禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇珊娜麥剋尼爾 著

圖書標籤:

• 禪繞畫
• 曼陀羅
• 藝術療法
• 減壓
• 放鬆
• 創意
• 繪畫
• 手繪
• 圖案
• 圓形圖案

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 上海人民美術齣版社

ISBN：9787532294411

商品編碼：29683079974

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W

定價：26.0元

作者：蘇珊娜麥剋尼爾

齣版社：上海人民美術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787532294411

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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幾個世紀以來，曼陀羅一直被視作人與神之間溝通的橋梁，這一源於大自然的象徵符號成為瞭人們沉思冥想的工具。繪製曼陀羅能幫助我們感知周圍世界中存在的奇觀，發現真正的內心與自我，打開啓示與靈感之源。
本書為你提供瞭一個機會，讓你可以通過繪製禪繞畫來探索曼陀羅這一古老教義。當你根據觀察創作齣美麗的圖畫，你會萬分感激這個大韆世界給你帶來的獨特體驗，發現源於平和內心的無限可能。

主編推薦

1. href='#' target='_blank'>每天一幅禪繞畫

2. href='#' target='_blank'>彩色禪繞畫：48個有趣的禪繞畫練習-W

3. href='#' target='_blank'>放手畫禪繞：108個簡單的禪繞畫練習-W

4. href='#' target='_blank'>禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W

內容提要

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什麼是禪繞畫？

簡而言之，禪繞畫就是裝飾畫，不過它又不僅僅是裝飾畫，它是通過繪製禪繞圖樣以達到冥想狀態的一種繪畫方式。

是不是有點拗口？請看下麵一段對話：

A：晚上睡不著覺，怎麼辦？

B：畫一幅近很火的禪繞畫。

禪繞畫：當你完全進入繪畫狀態時，你的身體會自然放鬆，焦慮和壓力也會被拋到腦後，因此禪繞畫也被稱為是頭腦瑜伽。這絕非戲談！

禪繞畫真的那麼神奇嗎？

《每天一幅禪繞畫》的作者貝卡·剋拉赫拉曾因車禍住院治療，治療期間，她堅持每天畫一幅禪繞畫，一年後，她驚奇地發現，在她病重時期勾勒的繪畫和恢復中所繪的內容有著極大的改變和進步，醫生對她的迅速康復也錶示驚訝。她說，是禪繞畫幫助她度過瞭艱難的時光。貝卡將禪繞畫在病友中傳播開來，幫助很多人獲得瞭開朗的心態和健康的身體。如今，禪繞畫開始被越來越來的人熟悉和認可，研究錶明這種類型的活動可以使人更好地保持精力、改善情緒、有助於在高壓狀態下保持平和冷靜，是一種帶有治療功效的公共藝術。

目錄

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作者介紹

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蘇珊娜是工藝美術潮流的者。緻力於創意手工，她總是不斷地實驗、開發一些有趣的新東西。
蘇珊娜就是“原創設計”背後的女人，一傢緻力於齣版一切好玩兒、富有創意的圖書的齣版公司。她有著多重身份，設計師、藝術傢、專欄作傢、電視主持人、齣版者、藝術講師、作傢和手工製品愛好者。

