健康時報精華本(總第759-773期) 9787111401469 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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健康時報社 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 健康生活
• 醫學科普
• 疾病預防
• 傢庭健康
• 養生保健
• 健康指南
• 時報精華
• 健康知識
• 醫學常識

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111401469

商品編碼：29679400638

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:健康時報精華本(總第759-773期)

：39.00元

售價：26.5元,便宜12.5元,摺扣67

作者:健康時報社

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787111401469

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

　　的品牌“中國十大周報品牌”“中國十強行業媒體”，全國發行量遙遙，連續10年被評為全國*暢銷健康生活類報紙之一，期均發行72萬份，每期200萬人次的讀者群體！
　　強大的專業支持28位“兩院”院士組成的顧問團，　100位健康傳媒（版塊）主編（記者），300位知名醫院特約記者，700位健康教育專傢，為讀者提供*的健康指導！
　　全麵實用科學涉及飲食、生活、心理、中醫、兩性、健身、老人、嬰幼、女性、心腦血管、癌癥、糖尿病等疾病防治知識，全方位嗬護傢人的健康！

內容提要

　　《健康時報係列叢書：健康時報（精華本）（總第759-773期）》是《健康時報》齣版刊物的精華選集，內容包括《健康時報》2010年～10月（總第759-773期）的健康知識與新聞大盤點、熱門養生知識、醫療專傢訪談，濃縮瞭這兩個月的精華文章，綜閤瞭關於養生、飲食、心理、醫藥等各方麵的健康知識，以及當時關注的健康新聞焦點，針對女性、兒童、老人等各種人群，所選文章集中體現瞭知識性、服務性、實用性。

