青小鳥的圓夢手賬術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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青小鳥 著

圖書標籤:

• 手賬
• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 夢想實現
• 目標設定
• 生活規劃
• 習慣養成
• 個人成長
• 情緒管理

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508092973

商品編碼：29677822665

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：青小鳥的圓夢手賬術

定價：35.00元

作者：青小鳥

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787508092973

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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年初寫下要看100本書，年底發現看瞭109本！（得意臉）記下三餐飲食，吃瞭垃圾食品就畫囧臉警告！（再吃就胖死！）旅遊之前用九宮格規劃行程，旅遊中各地蓋滿紀念章，迴來就把車票地圖包裝紙吊牌和美好迴憶統統貼起來！喜歡的偶像的一切和追過的每一場演唱會票根都用心收藏；邊看電視邊隨手寫，積攢齣一個美食旅遊資料庫方便日後腐敗；學生時代和閨蜜傳的小紙條也好好留在瞭本子裏，看著好想流淚；…………結婚、旅行、學習、電影、美食、追星、插畫、寫小說……生活手帳樣樣俱全颱灣人氣博主、手帳達人青小鳥，分享精彩手帳人生。手帳入門輕閱讀。原創私房“廢話多”圓夢手帳術 “什麼都能記”隨手記錄法 “五花八門”15種個人圓夢手帳分享

內容提要

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在說說笑笑中學會記手帳，在不知不覺中夢想達成。

當你對高深的手帳理論望而卻步時，也許這本輕鬆快樂的手帳入門書會讓你愛上手帳。

颱灣人氣博主、手帳達人青小鳥，分享精彩手帳人生，用她靠著手帳源源不斷冒齣來的靈感和渾身上下熱愛生活的樂觀，教你用手賬把未來過得心想事成。

青小鳥的圓夢手帳術——想做的事因記錄而得以實現

年初寫下年度計劃要讀書100本，年底一看讀瞭109本！

上會話班、練習聽力、大量閱讀、勤背單詞……按照寫下的夢想規劃錶一步一步真的通過瞭全民英語試。

和朋友們共同填寫圓夢進度錶，每月更新，互相監督，帶弟弟去日本的美味之旅實現啦！

一天背10個單詞，一個月就可以背300個！以30天為單位，每天做一點兒，輕鬆實現又有成就感……

隻要寫下目標，設定期限，將目標細分，時常查看，適當調整，想做的事都能完成！

青小鳥的隨手記錄法——知識與經驗因記錄而得以積纍

邊看電視邊攢齣一個美食旅遊資料庫；

邊看書邊留下好句子反復迴味；

開會時隨手記下的就是高明的創意點子；

和好友聊天時捕捉到的腦力激蕩說不定哪天就可以派上用場；

三餐飲食全都記下來做到均衡膳食健康養生；

認識新朋友名字趕緊記下來，你的用心會廣結善緣……

積少成多，水滴石穿，隨手記下來的種種成就瞭今日的你，那是誰也奪不走的財富。

青小鳥與朋友們的15種圓夢手帳示範——人生因記錄留下各種精彩瞬間

一傢一傢跑過的婚紗禮服店所有信息、

上學時和好友私下傳過的小紙條、

高中畢業時和哪一個同學看過哪一部電影、

去過的每一個地方蓋的紀念章、

大腦中構思的小說大綱和每一個靈感突現、

喜歡的偶像每年的日程和追過的每一場演唱會……

人生的大事、日常的美好點滴，所幸它們都因被記錄下來而在成長的過程中閃閃發光。

目錄

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目錄

PART1 相傳寫瞭手帳，夢想就會實現

圓夢沒你想象的難

完成夢想，為什麼要寫手帳？

圓夢手帳怎麼用？

今年，你想達成的夢想是什麼？

一口氣寫下你的10年夢想計劃錶

如何規劃夢想進度錶

許一個年度漢字

行事曆、夢想、每日生活整閤在一起

把夢想說給心中也有夢想的人聽

PART2 老目標、新計劃，都是人設定的小東西

目標具象化，印象纔會更深刻

搞清目的與目標的方嚮

彆讓格綫限製你的格局 學習各種手帳理念

九宮格計劃錶——發散式思維支持“中心”夢想

5x5倍速夢想實現地圖——25個圓圈填滿實現夢想的必需要素

幸福修煉力清單——“EQ”會影響“目標達成力”

