正版 奔跑吧，足球小将：青少年足球训练完全图解 【日】保坂信之 978711544832 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】保坂信之 著

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店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115448323

商品编码：29683856701

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：奔跑吧，足球小将：青少年足球训练完全图解

定价：49.80元

作者：【日】保坂信之

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787115448323

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.本书由“日本极具人气的青少年足球教练”编写而成，书中教练们不会用成年人的思维方式去训练青少年球员，而是会更多地考虑“小球员们到底喜欢做什么”。足球本就不是一项束缚球员发展的运动。在书里，我们尊重每一位小球员“想成为球星”的想法，也会努力地帮助小球员们实现自己的梦想。2.本书不想给小球员们制订严密的训练计划，或通过训练计划，让小球员们的技术动作过早地定型。我们会让小球员们按照自己的思考去踢球，并爱上这种方式，让小球员们可以牢记，可以按照自己想要的方式，随心所欲地处理足球。即使在参与球队的训练比赛中，这也是允许的，在比赛中可以享受控球，体验过掉对手所带来的快乐，并体会到进球所带来的荣耀，这就是作者写作本书想要达到的目的。3.本书用600余幅高清真人实拍动作图，演示具体动作步骤， 指导足球控球技术训练。

内容提要

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我们到底该如何教孩子们踢足球？这是困扰许多足球教练、体育老师以及想培养孩子踢球的家长们的问题。《奔跑吧，足球小将》作者是一名专业球员，也是一位足球学校的校长兼主教练，他指导过日本各地的青少年足球运动员，拥有极其丰富的执教经验。本书包括教授青少年如何掌握个人控球技术、赢得对抗等内容，适合青少年足球教练、球员及家长参考使用。

目录

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章　掌握个人控球技术 008
什么是个人控球技术？　010
球性　028
基本技术动作训练　046
培养柔和的球感与带球的节奏感　070
假动作　100

第2章　赢得对抗　114
抢球　116
传接球　120
过掉对手　130
终结比赛　150

致教练与安全保护人员　166
特别鸣谢　176
后想要和大家说　178

作者介绍

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保坂 信之1970年出生于日本的琦玉县。毕业于帝京高中，毕业后直接进入了读卖足球俱乐部，日本足球J联赛启动后，先后效力于绿茵川崎俱乐部（现为东京绿茵1969），浦和红钻俱乐部，司职中场。此后有过日本五人制足球的国脚经历，现在担任“FODS足球学校”的校长兼主教练，同时往返于日本各地，致力于向少年儿童传播快乐足球的理念。2002年至今，北至北海道，南至奄美诸岛与冲绳县，足迹遍布了日本的各个角落，除山形县外，指导过日本全国各地的青少年足球，拥有着极其丰富的经验。2009年留学巴西，与五人制足球专业队一同学习教练资格证书。为了承载着未来足球界希望的青少年，不辞辛劳地往返奔波于世界各地。