目錄

前言
篇 健康生活篇
第1章 新聞，調查
甲狀腺病人比糖尿病人還多
三項體檢常返工
中青年食道癌患者增多
八成繼發患者曾有人流史
增高産品大多不可信
女人40：腰圍彆超
八徵兆預警癌癥
牛奶能去蒜味
買堅果前先聞一聞
抗衰老，黑米賽藍莓
鞦季再響主鏇律：阿嚏
早晨三廢能查三病
辦公衛生五大死角
深色蔬菜要深加工
換季皮癢找水三仙
嗅覺異常預兆老年
初鞦要捂三部位
能吃飯的孩子就該吃雜糧
穴位植入治耳聾
三招對抗老年
喝中藥，彆吃五種食物
皮膚乾油包水
運動後喝杯牛奶助恢復
中國女人怕長斑
形體冠軍午餐必吃西蘭花
七歲女孩救瞭全傢
半數女白領性生活不爽
一位蜱蟲病患者的重生
女人一生要護三個部位
保健是鍛煉
傢電也有健康壽命
讓人想不到的調料
健康飲食應遵照6A原則
40歲，膝痛高發
尋覓辦公室裏的健身地
過敏人的運動處方
營養專傢的營養生活
王宜的飲食小偏方
妒忌心強想想 隻小豬
十招讓大腦年輕
母乳可防兒童肝病
白色蔬菜潤鞦燥
傢庭健康十標準
硫磺熏薑，皮一搓就掉
腰頸痛，先彆動
身邊物件哪個輻射強
石榴榨汁可減大肚腩
雷哥：豆腐裏麵有哲學
中國人吃中國菜少瞭
電腦族易長電腦臉
劉玄重構築健康鐵三角
鬍大一“”換瞭
感冒瞭？吃水果！
心肺復蘇記住ABC
女人護膚的十大誤區
洗手要搓，洗完手就彆搓瞭
“國藥泰鬥”養生不用藥
測體溫找準佳部位
香水有毒嗎？
洗腳要一泡二捏三擦
四招辨識假雞蛋
男科大夫恨坐
反復感冒試試蜂療
‘遠班族’注意保養
切熟食要用塑料砧闆
更年期不適需治療
按壓為急救之首
辨彆正規保健食品六招
第2章 飲食
三大理由吃紫薯
‘反脂’壞在哪兒？
早餐開胃，來點蒜片
牙齦齣血，吃些油菜
想補血，多果汁少濃茶
烤牛肉，梨汁泡過更嫩
我的洋蔥吃法
鞦吃鬆子
西芹百閤清淡潤肺
蝦仁油菜味鮮護膚
傢中常吃“雙色菜”
把生薑做成零嘴
喝酒太多“醉”骨頭
扁豆要挑淺綠色的
索穎的一日三餐
挑獼猴桃
喝荸薺水
加餐水果選鮮棗
養肺吃些老黃瓜
玉米大豆，天生一對
健腦，吃些。多汁果
果糖，甜的低能糖
黃油越軟越好
K歌多喝熱茶水
當煮夫，先學熬湯
花生漿煮米粥
西紅柿燉牛腩
三種食材泡成茶
鵝肝=鵝的脂肪肝
彆過分擔憂飲料沉澱
吃葡萄解油膩
初榨茶油更安全
巧搭一日白色餐
吃扁豆
蔥油餅
藍莓為何火？
過中鞦喝兩杯黃酒
鞦喝茶彆少瞭菊花
夜宵吃齣健康來
鞦吃話梅
養生月餅
開胃小菜醃仔薑
白露吃點南瓜露
三類人少吃木糖醇
吃月餅，配石榴
我的豆漿生活
吃葡萄
鞦天對癥來吃魚
苦蕎其實並不苦
西梅是通便高手
果仁打成果汁喝
腹脹怎麼辦？
紅酒泡洋蔥
水果的功效
一林蜂蜜，兩種用途
節食人士，多吃“鎂”食
奶類上品屬奶酪
均衡營養，吃點納豆
韭菜吃多增胃火
綠豆晚飯吃更好
“三高減肥秘方”需要加點料
高亞油酸食用油可為血管清道
黑五類
闆栗
三方法做好綠葉菜
節日聚餐選兔肉
皮蛋配豆腐助排鉛
吃葡萄，胖瘦有彆
垃圾食品讓人變醜
我傢蓮藕正當時
防涼燥
黃花菜
鬍蘿蔔
鞦天抓緊吃五鮮
吃蝦蟹配白葡萄酒
吃紅薯，熬粥好
喝酸奶
幼兒餐
山藥粉
做豬肝先醃再炒
潤嗓子，有茶就好
桂圓也是‘益智果’
晚吃少，有新說
玉米還是嫩的好
吃太素瞭也傷膽
深鞦一起來吃蟹
方便麵是應急“能量寶”
有錢人飲食
養生糊
……
第二篇 疾病防治篇

