正版现货松溪内家拳 黄延忠,赵通强,吴攀文 体育/运动 太极/武术/气功 人民体育出版社

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店铺: 鑫舟启航图书专营店
出版社: 人民体育出版社
ISBN:9787500947196
商品编码:29687231797
丛书名: 松溪内家拳
开本:32开
出版时间:2015-03-01

具体描述

 
 
 
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基本信息

书名:松溪内家拳

:43.00元

作者:黄延忠,赵通强,吴攀文

出版社:人民体育出版社

出版日期:2015-03-01

ISBN:9787500947196

字数:516

页码:0

版次:1

装帧:平装

开本:32开

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松溪内家拳


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内容提要


松溪内家拳源于明朝嘉靖年间浙江人张松溪,始传于浙江地区,后于清朝光绪年间传至四川南充,并被原始地保留了下来,是一项弥足珍贵的文化遗产。本书系统地介绍了松溪内家拳的全部内容,突出地展现了其精华部分,忠实地保真了松溪内家拳的风格特点。

作者介绍


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探寻身心和谐的古老智慧:中国传统养生术的深邃魅力 在快节奏的现代社会,身心健康如同珍贵的宝藏,越来越受到人们的重视。越来越多的人开始寻求一种能够平衡身心、提升生命质量的独特途径。而中国的传统养生术,历经数千年的沉淀与发展,正以其博大精深的内涵,吸引着全球的目光。它不仅仅是简单的身体锻炼,更是一种融合了哲学思想、自然规律、医学理论与生活实践的综合性体系,旨在帮助人们达到身心和谐、延年益寿的境界。 一、 认识中国传统养生术:历史的积淀与哲学的根基 中国传统养生术并非一蹴而就,而是深深植根于中华民族悠久的文明史之中。早在先秦时期,《黄帝内经》就提出了“治未病”的养生理念,强调通过调摄生活起居、顺应四时变化来预防疾病,保持健康。此后,历代医家、道家、儒家等不同流派,都在养生领域留下了宝贵的财富。 哲学思想的启迪: 儒家强调“天人合一”,主张人应效法自然,遵循自然规律,保持平和的心态。“仁者寿”的思想也暗示着良好的品德和积极的人际关系对健康长寿的重要性。道家更是将养生提升到“得道”的高度,认为通过修炼,可以达到与自然同寿,甚至长生不老。他们提出的“清静无为”、“抱朴守真”等理念,深刻影响了中国古代的养生实践。 阴阳五行理论的指导: 这是中医养生理论的核心。阴阳是中国古典哲学中对相互依存、相互制约的两个对立面的认识,五行(金、木、水、火、土)则代表了自然界五种基本物质的运动变化。在中医养生中,通过分析人体的阴阳平衡和五行生克制化关系,来指导人们如何根据季节、地域、体质等因素进行饮食、起居、运动等方面的调理,以维持身体的健康状态。 精气神学说的阐释: 精、气、神是中国传统医学中构成人体生命活动的三大基本物质和功能。精充则体健,气足则神旺,神宁则心安。养生术的核心目标之一就是充盈精、气、神,并使其和谐统一。 二、 养生术的多元实践:从形体到精神的全面关照 中国传统养生术的实践形式多种多样,涵盖了生活的方方面面,旨在从物质到精神,从个体到环境,全方位地促进身心健康。 导引与养生功法: 这是中国传统养生术中最为人熟知的形式之一。导引,顾名思义,是通过肢体的伸展、屈伸、导引来疏通经络、调和气血。著名的如“五禽戏”、“八段锦”等,通过模拟动物的动作,配合呼吸吐纳,达到强身健体的目的。这些功法动作舒缓、流畅,注重意念的引导,能够有效缓解肌肉紧张,改善身体柔韧性和力量,并对内脏器官起到按摩和调理作用。 太极拳与内家拳的精髓: 太极拳以其“以柔克刚”、“四两拨千斤”的独特技击原理闻名于世,而其背后蕴含的更是深厚的养生智慧。