正版現貨鬆溪內傢拳 黃延忠,趙通強,吳攀文 體育/運動 太極/武術/氣功 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947196

商品編碼：29687231797

叢書名： 鬆溪內傢拳

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

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基本信息

書名:鬆溪內傢拳

：43.00元

作者:黃延忠,趙通強,吳攀文

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787500947196

字數：516

頁碼：0

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：

編輯推薦

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鬆溪內傢拳

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目錄

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內容提要

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鬆溪內傢拳源於明朝嘉靖年間浙江人張鬆溪，始傳於浙江地區，後於清朝光緒年間傳至四川南充，並被原始地保留瞭下來，是一項彌足珍貴的文化遺産。本書係統地介紹瞭鬆溪內傢拳的全部內容，突齣地展現瞭其精華部分，忠實地保真瞭鬆溪內傢拳的風格特點。

作者介紹

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探尋身心和諧的古老智慧：中國傳統養生術的深邃魅力 在快節奏的現代社會，身心健康如同珍貴的寶藏，越來越受到人們的重視。越來越多的人開始尋求一種能夠平衡身心、提升生命質量的獨特途徑。而中國的傳統養生術，曆經數韆年的沉澱與發展，正以其博大精深的內涵，吸引著全球的目光。它不僅僅是簡單的身體鍛煉，更是一種融閤瞭哲學思想、自然規律、醫學理論與生活實踐的綜閤性體係，旨在幫助人們達到身心和諧、延年益壽的境界。 一、 認識中國傳統養生術：曆史的積澱與哲學的根基 中國傳統養生術並非一蹴而就，而是深深植根於中華民族悠久的文明史之中。早在先秦時期，《黃帝內經》就提齣瞭“治未病”的養生理念，強調通過調攝生活起居、順應四時變化來預防疾病，保持健康。此後，曆代醫傢、道傢、儒傢等不同流派，都在養生領域留下瞭寶貴的財富。 哲學思想的啓迪： 儒傢強調“天人閤一”，主張人應效法自然，遵循自然規律，保持平和的心態。“仁者壽”的思想也暗示著良好的品德和積極的人際關係對健康長壽的重要性。道傢更是將養生提升到“得道”的高度，認為通過修煉，可以達到與自然同壽，甚至長生不老。他們提齣的“清靜無為”、“抱樸守真”等理念，深刻影響瞭中國古代的養生實踐。 陰陽五行理論的指導： 這是中醫養生理論的核心。陰陽是中國古典哲學中對相互依存、相互製約的兩個對立麵的認識，五行（金、木、水、火、土）則代錶瞭自然界五種基本物質的運動變化。在中醫養生中，通過分析人體的陰陽平衡和五行生剋製化關係，來指導人們如何根據季節、地域、體質等因素進行飲食、起居、運動等方麵的調理，以維持身體的健康狀態。 精氣神學說的闡釋： 精、氣、神是中國傳統醫學中構成人體生命活動的三大基本物質和功能。精充則體健，氣足則神旺，神寜則心安。養生術的核心目標之一就是充盈精、氣、神，並使其和諧統一。 二、 養生術的多元實踐：從形體到精神的全麵關照 中國傳統養生術的實踐形式多種多樣，涵蓋瞭生活的方方麵麵，旨在從物質到精神，從個體到環境，全方位地促進身心健康。 導引與養生功法： 這是中國傳統養生術中最為人熟知的形式之一。導引，顧名思義，是通過肢體的伸展、屈伸、導引來疏通經絡、調和氣血。著名的如“五禽戲”、“八段錦”等，通過模擬動物的動作，配閤呼吸吐納，達到強身健體的目的。這些功法動作舒緩、流暢，注重意念的引導，能夠有效緩解肌肉緊張，改善身體柔韌性和力量，並對內髒器官起到按摩和調理作用。 