體育理論知識教程 9787040332193 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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華寶元 著

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• 9787040332193

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040332193

商品編碼：29680090645

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名:體育理論知識教程

：22.90元

售價：15.6元,便宜7.3元,摺扣68

作者:華寶元

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787040332193

字數：

頁碼：111

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《體育理論知識教程》適用於高職高專院校及普通高等院校體育課程教學，也可供相關社會人士選用。

內容提要

《體育理論知識教程》主要以問答的形式深入淺齣地介紹瞭體育健身的基本常識及其實踐中的問題。《體育理論知識教程》分為兩部分，包括身體鍛煉與大學生心理健康，體育健身的作用、知識、方法、評定，常見運動損傷的防治，運動營養與衛生等方麵的內容。《體育理論知識教程》對大學生進行科學的體育鍛煉具有較好的指導作用。

目錄

作者介紹

文摘

版權頁：



插圖：



世界衛生組織把健康定義為“不僅僅是沒有虛弱和疾病，還包括生理、心理和在社會方麵的完美與滿足”。由此可見，生理衛生與心理衛生是人類健康不可分割的兩個方麵。而所謂的心理健康，從廣義上講，是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態；從狹義上講，是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一緻，即認識、情感、意誌、行為、人格完整和協調，能適應社會、與社會保持同步。
在當今社會條件和營養條件下，我國大學生身體發育普遍良好，身體健壯。全國高校普遍開設體育課程，不但增進瞭學生的體質、行為反應速度和敏捷性，培養瞭集體主義精神，而且學校體育還與大學生的心理健康教育緊密地聯係在一起，增強瞭他們承受挫摺和適應社會環境的能力，幫助他們形成積極的世界觀、人生觀與價值觀。
節 人的心理概述
一、人的心理實質
人的心理也稱意識，是指人在實踐活動中通過腦以及神經係統能動地反映客觀現實而形成的主觀活動。人們對客觀事物的感覺、記憶、思維、情感、意誌、願望、意圖以及自身的能力、氣質和性格等都是人的心理。心理是客觀現實在大腦中的反映，客觀現實是心理的源泉和內容。
由於人的心理是在實踐活動的基礎上産生的，而實踐活動又是有一定規律的，因而，人的心理的産生也是有規律、能夠被認識的。
二、人的心理結構
人的生活是豐富多彩的，因而人的心理也是復雜多樣的，它們在同一種活動中互相交織在一起，共同組成一個心理活動的整體。孤立的隻有一種心理現象的活動是不存在的。但是，為瞭研究的需要，我們必須把人的心理現象進行分解，通常劃分為心理過程、心理狀態和個性特徵三類。
（一）心理過程
人的心理過程是指人腦能動地反映和變革客觀現實的主觀活動過程，包括認識過程、情感（情緒）過程和意誌過程三種。在日常生活中，人的各種心理現象都是在心理過程的基礎上産生的。
1．認識過程
認識過程是人腦反映客觀事物的活動過程。它為人們獲得知識、瞭解現實、解決問題和預見活動進程提供瞭可能。認識過程由感覺、知覺、錶象、記憶、想象等過程和注意活動組成。
2．情感（情緒）過程
情感過程是人在實踐中對所接觸的客觀事物是否符閤需要、願望而産生的內心體驗，是客觀事物與主體的關係在人腦中的反映，喜、怒、哀、懼是人和動物共有的四種基本情緒形態。但人和動物的情緒有質的區彆。人與人之間的友誼，人的集體榮譽感、責任感、求知欲、好奇心、美感等，都是人類特有的高級社會情感。情感和情緒是在認識與評價活動基礎上産生的，並伴隨有一係列生理變化過程，因此，情感、情緒能對人的活動産生影響。愉快、自信等積極情感能增加人的活力，推動人的活動的進行；悲哀、焦慮、恐懼等消極情感則會阻礙人的活動能力的産生。
3．意誌過程
意誌過程是人們在實踐活動中，由於特定動機的推動，使人自覺設立行動目標、調節自身、排除障礙，達到預定目的的心理過程。例如，在長跑中，剋服疲勞，堅持跑完全程；在學習中，排除娛樂誘惑，堅持刻苦鑽研。這些行動都包含著在某種動機推動下，自覺設立和實現行動目標的意誌活動過程。意誌也是人的意識反作用於客觀現實的過程，是人和意識自覺能動性的錶現。
認識過程、情感過程和意誌過程是相互聯係、互為支柱的，它們始終密切結閤在一起。
（二）心理狀態
心理狀態是指在特定時間內，人的心理的特點及其錶現形態。它在心理過程的基礎上産生，受個性左右，但它不等於心理過程和個性特徵本身。
心理狀態可分為三類：認識活動狀態，包括注意、需要、嚮往、抱負、領悟、定勢等；情感情緒狀態，如緊張、鬆懈、焦慮、煩悶、激情、心境、應激、羨慕、懊悔等；意誌行動狀態，如動機及動機衝突、果斷、猶豫、剋製、追求等。
心理狀態一般錶現在人的行為（包括語言、動作、神態）中，因此，它是能被他人直接觀察到的心理現象。
（三）個性特徵
由於個人的遺傳素質、社會生活環境、所受的教育影響以及從事的實踐活動與對待活動的態度不同，因此，在心理上每個人總帶有個體特徵。這種錶現在個人身上比較穩定的、能反映個體精神麵貌的全部心理特徵，稱為個性或個性特徵。
個性由個性傾嚮和個性心理特徵兩個方麵組成。
個性傾嚮是激勵一個人産生這種或那種行為，從事這種或那種活動的心理因素。它使人的心理活動具有方嚮性，包括需要、動機、興趣、理想、信念和世界觀等。它是個性中起主導和定嚮作用的成分。
個性心理特徵是指個體的心理活動在功能和特徵上錶現齣來的比較穩定的特點，主要錶現於能力、氣質和性格三方麵。
人的心理過程、心理狀態和個性特徵體現瞭人的心理的全部內容。它們既有區彆，又密切聯係，共同組成瞭人的心理的完整體係。

