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刘青松，段笑林，宋正华 著

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• 篮球技术
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• 运动训练
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• 技能提升

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517022770

商品编码：29685793008

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:高校篮球运动教程

定价：118.00元

售价：80.2元,便宜37.8元,折扣67

作者:刘青松,段笑林,宋正华

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787517022770

字数：

页码：516

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

篮球运动是世界上广泛开展的球类运动之一，也是高校体育教学的重要内容，对促进学生全面发展方面有着极大的价值。《高校篮球运动教程》对篮球运动的多方面知识进行分析研究，涉及篮球运动起源发展、教学训练、游戏竞赛等方面的内容，能够丰富篮球运动的理论研究，并对高校学生的篮球运动实践起到积极的指导作用。

目录

前言
章 篮球运动概述
节 篮球运动的起源与发展
第二节 篮球运动的特点与价值
第三节 篮球运动的发展趋势

第二章 篮球运动的科学基础
节 篮球运动的生理学基础
第二节 篮球运动的心理学基础
第三节 篮球运动的运动学基础

第三章 篮球运动的教学理论
节 篮球运动教学概述
第二节 篮球运动教学的原则与方法
第三节 篮球运动教学课与教学文件
第四节 篮球运动教学质量的测评

第四章 篮球运动的训练理论
节 篮球运动训练概述
第二节 篮球运动训练的原则与方法
第三节 篮球运动训练计划的制定
第四节 篮球运动训练水平的测评

第五章 篮球运动的安全营养保健
节 篮球运动的疲劳与消除
第二节 篮球运动的常见损伤与疾病
第三节 篮球运动的合理营养补充

第六章 篮球运动的技战术原理
节 篮球运动技战术概述
第二节 篮球运动技战术结构原理
第三节 篮球运动技战术分类体系
第四节 篮球运动技战术运用

第七章 篮球运动基本功教学与训练
节 篮球运动基本功概述
第二节 篮球运动基本功教学与训练的内容
第三节 篮球运动基本功教学与训练的方法

第八章 篮球运动基本技术教学与训练
节 篮球运动进攻技术教学与训练
第二节 篮球运动防守技术教学与训练

第九章 篮球运动基本战术教学与训练
节 篮球运动进攻战术教学与训练
第二节 篮球运动防守战术教学与训练

第十章 篮球运动体能素质训练
节 篮球运动力量素质训练
第二节 篮球运动速度素质训练
第三节 篮球运动耐力素质训练
第四节 篮球运动柔韧素质训练
第五节 篮球运动灵敏素质训练