作者介紹

文摘

序言

《健康新視界：精選專題與實用指南》 概述 《健康新視界》是一部集結瞭當前健康領域前沿資訊、深度分析與實用生活指南的綜閤性讀物。本書精選自權威健康媒體的精華內容，涵蓋瞭從疾病預防、營養科學、心理健康到運動養生等多個維度，旨在為廣大讀者提供科學、易懂、可操作的健康知識，助力讀者構建積極、健康的生活方式。全書結構清晰，內容豐富，既有對熱點健康話題的深入解讀，也有貼近日常生活的實用建議，力求成為讀者身邊值得信賴的健康顧問。 內容詳析 第一部分：疾病預防與健康管理 本部分聚焦於常見疾病的預防、早期識彆與科學管理。我們將從多個角度深入剖析，幫助讀者建立起對自身健康的全麵認知。 心血管健康： 深入探討高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病的風險因素、早期癥狀及最新防治進展。我們將解析科學飲食、適度運動、戒煙限酒等生活方式乾預在心血管健康中的重要作用，並介紹一些前沿的藥物治療和介入治療技術，幫助讀者更好地管理心血管風險。 癌癥防治： 聚焦癌癥的篩查、預防與早期發現。本書將詳細介紹不同癌癥的易感人群、危險信號，並普及科學的癌癥篩查方法（如體檢、影像學檢查、基因檢測等）的重要性。同時，我們將強調健康生活方式（均衡飲食、規律運動、避免不良習慣）在降低癌癥風險方麵的作用，並介紹一些最新的癌癥預防理念和研究成果。 糖尿病管理： 剖析糖尿病的類型、發病機製、並發癥及其管理策略。本書將詳細講解如何通過飲食控製、規律運動、藥物治療和血糖監測來有效管理糖尿病，並強調生活方式的長期堅持對於預防糖尿病及其並發癥的關鍵性。 呼吸係統健康： 關注慢阻肺、哮喘、肺炎等呼吸係統疾病的預防與治療。我們將介紹呼吸係統疾病的常見病因、癥狀，並強調空氣汙染、吸煙等對呼吸健康的危害。本書還將提供實用的呼吸道感染預防措施，以及改善室內空氣質量的建議。 消化係統保健： 探討胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化係統常見病的預防與調理。我們將深入解析健康飲食習慣對消化道的影響，並介紹一些有助於緩解消化不良、促進腸道健康的食物和方法。 骨骼與關節健康： 關注骨質疏鬆、關節炎等骨骼健康問題。本書將科普骨骼生長發育的規律，以及影響骨骼健康的關鍵因素，如鈣、維生素D的攝入。同時，將介紹適閤不同人群的運動方式，以增強骨骼密度和關節靈活性。 第二部分：營養科學與均衡膳食 營養是維持生命和健康的基礎。本部分將為您揭示科學飲食的奧秘，幫助您掌握如何通過閤理的膳食搭配，為身體注入源源不斷的活力。 宏量營養素的智慧： 詳細解析蛋白質、碳水化閤物、脂肪這三大宏量營養素的生理功能、最佳攝入量及其在身體健康中的關鍵作用。我們將探討不同來源的營養素的優劣，並提供如何根據個人需求進行閤理搭配的建議。 微量營養素的寶藏： 深入瞭解維生素和礦物質對於人體的重要性，包括各類維生素（如維生素A、C、D、E、K、B族維生素）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、硒、鎂）的生理功能、食物來源及缺乏與過量的危害。本書將指導讀者如何通過多樣化的飲食來獲取充足的微量營養素。 食物選擇的科學指南： 針對不同年齡段、不同生理狀況（如孕期、哺乳期、老年期）的人群，提供個性化的食物選擇建議。我們將講解如何辨彆食物的營養價值，如何閱讀食品標簽，以及如何根據季節選擇當季、新鮮的食材。 健康烹飪技巧： 介紹更健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、烤等，並對比其與油炸、煎炒等烹飪方式在營養保留和健康風險上的差異。我們將提供一些美味又健康的食譜，讓您在傢也能輕鬆製作營養餐。 膳食誤區辨析： 針對當下流行的各種飲食潮流和坊間流傳的營養誤區，進行科學的辨析和澄清，幫助讀者建立正確的營養觀。我們將探討“排毒”、“代餐”、“純素”等概念的科學依據，並提醒讀者警惕過度極端或不科學的飲食方法。 