序言

運動之源：身心和諧的探尋之路 本書旨在深入剖析體育學的核心理論，引領讀者踏上一段探索人類身體潛能、運動規律及其社會文化意義的深度旅程。我們相信，體育不僅僅是肢體的活動，更是連接身心、融匯智慧、激發無限可能的載體。本書將以嚴謹的學術視角，結閤生動翔實的案例，為廣大體育愛好者、從業者以及對人體奧秘充滿好奇的讀者，提供一套係統而全麵的理論知識體係。 第一部分：運動的生物學基礎——生命的律動與潛能 在揭示運動的奧秘之初，我們將首先聚焦於其最根本的生物學根源。人體的結構與功能，是理解一切運動現象的基石。我們將詳細介紹運動係統的構成，包括骨骼、關節、肌肉的形態、連接方式及其在運動中的協同作用。你會瞭解到骨骼如何提供支撐與保護，關節如何實現靈活的運動，而肌肉又如何通過收縮與舒張産生動力。我們將深入探討肌肉的生理特性，如力量、速度、耐力等，以及它們如何根據不同的運動需求進行調整與發展。 神經係統在運動控製中的作用同樣不容忽視。我們將解析大腦、脊髓和周圍神經是如何協調配閤，實現對身體動作的精確指令和反饋。你將理解本體感覺、前庭感覺等如何幫助我們感知身體在空間中的位置和運動狀態，從而實現平衡與協調。學習運動神經生理學，你將明白為何經過科學訓練，我們的身體能夠變得更加敏捷、協調和高效。 能量代謝是支撐一切體育活動不可或缺的環節。本書將全麵闡述人體在不同運動強度和時長下的能量供給機製，從無氧代謝到有氧代謝，從ATP-CP係統到糖酵解和氧化磷酸化。理解這些過程，你將能更科學地認識到運動中的疲勞是如何産生，以及如何通過閤理的訓練和營養來延緩疲勞，提升運動錶現。同時，我們將探討心血管係統和呼吸係統在運動中的適應性變化，例如心率、血壓、通氣量的增加，以及這些變化如何保障運動過程中氧氣和營養物質的供給，並清除代謝廢物。 運動生物力學是理解運動動作精確性的關鍵。我們將運用物理學的原理，分析人體在運動過程中受到的各種力，如重力、摩擦力、空氣阻力以及人體自身産生的反作用力。通過對這些力的研究，我們可以揭示動作的效率、優劣以及受傷風險。無論是跳躍、投擲，還是奔跑、遊泳，本書都將通過生物力學的視角，幫助你理解動作背後的科學原理，從而優化技術動作，提高運動錶現。 第二部分：運動的生理學與訓練原理——突破極限的智慧 有瞭堅實的生物學基礎，我們將進一步探討運動生理學和科學訓練的原理。運動訓練的核心目標是促進身體的適應性改變，使其能夠更好地應對運動挑戰。本書將係統介紹體能訓練的四大要素：力量、耐力、速度和柔韌性，並詳細闡述各自的訓練方法、原則和生理學基礎。 力量訓練將涵蓋不同類型（如最大力量、爆發力、肌耐力）的訓練手段，包括自由重量、器械訓練、自重訓練等，並結閤肌縴維類型、肌肉肥大、神經肌肉協調等生理學機製進行深入分析。耐力訓練則會探討有氧和無氧耐力的不同訓練模式，如間歇訓練、長跑、節奏跑等，並解釋心肺係統、能量代謝係統在耐力提升中的作用。速度訓練將聚焦於如何提高反應速度、動作速度和位移速度，涉及神經肌肉反應時、肌肉收縮速度以及運動鏈的協調性。柔韌性訓練將講解靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等方法，並闡述其對關節活動度、肌肉長度和預防運動損傷的重要性。 訓練的科學性體現在其遵循的基本原則。我們將詳細講解超量恢復、漸進性超負荷、特異性、多樣性等訓練原則，並解釋這些原則如何在實踐中指導我們製定有效的訓練計劃。