第十一章 篮球运动心理素质训练
节 篮球运动意识及其培养
第二节 篮球运动专项心理素质训练
第三节 篮球运动比赛中的心理训练

第十二章 篮球运动比赛的分析与训练
节 篮球运动比赛的准备
第二节 篮球运动比赛中的攻守转换
第三节 篮球运动比赛训练

第十三章 篮球运动游戏教学与训练
节 篮球运动游戏概述
第二节 篮球运动身体素质类游戏
第三节 篮球运动单项技术类游戏
第四节 篮球运动综合能力类游戏

第十四章 篮球运动员培养与选材
节 篮球运动中锋、后卫的分析与培养
第二节 青少年篮球运动员的选材与训练

第十五章 篮球运动队伍的管理
节 体育管理的一般知识
第二节 篮球运动队管理的基本理论
第三节 篮球运动员与教练员的管理

第十六章 篮球运动竞赛的组织与管理
节 篮球运动竞赛概述
第二节 篮球运动竞赛的方法与编排
第三节 篮球运动竞赛的制度与组织

第十七章 篮球运动规则与裁判法
节 篮球运动的基本规则
第二节 篮球运动裁判法及裁判员培养

参考文献

作者介绍

文摘

序言

篮球，一项充满激情与活力的运动，早已深深融入无数高校生活。它不仅是汗水与技巧的较量，更是团队精神与坚韧意志的熔炉。《高校篮球运动教程》旨在为广大学子提供一份全面、系统、实用的篮球学习指南，助力你在球场上挥洒青春，绽放光彩。 一、篮球运动的魅力与价值 篮球，这项风靡全球的运动，以其快节奏、高对抗、观赏性强的特点，吸引着全球数以亿计的爱好者。在校园里，篮球更是成为了一道亮丽的风景线，承载着无数年轻人的梦想与热情。 强身健体，塑造健康体魄： 篮球运动涉及全身多个部位的协调运动，能够有效锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高身体协调性和柔韧性。长期坚持篮球运动，能够帮助青少年养成良好的运动习惯，塑造健康的体魄，抵御疾病的侵袭。 磨练意志，培养坚韧品格： 篮球场上的每一次拼抢、每一次得分，都充满了挑战与不确定性。在攻防转换、比分胶着之际，球员需要保持冷静，克服困难，永不放弃。这种在压力下坚持的精神，将深刻地影响着一个人的品格，培养出坚韧不拔、积极乐观的品质。 培养团队合作，增进友谊： 篮球是一项高度依赖团队配合的运动。一个人的力量是有限的，只有通过默契的传球、精妙的配合，才能打出精彩的战术，赢得比赛。在共同的训练与比赛中，同学们能够学会倾听、理解、支持彼此，建立深厚的友谊，学会如何在集体中发挥自己的作用，也如何支持团队的整体目标。 提升综合素质，丰富校园生活： 篮球运动不仅仅是一项体育活动，它还蕴含着策略、智慧和沟通。场上的决策、战术的布置，都需要球员具备一定的分析能力和判断力。同时，参与篮球活动也能够丰富校园生活，提供一个释放压力、结交朋友的平台，让学习生活更加多元与充实。 二、教程内容概览：从入门到精通 本教程秉持循序渐进、理论与实践相结合的原则，力求为读者构建一个清晰的学习路径。 第一部分：篮球运动基础认知 1.1 篮球运动的历史与发展： 追溯篮球运动的起源，了解其在全球范围内的演变与普及，感受这项运动跨越时代的魅力。 1.2 篮球运动的规则与礼仪： 详细解析国际篮联（FIBA）及中国篮球协会（CBA）的最新规则，明确比赛中的禁区、犯规、违例等关键概念，学习赛场上的基本礼仪，尊重对手，服从裁判。 1.3 篮球器材与场地标准： 了解不同规格的篮球（大小、重量、材质），掌握标准篮球场的尺寸、分区（三分线、罚球线、中圈等），以及场上标志线的意义。 1.4 篮球运动的分类与特点： 区分街头篮球、竞技篮球、三人篮球等不同形式，了解它们各自的规则特点与魅力所在。 第二部分：核心技术动作解析与训练 本部分将深入剖析篮球运动的各项基本技术，并提供科学的训练方法，帮助读者夯实技术基础。 2.1 运球技术： 原地运球： 包括低运球、高运球、单手运球、双手交替运球等，强调球感、手型、用力和控球稳定性。 行进间运球： 结合步伐，练习直线运球、变速运球、变向运球（体前变向、背后运球、交叉步运球），提升运球的实用性与欺骗性。 实战运球： 模拟比赛情境，练习在防守压力下保持控球，以及如何利用运球创造进攻机会。 