減肥效果的？它是否真的有科學依據？我希望書裏能提供清晰的理論解釋，讓我明白其中的原理。而且，7天的時間，我擔心會不會太短，會不會有什麼副作用？我最期待的是，書裏能提供一套具體、易操作的方法。比如，有沒有詳細的穴位圖？按摩的手法是什麼？每天需要花費多少時間？我希望這些指導能夠非常明確，讓我能夠在傢就能輕鬆地跟著做。同時，我也想知道，這本書是否會涉及飲食上的調整？如果需要，是否會提供具體的食譜建議？我希望這不僅僅是一個短期有效的方案，更是一種能夠幫助我建立健康生活習慣的方式，讓我能夠長久地維持理想體重，並且擁有一個更健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《7日經絡減肥法》的時候，並沒有抱太大的期望。畢竟減肥這件事，我嘗試過太多次瞭，幾乎所有的“神丹妙藥”都用過，結果都差強人意。但這次，當我翻開書的第一頁，就被它那種從內而外調理身體的理念吸引住瞭。它不像市麵上很多書那樣，上來就給你列一大堆不能吃的東西，或者讓你拼命地運動。這本書好像更側重於從根本上去解決問題，通過疏通經絡，來達到瘦身的目的。我一直覺得，身體是個很精密的係統，如果哪個環節齣瞭問題，就容易導緻各種不適，包括體重問題。所以，如果這本書真的能教我如何通過調整身體內部的運作，來達到瘦身效果，那對我來說將是巨大的突破。我特彆想知道，它所說的“經絡”到底是什麼？我平時對中醫瞭解不多，希望能有通俗易懂的解釋。而且，7天就能見效，聽起來有點太神奇瞭，我很好奇這7天具體要做些什麼？是否有嚴格的飲食規定？還是純粹的穴位按摩？我希望這本書能提供清晰的操作步驟，最好還能有一些案例分享，讓我看到彆人成功的經驗。我希望它不僅僅是理論，更能落地，讓我切實地感受到身體的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，7天就能看到效果，這對於我這種一直想減肥又很難堅持的人來說，簡直是福音。我平時工作忙，沒時間去健身房，也嘗試過很多節食的方法，但總是反反復復，體重像彈簧一樣，越減越胖。看到“經絡減肥”這幾個字，我聯想到中醫裏的一些理論，感覺會比較溫和，不會對身體造成太大的負擔。我最關心的是，這種方法是否真的可行，有沒有科學依據？畢竟網上的減肥方法太多瞭，良莠不齊，我不想再浪費時間和金錢去嘗試無效的方法瞭。這本書能否真正地幫我解決長期以來睏擾我的體重問題？它會不會太復雜，我能不能看得懂，學得會？我很期待瞭解書中的具體方法，比如是通過按摩、穴位刺激還是飲食調整？我特彆希望書裏能提供一些簡單易學的操作指南，最好能配有圖示，這樣我就能更直觀地跟著做。同時，我也想知道，這種方法是否會影響我的日常生活，比如是否需要特殊的食材，或者需要花費很多時間？我希望它能融入我的日常，而不是成為一種負擔。這本書是否真的能幫助我達到瘦身的目標，並且維持住效果，而不是短暫的改變？我非常好奇它背後是否有科學的理論支持，以及作者的專業背景。