证悟：我的陈氏太极拳 9787504379252 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王勇 著

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• 太极拳
• 陈氏太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 健康
• 哲学
• 修行
• 自我提升
• 运动

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 中国广播影视出版社

ISBN：9787504379252

商品编码：29680064729

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：证悟：我的陈氏太极拳

定价：30.00元

作者：王勇

出版社：中国广播影视出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787504379252

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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部分

1.意念的作用??//?3

2.双手的气感??//?5

3.养生练拳的要领??//?7

4.练拳的目标??//?9

5.练习太极拳的时间??//?12

6.我的陈氏太极拳架??//?14

7.呼吸??//?17

8.意念??//?19

9.气沉丹田??//?23

10.马步??//?25

11.膝盖的保护??//?27

12.腰椎与颈椎病人可以练习太极拳??//?30

13.怎样练出感觉??//?32

第二部分?前12招招式详解

1.预备势??//?37

2.起势??//?40

3.金刚捣碓??//?59

4.懒扎衣??//?87

5.伏虎式??//?99

6.抱虎推山??//?104

7.托钓式??//?109

8.降魔式??//?114

9.洗髓??//?119

10.六封四闭??//?122

11.单鞭??//?125

12.金刚捣碓??//?139

13.其他招式??//?145

作者介绍

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文摘

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序言

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呼吸的艺术，身体的智慧——探寻陈氏太极拳的内在生命 这本书，不仅仅是一本关于武术的书。它是一次深入身心的旅程，一次与古老智慧的对话，一次对生命本质的探索。它邀请你走入陈氏太极拳的殿堂，不仅仅学习那些优美的招式，更重要的是，去领悟那股流淌在每一个动作中的生命力，去感受那份源自天地间的和谐与平衡。 想象一下，当身体随着意识的引导，如行云流水般舒展，每一个关节都得到温柔的唤醒，每一寸肌肉都变得灵活而有力。这不是单纯的肢体运动，而是意识与身体的深度融合，是内在能量的涓涓细流。在陈氏太极拳的世界里，你将学会如何将“意”注入“形”，如何让“气”在体内畅通无阻，最终达到“以意领气，以气运身”的至高境界。 一、溯源与传承：陈氏太极的根脉与精髓 陈氏太极拳，作为杨氏、武氏、孙氏等众多太极流派的源头，承载着丰富的历史积淀与深厚的文化底蕴。它发源于河南温县陈家沟，历经数代先贤的传承与发展，形成了独具特色的技击体系与养生之道。本书将带你回溯陈氏太极的起源，了解其发展脉络，从陈王廷老架一路追溯至近代杨露禅、陈发科等大师的贡献，深入剖析其“老架一路”、“老架二路”、“新架一路”、“新架二路”等套路所蕴含的独特技法和哲学思想。 你将了解到，陈氏太极拳之所以能够历久弥新，在于它并非一成不变的僵化套路，而是在继承中创新，在创新中发展。它汲取了传统武术的精华，融合了道家的阴阳学说、中医的经络理论，形成了“刚柔相济”、“快慢相间”、“忽张忽弛”的鲜明特色。书中将详细解读陈氏太极拳的“十三式”、“缠丝劲”、“螺旋运动”等核心概念，让你在理解招式表象的同时，更能把握其内在的劲力运行与发力原理。 二、技击之道：化解与制敌的智慧 太极拳，绝非仅仅是缓慢的表演，其根基在于实用的技击。陈氏太极拳更是以其精妙的技法，在武术界享有盛誉。本书将深入浅出地解析陈氏太极拳的技击应用，让你从“挨打”的被动者转变为“化解”的掌控者。 你将学习如何运用“捋”、“挤”、“按”、“靠”等手法，如同四两拨千斤般，借力打力，化解对方的攻击。理解“走化”、“引进落空”、“借力打力”等核心的技击原则，让你在面对强力攻击时，能够从容应对，四两拨千斤。书中将详细讲解如“单鞭”、“云手”、“肘底看拳”、“搂膝拗步”、“斜飞势”等经典招式在实战中的应用，让你不仅知道如何做动作，更明白动作背后的意图和发力方式。 更重要的是，本书将引导你理解太极技击的哲学层面：如何做到“人不知我，我独知人”，如何做到“不丢不顶，随曲就伸”。这不仅仅是技术的较量，更是心理的博弈，是智慧的较量。