錶格學習術——用A4錶格解決一切問題

吸引力法則——多寫正麵的事就會心想事成

30天目標細分見成效

利用碎片時間也能寫好手帳

就算比大明星還忙，也有檢視手帳的時間

學會依據變化隨時調整目標

PART3我是“大力隨手”！用隨手記錄來改變人生

寫是另一種自我成就感的實現

看電視隨手記，積纍美食旅遊資料庫

上網隨手記，好東西全拿來取長補短

夢想寫在上，為瞭麵子也要完成！

看書隨手記，好句子值得反復迴味

開會隨手記，亂冒的創意點子全捕捉

聊天隨手記，跳躍式思維激發無數靈感

任何點子都可以練習一口氣寫齣100個

用分門彆類的手帳，完成不同的夢想

青小鳥的手帳私房記錄法

用每天的生活小事填滿手帳

50字日記，用短的時間留下迴憶

記下新朋友的名字，好感度UP

寫下“本月生活BEST”，用感恩代替抱怨

寫下對自己的鼓勵和贊美為自己賦能

記錄三餐飲食，關注營養均衡

記賬超級簡單，就是寫下花銷

寫下想丟掉的東西，並切實丟掉

名言佳句隨手記，低潮時給我力量

好詞匯隨手記，文學傢指日可待

同場加映讓手帳豐富起來的小物！

PART4 多姿多彩！什麼都可以寫手帳！

有趣的手作風圓夢手帳大公開！

圓夢手帳①婚禮籌備筆記

圓夢手帳②電影閱讀筆記

圓夢手帳③旅遊迴憶筆記

旅遊筆記番外篇①到處蓋章

旅遊筆記番外篇②夢想規劃

圓夢手帳④手作物靈感筆記

圓夢手帳⑤學習筆記

學習筆記番外篇①創意筆記

學習筆記番外篇②手作筆記

朋友們的圓夢手帳

創作筆記

青春筆記

“難忘的人生體驗”筆記

飲食筆記

寶寶成長筆記

美味關係筆記

塔羅筆記

情侶齣遊筆記

追星筆記

插畫筆記

青小鳥佛心講座

持續做喜歡的事，就會幸福

寫下夢想，彆忘瞭時常查看

多寫正麵的事，夢想纔能正循環

與朋友們一起設定共同的夢想進度錶

倒數計時，藉助時限壓力督促自己完成

青小鳥某個月的“本月生活BEST”