太極拳與內傢拳的精髓： 太極拳以其“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的獨特技擊原理聞名於世，而其背後蘊含的更是深厚的養生智慧。太極拳強調“用意不用力”，通過意念引導身體的運動，使動作緩慢、連貫、均勻。這不僅鍛煉瞭身體的協調性和平衡感，更能使人心靜神寜，達到“動中有靜，靜中有動”的境界。內傢拳，如形意拳、八卦掌等，雖然在技擊上有所側重，但其修煉過程中同樣強調內氣的培養、身體的樁功以及意念的集中，這些都是提升生命力的重要途徑。它們並非單純的搏擊術，更是以武入道、以動養生的身心修煉法門。 呼吸吐納的藝術： 呼吸是生命之本。中國傳統養生術非常重視呼吸的調節，認為通過深、長、細、勻的呼吸，可以調節心肺功能，促進氣血流通，淨化心靈。各種呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息法等，都被納入養生實踐之中，旨在通過對呼吸的掌控，達到強身健體、延年益壽的目的。 飲食調養的智慧： “藥補不如食補”。中國傳統養生術強調食療的功效，根據食物的性味（寒、熱、溫、涼；甘、酸、苦、辣、鹹），結閤人體體質、季節變化，選擇閤適的食物進行搭配，以達到“陰陽調和”、“五味適宜”的食養目標。例如，鼕季宜溫補，夏季宜清淡，根據不同髒腑的需要選擇相應的食物。 起居有常的規律： 順應四時，晝夜作息。古人認為，“日齣而作，日落而息”是最符閤自然規律的生活方式。規律的作息能夠幫助人體維持正常的生理節律，保證充足的睡眠，從而使身體得到充分的休息和修復。 情誌的調攝： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人情七情，過度的情誌波動會對身體造成傷害。養生術強調“情誌相勝”的治療原則，通過適度的情緒錶達和心理調節，保持心情舒暢，避免精神內耗。例如，“以樂解憂”，“以喜敗怒”。 三、 養生術的現代價值：應對挑戰，迴歸自然 在物質文明高度發達的今天，許多人麵臨著亞健康、精神壓力過大、疾病年輕化等問題。中國傳統養生術恰恰為我們提供瞭一種迴歸自然、調和身心的有效方法。 緩解壓力，提升情緒： 導引、太極等運動形式，通過舒緩的動作和專注的呼吸，能夠有效地降低壓力荷爾濛的分泌，促進內啡肽的釋放，從而緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，帶來身心的放鬆和愉悅。 增強體質，預防疾病： 規律的養生功法鍛煉，能夠提升人體的免疫力，改善心肺功能，增強肌肉力量和骨骼密度，從而有效預防多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆等。 培養專注力與自我覺察： 養生術強調意念的引導和身體的感知，在練習過程中，人們需要高度集中注意力，感受身體的每一個細微變化。這種訓練能夠顯著提升個人的專注力，並增強對自身身體和情緒狀態的覺察能力，從而更好地管理自己的健康。 重拾生活平衡，獲得內在寜靜： 在現代社會，人們常常被外界的紛擾所裹挾，難以找到內心的寜靜。養生術提供瞭一種嚮內探索的途徑，通過調身、調息、調心，幫助人們放下雜念，迴歸當下，體驗到前所未有的平靜與和諧。 四、 擁抱中國傳統養生術：從入門到精進 想要體驗中國傳統養生術的魅力，並非遙不可及。可以從以下幾個方麵著手： 瞭解基礎理論： 簡單學習陰陽五行、精氣神等基本概念，有助於更好地理解養生功法的原理和作用。 選擇適閤的功法： 根據自身的身體狀況和興趣，選擇適閤入門的功法，如八段錦、簡化太極拳等。 尋求專業指導： 參加正規的養生培訓班，或在有經驗的師父指導下學習，能夠確保動作的規範和練習的安全有效。 持之以恒的練習： 養生之道，貴在堅持。將養生功法融入日常生活，形成規律的鍛煉習慣，纔能真正體會到其帶來的益處。 注重生活細節： 除瞭運動，還要關注飲食、起居、情誌等方麵的調理，形成全麵的健康生活方式。 中國傳統養生術，是一座蘊藏著無盡智慧的寶庫。它以其獨特的方式，引導我們認識生命、尊重自然、關照身心，最終實現身體的健康、精神的豐盈與生命的和諧。在現代化的進程中，重拾這份古老的智慧，無疑為我們抵禦壓力、提升生活品質，找到瞭最深刻、最持久的力量源泉。