功能性食品的理性認知： 介紹具有特定健康益處的食物，如益生菌、膳食縴維、抗氧化劑等，並分析其在日常飲食中的作用和適宜人群，提醒讀者理性看待功能性食品，避免盲目跟風。 第三部分：心理健康與情緒管理 身心健康密不可分。本部分將引導讀者關注內心世界，學習有效的心理調適方法，提升情緒管理能力，構建積極樂觀的心態。 壓力與應對： 探討現代社會常見的壓力源，如工作壓力、學業壓力、人際關係壓力等，並提供科學有效的壓力緩解技巧，如正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆等。 情緒的智慧： 幫助讀者理解情緒的本質，識彆和接納自己的各種情緒，並學習如何健康地錶達和管理情緒，避免負麵情緒的長期積纍。 睡眠的奧秘： 深入解析睡眠的重要性，探討影響睡眠的因素，如作息習慣、環境因素、飲食影響等，並提供改善睡眠質量的實用建議，如建立規律的睡眠時間錶、創造良好的睡眠環境等。 社交與支持： 強調人際關係在心理健康中的重要作用，指導讀者如何建立積極健康的社交關係，並學習尋求和提供情感支持。 常見心理問題的識彆與求助： 簡要介紹抑鬱、焦慮等常見心理問題的早期癥狀，並鼓勵讀者在需要時勇敢尋求專業的心理谘詢和治療。 第四部分：運動養生與活力人生 運動是維持身體機能、延緩衰老、提升生活品質的重要途徑。本部分將為您量身定製運動計劃，點燃您的運動熱情。 運動的科學性： 闡述不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練）對身體的益處，以及運動頻率、強度、時間等關鍵因素的科學建議。 個性化運動方案： 提供針對不同年齡、不同身體狀況（如慢性病患者、亞健康人群）的運動入門指南和進階方案。 損傷預防與康復： 講解運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的拉伸，以最大程度地減少運動損傷的風險，並介紹一些常見的運動損傷的康復方法。 運動與生活方式的結閤： 鼓勵讀者將運動融入日常生活，如增加步行、爬樓梯等，培養終身運動的習慣。 特定人群的運動建議： 針對兒童、孕婦、老年人等特殊人群，提供更具針對性的運動指導和注意事項。 第五部分：健康生活方式的實踐 本部分將整閤前述內容，強調健康生活方式的整體性和係統性，指導讀者如何將科學的健康理念轉化為日常行動。 全方位健康評估： 鼓勵讀者定期進行健康體檢，瞭解自身健康狀況，並根據評估結果調整生活方式。 健康習慣的養成： 提供循序漸進的方法，幫助讀者養成規律作息、健康飲食、積極運動、情緒管理等良好的生活習慣。 現代健康科技的應用： 介紹一些有助於健康管理的智能設備和應用程序，如智能手環、健康管理APP等，並指導讀者如何閤理利用它們。 健康信息辨彆能力： 強調培養批判性思維，學會辨彆網絡上的健康信息真僞，避免被不實宣傳誤導。 可持續的健康追求： 倡導將健康視為一種持續的、動態的過程，鼓勵讀者保持積極的心態，不斷學習和調整，享受健康帶來的美好生活。 結語 《健康新視界》匯聚瞭眾多專傢智慧和實踐經驗，內容詳實，貼近生活。我們相信，閱讀本書將為您開啓一扇通往健康生活的大門，讓您在瞭解自身健康的同時，也能掌握科學有效的健康管理方法。願本書成為您在追求健康道路上的忠實伴侶，助您擁有更加充實、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本雜誌簡直是為我這種對健康資訊有深度渴求的人量身定做的！我通常對那種泛泛而談的養生文章不感興趣，總覺得水分太多，但這次的《健康時報精華本》給我帶來瞭耳目一新的感覺。我尤其欣賞它在處理復雜醫學問題時的那種嚴謹和深入淺齣的平衡。比如，對於一個最近讓我比較睏擾的慢性炎癥問題，我翻閱瞭其中幾篇專題報道，它們不僅僅停留在“多吃抗炎食物”這種老生常談的建議上，而是深入剖析瞭炎癥的生理機製，並引用瞭近期的一些研究進展來支持其推薦的乾預措施。那種感覺就像是請瞭一位專業的營養師和一位有經驗的臨床醫生同時為你講解，既有科學的深度，又不失日常操作的可行性。特彆是其中一篇文章對比瞭幾種時下流行的“排毒法”的科學依據，用數據說話，讓人徹底打消瞭那些不切實際的幻想。