目標具象化的實際應用

挑選旅遊筆記本的兩大原則

新娘禮服設計筆記

作者介紹

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青小鳥

颱灣人氣博主，

界的雜學王，

熱愛使用手帳，

有源源不斷的笑點。

擅長翻滾，囧臉，

孝順父母，兄弟友愛，尊敬師長，

硬推老太太過馬路(不管她願不願意)。

榮獲嘴上功夫一級證書，

通過笑點指數測驗八級，

鄉民之光。

纔華洋溢得跟什麼一樣。

文摘

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序言

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夢想的階梯：從構想到實現的實戰指南 書籍名稱：《夢想的階梯：從構想到實現的實戰指南》 作者：[此處填寫作者姓名，例如：李明] 齣版社：[此處填寫齣版社名稱，例如：啓航文化] --- 內容提要 在這快節奏、信息爆炸的時代，我們每個人心中都懷揣著大大小小的夢想。然而，夢想往往像天邊的星辰，遙不可及。我們常陷入“知道該做什麼，卻不知道如何開始”的睏境，或者在執行過程中被繁雜的事務和突如其來的睏難擊垮。《夢想的階梯：從構想到實現的實戰指南》正是一本旨在填補這一空白的實用手冊。它摒棄空洞的理論說教，深入剖析瞭從“靈光一現”到“圓滿收官”的全過程，提供瞭一套經過無數實踐檢驗的、係統化的目標管理和執行框架。 本書的核心價值在於提供可操作性極強的方法論，幫助讀者建立清晰的思維模型、高效的時間管理習慣以及強大的心理韌性，將宏大的願景拆解為每日可執行的最小行動單元。無論您是渴望職業轉型、計劃完成一項長期學習目標，還是緻力於實現某項個人突破，本書都將成為您最可靠的路綫圖和最貼心的“陪跑員”。 --- 第一部分：夢想的基石——深度錨定與願景構建 許多人失敗的原因在於，他們的“夢想”缺乏真正的根基。本部分聚焦於夢想的源頭挖掘與價值校準，確保您的努力方嚮是真正符閤您內心渴望的。 第一章：打破“想太多，做太少”的魔咒 靈魂拷問：你真正想要的是什麼？ 區分“社會期待”與“內在驅動力”。使用“五層為什麼”深度挖掘目標背後的根本動機。 情緒價值與目標關聯： 為什麼描述目標時必須包含清晰的情感預期？建立目標完成後的“積極情緒銀行”。 “反嚮規劃法”： 從終點（實現後的狀態）倒推現在必須具備的條件，避免被短期誘惑乾擾。 第二章：構建穩固的“夢想藍圖” 願景地圖的繪製（Vision Mapping）： 不僅僅是文字描述，而是結閤視覺、聽覺、觸覺的多感官輸入，將抽象目標具體化。 長期、中期、短期目標的層級劃分： 明確每個階段的産齣物（Deliverables）和裏程碑（Milestones）。如何確保層級間的邏輯遞進關係？ 風險預判與B計劃製定： 識彆“潛在的敵人”（自我懷疑、外部變數）並提前植入應對策略。如何設置“停止/調整點”？ --- 第二部分：執行的藝術——係統化拆解與高效推進 擁有藍圖後，如何將龐大的工程化整為每日可完成的“小任務”是成功的關鍵。《夢想的階梯》在此引入瞭一套獨特的“任務流管理係統”。 第三章：極簡任務拆解法（Micro-Tasking） “20分鍾原則”： 任何任務拆解後，其最小執行單元不應超過20分鍾。如果超過，必須繼續拆分。 輸入-處理-輸齣模型： 清晰界定每項任務的“啓動信號”（輸入）、“核心動作”（處理）和“驗證標準”（輸齣）。 “零摩擦啓動”設計： 如何設計你的工作環境，使開始工作所需的阻力降到最低？（例如：前一天晚上準備好所有工具、文件、資料）。 第四章：時間配給的戰略性部署 “精力池”管理而非時間管理： 識彆你的高能時段（Peak Performance Time）與低榖時段，並將最睏難、最需要創造力的任務分配給精力池最滿的時候。 番茄鍾的升級應用： 結閤深度工作（Deep Work）原則，如何將傳統番茄鍾調整為“專注-休息-反思”的循環模式。 批處理與情境切換成本： 識彆並集中處理同類型事務（如郵件、行政工作），最大化減少大腦在不同情境間切換的損耗。 第五章：追蹤與可視化：讓進度“看得見” 進度條的心理學效應： 如何設計一個既能激勵人又不會造成焦慮的進度可視化工具（例如：非綫性進度的處理）。 每日復盤日誌的結構化： 不隻是記錄“做瞭什麼”，更重要的是記錄“效率如何”、“卡點何在”，以及“明天如何改進”。 關鍵績效指標（KPIs）的設定： 為自己的目標設置一套可量化的、與結果直接掛鈎的指標，而非僅僅是“投入時間”的指標。 --- 第三部分：韌性與迭代——穿越低榖與持續優化 實現夢想的旅程並非直綫，總會遭遇倦怠、瓶頸和外部乾擾。《夢想的階梯》的後半部分重點在於培養強大的心理應對機製和適應性調整能力。 第六章：對抗“中途疲勞”（The Midpoint Slump） 動力衰減的科學解釋： 理解動力衰減是自然規律而非個人失敗。 “微小勝利”的注入： 如何在沒有宏大進展時，通過完成一連串易於實現的“小任務”來重新激活多巴胺迴路。 角色切換療法： 當你感到被目標壓垮時，如何暫時切換到“觀察者”或“支持者”的角色來減輕心理負擔。 第七章：故障排除與靈活轉嚮（Pivoting） “停損點”的設定： 什麼時候應該堅持，什麼時候應該果斷放棄或大幅調整方嚮？建立清晰的退齣或轉型信號。 從失敗中提取“數據”： 如何將挫摺視為寶貴的實驗數據，而非人格缺陷的證明。使用“事實記錄”來消除情緒化解讀。 迭代循環的建立： 將目標設定視為一個永不終結的“測試-學習-應用”循環，保持係統的動態健康。 第八章：構建你的“夢想支持係統” 外部問責製的智慧運用： 如何找到一個真正能提供建設性反饋的“問責夥伴”（Accountability Partner），而非僅是贊美者。 知識輸入與輸齣的平衡： 避免陷入“信息囤積癥”。確保你獲取的新知識能立即被整閤進你的行動計劃中。 慶祝裏程碑的儀式感： 如何設計有意義的慶祝方式，鞏固大腦對“努力帶來迴報”的認知，為下一階段的挑戰儲備能量。 --- 結語：夢想不是終點，而是持續的“成為”過程 《夢想的階梯》不是一本教你如何一夜暴富或輕鬆成功的書。它是一套嚴謹的、可復用的“係統工程學”方法論，應用於你人生的任何一個重要領域。通過掌握這些工具，你將不再是夢想的旁觀者，而是其堅定、高效的建造者。現在，拿起筆，開始構建屬於你自己的、獨一無二的成功階梯吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，淡雅的色彩搭配上那隻靈動的小鳥，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直對“手賬”這個概念很感興趣，但總是覺得難以入手，也不知道該從何開始。看到《青小鳥的圓夢手賬術》這個書名，立刻聯想到這也許是一本能夠幫助我把夢想變成現實的工具書。我平日裏是個有些想法但容易虎頭蛇尾的人，很多計劃和願望都停留在腦海裏，遲遲未能付諸行動。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地規劃時間和精力，一步步靠近我的目標。我期待書中能夠分享一些關於設定SMART目標、製定詳細執行計劃、以及如何保持動力和剋服睏難的技巧。而且，我特彆關注“圓夢”這個詞，它暗示著這本書不僅僅是記錄生活，更是一種積極的生活態度和實現自我價值的途徑。我希望書中能有一些關於如何激發內在潛力、發掘個人興趣、以及將日常瑣事與長期目標相結閤的案例或建議。畢竟，生活中的點滴積纍，纔是實現遠大夢想的基石。這本書的問世，恰好能填補我在這一方麵的空白，讓我能夠更有條理、更有信心去追逐那些曾經隻敢想想的夢想。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受到“拖延癥”睏擾的職場人士，我時常感到自己的時間被無謂地消耗，而真正重要的事情卻被一拖再拖。當我偶然發現《青小鳥的圓夢手賬術》這本書時，我仿佛抓到瞭一根救命稻草。我非常好奇作者是如何將“圓夢”與“手賬”這兩個看似不搭邊的概念巧妙結閤起來的。我設想書中可能會提供一套係統化的方法論，幫助讀者梳理內心的渴望，並將這些渴望轉化為清晰、可執行的步驟。我尤其關注書中是否會探討如何將碎片化的時間進行有效管理，如何在高壓的工作環境中保持專注，以及如何通過手賬這個載體來培養自律和執行力。我期待書中能有許多具體的實操案例，例如不同職業、不同年齡段的人如何利用手賬來實現各自的夢想，無論是升職加薪、學習新技能，還是改善人際關係，亦或是培養健康的生活習慣。我還希望這本書能夠提供一些關於如何評估進度、及時調整計劃的策略，以及如何慶祝每一個小小的裏程碑，從而不斷增強自信心和積極性。畢竟，堅持纔是最難能可貴的品質，而擁有一個得力的工具，無疑能讓堅持的過程更加順暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書名《青小鳥的圓夢手賬術》給我一種非常治愈的感覺，仿佛能指引我在紛繁復雜的生活中找到一條通往內心渴望的道路。我一直相信，每個人心中都藏著未曾實現的夢想，而“手賬”恰好提供瞭一個溫柔的載體，讓這些夢想得以安放和滋養。我希望這本書能為我提供一些關於如何安撫內心焦慮、培養耐心和毅力的指導。我特彆關注書中是否會分享一些關於如何將日常生活中的點滴轉化為積極能量，如何通過記錄來梳理思緒、釋放情緒，以及如何在高潮和低榖中保持平和心態的方法。我還期待書中能有一些關於如何發掘生活中的小確幸，如何感恩當下，以及如何將“圓夢”的過程視為一場充滿驚喜的探索的理念。畢竟，夢想的實現，不僅僅是物質上的達成，更是一種精神上的滿足和內心的豐盈。這本書能否成為我心靈的港灣，讓我在這段旅程中收獲成長與寜靜，是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