太极拳强调“用意不用力”,通过意念引导身体的运动,使动作缓慢、连贯、均匀。这不仅锻炼了身体的协调性和平衡感,更能使人心静神宁,达到“动中有静,静中有动”的境界。内家拳,如形意拳、八卦掌等,虽然在技击上有所侧重,但其修炼过程中同样强调内气的培养、身体的桩功以及意念的集中,这些都是提升生命力的重要途径。它们并非单纯的搏击术,更是以武入道、以动养生的身心修炼法门。 呼吸吐纳的艺术: 呼吸是生命之本。中国传统养生术非常重视呼吸的调节,认为通过深、长、细、匀的呼吸,可以调节心肺功能,促进气血流通,净化心灵。各种呼吸方法,如腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息法等,都被纳入养生实践之中,旨在通过对呼吸的掌控,达到强身健体、延年益寿的目的。 饮食调养的智慧: “药补不如食补”。中国传统养生术强调食疗的功效,根据食物的性味(寒、热、温、凉;甘、酸、苦、辣、咸),结合人体体质、季节变化,选择合适的食物进行搭配,以达到“阴阳调和”、“五味适宜”的食养目标。例如,冬季宜温补,夏季宜清淡,根据不同脏腑的需要选择相应的食物。 起居有常的规律: 顺应四时,昼夜作息。古人认为,“日出而作,日落而息”是最符合自然规律的生活方式。规律的作息能够帮助人体维持正常的生理节律,保证充足的睡眠,从而使身体得到充分的休息和修复。 情志的调摄: “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人情七情,过度的情志波动会对身体造成伤害。养生术强调“情志相胜”的治疗原则,通过适度的情绪表达和心理调节,保持心情舒畅,避免精神内耗。例如,“以乐解忧”,“以喜败怒”。 三、 养生术的现代价值:应对挑战,回归自然 在物质文明高度发达的今天,许多人面临着亚健康、精神压力过大、疾病年轻化等问题。中国传统养生术恰恰为我们提供了一种回归自然、调和身心的有效方法。 缓解压力,提升情绪: 导引、太极等运动形式,通过舒缓的动作和专注的呼吸,能够有效地降低压力荷尔蒙的分泌,促进内啡肽的释放,从而缓解焦虑、抑郁等不良情绪,带来身心的放松和愉悦。 增强体质,预防疾病: 规律的养生功法锻炼,能够提升人体的免疫力,改善心肺功能,增强肌肉力量和骨骼密度,从而有效预防多种慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等。 培养专注力与自我觉察: 养生术强调意念的引导和身体的感知,在练习过程中,人们需要高度集中注意力,感受身体的每一个细微变化。这种训练能够显著提升个人的专注力,并增强对自身身体和情绪状态的觉察能力,从而更好地管理自己的健康。 重拾生活平衡,获得内在宁静: 在现代社会,人们常常被外界的纷扰所裹挟,难以找到内心的宁静。养生术提供了一种向内探索的途径,通过调身、调息、调心,帮助人们放下杂念,回归当下,体验到前所未有的平静与和谐。 四、 拥抱中国传统养生术:从入门到精进 想要体验中国传统养生术的魅力,并非遥不可及。可以从以下几个方面着手: 了解基础理论: 简单学习阴阳五行、精气神等基本概念,有助于更好地理解养生功法的原理和作用。 选择适合的功法: 根据自身的身体状况和兴趣,选择适合入门的功法,如八段锦、简化太极拳等。 寻求专业指导: 参加正规的养生培训班,或在有经验的师父指导下学习,能够确保动作的规范和练习的安全有效。 持之以恒的练习: 养生之道,贵在坚持。将养生功法融入日常生活,形成规律的锻炼习惯,才能真正体会到其带来的益处。 注重生活细节: 除了运动,还要关注饮食、起居、情志等方面的调理,形成全面的健康生活方式。 中国传统养生术,是一座蕴藏着无尽智慧的宝库。它以其独特的方式,引导我们认识生命、尊重自然、关照身心,最终实现身体的健康、精神的丰盈与生命的和谐。在现代化的进程中,重拾这份古老的智慧,无疑为我们抵御压力、提升生活品质,找到了最深刻、最持久的力量源泉。它不仅仅是一种健康的生活方式,更是一种返璞归真、重塑自我的哲学实践。