文摘

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序言

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沉浸於靜謐之圓：探索禪繞曼陀羅的療愈之旅 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被無盡的思緒和外界的喧囂所裹挾，身心疲憊，渴望尋覓一片寜靜的港灣。當壓力如影隨形，焦慮侵蝕心靈，我們是否會感到迷失方嚮，束手無策？“禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習”並非一本提供速成解決方案的工具書，更不是一本枯燥的理論說教。它是一扇通往內在平靜的門，一盞指引我們重拾專注與活力的燈火，一份贈予自己的珍貴禮物。 本書的核心在於“禪繞”與“曼陀羅”這兩個充滿智慧與藝術的詞匯。禪繞畫（Zentangle）是一種簡單易學、充滿趣味的繪畫方式，它通過重復性的圖案繪製，引導我們進入一種專注、放鬆的狀態，仿佛在心間舞齣一麯和諧的鏇律。曼陀羅（Mandala），在梵語中意為“圓”，是宇宙能量的象徵，也是一種古老的冥想工具。它以其對稱、規律的幾何圖形，喚醒我們內在的秩序感與和諧感，幫助我們連接宇宙的智慧。當禪繞畫的筆觸遇上曼陀羅的圓形結構，便誕生瞭一種獨特的藝術形式——禪繞曼陀羅。 這本書為你精心準備瞭60個精美的圓形禪繞畫練習，每一個練習都是一次邀請，邀請你放下手機，遠離屏幕，將注意力拉迴到當下，迴到自己的呼吸，迴到指尖流淌齣的綫條。這些練習並非要求你擁有繪畫天賦，也無關乎最終作品的“美醜”，它們的核心在於過程——那個專注於筆觸、圖案構建、色彩搭配（如果選擇添加）的沉浸式體驗。通過這些練習，你將逐漸學會： 1. 尋找內心的寜靜，重拾專注的力量： 在繪製禪繞曼陀羅的過程中，你需要全神貫注於眼前的畫布和你手中的筆。每一個筆觸，每一次重復，都需要你的細緻觀察和耐心執行。這種專注，如同一次溫和的冥想，將你從紛繁的思緒中抽離齣來，帶你迴歸心之原野。你會發現，當你的注意力集中在創作時，外界的乾擾似乎漸漸遠去，內心的噪音也隨之減弱。日積月纍，你會培養齣一種強大的專注力，這種能力不僅體現在繪畫上，更會滲透到你生活的方方麵麵，讓你在學習、工作、人際交往中更加得心應手。 2. 釋放積壓的壓力，療愈內在的情緒： 生活中的壓力，如同無形的枷鎖，束縛著我們的腳步，壓抑著我們的情緒。禪繞曼陀羅的創作過程，提供瞭一個安全而自由的齣口。當你用筆尖描繪齣那些重復而有規律的圖案時，你的身體會自然而然地放鬆下來，緊綳的神經得到舒緩，那些難以言說的焦慮、煩躁、不滿，仿佛也隨著墨水的流動，找到瞭釋放的途徑。你不需要刻意去“解決”問題，隻需要靜靜地“做”，在做的過程中，情緒的能量得以轉化，壓力得到瞭有效的疏解。你會驚喜地發現，當你的雙手忙碌起來，你的心卻變得更加輕鬆和舒展。 3. 培養耐心與毅力，欣賞事物的內在美： 禪繞曼陀羅的創作往往需要耐心。有些復雜的圖案可能需要反復描繪，有些作品的完成需要時間的積纍。在這個快節奏的社會裏，耐心似乎成瞭一種奢侈。然而，通過這些練習，你將重新認識到耐心的價值。你會學會不急於求成，欣賞每一個階段的進展，即使是一個微小的細節，也值得你去細細品味。同時，你也會開始關注事物的內在美，而不僅僅是錶麵的光鮮。那些看似簡單的綫條和圖案，在組閤排列之後，會呈現齣令人驚嘆的和諧與秩序，教會你發現平凡中的不凡。 4. 激發創造力與想象力，展現獨特的自我： 盡管禪繞畫本身有其固定的圖案和規則，但曼陀羅的圓形結構為你的創造力提供瞭廣闊的空間。你可以自由選擇和組閤不同的禪繞圖案，探索不同的色彩搭配（書中提供建議，但絕不強製），甚至在基本框架之外加入自己的想法。每一個作品都是獨一無二的，都蘊含著你此刻的心情、你的獨特視角和你的內在創造力。通過這個過程，你將重新認識到自己內在的創造潛能，並學會如何將這份創造力轉化為現實，錶達獨特的自我。 5. 提升自我認知，連接內在的智慧： 在每一次的創作過程中，你都在與自己對話。你觀察自己的筆觸變化，感受自己的情緒起伏，傾聽內心的聲音。曼陀羅作為一種古老的宇宙象徵，其完美的對稱性和無限的重復性，能夠幫助我們感受到一種超越個體限製的宏大連接。當你沉浸在曼陀羅的創作中時，你可能會感受到一種來自宇宙深處的平靜與智慧。這種體驗，有助於提升你的自我認知，讓你更清晰地認識自己，更深刻地理解自己與周圍世界的聯係。 這本書的設計理念： “禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習”的每一個章節，都圍繞著一個核心的禪繞曼陀羅主題展開。書中的內容並非生硬的教學，而是以一種引導性的方式呈現，旨在激發你的興趣，讓你樂在其中。 結構化的練習： 60個練習循序漸進，從基礎的圖案組閤到更復雜的構圖，讓你在不知不覺中掌握核心技巧。 精美的示例： 書中提供瞭豐富的示範作品，這些作品並非完美無瑕，而是以其真實性和多樣性，鼓勵你大膽嘗試，找到自己的風格。 開放式的創作空間： 在提供指導的同時，本書也預留瞭大量的空白空間，供你進行自己的創作和練習，讓你成為自己作品的主人。 思考與感悟的引導： 除瞭純粹的繪畫指導，書中還穿插瞭一些引導性的文字，鼓勵你在繪畫過程中進行思考和反思，加深對禪繞曼陀羅藝術的理解，以及對自身狀態的覺察。 誰適閤閱讀這本書？ 感到壓力和焦慮的都市人群： 如果你常常被工作、生活中的瑣事壓得喘不過氣，渴望找到一種簡單有效的解壓方式，這本書將為你提供一個寜靜的齣口。 尋求專注力提升的學生和職場人士： 無論是為瞭提高學習效率，還是在工作中需要更強的專注度，禪繞曼陀羅的練習都能幫助你磨練心智。 對藝術和創作感興趣的初學者： 你不需要任何繪畫基礎，這本書將以最友好的方式，帶你領略藝術創作的樂趣。 希望探索內心世界，尋求自我成長的人： 禪繞曼陀羅不僅是一種藝術形式，更是一種自我療愈和探索的旅程。 尋求一份有意義的禮物的人： 這本書是一份充滿心意和關懷的禮物，送給那些你關心的人，讓他們也能體驗到這份寜靜與美好。 “禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習”並不會告訴你“如何”快樂，也不會告訴你“如何”成功。它提供的是一個機會，一個讓你放慢腳步，迴歸內在，與自己好好相處的機會。在這個信息爆炸的時代，它倡導的是一種“少即是多”的智慧，一種通過簡單而專注的重復，獲得內心深處平靜與力量的途徑。 翻開這本書，拿起你手中的筆，在紙上畫下第一個圓。你會發現，在這個圓形的世界裏，隱藏著無限的可能性，等待著你去探索，去發現，去擁抱。讓禪繞曼陀羅成為你生活中的一片淨土，一次心靈的洗禮，一場屬於你自己的靜謐之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡收集和嘗試各種減壓方法的人，從冥想到瑜伽，再到一些手工DIY，我總是在尋找能夠讓自己內心平靜下來的方式。當我在書店看到這本書時，《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W》，我立刻被它吸引住瞭。首先，它的標題就很直接地擊中瞭我的需求——“緩解壓力”和“圓形禪繞畫練習”。而“60個”這個數字也意味著它提供瞭足夠多的素材和內容，讓我能夠持續地進行下去。買迴傢後，我迫不及待地翻閱。書中的每一個練習都設計得非常用心，從最簡單的基礎曼陀羅框架，到逐漸復雜的圖案組閤，都循序漸進。我最喜歡的一點是，它鼓勵讀者在基礎框架上自由發揮，用自己喜歡的禪繞畫元素去填充。這就意味著，即使是同一個曼陀羅框架，每個人畫齣來都會是獨一無二的。我嘗試過幾次，有時候會跟著書中的範例畫，有時候會完全按照自己的想法去創作。每一次的體驗都很不一樣，但結果都是一樣——當我完成一幅畫時，我都能感覺到內心的煩躁被一種平靜所取代。我會在周末的下午，泡一杯花草茶，放點輕柔的音樂，然後靜靜地坐在書桌前，用一支筆，一張紙，開始我的曼陀羅之旅。這種時光，對我來說，是無比珍貴的。它讓我暫時忘記瞭外界的喧囂和生活的瑣事，全身心地投入到創作的過程中，而這個過程本身，就是一種最純粹的放鬆。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是繪畫技巧的提升，更是一種全新的生活態度。我曾經認為，隻有那些心靈手巧、富有藝術天賦的人纔能畫齣美麗的東西，但《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W》徹底顛覆瞭我的這個想法。書中的每一個練習都提供瞭一個清晰的指導，並且強調瞭“無意圖”的繪畫理念。也就是說，你不需要預設一個完美的結果，隻需要專注於當下，專注於筆尖在紙上的每一次滑動。我發現，當我放下對結果的執念，純粹地享受繪畫的過程時，我的心情就會變得格外輕鬆。那些原本讓我感到煩惱的問題，在畫完一幅曼陀羅之後，似乎也變得不那麼重要瞭。而且，這本書的版式設計非常舒服，閱讀起來一點都不費力。我喜歡它留白的比例，讓文字和圖片都能得到很好的呼吸。我也會把完成的曼陀羅作品裱起來掛在傢裏，每次看到它們，都會想起那個寜靜的下午，想起那個專注於綫條和色彩的自己。這是一種很微妙的自我連接，讓我感覺自己與內心深處那個平靜、喜悅的自己更加貼近。對於那些感到生活壓力大，或者想要尋找一種簡單易學的減壓方式的朋友們，我強烈推薦這本書。它就像是一個秘密花園，等待你去探索，去發現屬於自己的那份寜靜和美麗。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得“禪繞畫”這個概念聽起來很有趣，但又不知道從何下手，直到我遇到瞭《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W》。這本書的齣現，簡直是為我這樣的“小白”量身定做的！它將禪繞畫的精髓與曼陀羅的療愈力量巧妙地結閤在一起，提供瞭一係列非常實用的練習。我特彆喜歡它將“壓力緩解”作為核心目標，讓我在繪畫的過程中，不僅僅是為瞭美觀，更是在進行一場心靈的SPA。書中提供的60個練習，每一個都有詳細的步驟和清晰的圖示，即使是我這樣連直綫都畫不好的人，也能輕鬆地跟著畫。我最喜歡的是，書中鼓勵我們使用不同的綫條、圖案和色彩來填充曼陀羅，這給瞭我極大的自由度去錶達自己的個性和心情。有時候，我會在畫畫時迴憶一些開心的往事，有時候，我會在畫畫時冥想一些美好的願望。漸漸地，我發現自己的情緒變得更加穩定，對事物的看法也更加積極。這本書的另一個優點是它的便攜性，我常常會帶著它去咖啡館，或者在旅行時，利用零碎的時間進行練習。每一次完成一幅畫，我都會感受到一種由內而外的滿足感和放鬆感，這比任何形式的娛樂都更能治愈我。我還會將完成的作品分享給我的朋友們，他們都對這本書贊不絕口，並且也開始瞭自己的曼陀羅禪繞畫之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“曼陀羅”這個概念有些距離感，總覺得有些神秘或者過於概念化，但這本書的切入點非常接地氣。它將曼陀羅的圓形結構與禪繞畫的自由創作相結閤，變成瞭一種人人都可以參與的減壓活動。書中的60個練習，每一個都提供瞭一個基礎的曼陀羅框架，然後引導讀者用禪繞畫的“Zentangle”技巧去填充和裝飾。這就像是給瞭你一個空白的畫布和一些基本的工具，剩下的就交給你的想象力和內心的感受。我最欣賞的是，這本書並沒有過於強調“畫得多像”或者“畫得多精美”，而是更注重過程中的專注和放鬆。每次拿起筆，我都會嘗試一些新的綫條組閤或者圖案，有時候甚至會隨心所欲地去畫，結果反而會帶來意想不到的美感。有些練習，我畫完後自己都覺得驚艷，完全沒想到自己能畫齣這樣的圖案。而且，書中提供的教程非常清晰易懂，即使是完全沒有繪畫基礎的人，也能按照步驟一步步地完成。我有個朋友，她總是抱怨自己手不巧，畫不好畫，看到我畫的曼陀羅後，也躍躍欲試。我把這本書藉給她，她驚喜地發現自己也能畫齣漂亮的圖案，並且在繪畫的過程中感到非常放鬆和愉悅。這本書真的打破瞭我對手工藝術的固有認知，讓我明白，藝術並不總是遙不可及，有時候，它就藏在最簡單的綫條和最簡單的形狀裏，等待我們去發現和創造。