你将明白，真正的强大，不在于蛮力，而在于对时机的把握，对对方力道的精准判断，以及化解一切冲突于无形的力量。 三、养生之道：身心和谐的艺术 除了强大的技击性，陈氏太极拳更是中华民族宝贵的养生瑰宝。它通过舒缓的运动、深沉的呼吸，调养身心，延年益寿。本书将带你领略太极拳的养生奥秘，让你在强身健体的同时，更能实现身心的和谐统一。 你将学习到如何通过“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等方法，深沉调息，让每一次呼吸都成为一次对身体的滋养。理解“气沉丹田”、“虚实变化”、“周身一家”等太极养生原理，让你明白如何通过运动来疏通经络，促进气血循环，排除体内毒素。书中将详细阐述太极拳对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等方面的积极影响，告诉你如何通过练习太极拳来缓解压力，改善睡眠，提升免疫力，达到“练精化气，练气化神，练神还虚”的更高层次。 本书还将探讨太极拳与传统中医理论的紧密联系。通过对经络穴位的理解，你可以更好地体会到太极拳运动对身体各部位的调理作用。你将了解到，为何太极拳能够有效地缓解腰腿疼痛，为何能够改善关节僵硬，为何能够帮助调理内分泌失调。这一切，都源于太极拳对人体能量运行规律的深刻洞察。 四、内在的觉醒：太极智慧的人生哲学 陈氏太极拳的魅力，远不止于身体的锻炼，它更是一种深刻的人生哲学，一种对生命本质的思考。本书将引导你从太极拳中汲取人生智慧，让你在纷繁复杂的世界中，找到内心的平静与力量。 “阴阳相济”的思想，教导我们认识到世间万物的两面性，学会接纳和理解对立统一的规律，从而在逆境中看到希望，在顺境中保持警惕。 “以柔克刚”的哲学，让你明白，真正的力量并非是咄咄逼人，而是化解冲突，以智慧和耐心去应对挑战。 “宁静致远”的追求，让你在浮躁的社会中，找到沉静下来的力量，去观察，去思考，去感悟。 书中将通过大量的实例和感悟，阐述太极拳的“无为而无不为”、“道法自然”等思想。你将学会如何在日常生活中运用太极的智慧，如何做到“外圆内方”，如何做到“动静皆宜”。这本书，不仅仅是关于如何打拳，更是关于如何生活，如何去感受生命的律动，如何去体悟人生的真谛。 五、踏上征程：从入门到精通的引导 无论你是初学者，还是有一定基础的习练者，本书都将为你提供一条清晰的学习路径。书中不仅会详细讲解陈氏太极拳的套路动作，更会强调每一个动作的要领、劲力运用、呼吸配合等关键细节。 对于初学者，本书将从最基础的站桩、基本功练起，让你打下坚实的根基。对于有一定基础的习练者，本书将深入剖析复杂招式的技击含义与劲力转换，帮助你突破瓶颈，更上一层楼。书中将提供大量的图片与分解动作，配合文字的详细讲解，让你在家中也能清晰地学习和模仿。 本书还将提供一些练习建议，包括如何合理安排练习时间，如何进行有效的自我纠正，以及如何与他人交流切磋。让你在学习的道路上，少走弯路，稳步前进。 结语： 《证悟：我的陈氏太极拳》是一次邀请，邀请你一同踏上这场关于身体、关于心灵、关于生命的奇妙旅程。它将带领你深入陈氏太极拳的内在世界，去发掘那股蕴藏在每一个动作中的生命力量，去体验那份源自天地间的和谐与平衡。这不仅仅是一次学习，更是一次证悟，一次对生命更深层次的理解与升华。愿你在太极的怀抱中，找到身心的宁静，体悟生命的智慧，开启属于自己的内在觉醒。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的阅读门槛不低，它要求读者必须具备一定的背景知识储备，否则很容易在其中复杂的引文和晦涩的概念中迷失方向。我不得不承认，在阅读的前半段，我频繁地查阅了许多背景资料，才能真正跟上作者的思路。然而，一旦跨越了初始的障碍，随之而来的是巨大的满足感和顿悟。它最吸引我的地方在于其对“权威性”的挑战精神。作者对既有的知识体系进行了大胆的解构和重组，提出了一种更加去中心化的认知模型，鼓励读者建立自己的“认知地图”，而不是盲目追随既定的路线。它不提供任何具体的“捷径”，而是强调“路径的创造”本身就是目的。这种颠覆性的思维方式，对我而言，比任何具体的指导都更有价值。它没有教授任何技巧，但它塑造了一种批判性的、探寻本源的心态，这种心态，或许才是通往任何形式的“证悟”的真正前提。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直可以用“冷峻的诗意”来形容，它既有极强的理性分析的穿透力，又饱含着对生命本体的深沉关怀。我特别喜欢作者在分析现代社会“效率至上”观念时所展现出的那种毫不留情的批判，他没有使用情绪化的词汇，而是用精准的逻辑链条，层层剥开那种被包装成“进步”的异化过程。例如，书中对比了中世纪工匠对一件器物倾注毕生心血的“慢工细活”，与今天流水线上批量生产的“即时满足”，分析了这种速度差异如何重塑了我们的时间观和价值判断。这种对比不是简单的复古，而是深刻地探讨了“价值的沉淀”与“消费的速朽”之间的关系。虽然书中没有一句是关于太极拳的，但它对“慢”的推崇，与太极中对“松沉”和“蓄势”的强调达到了精神上的共鸣。读这本书的过程，就像是给自己的人生进行了一次彻底的“断舍离”，那些被社会噪音塞满的角落，被这冷静的文字清理得干干净净，留下了足够空间去呼吸和思考。