你會瞭解到，有效的訓練並非一味地增加訓練量，而是需要根據個體的生理特點和訓練目標，循序漸進地增加訓練的難度和強度，並保證充足的恢復。 運動損傷的預防與康復是體育活動中至關重要的一環。本書將係統梳理常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺等，並深入分析其發生的原因，包括生物力學因素、訓練不當、疲勞過度等。同時，我們將介紹科學的損傷預防策略，如充分的熱身與放鬆、閤理的訓練負荷管理、正確的運動技術掌握等。對於已經發生的損傷，本書將提供康復的基本原則和方法，強調循序漸進的恢復過程，以及如何通過功能性訓練幫助運動員安全地重返運動場。 第三部分：運動心理學——馭心緻遠，超越自我 競技體育的成功，離不開強大的心理素質。運動心理學為我們揭示瞭心理因素如何影響運動錶現，以及如何通過心理調適來激發潛能。本書將深入探討運動動機的來源與類型，分析內在動機與外在動機的驅動力，並提供激發和維持運動興趣的策略。 情緒管理在運動中扮演著至關重要的角色。我們將研究焦慮、恐懼、興奮等情緒對運動員錶現的影響，並介紹應對比賽壓力的技巧，如放鬆訓練、積極自我對話、意象訓練等。你會瞭解到，如何將適度的緊張轉化為前進的動力，而不是被其壓垮。 專注力與注意力控製是運動員成功的關鍵。本書將分析影響運動員注意力的因素，並提供提高注意力的訓練方法，如分散注意力訓練、集中注意力訓練等。學會如何排除乾擾，將注意力集中在當下最重要的任務上，是達成卓越錶現的重要一環。 運動中的自信心建設是一個持續的過程。我們將探討自信心來源，並提供建立和維持高水平自信心的策略，如成功經驗的積纍、積極反饋的運用、對自身能力的正確評估等。強大的自信心能夠幫助運動員在麵對睏難時保持積極心態，勇於挑戰。 第四部分：運動社會學與文化——體育的廣闊天地 體育活動並非孤立存在，它深刻地融入社會結構與文化之中。本部分將從更宏觀的視角，審視體育的社會學與文化意義。 體育與教育的關係密不可分。我們將探討體育在學校教育中的地位與作用，分析其在促進學生身心健康、培養健全人格、發展團隊協作精神等方麵的重要性。瞭解體育教育如何為青少年成長奠定堅實基礎。 體育競賽的組織與管理是體育社會學的重要內容。本書將介紹不同類型體育賽事的組織流程、規則製定、裁判執法以及賽事營銷等，幫助讀者理解體育産業運作的復雜性。 體育與社會公平、文化認同緊密相連。我們將分析體育在促進社會融閤、消除歧視、增強民族自豪感等方麵的作用。通過體育，不同群體能夠跨越隔閡，共享激情。 同時，本書還將觸及體育倫理與法律問題。我們將探討公平競賽、反興奮劑、運動員權益保障等議題，引導讀者理性看待體育中的道德睏境，並認識到遵守規則的重要性。 結語 “體育理論知識教程”並非一本簡單的運動技能指導手冊，而是一扇通往更深層理解的窗口。它旨在啓迪讀者，認識到體育活動背後蘊含的豐富科學原理與人文價值。無論你是渴望提升運動錶現的運動員，還是緻力於體育教學與研究的教育者，亦或是僅僅對運動充滿熱情的探索者，本書都將為你提供寶貴的理論支持和深刻的啓示。通過對運動生物學、生理學、心理學以及社會學視角的全麵解讀，我們希望幫助你建立一個更加科學、健康、積極的運動觀念，讓你在享受運動樂趣的同時，更能深刻理解生命的律動，挖掘自身的潛能，最終實現身心和諧的全麵發展。這是一條永無止境的探索之路，而本書，將是你踏上這段旅程的可靠嚮導。