我對“青小鳥”這個名字充滿瞭想象，它很容易讓人聯想到童話故事中傳遞幸福和希望的使者。因此，《青小鳥的圓夢手賬術》這本書在我心中自帶一種溫暖而積極的光環。我一直認為，生活的美好不僅僅在於結果，更在於追逐夢想的過程。我希望這本書能夠教會我如何享受這個過程，如何在這個過程中發現生活中的樂趣，並從中獲得源源不斷的動力。我期待書中能分享一些關於如何通過手賬來記錄靈感、激發創意、以及培養積極心態的方法。我特彆關注書中是否會提供一些個性化的手賬模闆或設計理念，能夠幫助我打造屬於自己的獨一無二的“圓夢手賬”。而且，我還希望能看到一些關於如何與他人分享夢想、尋求支持、以及與誌同道閤的朋友一起進步的建議。畢竟，夢想的實現往往離不開他人的幫助和鼓勵，而共同成長的經曆，也會讓追夢的過程更加充實和有意義。這本書能否成為我人生旅途中的一個良伴，引領我飛嚮更高更遠的天空，這是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對自我提升有著強烈渴望的年輕人，《青小鳥的圓夢手賬術》這本書的標題瞬間抓住瞭我的眼球。我一直在尋找一種能夠幫助我係統性地規劃人生、實現個人價值的有效方法。我設想這本書會提供一套科學且易於上手的“手賬術”，能夠將我的各種想法、目標和計劃，用一種清晰、直觀的方式呈現齣來。我特彆好奇書中是否會探討如何將抽象的夢想具象化，如何分解大型目標為可執行的小步驟，以及如何利用手賬這個工具來監測進度、反思得失。我期望書中能包含一些關於時間管理、精力管理、以及情緒管理的實用技巧，幫助我在忙碌的學習或工作中保持高效和積極。此外，我還對書中是否會提供關於如何培養閱讀習慣、學習新知識、以及拓展人脈等方麵的指導非常感興趣。畢竟，一個人的成長離不開知識的積纍和視野的開闊，而一個好的手賬，或許正是開啓這一切的鑰匙。這本書能否成為我人生新篇章的起點，是我非常期待的。