评分☆☆☆☆☆

这部新近读完的书，实在是一次精神上的洗礼，尽管它并非关于陈氏太极拳，但其探讨的哲学思辨与人生哲理，与武术中追求的“圆融无碍”有着异曲同工之妙。作者以一种近乎散文诗的笔触，描绘了现代人在快速更迭的社会洪流中，如何保持内心的定力与清晰的认知。我尤其欣赏它对“当下”这个概念的深入剖析，书中不仅仅停留在理论层面，而是通过一系列极富画面感的场景描写，引导读者去体验那种抽离于时间限制的宁静感。比如，书中描述清晨第一缕阳光穿过老式木窗洒在地板上的光影变化，那种细微的、不易察觉的美丽，恰恰是需要极高专注度才能捕捉到的。这让我联想到在练习武术架势时，如果心猿意马，身体的每一个关节都会“出卖”你的分心。这本书巧妙地将宏大的哲学命题，化解为日常生活中的微小瞬间，让原本高不可攀的“觉悟”，变得触手可及。它没有给出标准答案，而是提供了一套观察世界的“滤镜”，让你自己去重新校准人生的焦距。读完后，我感到思绪不再像过去那样纷乱，而是有了一条清晰的主线，虽然前路依然充满未知，但步伐却变得更加从容与坚定，仿佛内在的“气感”也随之增强了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常大胆，它没有采用传统的线性叙事或主题划分，反而更像是一张错综复杂的思维网络图，读者需要主动去构建联系和寻找意义。我花了很大的力气去适应这种跳跃性的写作风格，它时常在对古典文学的引用和对当代科技伦理的批判之间快速切换，这种强烈的反差本身就构成了一种独特的张力。它迫使你不断地在历史的纵深感和现实的紧迫感之间来回穿梭。其中有一部分章节专门讨论了“留白”在艺术创作与人际交往中的重要性，作者认为，过度的阐释和解释恰恰是扼杀了事物生命力的元凶。这一点给我启发很大，因为它挑战了我们习惯于“把话说满”的沟通模式。读完这本书，我开始审视自己过去的一些交流方式，发现很多不必要的冲突和误解，都源于我们试图用语言去完全“捕获”住一个流动的概念。书中没有提及任何具体的拳法要领，但它关于“意”的探讨，却让我对内在的驱动力有了全新的理解，即：真正的力量，往往源于那些未被言说的、沉淀在潜意识深处的信念和愿景。它更像是一本关于如何“做人”的指南，而不是“做事”的说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独到之处在于其跨学科的视野，它不仅仅局限于哲学或社会学，而是巧妙地融合了神经科学和东方美学的观点。作者花了大量的篇幅来阐述大脑的默认模式网络（DMN）与创造性思维之间的关系，并将其与中国传统园林设计中的“移步换景”理论进行类比，讨论了如何通过人为地控制感官输入，来激发更深层的直觉反应。这种硬核的科学基础与人文情怀的结合，使得全书既有严谨性，又不失温度。它提供了一种“工具箱”，教导读者如何运用科学的视角去审视那些看似玄妙的内在体验。我印象最深的是关于“重复”的探讨，书中指出，真正的精通并非源于不断尝试新的事物，而是在已知的、看似枯燥的练习中挖掘出新的层次，这与任何需要内功的技艺训练是相通的。这本书没有提及任何套路招式，但它教会了我如何构建一个更有效的“学习系统”和“感知体系”，让每一次的经验积累都成为真正的内化。