2.2 传球技术： 基本传球： 胸前传球、击地传球、过顶传球，讲解发力点、传球线路与时机。 跑动中传球： 结合脚步，练习行进间传球，包括单手肩上长传、切传等。 配合传球： 学习二传、掩护后的传球、以及为突破队友创造空间的传球。 2.3 投篮技术： 基本投篮姿势： 讲解正确的站姿、持球、抬肘、出手及随球动作，强调“三点一线”（肘、膝、脚尖）与“瞄准”。 不同距离的投篮： 练习近距离上篮、勾手，中距离跳投，以及远距离三分球。 实战投篮： 结合运球、接球、急停跳投等，提高投篮的命中率与实用性。 2.4 突破与上篮技术： 突破前的准备： 观察防守、寻找空隙，调整步伐与节奏。 突破动作： 讲解直线突破、变向突破、反向突破等，强调变向的突然性与爆发力。 上篮动作： 练习不同方向、不同角度的上篮，包括蹬跨步上篮、抛球上篮等。 2.5 篮板球争抢： 卡位技巧： 学习如何利用身体优势与脚步，有效卡住对手，为队友创造抢篮板机会。 起跳与摘板： 掌握正确的起跳时机与方式，双手稳固摘板。 二次进攻与防守篮板： 训练抢下进攻篮板后的二次进攻，以及保护防守篮板的重要性。 2.6 防守技术： 基本防守姿势： 强调降低重心、屈膝、挺胸、张开手臂，保持身体平衡。 滑步与跟防： 练习侧滑步、交叉步，保持与持球者的距离，有效干扰对手。 协防与补防： 学习如何与队友配合，进行区域防守，及时补防，堵截对手的突破。 盯人防守： 掌握一对一防守的技巧，包括如何判断对手的意图，限制对手的得分。 第三部分：战术配合与团队协作 篮球的魅力在于团队的智慧与配合，本部分将带你领略战术的精妙。 3.1 基础战术配合： 挡拆配合： 详细讲解掩护人与持球人的配合要领，以及不同类型的挡拆（上线挡拆、底线挡拆）。 空切与跑位： 学习如何通过无球跑动，为队友创造空间，或为自己创造接球机会。 三角进攻与普林斯顿进攻（简化版）： 介绍一些基础的区域进攻战术，理解其基本原则与跑位。 3.2 进攻战术演练： 快攻战术： 强调快速推进、分边传球、精准投篮，快速打破对方防线。 阵地进攻战术： 针对不同的防守体系，设计相应的进攻套路，如定点进攻、三角进攻、四号位进攻等。 3.3 防守战术演练： 全场紧逼： 介绍不同形式的全场紧逼，以及如何利用防守迫使对手失误。 区域联防： 讲解二三联防、一二二联防等，理解其防守覆盖范围与轮转要点。 人盯人防守： 强调防守强度的提升，以及如何有效限制对方关键球员。 3.4 临场应变与指挥： 暂停的利用： 如何在暂停时布置战术，调整心态，解决场上问题。 场上沟通： 学习如何在比赛中清晰、有效地与队友沟通，传递信息。 根据比分与时间调整策略： 掌握在不同比赛阶段采取不同策略的方法。 第四部分：训练方法与康复指导 科学的训练与合理的康复是提升运动表现、避免受伤的关键。 4.1 体能训练： 力量训练： 核心肌群、下肢力量、上肢力量的训练方法，为比赛提供充沛体能。 耐力训练： 长跑、间歇跑等，提升心肺功能。 爆发力训练： 跳箱、冲刺跑等，提高启动速度与弹跳能力。 4.2 专项技术训练： 结合实战的训练方法： 模拟比赛情境，进行有针对性的技术练习。 个人训练与团队训练的结合： 平衡个人技术提升与团队配合的训练。 4.3 伤病预防与康复： 常见篮球伤病： 踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等的预防。 热身与整理活动： 强调赛前充分热身，赛后有效放松，减少受伤风险。 基础康复训练： 介绍简单的伤病恢复性练习，帮助运动员尽快回到赛场。 第五部分：篮球文化与生涯发展 5.1 欣赏与理解高水平比赛： 学习观看职业比赛，分析球员技术、战术，提升篮球视野。 5.2 参与校园篮球活动： 鼓励参与校内联赛、兴趣小组，享受篮球带来的乐趣。 5.3 篮球运动的心理素质培养： 如何应对压力、克服挫折、保持自信。 5.4 篮球运动与个人成长： 篮球精神对人生观、价值观的积极影响。 《高校篮球运动教程》不仅仅是一本技术指南，更是一本点燃你对篮球无限热情的火炬。无论你是初次接触篮球的新手，还是渴望提升技艺的爱好者，本书都将是你前进道路上不可或缺的伙伴。让我们一同踏上篮球之旅，在挥洒汗水的同时，收获成长、友谊与属于你的荣耀！