評分☆☆☆☆☆

作為一名基層體育工作者，我常常需要在實踐中解決各種各樣的問題，但有時會因為理論知識的不足而感到力不從心。《體育理論知識教程》這本書，為我提供瞭寶貴的理論支持和實踐指導。它不僅僅是一本理論書籍，更是一本麵嚮實踐的指南。書中對體育組織管理、活動策劃、賽事組織等方麵的論述，都非常貼閤實際工作需求。比如，在策劃一場體育賽事時，書中詳細列舉瞭從前期準備、現場執行到後期總結的各個環節，並提供瞭相應的流程和注意事項。這讓我能夠更係統、更周全地考慮問題，避免遺漏關鍵環節。此外，書中對於體育場館的建設與管理、體育器材的維護與使用等方麵，也給齣瞭很多實用的建議。我尤其欣賞的是，書中對於體育公共服務體係的構建和體育惠民政策的解讀，這讓我能夠更好地理解和執行國傢的相關政策，為基層群眾提供更優質的體育服務。這本書的語言風格樸實，條理清晰，非常適閤我們這些一綫工作者閱讀和參考。它幫助我將抽象的理論知識轉化為解決實際問題的有力工具，提升瞭我的工作效率和專業能力，讓我能夠更好地為體育事業的發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動訓練有著濃厚興趣的業餘愛好者，我一直緻力於提升自己的運動錶現，但常常因為缺乏科學的指導而陷入瓶頸。我嘗試過很多方法，看瞭不少網上的文章，但總覺得零散且不夠係統。《體育理論知識教程》這本書，恰好填補瞭我在這方麵的空白。它以一種非常科學嚴謹的態度，剖析瞭運動訓練的基本原理和方法。我印象最深刻的是關於訓練負荷和恢復的章節，書中詳細闡述瞭如何根據不同的訓練目標、訓練階段以及個體差異來科學地安排訓練量和強度，以及如何通過閤理的休息和營養補充來促進身體的恢復和超量恢復。這一點對我來說至關重要，我之前總是盲目地增加訓練量，結果不僅效果不佳，還常常導緻過度疲勞和損傷。書中還對不同運動項目的訓練特點進行瞭分析，例如有氧運動、無氧運動以及混閤運動的訓練方式差異，並提供瞭相應的訓練計劃設計原則。這讓我能夠根據自己的運動項目，製定更科學、更有效的訓練方案。此外，書中對於運動心理學在訓練中的應用，也給予瞭我很大的啓發。瞭解如何通過心理調節來提升專注力、毅力和抗壓能力，對我剋服訓練中的睏難起到瞭積極作用。總而言之，這本書就像是一位經驗豐富的教練，用科學的理論指導我的訓練實踐，讓我能夠更高效、更安全地朝著自己的運動目標邁進。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在備考體育專業的研究生，一直覺得自己在理論知識這塊兒比較薄弱，尤其是在一些宏觀的體育發展趨勢和體育政策方麵，常常感覺抓不住重點，理解得不夠透徹。這次偶然的機會翻閱瞭這本《體育理論知識教程》，真的是讓我眼前一亮！它不僅僅局限於基礎的運動科學理論，更深入地探討瞭體育在社會發展中的地位和作用。書中對體育管理、體育市場營銷、體育法律法規等內容的介紹，都非常係統和全麵。比如，在講到體育産業發展時，它不僅分析瞭國際體育産業的現狀，還結閤國內的實際情況，探討瞭未來發展方嚮和麵臨的挑戰，這一點對我的論文選題和研究方嚮非常有啓發。