用户评价

评分

作为一名健身爱好者,我一直寻求一种能够兼顾身心健康的运动方式。在朋友的推荐下,我了解到了《正版现货松溪内家拳》,并被其独特的魅力所吸引。翻开书,我被书中描绘的松溪内家拳的精髓所打动——它不仅是一种肢体锻炼,更是一种哲学思想的体现。书中的功法看似简单,却蕴含着深厚的内涵,强调意念的引导和身体的协调。我尝试着书中的一些基本动作,惊喜地发现,在练习的过程中,我的身体得到了前所未有的放松,同时精神也变得更加集中。书中关于如何调整呼吸,如何感受身体内部能量流动的讲解,让我受益匪浅。我已经开始将书中的一些练习方法融入到我的日常锻炼中,并期待着它能为我的身心健康带来更多的积极变化。这本书就像一位循循善诱的老师,引导我走进了内家拳的奇妙世界。

评分

我是一位对传统武术颇有研究的人,平日里也涉猎过不少武术书籍。这次偶然看到了《正版现货松溪内家拳》,便被其“内家拳”三个字所吸引。收到书后,我仔细翻阅,发现它果然名不虚传。书中所介绍的松溪内家拳,拳法招式讲究以柔克刚,以静制动,与我一直推崇的武术理念不谋而合。书中对每一个动作的分解都极为细致,配以清晰的图示,让我能够准确地把握每一个动作的细节和要点。更难能可贵的是,书中还深入剖析了内家拳的劲力运用,以及如何将意念与动作相结合,这对于提升武术的实战能力至关重要。我尤其欣赏书中关于“听劲”和“发劲”的论述,这部分内容对于许多武术爱好者来说都是一个难点,而本书却以通俗易懂的方式进行了详细讲解。总而言之,这是一本集理论与实践于一体的佳作,值得各位武术爱好者细细品读。

评分

我一直对中国传统武术,特别是那些讲究内涵的拳种情有独钟。偶然间在书店看到了这本《正版现货松溪内家拳》,被其古朴的封面和扎实的排版所吸引,便毫不犹豫地买了回来。拿到书后,我迫不及待地翻阅。里面的内容,感觉非常扎实,不是那种花拳绣腿的 superficial 的介绍。作者们显然是下了苦功,把松溪内家拳的精髓,从最基础的桩功,到具体的拳法套路,再到行功走架的要领,都写得非常透彻。我特别喜欢其中关于“松”和“沉”的讲解,这对于初学者来说往往是难以把握的关键。书中不仅提供了详细的动作图解,更重要的是,它还深入浅出地解释了这些动作背后的力学原理和意念引导方法。读这本书,让我感觉不仅仅是在学习一套拳法,更是在领悟一种人生智慧,一种与身体对话、与自然和谐相处的方式。

评分

这本书我之前就听说过,一直想找机会好好研究一下。最近终于入手了,迫不及待地翻开。包装很正规,内容印刷也很清晰,感觉很用心。我一直对传统武术有浓厚的兴趣,尤其是那些讲究内外兼修的拳种。松溪内家拳的名字就很有吸引力,听起来就蕴含着深厚的文化底蕴。书的编排也很合理,从基础的功法到高级的应用,循序渐进,让人很容易理解。我尤其喜欢其中关于呼吸吐纳的讲解,这部分写得非常细致,不仅给出了具体的口诀和动作要领,还阐述了背后的原理,让我对练功有了更深入的认识。而且,书中穿插了一些历史典故和名家轶事,让枯燥的武术理论变得生动有趣,读起来一点都不觉得乏味。感觉这本书不仅仅是一本武术教学书籍,更像是一本关于中国传统文化的百科全书,让我受益匪浅。

评分

我是一名武术爱好者,对各种武术流派都有涉猎。这次入手这本《正版现货松溪内家拳》,主要是想了解一下这个相对不太为人所熟知的流派。收到书后,我先通读了一遍,感觉这本书的专业性很强,内容详实,不仅介绍了松溪内家拳的基本功法和套路,还涉及到一些心法和练功的注意事项。书中的图示非常清晰,标注也很到位,对于理解动作要领非常有帮助。尤其让我感兴趣的是,书中对松溪内家拳的理论进行了深入的阐述,比如它与道家思想的联系,以及在养生方面的作用。我尝试着练习了其中的一些基础动作,感觉确实能体会到内家拳那种“以小力胜大力”的精妙之处。这本书对于想要深入了解松溪内家拳的练习者来说,无疑是一本非常宝贵的参考资料,它让我对内家拳有了更深刻的认识和理解。

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