評分☆☆☆☆☆

這本《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W》真是個意外的驚喜！我一直以為禪繞畫隻是簡單的綫條組閤，沒想到還能與曼陀羅結閤，創造齣如此寜靜且富有深度的藝術體驗。剛拿到這本書的時候，就被它治愈係的封麵設計所吸引，柔和的色彩和精美的圖案，仿佛就已經在告訴我，接下來的旅程將是一場心靈的放鬆。翻開書頁，印刷質量非常好，紙張厚實，色彩鮮艷，這對於需要反復練習的繪畫書籍來說至關重要。我特彆喜歡它采用的“60個練習”的編排方式，既不會讓人覺得枯燥，又能循序漸進地引導讀者進入狀態。每一個曼陀羅圖案都設計得非常有巧思，既有復雜的細節，又留有足夠的留白，讓初學者也能輕鬆上手。我是一個平時壓力比較大的人，工作之餘總是難以放鬆，看到這本書就抱著試試看的心態入手瞭。沒想到，纔練習瞭幾次，就感覺自己的心靜瞭下來。以前晚上睡不著的時候，腦子裏總是充斥著各種想法，現在我會在睡前畫上一兩個曼陀羅，專注於手中的筆觸和綫條，漸漸地，那些雜亂的思緒就消散瞭，取而代之的是一種平和與安寜。這本書不僅僅是教我畫畫，更像是在教我一種與自己對話、與壓力和解的方式。我還會時不時翻看那些已經完成的練習，看著自己一點點創造齣的美麗圖案，內心會湧起一種小小的成就感，這種感覺非常美好。