它不僅僅是一種健康的生活方式，更是一種返璞歸真、重塑自我的哲學實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書我之前就聽說過，一直想找機會好好研究一下。最近終於入手瞭，迫不及待地翻開。包裝很正規，內容印刷也很清晰，感覺很用心。我一直對傳統武術有濃厚的興趣，尤其是那些講究內外兼修的拳種。鬆溪內傢拳的名字就很有吸引力，聽起來就蘊含著深厚的文化底蘊。書的編排也很閤理，從基礎的功法到高級的應用，循序漸進，讓人很容易理解。我尤其喜歡其中關於呼吸吐納的講解，這部分寫得非常細緻，不僅給齣瞭具體的口訣和動作要領，還闡述瞭背後的原理，讓我對練功有瞭更深入的認識。而且，書中穿插瞭一些曆史典故和名傢軼事，讓枯燥的武術理論變得生動有趣，讀起來一點都不覺得乏味。感覺這本書不僅僅是一本武術教學書籍，更像是一本關於中國傳統文化的百科全書，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對傳統武術頗有研究的人，平日裏也涉獵過不少武術書籍。這次偶然看到瞭《正版現貨鬆溪內傢拳》，便被其“內傢拳”三個字所吸引。收到書後，我仔細翻閱，發現它果然名不虛傳。書中所介紹的鬆溪內傢拳，拳法招式講究以柔剋剛，以靜製動，與我一直推崇的武術理念不謀而閤。書中對每一個動作的分解都極為細緻，配以清晰的圖示，讓我能夠準確地把握每一個動作的細節和要點。更難能可貴的是，書中還深入剖析瞭內傢拳的勁力運用，以及如何將意念與動作相結閤，這對於提升武術的實戰能力至關重要。我尤其欣賞書中關於“聽勁”和“發勁”的論述，這部分內容對於許多武術愛好者來說都是一個難點，而本書卻以通俗易懂的方式進行瞭詳細講解。總而言之，這是一本集理論與實踐於一體的佳作，值得各位武術愛好者細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術，特彆是那些講究內涵的拳種情有獨鍾。偶然間在書店看到瞭這本《正版現貨鬆溪內傢拳》，被其古樸的封麵和紮實的排版所吸引，便毫不猶豫地買瞭迴來。拿到書後，我迫不及待地翻閱。裏麵的內容，感覺非常紮實，不是那種花拳綉腿的 superficial 的介紹。作者們顯然是下瞭苦功，把鬆溪內傢拳的精髓，從最基礎的樁功，到具體的拳法套路，再到行功走架的要領，都寫得非常透徹。我特彆喜歡其中關於“鬆”和“沉”的講解，這對於初學者來說往往是難以把握的關鍵。書中不僅提供瞭詳細的動作圖解，更重要的是，它還深入淺齣地解釋瞭這些動作背後的力學原理和意念引導方法。讀這本書，讓我感覺不僅僅是在學習一套拳法，更是在領悟一種人生智慧，一種與身體對話、與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我一直尋求一種能夠兼顧身心健康的運動方式。在朋友的推薦下，我瞭解到瞭《正版現貨鬆溪內傢拳》，並被其獨特的魅力所吸引。翻開書，我被書中描繪的鬆溪內傢拳的精髓所打動——它不僅是一種肢體鍛煉，更是一種哲學思想的體現。書中的功法看似簡單，卻蘊含著深厚的內涵，強調意念的引導和身體的協調。我嘗試著書中的一些基本動作，驚喜地發現，在練習的過程中，我的身體得到瞭前所未有的放鬆，同時精神也變得更加集中。書中關於如何調整呼吸，如何感受身體內部能量流動的講解，讓我受益匪淺。我已經開始將書中的一些練習方法融入到我的日常鍛煉中，並期待著它能為我的身心健康帶來更多的積極變化。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我走進瞭內傢拳的奇妙世界。

評分☆☆☆☆☆

我是一名武術愛好者，對各種武術流派都有涉獵。這次入手這本《正版現貨鬆溪內傢拳》，主要是想瞭解一下這個相對不太為人所熟知的流派。收到書後，我先通讀瞭一遍，感覺這本書的專業性很強，內容詳實，不僅介紹瞭鬆溪內傢拳的基本功法和套路，還涉及到一些心法和練功的注意事項。書中的圖示非常清晰，標注也很到位，對於理解動作要領非常有幫助。尤其讓我感興趣的是，書中對鬆溪內傢拳的理論進行瞭深入的闡述，比如它與道傢思想的聯係，以及在養生方麵的作用。我嘗試著練習瞭其中的一些基礎動作，感覺確實能體會到內傢拳那種“以小力勝大力”的精妙之處。這本書對於想要深入瞭解鬆溪內傢拳的練習者來說，無疑是一本非常寶貴的參考資料，它讓我對內傢拳有瞭更深刻的認識和理解。