文摘

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序言

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《足球的艺术：从入门到精通的全面指导》 第一章：足球运动的魅力与发展 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数人投身其中。它不仅仅是一项体育比赛，更是一种文化、一种精神的象征。从街头巷尾的业余对垒，到国际大赛的盛况空前，足球承载着激情、梦想与拼搏。本章将带你深入了解足球运动的起源、历史演变，以及它在全球范围内的广泛影响。我们将探讨足球如何从一项简单的游戏演变成一项复杂的系统工程，涉及战术、技术、体能、心理等多个层面。 足球的起源与早期发展：追溯足球这项运动的起源，从古代蹴鞠到中世纪的民间游戏，再到现代足球规则的形成，了解这项运动如何一步步走向规范化和国际化。 现代足球的体系构建：解析现代足球的组织架构，包括国际足联（FIFA）、各大洲足球联合会、各国足球协会的职责，以及职业联赛、青少年足球、业余足球等不同层级的发展。 足球的文化影响力：探讨足球作为一种文化现象，如何超越国界，成为连接不同人群的纽带，以及它在社会、经济、政治等方面所扮演的角色。 青少年足球的意义：强调青少年时期是培养足球兴趣和技能的关键阶段，分析参与足球运动对青少年身心健康的益处，以及早期科学训练的重要性。 第二章：足球基础技术解析与训练方法 掌握扎实的基本功是成为一名优秀足球运动员的基石。本章将系统地讲解足球运动中最核心、最基础的技术动作，并提供科学有效的训练方法，帮助你从零开始，逐步精进。我们将重点关注球感培养、控球、传球、射门、带球、头球等关键技术，并结合不同训练场景，提供切实可行的练习建议。 球感培养与触球练习：讲解如何通过各种触球练习，如对墙传球、颠球、绕杆等，提高对足球的控制能力和感知度，培养细腻的脚法。 控球技术精炼：详细拆解不同部位（脚内侧、脚外侧、脚背、大腿、胸部）的控球技巧，分析如何利用身体优势化解对方的压迫，在狭小空间内保持球权。 精准传球艺术：区分不同类型的传球（短传、长传、直塞、过顶传球），讲解传球时机、力量、弧度和提前量的掌握，以及如何通过传球撕开对手防线。 射门力量与技巧：从基础的脚弓推射到大力抽射，再到凌空抽射和头球攻门，系统讲解各种射门方式的发力技巧、触球部位和时机选择，并提供针对性的力量和精度训练。 带球过人突破：分析不同种类的盘带技巧，如扣球、变向、踩单车等，讲解如何结合身体晃动和节奏变化，有效地摆脱防守球员，为进攻创造机会。 头球技术要领：讲解头球争顶、头球传球和头球攻门的正确姿势、发力方式和时机把握，强调用额头中央顶球的重要性。 防守基本技术：介绍抢断、拦截、卡位等防守技术，强调身体对抗的技巧和合理使用身体优势，以及如何保持良好的防守站位。 第三章：足球战术思维与团队配合 足球比赛的魅力不仅在于个人技术的闪光，更在于团队的默契配合和精妙的战术部署。本章将深入浅出地介绍足球比赛中的各种战术概念，帮助你理解球队如何通过整体运作来达成比赛目标。我们将从阵型解析、进攻组织、防守体系、攻防转换等多个角度，揭示足球战术的奥秘。 足球阵型的演变与应用：介绍不同足球阵型（如4-4-2、4-3-3、3-5-2等）的特点、优势与劣势，以及在不同比赛阶段和面对不同对手时的战术选择。 进攻组织与配合：讲解如何通过跑位、接应、短传渗透、边路传中、中路推进等方式组织有效的进攻，以及如何利用个人能力与团队配合相结合。 防守体系与压迫策略：分析区域防守、盯人防守、高位逼抢、低位防守等不同防守战术，以及如何通过整体协作来限制对手的进攻。 攻防转换的艺术：强调快速攻防转换的重要性，讲解如何抓住对手阵型尚未稳固的瞬间发起致命反击，以及如何迅速回防弥补防守空档。 定位球战术：分析角球、任意球（进攻与防守）、点球等定位球的战术布置与执行，以及如何通过精妙的战术设计来得分或化解危机。 团队沟通与协作：强调场上球员之间的有效沟通、相互信任和无私奉献对于取得胜利的重要性，以及如何培养团队精神。 第四章：足球体能训练与伤病预防 高强度的足球比赛对运动员的体能提出了极高的要求。本章将为你提供一套系统化的体能训练方案，帮助你全面提升耐力、速度、力量、爆发力等身体素质，让你在赛场上拥有更强的持久力和竞争力。同时，我们也将关注伤病预防，传授科学的康复方法，帮助你最大程度地减少伤病风险。 足球专项体能训练：设计符合足球运动特点的体能训练项目，包括有氧耐力、无氧耐力、速度耐力、力量训练、爆发力训练等。 速度与敏捷性训练：通过折返跑、冲刺跑、变向跑等训练，提高球员的速度和敏捷性，以及在复杂局面下的快速反应能力。 力量与核心肌群训练：讲解针对足球运动员的腿部力量、核心肌群及上肢力量的训练方法，强调力量与速度的结合。 灵活性与协调性训练：通过拉伸、柔韧性训练和平衡训练，提高球员的身体柔韧性、协调性和身体控制能力。 科学的热身与放松：强调赛前充分热身和赛后科学放松的重要性，讲解如何有效激活身体，预防运动损伤，加速身体恢复。 常见足球伤病的预防与康复：分析足球运动中最常见的伤病类型（如脚踝扭伤、膝盖韧带损伤、肌肉拉伤等），提供预防措施和基本的康复指导。 营养与休息的重要性：强调均衡饮食和充足休息对于体能恢复和身体健康的关键作用。 第五章：足球比赛心理调适与临场发挥 在瞬息万变的足球赛场上，强大的心理素质与技术、体能同等重要。本章将探讨足球比赛中的心理因素，帮助你学会如何应对压力、保持自信、提升专注力，并在关键时刻做出正确的决策，发挥出最佳水平。 比赛前的心理准备：讲解如何通过可视化、积极的自我对话等方法，调整比赛前的心理状态，建立必胜的信心。 应对比赛压力与紧张：提供有效的应对比赛紧张情绪的技巧，如深呼吸、放松练习等，帮助球员在压力下保持冷静。 提升专注力与注意力：分析影响球员专注力的因素，并提供提升注意力的训练方法，如目标设定、情境模拟等。 从失误中学习与调整：讲解如何正确看待比赛中的失误，从中吸取教训，并快速调整心态，避免负面情绪影响后续表现。 团队士气与凝聚力：探讨如何通过积极的场上表现和队友间的相互鼓励，提升团队士气，增强凝聚力。 关键时刻的心理素质：分析如何在点球大战、比赛最后时刻等关键时刻，保持冷静，做出明智的决策。 教练与球员的心理互动：探讨教练如何通过心理指导和沟通，帮助球员克服心理障碍，发挥潜能。 第六章：足球的未来发展趋势与个人成长规划 足球运动在不断发展与进步，新的技术、新的战术、新的训练理念层出不穷。本章将放眼未来，探讨足球运动的发展趋势，并为有志于在足球领域不断深造的你，提供个人成长规划的建议。 现代足球技术发展：分析大数据、科技设备在足球训练和比赛分析中的应用，以及未来足球技术的发展方向。 新兴战术理念探讨：介绍近年来出现的新的战术理念和打法，以及它们对足球比赛带来的变革。 青少年足球人才培养体系：探讨更加科学、系统的青少年足球人才培养模式，如何发掘和培养有潜力的年轻球员。 教练员的进阶与发展：分析优秀教练员应具备的素质和能力，以及教练员职业生涯的发展路径。 足球与教育的结合：探讨足球运动如何与学术教育相结合，培养德智体全面发展的优秀人才。 职业足球运动员的职业生涯规划：为 aspiring 职业球员提供职业发展、伤病管理、退役转型等方面的建议。 足球爱好者如何持续学习与进步：鼓励所有足球爱好者，无论年龄大小，都可以通过持续学习、积极参与，享受足球带来的乐趣，并在足球运动中获得成长。 《足球的艺术：从入门到精通的全面指导》旨在为每一位热爱足球的朋友提供一份详尽的知识宝典。无论你是初涉足坛的足球新手，还是希望提升技战术水平的业余爱好者，亦或是指导年轻球员的教练，本书都将是你宝贵的参考。让我们一起，用热情和汗水，书写属于自己的足球故事！