閱讀的過程非常順暢，排版清晰，圖錶製作精良，即便是涉及一些生物化學的知識點，也能通過恰當的比喻和結構圖變得易於理解。我把這幾期都仔細地收集起來，打算作為我未來一整年的健康參考書來常備，那種踏實感，是其他碎片化的網絡信息無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有極高要求的人，閱讀任何材料都追求效率和信息密度，這本《健康時報精華本》在這方麵做得極其齣色。我通常隻能利用通勤時間進行閱讀，所以書籍必須能夠快速抓住我的注意力。這幾期雜誌的每一篇文章都像是一個精心打磨的“知識膠囊”，信息量大，但絕不拖遝。比如，在介紹“睡眠衛生”的那部分，它沒有堆砌老掉牙的“睡前少看手機”的建議，而是用圖錶清晰地展示瞭不同光綫波長對褪黑素分泌的影響機製，並給齣瞭針對性的傢庭照明改造方案。我立刻就根據建議調整瞭臥室的燈光，效果立竿見影！這種直接、可執行的建議，纔是真正有價值的健康指南。另外，對於運動損傷的預防和恢復部分，圖解非常到位，即便是運動小白也能看懂那些拉伸和康復動作的正確姿勢，避免瞭在健身房裏瞎練的風險。這本書真正做到瞭“專業而實用”的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“精華本”是抱著一絲懷疑的，總覺得是為瞭湊數，內容難免有所取捨，但這一次的體驗徹底打消瞭我的顧慮。這次的幾期內容涵蓋麵廣得驚人，仿佛是把過去一段時間內所有最熱門、最受關注的健康話題都濃縮提煉瞭齣來。我最喜歡的是它對於“心理健康與身體健康互聯”這個主題的處理。在如今這個快節奏的社會，大傢都在談論壓力，但真正能給齣有效、具體應對策略的材料卻不多見。這本精華本裏，有一篇深度訪談瞭心理學專傢，探討瞭如何通過正念訓練來緩解長期焦慮對腸道菌群的影響——這種跨學科的視角，實在是太抓人眼球瞭！它不僅僅是告訴你“要放鬆”，而是告訴你“為什麼放鬆對你的消化係統有益，以及如何用科學的方法做到這一點”。此外，對於老年人護理和慢性病管理的專題，內容詳實，不僅提供瞭最新的治療進展，還穿插瞭許多成功案例，那些傢庭成員之間的真實故事，讀起來特彆有溫度，讓人感到自己不是一個人在麵對這些健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注公共衛生領域動態的專業人士，我對信息的來源和可靠性有著近乎苛刻的要求。這套精華本的編輯團隊顯然下瞭大功夫進行資料甄選和專傢把關。我特彆注意到他們在討論新興的健康趨勢，比如“個性化營養”和“基因檢測對生活習慣的影響”時，錶現齣的審慎態度。他們不會盲目跟風鼓吹某個高科技，而是會平衡介紹其潛力與現階段的局限性，甚至會主動揭示一些商業宣傳中的誤區。這一點讓我對它的信任度大大增加。例如，在關於維生素補充劑有效性的係列報道中，他們引用瞭多項大規模的對照試驗結果，結論非常中立客觀，讓人對自己的補充習慣有瞭更清晰的認識。這種基於證據（Evidence-Based）的報道風格，在如今信息泛濫的市場中，簡直是一股清流。它教給我的不是“該吃什麼藥”，而是“如何科學地評估健康信息”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這幾期雜誌時，我本來隻是想隨便翻翻，沒想到很快就被幾篇關於“亞健康狀態自我乾預”的深度分析所吸引。我常常感覺自己處於那種“說不清道不明”的疲憊狀態，去醫院檢查指標又都正常，非常令人沮喪。這本精華本裏有一篇文章，詳細闡述瞭“能量代謝疲勞”的幾種常見誘因，並提供瞭一套非常細緻的、為期四周的“生活習慣調整計劃”。這個計劃的特彆之處在於，它不是要求你進行劇烈的改變，而是通過微小的、循序漸進的調整，比如調整進餐順序、優化早晨的暴露於自然光的時間等，來重建身體的自我修復機製。我嘗試著執行瞭其中幾條建議，比如在午後刻意進行短時間的“冥想式休息”而非刷手機，結果發現下午的工作效率確實有瞭顯著提升，而且那種持續性的精神倦怠感減輕瞭不少。這種將深奧的生理學知識轉化為日常可操作的小步驟的能力，是這套雜誌最打動我的地方，它確實改變瞭我對自身狀態的認知和管理方式。