评分☆☆☆☆☆

我近期读完了一本名为《尘封的记忆》的历史传记，它以一种极其宏大的视角，展现了十九世纪末二十世纪初，一个东欧小镇从繁荣走向衰落的真实画卷。作者并没有聚焦于某个叱咤风云的伟人，而是将笔触深入到普通人的生活，通过他们的视角，去感受时代的变迁和社会的动荡。我特别被其中关于家族命运的故事所吸引，那些历经战乱、迁徙、贫困却依然坚守家园的普通人，他们的故事充满了悲怆与力量。作者的研究非常严谨，大量的史料细节被融入其中，但丝毫没有枯燥之感，反而让整个故事更加鲜活可信。读这本书，我仿佛亲身经历了那个时代，感受到了历史洪流中个体的无奈与抗争。它让我意识到，历史并非遥远的宏大叙事，而是由无数个鲜活的生命串联而成，每一个人的命运，都与时代紧密相连。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，寻找一本真正能触及心灵、引发深度思考的读物并非易事。最近我翻开了一本名为《飞驰的人生》的书，尽管它与体育竞技毫无关联，但其中对于“选择”的探讨，却让我受益匪浅。作者以极其细腻的笔触，描绘了主人公在人生十字路口所经历的种种挣扎与抉择。他没有回避那些艰难的时刻，而是深入剖析了做出每一个决定的背后所蕴含的动机、顾虑以及随之而来的连锁反应。读到那些关于放弃与坚持、妥协与原则的篇章时，我仿佛看到了自己曾经的影子，那些被遗忘的犹豫和不安，被作者一一唤醒。这本书最打动我的地方在于，它并没有提供标准化的“人生攻略”，而是鼓励读者去审视自己内心的声音，去理解每一个选择的独特性和复杂性。它让我意识到，生命的旅程并非总是一帆风顺，有时恰恰是那些看似艰难的选择，才塑造了我们最真实的模样。这本书让我开始重新审视自己过往的经历，那些不完美的决定，在作者的笔下，也闪耀着人性的光辉。

评分☆☆☆☆☆

最近，我被一本名为《林间的絮语》的自然文学作品深深吸引。它没有波澜壮阔的情节，也没有跌宕起伏的冲突，但却以一种极其宁静而又引人入胜的方式，展现了大自然的美丽与神秘。作者是一位在深山中隐居多年的作家，他将自己对森林、河流、动植物的细致观察和深刻感悟，化为一篇篇充满诗意的文字。我尤其喜欢其中关于季节更迭的描写，从春天的萌动，到夏天的繁盛，再到秋天的萧瑟，最后是冬天的寂静，每一个季节在他的笔下都焕发着独特的生命力。他对于细节的捕捉令人惊叹，无论是雨后蘑菇的破土而出，还是鸟儿在枝头婉转的歌唱，都栩栩如生。这本书让我意识到，我们与自然并非割裂，而是息息相关的。在快节奏的生活中，我们常常忽略了身边最真实的美好，这本书像是一声温柔的呼唤，让我重新拾起对大自然的敬畏与热爱。

评分☆☆☆☆☆

偶然间，我接触到了一本名为《星河梦境》的科幻小说，它完全颠覆了我对宇宙的想象。故事围绕着一群在遥远星系中探索未知文明的宇航员展开，但它并非传统的硬科幻，而是将哲学思辨与人类情感巧妙地融合在一起。作者构建了一个宏大而又细致入微的宇宙图景，在那里，物理定律似乎变得模糊，生命的存在形式也多种多样，超出了我们的认知范畴。最让我着迷的是，小说中关于“意识”和“存在”的探讨。当主人公们遇到能够以思维形式存在的智慧生命时，他们不得不重新思考生命的本质，以及人类在宇宙中的位置。书中那些关于孤独、探索、连接的描绘，让我深思。它不仅仅是一个关于太空冒险的故事，更像是一面镜子，映照出我们对未知的好奇，对真理的渴望，以及面对浩瀚宇宙时，那种渺小而又坚韧的人类精神。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本名为《静水流深》的散文集，它给我带来的不仅仅是文字的享受，更是一次心灵的洗礼。本书收录的文章，笔触温婉而有力，作者以一种近乎虔诚的态度，去观察和记录生活中的点滴细节。她笔下的花鸟虫鱼，仿佛都拥有了生命，传递着超越语言的灵性。我尤其喜欢其中关于“慢生活”的几篇，在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息洪流裹挟，忽略了内心的宁静。《静水流深》就像一剂良药，提醒我放慢脚步，去感受微风拂过脸颊的温柔，去聆听雨滴敲打窗棂的旋律，去品味一杯清茶的醇厚。作者的文字有一种治愈人心的力量，她并没有刻意煽情，而是用最朴素的语言，触及到我们内心最柔软的部分。读完这本书，我感觉自己仿佛在喧嚣的世界中找到了一片安宁之地，心灵的浮躁被悄然抚平，取而代之的是一种平和与释然。