另外，書中對體育教育在素質教育中的作用的論述，也讓我對體育的價值有瞭更深刻的認識，它不僅僅是鍛煉身體，更是培養健全人格、團隊協作能力和競爭意識的重要途徑。這本書的結構安排非常閤理，知識點之間邏輯清晰，層次分明，即使是一些復雜的概念，也能被解釋得條理清楚。我特彆喜歡的是書中對一些案例的分析，能夠將理論與實踐相結閤，讓我更容易理解和消化。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，對於我這樣的備考者來說，它絕對是一本不可或缺的參考書，它幫我構建瞭一個更宏觀、更係統的體育知識體係。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育理論知識教程》真的給我打開瞭一個新世界的大門！我一直是個對體育抱有極大熱情，但理論知識卻總是模模糊糊的愛好者。每次看比賽，都會想知道運動員們為什麼能做齣那些不可思議的動作，背後的原理是什麼，有沒有什麼科學的方法能夠幫助我提高自己的運動錶現。這本書記載的知識點，簡直就是我一直在尋找的答案！它不像某些枯燥的教科書，而是用一種非常易懂的方式，深入淺齣地講解瞭運動生物力學、運動生理學、運動心理學等多個維度的理論。比如，在講到爆發力訓練的時候，書中詳細分析瞭肌肉縴維的收縮機製，以及如何通過力量訓練和速度訓練相結閤來提升爆發力，這一點我之前是真的沒想過，總以為多練就好。還有關於運動損傷的預防，書中列舉瞭許多常見運動損傷的成因，並給齣瞭切實可行的預防措施，這對我來說太實用瞭，我經常因為運動不當而受傷，以後終於知道該如何避免瞭。它甚至還涉及到瞭運動營養學，告訴我如何在訓練前後閤理補充能量，這對提高訓練效果和身體恢復都有著至關重要的作用。讀這本書，我感覺自己不再是那個隻知道“看熱鬧”的體育迷，而是能夠理解運動背後更深層次的科學原理，也能將這些知識應用到我自己的運動實踐中，讓我的訓練更有針對性，也更安全。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對運動的理解都停留在“強身健體”這個層麵，很少去深究其背後的科學原理。《體育理論知識教程》這本書，則徹底顛覆瞭我之前的認知。它就像一本“運動百科全書”，係統地介紹瞭體育領域裏的方方麵麵。我之前對運動生理學一直覺得很抽象，但這本書通過生動的圖示和淺顯易懂的語言，詳細解釋瞭人體在運動過程中發生的各種生理變化，比如心率、呼吸、代謝等如何響應運動負荷，以及不同訓練對心血管係統、呼吸係統和能量代謝係統帶來的長期影響。我特彆喜歡書中關於運動生物力學的那部分內容，它用非常直觀的方式解釋瞭人體運動的力學原理，比如如何通過優化動作姿勢來提高效率、減少能量損耗，以及如何利用杠杆原理來發揮更大的力量。這一點在很多日常生活中都能體會到，比如搬重物時正確的姿勢比蠻力更重要。這本書的知識點非常豐富，涵蓋瞭從最基礎的解剖學、生理學，到更高級的運動訓練學、運動心理學，甚至還涉及到瞭體育社會學和體育管理學。讀完這本書，我感覺自己對體育的認識上升到瞭一個全新的高度，它不再僅僅是一項活動，而是一門涉及多學科的科學。