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人热血沸腾的书，虽然我还没有机会深入阅读，但从封面和书名就能感受到那股蓬勃的朝气。我一直以来都对足球这项运动充满热爱，从孩提时代在街头巷尾踢着简陋的球，到如今能够静静地欣赏职业联赛的精彩对决，足球在我心中占据着不可替代的位置。想象着书里那些关于“奔跑吧，足球小将”的描绘，脑海中立刻浮现出无数个在绿茵场上挥洒汗水、追逐梦想的年轻身影。那些画面仿佛就在眼前，充满了青春的活力和对胜利的渴望。

评分☆☆☆☆☆

“奔跑吧，足球小将”这个名字本身就极具感染力，仿佛一声号令，召唤着每一个热爱足球的少年勇往直前。我对书中“完全图解”的部分充满了好奇。现如今，许多年轻人对足球充满了热情，但往往缺乏科学的训练方法，容易走弯路，甚至因此受伤。我希望这本书能够提供清晰易懂的图示，详细讲解各种基础和进阶的足球技巧，从带球、传球、射门，到跑位、防守、战术配合，能够循序渐进地引导青少年掌握足球运动的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者是【日】保坂信之，日本在足球发展方面有着自己独到的理念和实践，尤其是在青少年培养方面，积累了丰富的经验。我一直对日本足球的青训体系很感兴趣，他们注重培养球员的技术细腻度和战术意识，这点非常值得我们学习。我猜想，这本书的内容一定程度上会借鉴日本的足球训练理念，通过图文并茂的方式，将复杂的足球技术和战术分解，让青少年能够更容易理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

“正版”这个词汇，在如今信息爆炸的时代显得尤为重要。它不仅是对知识产权的尊重，也意味着内容的正规和可靠。对于青少年足球训练这样一项需要严谨科学指导的领域，一本正版的、经过精心编撰的书籍，能够为家长和孩子们提供更安心的选择。我期待这本书能够成为青少年足球爱好者们的良师益友，带领他们在足球的道路上，勇敢地奔跑，不断成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我想起了很多童年时的回忆，那时候，足球漫画是我们的精神食粮，每一场比赛，每一个精彩的进球，都让我们激动不已。虽然这本不是漫画，但“青少年足球训练完全图解”这个副标题，预示着它将提供专业而系统性的指导。我一直觉得，真正热爱足球，并不仅仅是观看比赛，更重要的是能够亲身参与，去感受皮球在脚下的触感，去体会团队协作的乐趣。我期待着书中能够有那些能够激发青少年对足球的热情，并且提供扎实训练方法的篇章。